Was habt Ihr heute an Sport getrieben? (Teil 3) [Archiv] - Seite 24

Paran

2015-06-13, 17:05:45

Vor oder während des Laufs?

Während des Laufs eher nur Banane und Müsliriegel. Gegen Ende auch gern einen Schokoriegel, aber da bleibt mir zu lang ein Zuckergeschmack im Mund. Gele hab ich hab ich noch nie getestet.

Edit:
Langsam wird es bei mir mit dem Trinken knapp. Ich fahre nur mit einer 500ml Flasche. Bis 100km komm ich bisher gut damit zurecht, aber je weiter die Temperaturen steigen, umso knapper wird das.
Wie löst ihr das Problem? Unterwegs auffüllen irgendwo? Nehmt ihr mehr Flaschen mit?

Einherjer

2015-06-13, 17:32:15

72,18km Crossbike 2:56:30 (24,5km/h 572hm)

Irgendwie nicht so prickelnd heute...

Pixelmonk

2015-06-13, 18:44:06

Edit:
Langsam wird es bei mir mit dem Trinken knapp. Ich fahre nur mit einer 500ml Flasche. Bis 100km komm ich bisher gut damit zurecht, aber je weiter die Temperaturen steigen, umso knapper wird das.
Wie löst ihr das Problem? Unterwegs auffüllen irgendwo? Nehmt ihr mehr Flaschen mit?

Ich hab zwei 1Liter Flaschen dabei (1Liter Orangensaft, 1Liter Wasser), wenn die leer sind, dann fahr ich zur Tankstelle und kauf mir ein oder zwei Dosen Cola.
Früher hatte ich zwei 0,5Liter Flaschen dabei, da hab ich zusätzlich noch einen Trinkrucksack (Camelbak Rocket ca. 2Liter) mitgenommen. Mit dem Rucksack fahr ich aber nicht mehr gern, da er beim fahren gerne mal verrutscht.

Ich hab mir schon überlegt einen leichten Gepäckträger an's Rennrad zu montieren, um mehr Getränke, Essen, warme Bekleidung und Regenbekleidung mitzunehmen. Damit könnte ich dann auch mal längere Strecken fahren, ohne ständig unterwegs Nachschub kaufen zu müssen.

EvilOlive

2015-06-13, 18:58:40

Ich hab zwei 1Liter Flaschen dabei (1Liter Orangensaft, 1Liter Wasser), wenn die leer sind, dann fahr ich zur Tankstelle und kauf mir ein oder zwei Dosen Cola.
Früher hatte ich zwei 0,5Liter Flaschen dabei, da hab ich zusätzlich noch einen Trinkrucksack (Camelbak Rocket ca. 2Liter) mitgenommen. Mit dem Rucksack fahr ich aber nicht mehr gern, da er beim fahren gerne mal verrutscht.

Ich hab mir schon überlegt einen leichten Gepäckträger an's Rennrad zu montieren, um mehr Getränke, Essen und Warme- / Regen-bekleidung mitzunehmen. Damit könnte ich dann auch mal längere Strecken fahren, ohne ständig unterwegs Nachschub kaufen zu müssen.

Ich nehme immer nur eine 0,75 Flasche mit und tanke dann unterwegs am Friedhof auf, ist ja normales Leitungswasser und immer schön kalt, Friedhöfe gibt´s ja fast überall wo ein Kirchturm zu sehen ist. :biggrin:

Dunkelwald

2015-06-13, 22:02:50

Heute ging's zum Alpinklettern in die Tannheimer Berge (2 Touren an der Roten Flüh und am Hochwiesler). Das war mal ein richtig geiler Tag, es hat echt alles gepasst. :) Psychisch und physisch ging es mir total gut, so dass auch heiklere Züge deutlich über der letzten Sicherung reiner Genuss waren. Normalerweisse habe ich jetzt nicht so die über Vorstiegsmoral, weshalb oft ein gewisser Stressfaktor mit dabei ist, aber heute lief es einfach. Mein Seilpartner war deutlich schwächer als ich, weswegen ich alles vorgestiegen bin (Schwierigkeiten bis 7-) und ich war froh drum. Da weiss ich wieder dass für mich Klettern/Bergsteigen eine der geilsten Aktivitäten auf diesem Planeten ist. :)

/dev/NULL

2015-06-13, 22:50:07

Heute nichts gemacht, aber mir nen gebrauchtes Rennrad gekauft.
Alurad, komplett Ultegra und nen Shimano Flightdeck. Einzig das es Klickpedale hat (und ich keine Schuhe) stört noch.. dafür war der Preis mit 300€ für mich fair.

Cubitus

2015-06-13, 23:02:35

~55 km MTB, 300 Hm.. inklusive bisschen grillen, Fressport quasi..;D

Highlight: Bequemer Downhill auf unbefestigtem Gelände durchs Tal. War relaxed.. Und landschaftlich echt schön:)

http://abload.de/thumb/img_20150613_20093351oys.jpg (http://abload.de/image.php?img=img_20150613_20093351oys.jpg)

Blackpitty

2015-06-14, 00:25:13

heut 3tes Mal Mountainbiken nach meinem Handgelenksbruch(nicht vom Sport) vor 8 Wochen.

Bin heut das erste Mal wieder meinen Haustrail runtergefahren, aber nur auf 80%, insgesammt 25km und 450Höhenmeter gefahren.

Nicht viel, aber ich bin froh, so langsam wieder fahren zu können

Pixelmonk

2015-06-14, 00:30:17

Ich muss das Rennrad-training erstmal unterbrechen. Donnerstag ist mir etwas ins Auge geflogen, seitdem ist das Auge rot und es sind kleine Bläschen auf dem Auge. Google sagt Bindehautentzündung, wenn's bis Montag nicht besser ist, werd' ich mal zum Augenarzt gehen.

Kommt mir grade recht, das Rennrad ist eh defekt. Der Hinterrad-reifen mit der Beule, ist an der Stelle durchgefahren. Zum Glück hat er sich unterwegs nicht komplett aufgelöst, dann hätte ich im wahrsten Sinne des Wortes auf dem Schlauch gestanden. Einen Halbmarathon mit Rennradschuhen wär' nicht so lustig worden.

Grad' hab ich einen Stufentest auf dem Ergometer gemacht (start 100watt, alle 2min um 30watt erhöhen).
Die 340watt hab ich noch komplett durchgetreten. Das sind 30watt mehr als im Mai und 60watt mehr als im April. Von mir aus könnte es so weitergehen. Wenn ich dieses Jahr noch 370watt schaff', wär' ich schon zufrieden.

Dunkelwald

2015-06-14, 01:01:20

Ich muss das Rennrad-training erstmal unterbrechen. Donnerstag ist mir etwas ins Auge geflogen, seitdem ist das Auge rot und es sind kleine Bläschen auf dem Auge. Google sagt Bindehautentzündung, wenn's bis Montag nicht besser ist, werd' ich mal zum Augenarzt gehen.

Mir ist letztes Jahr beim Radfahren auch ne Fliege in die Augen gekommen. Das Vieh muss irgendwie noch in die Bindehaut gestochen haben, zumindest hat es sich so angefühlt und es gab an einer Stelle ein rote Schwellung ähnlich einem Stich. Das war extrem unangenehm, weil das ein permanenten Kratzen und Jucken v.a. bei Bewegungen der Lieder verursacht hat. Ich konnte deswegen kaum Schlafen. Bis das wieder ganz weg war hat es ein paar Tage gedauert, wobei das Schlimmste relativ schnell abgeklungen war. Ich habe schon oft Fliegen in die Augen bekommen (neulich beim Joggen erst 3 Stück in 1h...), aber solche Probleme hat das sonst nie gemacht, auch nicht annähernd.

elzo!do

2015-06-14, 02:21:00

Oh man, sowas von gar nichts.. hatte mir extra nen CUBE bike Cross gekauft, aber bin gerademal 35km insgesamt mit dem bike gekommen.. das sind ca. 3 Tage Fahrradfahren nach Laune. Hatte gehofft auf meine damaligen Streckenerfolge anknüpfen zu können.. nur Witcher 3 und meine Arbeit halten mich irgendwie davon ab.. ^^

Paran

2015-06-14, 12:24:20

1:58h war heut die Bestzeit beim Triathlon auf olympischer Distanz beim hiesigen Wald und Wiesen Triathlon
Nicht schlecht.

dargo

2015-06-14, 15:21:02

100x Hanteltraining, 65 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 4 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
Danach...

Heutiger Run - 13,3km in 1:06:39, Avg. Puls 139bpm (Spitze 166bpm), eigene Zone 49:47 gehalten.

Zum Schluss noch 24 Klimmzüge.

PS: ganz schön schwül heute. :usweet:

Joe

2015-06-14, 16:37:41

Alta Schwede is das Schwül heute.

45min Crosstrainer, ich hab geschwitzt wie ne Hure in der Kirche.
Normal reicht mir ein halber Liter nachm Sport, heute über 1 Liter :eek:

Cubitus

2015-06-14, 17:06:04

20 km MTB, Fitti Zirkeltraining, zum Glück hab ich ne Trink Flat dort ;D

Freakazoid

2015-06-14, 17:13:39

was esst ihr bei läufen von 25-30 km?

gel. aber das ziel muss sein ohne auszukommen.

Palpatin

2015-06-14, 17:19:55

Gestern 140km Flach mit den Rennrad 30er Schnitt 129er Puls.
Heute Vormittag Krafttraining plus 30 Minuten Laufband und Nachmittag 60km Crossbike eher Bergig aber ka wieviel HM es waren 25er Schnitt.

PatkIllA

2015-06-14, 18:37:22

was esst ihr bei läufen von 25-30 km?
Normalerweise nichts. Vorher vielleicht noch nen Riegel, Banane Obst oder sonst was Süsses.

