Übungsreihenfolge Krafttraining: Negativbank-KH <---> Bankdrücken - was zuerst?

[Lawmachine79]

Habe beim Krafttraining (3-4xWoche GK-Training) Negativbankdrücken mit Kurzhanteln eingebaut. Mache während des Trainings aber auch normales Bankdrücken mit Langhantel. Welche Übung zuerst?

[Daltimo]

Erst normales Bankdrücken, dann negativ.

[gasmeister]

Kannst du drehen und wenden wie du möchtest.
Abwechslung ist wichtig.

Drücken->Dehnen->Drücken

Zb
Flachbankdrücken LH->Fliegende schräg->Schrägbankdrücken KH
Flachbankdrücken KH->Fliegende->Schrägbankdrücken LH

Und so weiter.
Alle par Wochen mal ändern.

mfG

[Daltimo]

Warum ist der Wechsel so wichtig?

[Gunaldo]

weil gewöhnung kein ziel ist, sondern immer schön neue reize setzen und abwechslung schaffen :)

[Daltimo]

Achso, wieder was gelernt. In diesem Themengebiet kann man immer wieder dazu lernen:)