Heute 3,x km im Kanal mit Neo Schwimmen.
Und danach jede nennenswerte Steigung in der Umgebung gesucht. Ungefähr 1000 hm auf 70km. Das ist nicht mal ein Alpenpass!!! Bin aber auch nicht wirklich platt und habe so einige Radfahrer überholt. So langsam verinnerliche ich dann, dass wenn es schwerer geht in kleinerer Gang zu nehmen und weiter im Sitzen zu fahren ist.

/dev/NULL

2015-06-14, 22:22:51

Heute freeletics kronos
100 pushups, 200 situps, 300 squats, 200 leglever 100 Klimmzüge. Über 50 mins gekämpft

ich auch

2015-06-15, 14:17:40

was esst ihr bei läufen von 25-30 km?
bei 25 Km esse ich eine gute Stunde vorher nur eine Banane und mein Iso Drink trinke ich auch 1 Stunde vorher und einen Kaffee schön stark ,danach kann es dann Loss gehen.

BlacKi

2015-06-15, 15:31:35

5-6km langsames joggen

jetzt knieschmerzen

ich versuch nachher nochmal 5km zu joggen...

wenigstens das wetter ist angenehm :)

Lyka

2015-06-15, 15:32:47

13.06.15

13,06 km Fussmarsch
leider tun mir seit heute die Oberschenkel weh ;D

/dev/NULL

2015-06-15, 17:07:58

bei 25 Km esse ich eine gute Stunde vorher nur eine Banane und mein Iso Drink trinke ich auch 1 Stunde vorher und einen Kaffee schön stark ,danach kann es dann Loss gehen.

Wenn ich nen Kaffee trinke weiß ich das ich spätestens bei km 3 Sche*** wie ne Güllemaschine.

normalerweise laufe ich keine 25km, bei Strongmanrun (23km) hab ich an jeder Fresstation ne halbe Banane reingeschoben - ging auch.

Bei 20km Trainingsläufen hab ich (meist) 2 Runden a 10km gemacht und dann dort was getrunken + Banane. geht aber sonst auch ohne, merke dann aber wie bei km 18 die Kraft nachläßt.

PatkIllA

2015-06-15, 17:10:57

bei Strongmanrun (23km) hab ich an jeder Fresstation ne halbe Banane reingeschoben - ging auch.Warum hat man im Wettkampf eigentlich auch bei Distanzen, die man sonst ohne Verpflegung läuft Hunger und würgt sich was rein bzw. trinkt auch was? Macht die höhere Belastung soviel aus?
Oder geht das nur mir so?

Einherjer

2015-06-15, 19:27:16

Kleine Runde Laufen: 5,42km 25:01

/dev/NULL

2015-06-15, 21:03:36

Laufen: 6,95km in 37:40, dazu ~ 40 Klimmzüge

Paran

2015-06-15, 22:28:30

Verdammter Mist.
Die Knieprobleme vom letzten Herbst sind wieder da. Beim letzten Lauftraining dachte ich noch an ein Einzelfall, aber beim Slackline-Training merkte ich schon, dass ich nicht aus 40cm Höhe auf den Boden aufkommen kann, ohne das mir das Knie weh tut.
Und gerade eben musste ich das Laufen abbrechen, da das Knie gar nicht mehr wollte :usad:

Komischerweise merke ich beim Radfahren absolut nichts vom Knie. :frown:

Die typischen Beschwerden, die ein Läuferknie verursacht, sind stechende Schmerzen an der Außenseite des Oberschenkels in Höhe der Kniegelenke. Die Schmerzen treten bei der Beugung des Kniegelenks auf und können sich während oder auch erst nach dem Lauftraining äußern. Oft strahlen sie bis in die Ober- und Unterschenkel hinein aus und steigern sich derart, dass das Training abgebrochen werden muss.
Das klingt sehr passend zu meinen Beschwerden :usad:

Pixelmonk

2015-06-15, 22:30:19

Ergometer:

30min aufwärmen
15min @265watt im sitzen
5min pause
10min @265watt im stehen
5x1min @340watt abwechselnd im sitzen und stehen
15min ausrollen @160watt

M3NSCH

2015-06-16, 08:09:02

Komischerweise merke ich beim Radfahren absolut nichts vom Knie. :frown:

Ist doch gut dass du nun richtigen Sport machen kannst. Nee,tut mir leid,ich weiß selber wie beschissen das ist wenn man seinem Hobby nicht nachgehen kann und wünsche gute Besserung.

Übrigens würde dieses Wochenende ein neuer Rekord um den vättern aufgestellt,6.33 D.h. 45 er Schnitt. Das waren schon sehr gute rennfahrer aber keine Profis.

https://www.strava.com/activities/324799181
https://www.strava.com/activities/324851116
https://www.strava.com/activities/324944341

Einige davon...

captainsangria

2015-06-16, 08:11:11

Paran

2015-06-16, 09:49:49

Ist doch gut dass du nun richtigen Sport machen kannst. Nee,tut mir leid,ich weiß selber wie beschissen das ist wenn man seinem Hobby nicht nachgehen kann und wünsche gute Besserung.

Übrigens würde dieses Wochenende ein neuer Rekord um den vättern aufgestellt,6.33 D.h. 45 er Schnitt. Das waren schon sehr gute rennfahrer aber keine Profis.

https://www.strava.com/activities/324799181
https://www.strava.com/activities/324851116
https://www.strava.com/activities/324944341

Einige davon...

Danke,
ich habe halt nur Bedenken, dass eventuell eine falsche Stellung der Cleats oder ähnliches auf dem Rad das ganze nicht besser machen.
Nur weil ich beschwerdefrei auf dem Rad bin, heißt es ja nicht, dass dort nicht auch eine Fehlhaltung vorliegt :usad:

Krasse Leistung.

Am Wochenende hier beim Triathlon haben einige auch die 44km in einer Stunde geschafft :eek:

Kurier die Kacke richtig aus, sonst hängst du ewig dran.

Das werd ich wohl müssen, aktuell kann ich nicht einmal die Treppen hinablaufen. Hoch ist einigermaßen möglich, hinab gar nicht. Ich dachte schon daran hinunterzukriechen :ulol:

M3NSCH

2015-06-16, 19:25:12

http://abload.de/img/post20hsu88.png

Na wenigstens n 35er Schnitt, nächstes mal nehme ich das Dogma, dann steht ne 6 oder 7 hinter der 3.

solo..... die gruppenfahrt am WE, gleiche Strecke, war langsamer :redface:

Dunkelwald

2015-06-16, 20:01:42

Heute mal wieder 20 km Five Fingern. Schnitt kann ich nur schätzen, vielleicht ca. 14 km/h.

captainsangria

2015-06-16, 20:05:06

Eigentlich wollte ich nur eine kleine Runde fahren:

67,85 km
Distanz

25,6 km/h
Ø Geschwindigkeit

2.195 C
Kalorien

2:39:11
Zeit

949m
Positiver Höhenunterschied

und beim heimkommen 5m³ Erde3 geschaufelt :ugly:

Paran

2015-06-16, 20:47:54

70km ist doch ne kleine Runde. Dafür geh ich nicht einmal vor die Tür :ulol:

Nein, alles gut. :up:

captainsangria

2015-06-16, 20:49:51

Ich begleite dich zum ersten Anstieg mit 10%, dann sehen wir weiter.

Km sind es nicht viele, dafür hm.

Paran

2015-06-16, 21:02:56

War doch nur ein Scherz :usad:

Beo 900HM kann der Anstieg aber auch nicht so lang und die Anzahl an Anstiegen so groß sein :ulol: ;)

Pixelmonk

2015-06-16, 21:07:06

Das sind auf die Strecke hochgerechnet fast soviel HM wie beim Eifel Extrem-marathon. (206km 3500hm) (http://rsc-mayen.de/seiten/radtouristik/marathon.php)

PatkIllA

2015-06-16, 21:11:04

Ich begleite dich zum ersten Anstieg mit 10%, dann sehen wir weiter.

Km sind es nicht viele, dafür hm.
Am WE hab ich ziemlich das gleiche gemacht von der Strecke und Höhenmeter.
Vorher aber noch Schwimmen gewesen. Sonst wäre es ja langweilig. ;)
10% kann man doch noch im Sitzen machen.

Das sind auf die Strecke hochgerechnet fast soviel HM wie beim Eifel Extrem-marathon. (206km 3500hm) (http://rsc-mayen.de/seiten/radtouristik/marathon.php)Das ist bei allen Rennen so, wo man wirklich von Berg reden kann. Warum steht da Extrem dran?

Paran

2015-06-16, 21:12:07

Rule #42
A bike race shall never be preceded with a swim and/or followed by a run.

captainsangria

2015-06-16, 21:13:34

Die Menge an rauf und runter machts.
Viele kleine zähe Anstiege. Keine Ahnung ob die von Garmin und Strava überhaupt erfasst werden.
Wenn mal Geld über ist, werde ich mir einen Garmin mit Barometer kaufen.

Paran

2015-06-16, 21:15:03

Deswegen hab ich das 510er genommen. Die barometrische Höhenmessung liefert doch gänzlich andere Werte als das GPS.

EvilOlive

2015-06-16, 21:15:08

88 km mit dem Rennrad.

M3NSCH

2015-06-16, 21:19:32

Warum steht da Extrem dran?

das frag ich mich auch :freak:

Rule #42
A bike race shall never be preceded with a swim and/or followed by a run.

das gilt aber nur für race und Radfahrer, Patkilla is Tria, die folgen keinen Regeln, der fährt ja sogar mit versauten Kasetten durch die Gegend ;)

Pixelmonk

2015-06-16, 21:21:15

Das ist bei allen Strecken wo man wirklich von Berg reden kann so im Bereich. Warum steht da Extrem dran?

Die haben die Streckenplanung so gewählt, dass möglichst viele Höhenmeter zusammenkommen. In der Eifel gibt es keine hohen Berge.
Und es hört sich natürlich mehr badass an, wenn man sagen kann ich fahr zum Extrem-marathon. ;)
Nächstes Jahr möcht ich da auch mitfahren. Startgebühr ist nur 14Euro und es ist nur ca. 100km von hier entfernt.

PatkIllA

2015-06-16, 21:25:38

Die haben die Streckenplanung so gewählt, dass möglichst viele Höhenmeter zusammenkommen. In der Eifel gibt es keine hohen Berge.Das kann ich sogar in Dortmund fahren, muss ich nur die 100 hm immer wieder fahren ;)
Und es hört sich natürlich mehr badass an, wenn man sagen kann ich fahr zum Extrem-marathon. ;)Ich würde nachfragen...
Nächstes Gahr möcht ich da auch mitfahren. Startgebühr ist nur 14Euro und es ist nur ca. 100km von hier entfernt.Fährst dann aber auch mit Rad vorher hin und nachher wieder zurück? :biggrin: 14€ ist echt günstig. Beim Schwimmen am WE gibt es 24h für 5€. Das ist mal Preisleistung.
das gilt aber nur für race und Radfahrer, Patkilla is Tria, die folgen keinen Regeln, der fährt ja sogar mit versauten Kasetten durch die Gegend ;)Muss ich mein Rad sauber machen, wenn ich nur Rad fahre? Kette mache ich öfter mal sauber und wenn ich das Rad am Rahmen nicht mehr anfassen mag dann hol ich auch mal den Gartenschlauch raus.
Ich suche auf dem Parkplatz auch einfach nach dem ältesten und dreckigsten Auto. Meistens ist das meins.

Paran

2015-06-16, 21:28:55

das gilt aber nur für race und Radfahrer, Patkilla is Tria, die folgen keinen Regeln, der fährt ja sogar mit versauten Kasetten durch die Gegend ;)
Wie gesagt, beim Triathlon dieses Wochenende haben einige bei der olympischen Distanz die 44km Rennrad in 1h gemacht. Das fand ich dann doch etwas hart. Egal ob ich weiß, dass ich nur eine Stunde fahre, einen 44km/h Schnitt schaffe ich nicht.

PatkIllA

2015-06-16, 21:35:01

Wie gesagt, beim Triathlon dieses Wochenende haben einige bei der olympischen Distanz die 44km Rennrad in 1h gemacht. Das fand ich dann doch etwas hart. Egal ob ich weiß, dass ich nur eine Stunde fahre, einen 44km/h Schnitt schaffe ich nicht.
Wieviele schaffen den denn?
Habe gerade mal beim örtlichen Westfalentriathlon geschaut und da hat letztes Jahr genau einer unter 1h Radfahren und der war auf Hawaii schon mal unter den Top 10 (Andreas Niedrig).

War die Strecke genau ausgemessen und wie wurde Windschattenfahren ordentlich kontrolliert?

Paran

2015-06-16, 21:44:05

Da bin ich nicht der Profi drin, zumindest war es eine Landesmeisterschaft. Da würde ich zumindest tippen, dass es nicht ganz unkontrolliert ablief.

Der erste Platz hat auch direkt einen neuen Streckenrekord gemacht mit 1:57:32.

2 Sportler haben die Radstrecke in 1:02h gemacht, 12 Leute haben die Radstrecke in 1:05h. Das find ich schon ganz in Ordnung. (Aber okay, keiner hat es in unter einer Stunde gemacht)

M3NSCH

2015-06-16, 21:50:05

Muss ich mein Rad sauber machen, wenn ich nur Rad fahre?

Natürlich :eek: , aber ich bin da auch echt penibel, meine Autos wasche ich 2x im Jahr, die Räder sofort die hoher Luftfeuchtigkeit ausgesetz wurden :redface:

Wie gesagt, beim Triathlon dieses Wochenende haben einige bei der olympischen Distanz die 44km Rennrad in 1h gemacht. Das fand ich dann doch etwas hart. Egal ob ich weiß, dass ich nur eine Stunde fahre, einen 44km/h Schnitt schaffe ich nicht.

Mit nem Rennrad? Ohne Windschatten? Ich kenne auch jemanden der für Hawaii qualifiziert ist (morgan Pätsi , ist auf strava) und das wäre selbst für den ne harte Nummer

PatkIllA

2015-06-16, 21:54:34

die Räder sofort die hoher Luftfeuchtigkeit ausgesetz wurden :redface:Du meinst Regen?
Mit nem Rennrad? Ohne Windschatten? Ich kenne auch jemanden der für Hawaii qualifiziert ist (morgan Pätsi , ist auf strava) und das wäre selbst für den ne harte NummerWahrscheinlich mit Time Trial Rad. Beim Tria darf man ja technisch eine Ecke mehr. Ich habe auch schon gehört, dass man die teuersten Räder ganz vorne und ganz hinten im Feld findet...

Paran

2015-06-16, 21:54:34

Mein Chef ist in der Staffel gestartet. Dort sieht es auch nochmal ganz anders aus.

Der schnellste dort hat genau 1:00:00 gebraucht und mein Chef war mit 1:02:05 Zweiter. Zumindest von denen ist keiner mit einem einem Triathlon-Rad gefahren, klar einen Triathlonlenker hatten sie schon, aber der eine hatte ein Specialized und Chefe sein Canyon.

Aber die fahren auch alle in einer gänzlich anderen Leistungsklasse als ich. :usad:

M3NSCH

2015-06-16, 21:56:54

Du meinst einen Regentropfen?

Ja :redface:

/dev/NULL

2015-06-16, 23:17:00

Rennrad ausprobiert, 40km in 1:30, 217positive HM, Schnitt von 26,3 (aber in der Stadt an Ampeln gestanden)
ungewohnt drauf zu sitzen, Eier taub, Rücken findet die Haltung komisch. Aber wird schon

Pixelmonk

2015-06-16, 23:24:14

Ergometer:

2x 100min @200watt, 123,6km, 0HM, solo obviously

Was für ne Wasserschlacht, das Schwimm-training kann ich mir sparen. Nach 100min bin ich erstmal duschen gegangen und hab mir eine trockene Radhose und ein paar Socken angezogen.

Die Ergometer-anzeige geht nur bis 99min59sec, 99,9km, 9999Kilojoule.

Einherjer

2015-06-17, 19:18:49

41,73km Crossbike "Hausrunde", 1:30:55 (27,5 km/h).

Ein Traktor und ein verwirrter BMW Fahrer in der Stadt habe die 1:30:00 zunichte gemacht :(

dargo

2015-06-17, 19:19:09

100x Hanteltraining, 65 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 4 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
Danach...

Heutiger Run - 7km in 34:13, Avg. Puls 133bpm (Spitze 152bpm), eigene Zone 30:37 gehalten.

Zum Schluss 24 Klimmzüge.

Dunkelwald

2015-06-17, 20:34:41

Heute Bouldern und 1h Radfahren. Aber ich hätte es besser sein lassen... :(

Beim Zug zum Endgriff bin ich aus ca. 4m Höhe unkontrolliert abgeflogen und dummerweise mit dem rechten Bein ausgestreckt auf der Matte aufgekommen. Deshalb konnte ich den Stoß nicht abfedern und das Knie wollte sich nach hinten durchbiegen. Jetzt tut es beim Gehen ordentlich weh, v.a. wenn ich das Knie durchstrecke. :( Gerissen oder gebrochen ist nix, denke mal ne Kapsel- oder Gelenkstauchung. Mal schauen wie es morgen aussieht, aktuell ist es noch kaum geschwollen, was ich mal als gutes Zeichen deute.

So ein Dreck, in 2,5 Wochen will ich mit nem Kumpel den Spinaspfeiler am Piz Palü klettern, darauf freu ich mich schon seit Monaten. Hoffentlich bin ich bis dahin wieder fit.

Wenigstens geht Radfahren bisher noch ohne Probleme; ich würd echt nen Vogel kriegen wenn ich keinen Sport mehr machen könnte...

Pixelmonk

2015-06-17, 21:29:15

...

Gute Besserung.

Bei mir ist das Auge auch wieder fast in Ordnung. Die Rötung ist weitesgehend weg und die Bläschen gehen langsam auch wieder zurück. Ich hoffe dass es bis Ende nächster Woche ganz abgeheilt ist.

Dunkelwald

2015-06-17, 22:58:31

Gute Besserung.

Danke. Die Symptome entsprechen ziemlich denen einer Kniestauchung, zwar sehr nervig, aber es gibt Schlimmeres. Denke ich werde das morgen aber trotzdem beim Arzt abkären lassen, falls es nicht bedeutend besser sein sollte, was ich nicht glaube. Es tut schon ziemlich weh und ich bin auch gut am rumhumpeln.

Dunkelwald

2015-06-18, 12:30:39

So, nach Röntgen + Ultraschall hat sich bestätigt: Gelenkstauchung, aber Knochen, Sehnen und Bänder sind in Ordnung. Der Arzt meine die Ansatzpunkte der Sehnen am Knochen wären bei mir durch Sport ordentlich verstärkt und das hätte mich wohl vor Schlimmeren bewahrt. Five Finger - Joggen sei Dank denke ich mal. :smile:

Trotzdem ist jetzt erstmal eine Sportpause (außer Radfahren) angesagt. Hoffentlich bin ich in gut 2 Wochen wieder fit.

M3NSCH

2015-06-18, 15:40:38

Ergometer:

2x 100min @200watt, 123,6km, 0HM, solo obviously

.

Du strebst ne CP von 400W bei deinem jetzigen Gewicht an und gurkst da mit 200 W rum? :|

Was ist der Sinn dabei :confused:

Pixelmonk

2015-06-18, 15:43:32

Du strebst ne CP von 400W bei deinem jetzigen Gewicht an und gurkst da mit 200 W rum? :|

Was ist der Sinn dabei :confused:

Abspecken und Grundausdauer?! Und überhaupt was hast du's so auf mich abgesehen. Keine Sorge, dein kleiner 37er Rekord für 3h ist dieses Jahr noch sicher (vielleicht). Nächstes Jahr wird er pulverisiert. Mit Wattmessung, neuem GPS und in Farbe.

M3NSCH

2015-06-18, 15:47:07

Abspecken und Grundausdauer?!

das ist mir klar,aerobe Zone, aber man muss es mit der Belastung ja nicht untertreiben. Als ich ne CP von ca 280 hatte, waren die langen Ausdauereinheiten bei 240W.

Nächstes Jahr wird er pulverisiert.

natürlich, wenn du 5W/kg eine Stunde schaffst ist das kein Problem, das ist mir auch klar.

shakehands ok?

Pixelmonk

2015-06-18, 15:55:32

shakehands ok?

Sure, nichts für ungut.

Um auf hohe Watt/kg-werte zu kommen, braucht man die richtigen Gene und ein möglichst geringes Körpergewicht. Wenn ich mich auf 52kg (BMI=17,5 - Magersuchtsgrenze) herrunter hungern würde, bräuchte ich für 5watt/kg nur 260Watt treten.

Die maximale Sauerstoffaufnahme ist nur begrenzt trainierbar (20 - maximal 30%). Um auf Spitzenwerte von über 6watt/kg zu kommen, muss man schon im untrainierten Zustand eine maximale Sauerstoffaufnahme von >65ml/kg/min haben, dann kann man durch jahrelanges Training auf über 90ml/kg/min kommen.
Mit dem Rechner (http://www.health-calc.com/fitness-tests/watt-max-test) kann man grob seine maximale Sauerstoff-aufnahme bestimmen.

Aber hohe Watt/kg-werte allein sagen nicht viel aus, auf flacher Strecke zählt mehr die absolute Watt-leistung. John Degenkolb hat nur einen relativ niedrigen watt/kg-wert über eine Stunde und er hat trotzdem dieses Jahr Paris-Roubaix gewonnen.

So extrem lange Touren wie du fährst oder noch extremer die Fahrer beim RAAM, finde ich viel heftiger als für eine Stunde mit 5watt/kg zu fahren. Christoph Strasser (1,86m, 76 - 78 kg, FTP: 370watt ~4,8watt/kg) hat dieses Jahr in Berlin einen neuen 24h-Straßenweltrekord aufgestellt: Er absolvierte 896,173 Kilometer mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von über 37 km/h und rund 250 Watt Leistung. 250watt für 24h!

Einherjer

2015-06-19, 17:08:31

19,7km Crossbike (wegen einsetzendem Starkregen und nicht adäquater Kleidung hab ich aber abgebrochen...)

captainsangria

2015-06-20, 13:44:17

133km Rennrad
~2000hm

Beschissenstes Wetter: Starkregen, Graupelschauer, Wind......

dargo

2015-06-20, 15:57:45

Beschissenstes Wetter: Starkregen, Graupelschauer, Wind......
Hier wenigstens trocken heute, aber gefühlt ziemlich schwül bei nur 16°C.

btw.
100x Hanteltraining, 65 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 50 Kniebeugen, 4 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
Danach...

Heutiger Run - 7km in 32:56, Avg. Puls 134bpm (Spitze 156bpm), eigene Zone 26:51 gehalten.

Zum Schluss 25 Klimmzüge.

PatkIllA

2015-06-20, 18:11:12

10 km Schwimmen. 20 Stunden noch übrig.

EvilOlive

2015-06-20, 18:29:18

90 km mit dem Rennrad

/dev/NULL

2015-06-20, 22:04:30

PatkIllA

2015-06-20, 22:28:24

18 km Schwimmen. Im Moment dritter Platz.
Flutlicht ist an und mein Nacken ist schon durchgescheuert.

Pixelmonk

2015-06-21, 01:09:25

18 km Schwimmen. Im Moment dritter Platz.
Flutlicht ist an und mein Nacken ist schon durchgescheuert.

Durchhalten, durchhalten, durchhalten.

PatkIllA

2015-06-21, 15:19:59

Bin doch schlafen gegangen. Um 8 Uhr noch mal im Wasser gewesen. Insgesamt 30 km. Meine Handgelenke gehen gar nicht. Ich brauche beide Hände, um ein Flasche beim Eingiessen zu halten.

Pixelmonk

2015-06-21, 15:25:29

Bin doch schlafen gegangen. Um 8 Uhr noch mal im Wasser gewesen. Insgesamt 30 km. Meine Handgelenke gehen gar nicht. Ich brauche beide Hände, um ein Flasche beim Eingiessen zu halten.

Gratuliere, das ist doch eine super Leistung.

Godmode

2015-06-21, 17:36:20

Laufen. 14,3km in 1:23:30
Erst nen Berg rauf, dann unten mit nem 17 jährigen nen Rennen gelifert, hab dann aber bei nem Pace von 4:40 abgebrochen..

Schuhe und Cleats besorgt. mal sehen ob das Rennrad fahren damit besser geht.

Du bist bisher mit normalen Pedalen Rennrad gefahren? Ich hab zwar kein Rennrad, aber ohne Cleats steig ich auf kein Rad mehr auf. :)

Die letzen drei Wochen:
Fast jeden Tag Kraftraining auf der Terasse. Einen Tag Push, einen Tag Pull, Workoutdauer 25-30 Min. Jeden 2.-3. Tag noch einen Trail mit dem Moutainbike so 1-2h und ein paar Höhenmetern. Bin wieder motiviert und das sollte auch so bleiben, immerhin bin ich nun schon fast wieder 2 Monate am Trainieren und das sogar ohne Trainingspartner. Solange ich am Wochenende abstinent bleibe, sollte das auch so beibehalten zu sein. KF sinkt wieder, und die Bauchmuskeln deuten sich wieder an. :up:

Einherjer

2015-06-21, 17:53:34

40km Crossbike, 1h28min (Gottseidank nur leichter Nieselregen :smile:)

M3NSCH

2015-06-21, 18:20:51

Mit übelsten Halsschmerzen heute aufgewacht :mad: Erkältung passt nun wirklich nicht.
Fettverbrennungs-solo ohne auch nur irgendwas den ganzen Tag gegessen zu haben, das merkte ich aber auch ab km 120
7000km voll gemacht, im besten Fall 8000 bis nächstes WE

http://abload.de/img/post22caurt.png

Tolle Leistung Patkilla, kraulst du da die ganze Zeit oder schwimmst du mit unterschiedlichen Schwimmarten der Abwechsung halber.

PatkIllA

2015-06-21, 18:51:40

Tolle Leistung Patkilla, kraulst du da die ganze Zeit oder schwimmst du mit unterschiedlichen Schwimmarten der Abwechsung halber.Praktisch nur kraulen. ein paar hundert Meter Rücken aber ansonsten gekrault.Brustschwimmen im Neo geht gar nicht und ist ja sowieso anstrengender.

Was für Übungen gibt es zum Handgelenk stärken? Der Sieger mit 54 km fährt Enduro.

M3NSCH

2015-06-21, 18:55:14

Was für Übungen gibt es zum Handgelenk stärken? Der Sieger mit 54 km fährt Enduro.
Frag mal im cute girl threat :rofl

Echt jetzt? Brustschwimmen schwerer???

PatkIllA

2015-06-21, 19:06:02

Frag mal im cute girl threat :rofl Plane nicht das auf zweistellige Stunden auszudehnen. Dafür kann mehrmals täglich trainieren und Regenerationszeit in Minuten messen ;)

Echt jetzt? Brustschwimmen schwerer???Sicher. Ist auch technisch anspruchsvoller. In Deutschland lernt man das aus irgendeinem Grund zuerst und in der Regel als alleinigen Stil. Bei vielen sieht es aber ziemlich schlecht aus. Dafür bleiben die Haare trocken auch wenn das total auf den Nacken geht.

Bei allem was länger als ein paar hundert Meter ist wird üblicherweise gekrault. Die Wasserlage mit Neoprenanzug passt auch nicht zum Brustschwimmen.

/dev/NULL

2015-06-21, 20:41:03

Du bist bisher mit normalen Pedalen Rennrad gefahren? Ich hab zwar kein Rennrad, aber ohne Cleats steig ich auf kein Rad mehr auf.

Hab nen Rennrad mit klickpedalen gekauft und bis darauf einmal mit normalen Schuhen gefahren.. Ging mäßig. Jetzt hab ich Schuhe mit cleats, wenn auch keine Rennrad Schuhe mit carbon Sohle.

Heute wollte ich radfahren, hab aber erst beim Marathon mit meinen vielen Frauen gejubelt(fand das als Läufer auch immer toll), dann hat es geregnet.. Also freeletics: metis strength*2
Die Woche muss ich mal wieder schwimmen auch wenn ich sicher nicht 30km schwimmen.
PatkIllA: Super Leistung!

()V()r.Freeze

2015-06-21, 22:08:35

MTB, 58km mit 1850hm - hatte unglaubliches Glück mit dem Wetter. Um mich herum hat es geregnet, ständig auf nassem Boden gefahren. Selbst keinen Tropfen abbekommen - Schee wars

Palpatin

2015-06-22, 17:19:56

Sicher. Ist auch technisch anspruchsvoller. In Deutschland lernt man das aus irgendeinem Grund zuerst und in der Regel als alleinigen Stil. Bei vielen sieht es aber ziemlich schlecht aus. Dafür bleiben die Haare trocken auch wenn das total auf den Nacken geht.

Ich habe vier Stiele gelernt, aber kann jetzt nur noch Brust ;(. Kraul geht zwar aber mehr als 50 Meter halt ich nicht durch da ich warscheinlich viel falsch mache. Brust geht dafür ganz gut. Ich mach meistens auch Tauchzüge und hol nur bei jedem 2ten Luft, was im Wettkampf verboten wäre, beim Triathlon glaub ich ist egal, aber da bist mit Brust eh arm dran.

captainsangria

2015-06-22, 19:30:39

NAch 30km wieder Pißwetter:

80.1km
Distance

2:47:35
Moving Time

913m
Elevation

/dev/NULL

2015-06-22, 21:25:39

Nur mit dem Rad zu Arbeit und zurück 25km gesamt. Mit Rückenwind (oder Fluchtdrang?) ging es dann doch deutlich besser. (25km/h vs 30.1km/h)

Einherjer

2015-06-23, 20:23:39

40,91km Crossbike, 1:30:41 (27,1km/h)

ich auch

2015-06-23, 20:36:36

ich mache gerade mal eine Pause von 14 Tagen, manchmal ist weniger auch mehr.

dargo

2015-06-24, 11:49:02

Boah, ich dachte schon das wird heute nichts mehr. Gegen 6 Uhr mit einem heftigen Krampf in der linken Wade aus dem Bett gesprungen. Aua... :usad: Zum Glück hat sich der Muskel wieder schnell erholt.

100x Hanteltraining, 65 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 50 Kniebeugen, 4 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
Danach...

Heutiger Run - 6km in 29:30, Avg. Puls 131bpm (Spitze 156bpm), eigene Zone 22:43 gehalten.

Zum Schluss 25 Klimmzüge.

/dev/NULL

2015-06-25, 08:04:53

knapp 30km Rad und 1900m schwimmen (z.B. 50m Kraul in 95%, danach 50m Brust, 100m Kraul in 90% 100m Brust .. ..)

Einherjer

2015-06-25, 19:59:06

Crossbike, neue Runde ausprobiert: 36,7km in 1:25:26 (860hm)

Paran

2015-06-25, 21:07:42

Nach 1,5 Wochen nichts tun aufgrund Knieprobleme, habe ich es heute wieder versucht.

82,6km@29,5 km/h
Wenn ich die anfängliche Tingelei durch die Stadt und am Ende die Stadt auch abziehe liegt der Schnitt bei 31 km/h.
Aber das Knie schmerzt jetzt wieder.

M3NSCH

2015-06-25, 21:22:26

Aber das Knie schmerzt jetzt wieder.

jetzt auch beim Rad fahren ??:eek:

Paran

2015-06-25, 21:29:21

Jo, am Ende hab ich es auf dem Rad auch gemerkt. So ab Kilometer 75. :usad: :frown: ;(

captainsangria

2015-06-25, 21:41:14

Arzt
Spritze
Auskurieren

Srykthxbye

captainsangria

2015-06-26, 11:36:23

100,14km Rennrad

3h15

30,8 Schnitt

~1000hm

dargo

2015-06-26, 11:40:38

So... letztes Training vor dem Urlaub. :D Im Urlaub gehts natürlich weiter, nix nur faulenzen. ;)

100x Hanteltraining, 65 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 4 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
Danach...

Heutiger Run - 5,7km in 27:33, Avg. Puls 137bpm (Spitze 155bpm), eigene Zone 20:33 gehalten.

Zum Schluss 25 Klimmzüge.

Liarnd

2015-06-26, 11:56:18

Vor einiger Zeit mit Ultimate Frisbee angefangen, bockt sich richtig. 4h Ultimate Frisbee, danach 2h Fitti:D

Der_Korken

2015-06-26, 16:11:26

Auch wenn ich mit den ganzen Rennfahrern hier nicht am Ansatz mithalten kann, muss ich mal loswerden, dass ich heute das erste Mal seit Jahren wieder 100km aufm Rad in einer Tour geschafft habe :freak: (106 um genau zu sein), auch wenns nur Flachland war. Zeit mit 5:04h und Schnitt mit 23,55 ist natürlich nix, aber dafür bin ich nicht mit nem Rennrad gefahren, sondern mit nem unmodifizierten Trekkingrad und "Alltagsklamotten".

Dunkelwald

2015-06-26, 18:44:52

Einherjer

2015-06-27, 16:54:56

54,18km Crossbike 2:07:56 (25,4km/h 696hm)

M3NSCH

2015-06-28, 11:46:07

Pixelmonk

2015-06-28, 12:14:31

Eigentlich wollte ich 1000km letzte Woche zusammenbekommen, Halsschmerzen haben dies verhindert. Den Brevet wollte ich aber unbedingt, trotz anhaltender Halsschmerzen. Merke ich sicherlich morgen obs ne Schnapside war.

War schön, tolles Wetter,, und weils so schön war bin ich nach den 600 mit dem Rad nach Hause und was mir wichtig war, alles komplett unter 24h

zu viert waren wir

http://abload.de/img/post23avug4.png

Gratuliere, heftige Leistung, wie immer. Mit Erkältung trainieren kann gefährlich werden, dadurch kann man eine Herzbeutelentzündung bekommen.

BTW, wieschnell willste PBP fahren? Auch ca. 600km pro Tag? Oder Berserker-mode, 1200km nonstop?

Paran

2015-06-28, 12:30:45

Gratulation M3nsch.

Ich wollte eigentlich auch gerade aufs Rad, aber beim Bib anziehen hat es einmal im rechten Knie "zurr" gemacht und ich kann es nicht mehr ausstrecken. Verdammtes Scheißknie

/dev/NULL

2015-06-28, 14:52:48

Freitag im Kletterwald

Heute früh um 7:00 zu ner 50km Tour mit dem Rennrad gestartet (1:50h)

M3NSCH

2015-06-28, 15:20:31

BTW, wieschnell willste PBP fahren? Auch ca. 600km pro Tag? Oder Berserker-mode, 1200km nonstop?

Gratulation M3nsch.

Ich wollte eigentlich auch gerade aufs Rad, aber beim Bib anziehen hat es einmal im rechten Knie "zurr" gemacht und ich kann es nicht mehr ausstrecken. Verdammtes Scheißknie

danke, ich fühle mit dir Paran und wünsche gute Besserung. Warst du denn schon mal beim Arzt/ Physiotherapeut?

Es wird bei PBP ne schweden-Truppe geben, die den schwedischen Rekord brechen will. 46h. Mit den Jungs kann ich aber dieses Jahr nicht mithalten, die fahren mir v.a. in den Bergen davon. Ich bin ein mieser Kletterer.

Eine Zeit unter 50 wäre grossartig, denke aber 50-60 Stunden sind realistisch. 60+ wäre schon eine kleine Enttäuschung. Auf der anderen Seite fahre ich dort das erste mal und weiss ja gar nicht so genau, was da auf mich zukommt. Es soll ja sehr bergig sein verglichen mit unserer Gegend. Der Plan wäre erstmal 7-800km zu fahren. Ich starte 16.45 am Sonntag. Da ist man die erste Nacht gut drauf. Fährt den ganzen Tag und die 2e Nacht. Dann ordentlich pennen legen und den Rest. Aber oft kommt es ja erstens anders und zweitens als man denkt. Schaun wir mal.

PatkIllA

2015-06-28, 15:52:22

Nach 2 Wochen Pause doch mal wieder aufs Rad. 125km mit 1200hm und 28,5 Durchschnitt.
Die letzten 30km immer mal wieder latente Krämpfe in den Oberschenkeln.

Ich wollte eigentlich auch gerade aufs Rad, aber beim Bib anziehen hat es einmal im rechten Knie "zurr" gemacht und ich kann es nicht mehr ausstrecken. Verdammtes ScheißknieGute Besserung.
Meine Handgelenke schmerzen auch immer noch, aber es wird jeden Tag etwas besser.

Mit den Jungs kann ich aber dieses Jahr nicht mithalten, die fahren mir v.a. in den Bergen davon. Ich bin ein mieser Kletterer.Also nächstes Jahr wieder?
Laut Google Maps sind das nur 3000hm für eine Richtung und du hast 34h Zeit ;)

M3NSCH

2015-06-28, 17:42:43

Also nächstes Jahr wieder?
Laut Google Maps sind das nur 3000hm für eine Richtung und du hast 34h Zeit ;)

Mithalten hoffentlich, PBP nein,das ist ja nur alle 4 Jahre, nächstes Jahr ist der Miglia Italia aber das entscheide ich nach Paris. Vielleicht sollte ich auch mal eine Pause machen. Sollte ich brevet,randonneur o.ä.Hier nach August auch nur andeuten, wohne ich bald allein.

PatkIllA

2015-06-28, 17:51:07

Mithalten hoffentlich, PBP nein,das ist ja nur alle 4 Jahre, nächstes Jahr ist der Miglia Italia aber das entscheide ich nach Paris. Vielleicht sollte ich auch mal eine Pause machen.Das ist doch wieder so ein Monsterteil...
Sollte ich brevet,randonneur o.ä.Hier nach August auch nur andeuten, wohne ich bald allein.Ist deine Freundin/Frau eigentlich auch in irgendeiner weise sportlich ambitioniert oder kann die das gar nicht nachvollziehen? Steckst du so eine 600 km Tour eigentlich so weg? Da ist man doch nach den ein oder anderen Tag im Eimer und will nicht noch was unternehmen oder? Ich hab nach dem 24h Schwimmen 6 Tage gar keinen Sport gemacht.
Heute sind mir drei für sich alleine Rennrad fahrende Frauen entgegen gekommen. Das sehe ich sonst in der ganzen Saison nicht.

M3NSCH

2015-06-28, 19:00:35

Das ist doch wieder so ein Monsterteil...

jo, soll aber toll organisiert sein, vielleicht begnüge ich mich mit ner schnellen Vätternrunde.

Ist deine Freundin/Frau eigentlich auch in irgendeiner weise sportlich ambitioniert oder kann die das gar nicht nachvollziehen?

nö,und ich kenne wenige, die das überhaupt nachvollziehen können

Steckst du so eine 600 km Tour eigentlich so weg? Da ist man doch nach den ein oder anderen Tag im Eimer und will nicht noch was unternehmen oder? Ich hab nach dem 24h Schwimmen 6 Tage gar keinen Sport gemacht.

heute und morgen mach ich nix, da entstehen ja auch Wunden an bestimmten Stellen, die verheilen müssen. Dienstag gehts weiter. Abgesehen von der Müdigkeit heute habe ich grosse Probleme mit dem Magen aufgrund all des Futters das man in sich reinstopft. Das geht aber erst morgen los und hält evtl. bis Dienstag an.

Einherjer

2015-06-29, 19:59:11

~40km Crossbike, ~1h40min, ~600hm

Paran

2015-06-29, 20:42:52

Zur Probe heute 25km Rennrad. Das Knie war in Ordnung und nicht zu spüren.

captainsangria

2015-06-29, 21:04:16

50km Rennrad - weg zur Arbeit.

Karümel

2015-06-30, 19:12:02

2 Stunden Fahrrad gefahren.

PatkIllA

2015-06-30, 20:30:41

Zur Probe heute 25km Rennrad. Das Knie war in Ordnung und nicht zu spüren.50km Rennrad - weg zur Arbeit.2 Stunden Fahrrad gefahren.So geht das nicht. Wo sind Durschnitts- und Maximalpuls, -leistung und -geschwindigkeit Trittrequenz? Höhenmeter und -Profil?

@Topic
53km Rad.

Karümel

2015-06-30, 21:25:10

So geht das nicht. Wo sind Durschnitts- und Maximalpuls, -leistung und -geschwindigkeit Trittrequenz? Höhenmeter und -Profil?

Da ich weder Tacho am Fahrrad habe noch ein Smartphone oder sonstigen Schnickschnack, kann ich nicht damit dienen.
Weiß nur wann ich ungefähr losgefahren bin bzw. wieder Zuhause war.
Bin ja auch kein Rennradfahrer.

captainsangria

2015-06-30, 21:27:23

Bei Garmin :)

/dev/NULL

2015-06-30, 22:13:11

Heute 8,4km laufen unterbrochen von 50 Pushups und 35 Pullups.
Bei den Temperaturen eher wenig Spaß.
Puls war locker 10-15 Schläge höher als sonst.

Karümel

2015-07-01, 18:51:41

2 mal ne halbe Stunde mit dem Rad unterwegs gewesen. :biggrin:
Hin zum Friedhof, Grünzeug gießen und dann wieder zurück.

urpils

2015-07-01, 20:32:39

12 km durch den Wald eben - Puls mit im Durchschnitt 173/min ca 10 höher als sonst..

M3NSCH

2015-07-01, 21:31:17

So geht das nicht. Wo sind Durschnitts- und Maximalpuls, -leistung und -geschwindigkeit Trittrequenz? Höhenmeter und -Profil?

@Topic
53km Rad.

Ja aber hallo???? 53km in 3 h oder was???
Bissl schwanzvergleich muss schon.

90km @34 er Schnitt mit Fokus auf ne Tempo Einheit, 20km @ 42 er Schnitt und Berge ohne ende

Handygeschreibsel....Kein Bildchen

captainsangria

2015-07-01, 21:33:09

4h Freibad mit den Kindern und Dauerrutschen.

Bin fertiger als nach langen Einheiten. :ugly:

Palpatin

2015-07-02, 10:30:17

So die 5k sind geknackt, dieses Jahr könnts es was werden mit 10k km Rad. Wäre für mich schon gut. Rad ist ja nur gut die hälfte des wöchentlichen Pensums. :freak:

Einherjer

2015-07-02, 17:32:42

Gestern 48,56km Crossbike 1:55:25 (25,2km/h, blöde Hitze ;))

Paran

2015-07-02, 21:58:05

100km Rennrad nach der Arbeit in voller Hitze.

30km/h Schnitt, aber ich war geschlaucht. Die Pause hat sich doch arg bemerkbar gemacht.

Hucke

2015-07-02, 22:30:57

Mäh. 8km mit dem Radel zur Arbeit, alles prima, 8km abends zurück bei 37°C fix und alle. Naja, zu lang nicht mehr geradelt. Zeit für mehr Sport, aber guter Anfang. :)

PatkIllA

2015-07-02, 22:32:30

Heute morgen 14km zur Arbeit gelaufen. Obwohl ich kurz nach 7 losgelaufen und überwiegend im Schatten war, war das Funktionsshirt zum Auswringen voll.

LairD

2015-07-02, 22:43:13

@M3nsch
Ist die Strecke bei diesen Langstrecken-Rennen gesperrt, oder ist da ein Begleitfahrzeug an eurer Seite?

M3NSCH

2015-07-03, 07:42:57

@M3nsch
Ist die Strecke bei diesen Langstrecken-Rennen gesperrt, oder ist da ein Begleitfahrzeug an eurer Seite?

Nee,voller Verkehr,bei PBP sterben leider auch regelmäßig Leute durch Unfälle mit Autos. Ab km 600 spielt sich ja auch n ganz komischer Film im Hirn ab.

LairD

2015-07-03, 11:57:01

Nee,voller Verkehr,bei PBP sterben leider auch regelmäßig Leute durch Unfälle mit Autos. Ab km 600 spielt sich ja auch n ganz komischer Film im Hirn ab.
Ach du Sch...
Ich wünsch dir für PBP alles Glück der Welt!

Döner-Ente

2015-07-03, 18:43:04

Gestern und heute je nen Stündchen mit dem Rad durch den Wald.

Da ist es ja dank Schatten und Fahrtwind selbst bei den Temperaturen noch ganz angenehm, wenn man dann aber aufm Weg vom Wald zur Wohnung in aufgeheiztem Zustand dank der Vorrangschaltung für Busse 10 Minuten an der Ampel in der prallen Sonne stillsteht, ist das echt ätzend :eek:.

Genug der gesunden Betätigung...nu heisst´s Bier+Batman.

P.S.:
So sehr ich ja diese Pedelecs/E-Bikes für bestimmte Personengruppen, Berufe und Einsatzzwecke gut und sinnvoll finde...
manchmal sitzen da aber wirklich vornehmlich ältere Herrschaften mit nur noch rudimentär funktionierenden Sinnesorganen und der Reaktionszeit eines Ozeandampfers drauf, dass ich mir denke, die ursprüngliche Höchstgeschwindigkeitsbegrenzung durch die eigene Muskelkraft hatte schon ihren Sinn.....

Paran

2015-07-04, 13:25:33

111km@31km/h bei gefühlten 35° C und realen 31°C

captainsangria

2015-07-04, 13:44:31

~103km

35 reale Grad, pff
Morgen nochmals :ugly:

Paran

2015-07-04, 13:51:58

Jo, ich muss auch raus. Die Challenge will bestanden werden :ulol:

captainsangria

2015-07-04, 13:56:12

:ulol:

Sry, there is no KOM for you today!

Paran

2015-07-04, 14:06:32

:upara:

Vielleicht komm ich ja in die Top 20 der Herausforderung in Deutschland. Aktuell bin ich Platz 42 :ulol:

Edit:
Ich seh gerade das du Windschattenlutscher Tier Platz 6 in Austria bist :ulol:

M3NSCH

2015-07-04, 15:10:06

welche challange?

kleines solo ohne Futter @ all, musste aber 2 mal anhalten um Wasser aufzufüllen, ich liiiiebe dieses Wetter und das sind so die weinigen fast perfekten Radtage in diesem Land. 32 Grad im Schatten und strahlender brennender Sonnenschein, hätte noch ewig weiterfahren können aber man hat ja Verpflichtungen

diealteklatschnassfickenundzo

http://abload.de/img/post267hugw.png

Paran

2015-07-04, 15:18:16

Die Tour de France Challenge auf Strava.
In der Zeit der Tour die Hälfte der Strecke fahren aka 23 Tage für 1680km

M3NSCH

2015-07-04, 16:01:23

Die Tour de France Challenge auf Strava.
In der Zeit der Tour die Hälfte der Strecke fahren aka 23 Tage für 1680km
Achso, an easy one

Paran

2015-07-04, 16:04:25

:ulol:

Effe

2015-07-04, 16:10:17

Ich war grad einkaufen...

Argo Zero

2015-07-04, 16:11:45

Habe den Weiswein in kühlschrank gestellt. (Der stand vorher im Keller!)

Pixelmonk

2015-07-04, 18:51:35

Habe den Weiswein in kühlschrank gestellt. (Der stand vorher im Keller!)

Weißwein? Wow, das ist ja schon Profi-niveau.

nagus

2015-07-04, 21:01:56

Gleitschirmfliegen und "Honen" *LMAO*

Karümel

2015-07-05, 09:02:06

3 Km "gelaufen/ gejoggt"

Paran

2015-07-05, 11:37:48

105km Rennrad@30° C :ulol:

Einherjer

2015-07-05, 16:04:46

64,79km Crossbike, 2:35:29 (25 km/h, 1202hm).

War aber ganz erträglich da ~3/4 der Strecke im Wald waren und ich schon Vormittags gefahren bin.

Jedoch sind meine Reifen suboptimal an manchen Stellen (vor allem bei Schotter + bergauf) da wenig Profil.
(Ist aber ein Kompromiss da ich auch sehr oft auf der Straße fahre und es sich damit dann leichter rollt).

Paran

2015-07-05, 21:47:07

Irgendwas mache ich falsch. Gestern und heute habe ich vom Knie nichts mitbekommen. Dafür habe ich jetzt keine Kraft mehr in den Händen. Ich bekomm nicht einmal eine Tür aufgeschlossen.

Ich mein, dass mir mein Ellenbogen nach längeren Fahrten weh tat, ist nichts neues. Aber das schon. Wüsste ich es nicht besser, würde ich sagen ich hätte ein Karpal-Tunnel-Syndrom. Es wird sicherlich "nur" eine Reizung des N.ulnaris sein.

Morgen werd ich mir mal Handschuhe kaufen, eventuell hilft deren Dämpfung.

/dev/NULL

2015-07-05, 23:21:54

Gestern 4 Stunden Umzugswagen beladen.
danach 5 Stunden Kilometer fressen.
Heute 1,5 Stunden wieder ausladen, Transporter entsorgen/wegbringen und im Anschluß 15km Rad (bei 36°C durch die Stadt - keine gute Idee) - abends dann ein bisschen Freeletics, hauptsächlich Klimmzüge/Pushups, schwitzte schon beim rumsitzen.

TR1b4l

2015-07-07, 10:54:02

Spontaner Halbmarathon durch die Dörfer rund um Münster.
Wollte eigentlich nur ein Stündchen laufen, am Ende waren es zwei.
Für den nächsten spontanen HM nehm' ich mir aber was zu trinken mit, das war am Ende nicht mehr feierlich.:usad:

Palpatin

2015-07-07, 15:21:54

Irgendwas mache ich falsch. Gestern und heute habe ich vom Knie nichts mitbekommen. Dafür habe ich jetzt keine Kraft mehr in den Händen. Ich bekomm nicht einmal eine Tür aufgeschlossen.

Rennrad fahren ist halt extrem einseitige Belastung. Mach mal was für Oberkörper Arme und Rücken. Crosstrainer, Rudergerät, Crossfit, Krafttraining, TRX, wird sich schon was finden das dir Spaß macht. ;)

Einherjer

2015-07-07, 19:53:09

Kleine Runde Crossbike + Sprung in See ;).
31,28km 1:13:02.

derpinguin

2015-07-07, 20:04:47

Paran

2015-07-07, 20:21:53

Außenseite der Fingerspitze vom kleinen Finger und Ringfinger.

Die Tage habe ich auch gemerkt, dass mein Sturz im März mehr am Finger kaputt gemacht hat als gedacht. Ich kann das Fingergelenk auseinander ziehen :ulol:

Wenn ich Zeit habe, nächste oder übernächste Woche, werd ich zum Orthopäden tingeln, wenn die Missempfindungen bis dahin nicht besser sind wohl auch noch zum Neurologen.

captainsangria

2015-07-07, 20:24:22

Stell deinen Sattel richtig ein, dann wirds wieder mit Knie und Armen.
ein paar mm wirken wunder oder verursachen die perversesten Schmerzen.

derpinguin

2015-07-07, 20:52:00

Paran

2015-07-07, 20:59:45

Vor Donnerstag komm ich eh nicht zum Rad fahren, dafür muss es dann am Wochenende eine ordentlich Strecke werden. Die Strava Challenge muss ja erledigt werden :ulol:

Dennoch danke, Bro.

/dev/NULL

2015-07-08, 11:18:57

Gestern 12km laufen bei 33°C Tempo knapp unter 6min/km
Hatte schon intelligentere Ideen.

Paran

2015-07-09, 21:14:25

85km Rennrad@Regen,Wind,Orkan,Böen und nen 29,5er Schnitt

Dunkelwald

2015-07-09, 22:31:01

Heute 1h Spatzieren (vielleicht 4 km/h :freak:) + mit dem Radl die ca. 3 km Distanz in den Ortskern zurückzulegen. Heute war das erste mal wieder Radeln nach meiner Bandscheiben-OP (letzten Sonntag vor einer Woche, also vor 10 Tagen). Da backt man erstmal kleinere Brötchen. ;)

Insgesamt geht's mir aber echt super für die kurze Zeit, bin schon meist schmerzfrei (beim längeren Gehen merke ich es schon noch) und das obwohl ich mittlerweile keine Schmerzmittel mehr nehme. Die nächsten Wochen muss ich mich aber noch ziemlich schonen bis das richtig verheilt ist, keine Lust auf nen Reload... :freak:

Klimmzüge darf ich ja machen, das ist aktuell mein Sport. :D Naja, ab morgen steht erstmal für 2-3 Wochen eine ambulante Reha an, hoffe mal die erweitern möglichst bald mein Sportprogramm...

Dunkelwald

2015-07-10, 15:17:18

Heute konnt ich mich endlich mal am Ergometer auspowern. Hab das Ding auf 250W eingestellt und nach 45 min war ich gut platt. Das tat richtig gut! Aber ehrlich gesagt: Ich frag mich warum man sich als Gesunder freiwillig auf so ein Ding draufhocken soll, wenn man genauso gut radln könnte?

Einherjer

2015-07-10, 20:27:35

65,71km Crossbike, 2:28:29 (26,5km/h)

Ich frag mich warum man sich als Gesunder freiwillig auf so ein Ding draufhocken soll, wenn man genauso gut radln könnte?

Sehe ich genaus, evtl. noch im Winter aber im Sommer würd ich mir das nicht antun.

PatkIllA

2015-07-10, 20:42:19

Aber ehrlich gesagt: Ich frag mich warum man sich als Gesunder freiwillig auf so ein Ding draufhocken soll, wenn man genauso gut radln könnte?
Manche schauen dabei ja fern. Wobei man wenn sich auch nur ein bisschen anstrengt nichts mehr mitbekommt. Zum einen der Geräusche wegen, zum anderen kann man sich da doch nicht drauf konzentrieren.

@Topic
54km mit 34,7 km/h ⌀. Ich glaube das war meine höchste Durchschnittsgeschwindigkeit. War zwar flach aber da sind buchstäblich alle zwei km eine Ampel.

Pixelmonk

2015-07-10, 21:20:46

Heute bin ich das erst mal seit vier Wochen wider Rennrad gefahren (60km).
Hat echt gut getan, durch die lange Pause fällt man in ein Stimmungstief.
Ich bin zwar noch mit dem Alltagsrad und ab und zu auf dem Ergometer gefahren, aber Rennrad fahren ist schon was anderes.

StevenB

2015-07-10, 22:24:59

32km hin und 32km zurück. Mit dem Rad:)

26er Schnitt jeweils dazu noch sehr spaßige 4km.

Einer mit einem Rennrad hat mich überholt, zu dem Zeitpunkt hatte ich gerade ca. 24km drauf. Also habe ich mir gedacht ziehst einfach mal mit (mit einem Damen Trekking Rad).

Wir hatten dann ca. 28 drauf und er schaut nach Hinten und grinst, beschleunigt dann auf ca. 32, schaut wieder nach hinten und gibt Gas, wir sind dann ca. 4km mit 36 bis 38km/h gefahren.

Und als ich dachte, vorne am Berg wird er wohl doch Tempo rausnehmen....setzt er sich auf und zerstört mich :freak:

/dev/NULL

2015-07-11, 10:10:03

Grade von ner Samstag frühen 53km Radrunde wieder gekommen, 400 positive Höhenmeter
edith: abends dann 2*500m schwimmen

captainsangria

2015-07-11, 13:11:39

108km
~1000hm
3h40

Rennrad

Paran

2015-07-11, 14:13:02

Dem schließ ich mich ziemlich genau an.

PatkIllA

2015-07-11, 14:16:06

Dem schließ ich mich ziemlich genau an.Ich bin auch nah dran
115km 32er Schnitt. Weniger Höhenmeter aber leichten Gegenwind (keine Runde sondern eine Richtung)

dargo

2015-07-11, 15:07:49

Wieder aus dem Urlaub zurück, es war heiß. :usweet:

In den letzten 2 Wochen 4x gelaufen (8km, 10km, 7km und nochmal 7km). Dazu je Run - 80 Liegestütze, 40 Klimmzüge und 4 Sätze je:
* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

M3NSCH

2015-07-11, 19:57:07

108km
~1000hm
3h40

Rennrad
Dem schließ ich mich ziemlich genau an.
Ich bin auch nah dran
115km 32er Schnitt. Weniger Höhenmeter aber leichten Gegenwind (keine Runde sondern eine Richtung)

:P:P:P

3 tage 1000km, details later aber das wichtigste: solo als erster im Ziel und eine halbe Stunde schneller insgesamt als letztes Jahr (59:27h inkl. 2 Übernachtungen):cool: der Rest der Pappnasen hat nicht mal die 60h Grenze gepackt :P

Paran

2015-07-11, 20:35:55

Wtf?
Was heißt hier Übernachtung? Wieso fährst du die 1000 nicht durch? Also mal ehrlich :ulol:

M3NSCH

2015-07-12, 11:12:30

Wtf?
Was heißt hier Übernachtung? Wieso fährst du die 1000 nicht durch? Also mal ehrlich :ulol:

wäre jemande mitgekommen hätte ich es gemacht, wollte aber keiner und so bin ich ohne Nabendynamo und Lampe an den Start. Ich spar mir die Garmin Bildchen, war eh nur der 3e tag komplett und korrekt aufgezeichnet.

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ismvgawpkjavsnec
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=qvftaxttgqajcjgi
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ajezivdliudzpzuz
Start jeweils morgens 07.00

Die Führungsgruppe wo ich mitfuhr bestand aus 7 Leuten, den ersten Tag regnete es konstant und mit 12 Grad war es doch recht kalt. Das Tempo war recht locker und abends wartete Sauna und ein paar kalte Bierchen. 30er Schnitt. Tag 2, REGEN aber das schlimmste war 6 Grad. Im Juli :eek: es war arschkalt und ich war am überlegen abzubrechen. Nach 70km hörte es auf zu regnen und die Temperatur ging hoch auf 12. Es war die bergigste Etappe und ich habe mich in den Bergen pudelwohl gefühlt und keiner konnte mein Tempo halten. Wenn ich doch bloss den Weg könnte wäre ich solo gefahren. Es war ein ständiges warten. Da ich ohne Nabendynamo unterwegs war musste ich leider auch auf navi vom Garmin verzichten. ca 29er Schnitt.
Tag 3. Wie letztes Jahr der tag an dem ich mich am stärksten fühlte. Der Tag begann mit 2 Platten für meine Mitstreiter so dass Gruppe 2 an uns vorbeigeradelt ist. Ich habe mich saugut gefühlt, das Wetter war prima und nun ging das gejammer los sobald man vorne Führungsarbeit geleistet hat. Die konnten nicht mal im flachen an meinem Hinterrad hängen. Bin dann solo los und habe Gruppe 2 eingeholt und bin ein paar km mit denen gefahren. Ich bin auch denen davon gefahren zur kontrolle bei km 150. Dort wollten wir essen. 10 Minuten später kamen die, ich futterte schon und beschloss, den Rest solo zu fahren. Mit einem "ich roll mal locker voraus" verabschiedete ich mich und wusste aber auch, dass ich nun als erster ins Ziel kommen MUSS. Letzte Kontrolle mit 70km vor Ziel. Ich bad die Verkäuferin mich anzurufen sobald die nächste Gruppe die Stadt verlässt. 20 Minuten später klingelte das Telefon und mir war klar, das die versuchten mich einzuholen also Gas geben. Überhole 40km vor Ziel nen Radfahrer und der Idiot saugt sich doch tatsächlich an meinem Hinterrad fest :eek: ich dacht ich spinne und als ich sagte, dass ich 970km in den Beinen habe und ein wenig Hilfe benötige meinte der bloss: ach was, du bist doch stark. Dann kamen die letzten Berge und dann konnte ich ihn abschütteln. 18.30 im Ziel, 19.00 nach hause .... bis zu dem Zeitpunkt kein weiterer im Ziel angekommen. :cool:

Paran

2015-07-12, 13:06:24

Klingt mal wieder nach Spaß :up: :ulol:

Ich versteh auch nie die Leute dich sich einfach an Fahrer / Gruppen dranhängen. Wenn ich allein losfahre, plane ich doch auch die komplette Strecke allein zu fahren....

Ich hab heute auch noch mal 100km auf dem Rennrad geschrubbt. Stehe nun bei 30% der Tour de France Challenge. Es sind zwar noch 14 Tage, aber aus Zeitgründen werde ich das nie schaffen. :frown:

Edit:
Einer hier aus dem Radverein vor Ort ist die Deutschlandrundfahrt gefahren. Und ich hab mich schon gefragt was für wahnsinnig viele Kilometer der aktuell fährt :ulol:

Flensburg - Garmisch 1.500km, 20.000HM :ulol:

PatkIllA

2015-07-12, 16:45:22

Ich versteh auch nie die Leute dich sich einfach an Fahrer / Gruppen dranhängen. Wenn ich allein losfahre, plane ich doch auch die komplette Strecke allein zu fahren....
Wenn man jemand passenden trifft mache ich das auch wohl. Es passt aber fast nie. Wenn man an den/die ranfahren kann, dann sind die zu langsam. Da muss man schon fast gleichzeitig an der gleichen Kreuzung ankommen. Und selbst trennt man sich meist nach wenigen km wieder.

Heute die 115km wieder zurück. Meiste Zeit Regen und auf der Hälfte auch ordentlich Gegenwind. 31km/h im Schnitt. Dafür buchstäblich einen km vorm Ziel zu schnell in die Kurve, Hinterrad weggerutscht und hingelegt.

Einherjer

2015-07-12, 19:39:53

73,93km Crossbike, 3:10:50 (Mein Garmin Forerunner 305 sagt 1600m Aufstieg, aber dass kann nicht sein... werden so um die 600-800hm gewesen sein).

Cubitus

2015-07-12, 20:06:23

Bin eigl die ganze Woche immer bisschen nach Feierabend gefahren..
dürften so ca 250 km gewesen sein insgesamt, sollte mir endlich einen gescheiten Tachometer rauslassen..:redface:

Heute waren es 60,2 km und 698 Hm, MTB
Schnitt naja kann man nicht zählen, war mit 3 Ebikern unterwegs, die hatten aber Hintern Technisch so ihre Probleme, deswegen mußten wir viele Pausen einlegen ;D

Shink

2015-07-14, 07:44:27

Gestern 22km mit dem Micro Scooter (http://kauppa.mrbike.fi/WebRoot/vilkas04/Shops/20121111-11092-163274-1/52C3/5771/11C7/EF51/DCE8/0A28/100B/1FB0/jdclassic_black.jpg), davon 7km Schotterstraße.
Durchschnittsgeschwindigkeit zwischen 14km/h auf Schotter und 17km/h am Asphalt.

Schotter ist ziemlich scheiße. Ich brauch wohl einen anderen Scooter irgendwann...

Einherjer

2015-07-14, 19:25:51

Hausrunde: 40,95km Crossbike 1:25:58 (28,6km/h)

Bisherige Bestzeit um 5 Minuten unterboten (bzw. Schnitt um ~1,5km/h schneller), ich habe keine Ahnung wie ich das geschafft habe :freak: diese Zeit schaff ich wahrscheinlich nie wieder.

Godmode

2015-07-14, 19:42:40

Dank Schlüsselbeinbruch beim EES in Sölden außer Gefecht :(

/dev/NULL

2015-07-15, 07:32:09

10km laufen, inkl. Berg hoch, und 6*200m Sprints Gesamtzeit 59 Minuten

()V()r.Freeze

2015-07-15, 10:50:19

Am Samstag gehts auf zum ersten Alpencross -> NERVÖS! Motivierende Worte bitte hier, dort und da :freak:

dargo

2015-07-15, 15:31:15

100x Hanteltraining, 65 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 4 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
Danach...

Heutiger Run - 5,6km in 27:44, Avg. Puls 135bpm (Spitze 154bpm), eigene Zone 16:03 gehalten.

Während des Laufens noch 40 Klimmzüge.

M3NSCH

2015-07-16, 09:40:26

http://abload.de/img/post27s2kjt.png

es wird so langsam, solo auf der fast 8 kg Trainingsschlampe

Pixelmonk

2015-07-16, 10:14:50

http://abload.de/img/post27s2kjt.png

es wird so langsam, solo auf der fast 8 kg Trainingsschlampe

Super Schnitt mit den Höhenmetern.

/dev/NULL

2015-07-16, 11:16:47

Am Samstag gehts auf zum ersten Alpencross -> NERVÖS! Motivierende Worte bitte hier, dort und da :freak:

Wird schon.. brech Dir nicht den Hals!

Einherjer

2015-07-16, 19:30:11

31,5km Crossbike, ~300hm.
Zeit irgendwas zwischen 1:15 und 1:30 Akku meines Forerunners 305 gibt scheinbar langsam den Geist auf :(

Paran

2015-07-16, 20:43:32

85km Rennrad (634HM) @33,4km/h und durchschnittlich 150er HF :ulol:

Und mein erster KOM :strike:

M3NSCH

2015-07-16, 22:00:18

Und mein erster KOM :strike:

Hipp hipp (y)

captainsangria

2015-07-16, 22:08:10

GA1
GA1
GA1

Paran, wiederhole: Wo soll ich fahren??

PatkIllA

2015-07-16, 22:11:49

85km Rennrad (634HM) @33,4km/h und durchschnittlich 150er HF :ulol:Was hast du denn als max?

Und mein erster KOM :strike:Ist das dieses "King of Mountain" von Strava?

GA1
GA1
GA1

Paran, wiederhole: Wo soll ich fahren??Warum soll man dauernd GA1 fahren? Ich fahr regelmäßig mit 150 oder mehr. Ampeln ziehen da den Schnitt eher noch runter.

Paran

2015-07-16, 22:12:10

Wat für Zeug? Ich setz mich nur aufs Rad und fahre :ulol:
GA1 ist laut Google Grundlagenausdauer im Bereich 60-75% HFmax

220 - 27 = 193
Somit GA1: 115,8 - 144,75.

Da bin ich doch fast :ulol:

Ist das dieses "King of Mountain" von Strava?

Jo.

PatkIllA

2015-07-16, 22:15:45

Wat für Zeug? Ich setz mich nur aufs Rad und fahre :ulol:Auch meine Einstellung. Variere zwar abhängig von Tagesform, Dauer und vorherigen sowie geplanten Fahrten aber soll ja auch Spass machen. Und zu langsam macht keinen Spass und solange ich mich nicht die nächsten Tage schlapp fühle passt das noch

GA1 ist laut Google Grundlagenausdauer im Bereich 60-75% HFmax

220 - 27 = 193Schon mal ausprobiert? Ich komme mit 37 auch noch auf an die 200.

M3NSCH

2015-07-16, 22:23:10

Schon mal ausprobiert? Ich komme mit 37 auch noch auf an die 200.
Warst du nicht ein bissl älter?? 197 max und kurz vorm Tod. Mach mit bei strava!!

PatkIllA

2015-07-16, 22:29:16

Warst du nicht ein bissl älter??Ich bin 37 und hätte je nach Faustformel auf jeden Fall unter 190. Das erreiche ich aber schon mal bei nem Sprint am Berg ohne dass ich oben anhalten müsste.
197 max und kurz vorm Tod.Bei dir? Bist du schon so alt?
Mach mit bei strava!!Wie wird man denn King of Mountain? Und wer legt da die Strecken fest?

M3NSCH

2015-07-17, 07:38:03

Ich bin 37 und hätte je nach Faustformel auf jeden Fall unter 190. Das erreiche ich aber schon mal bei nem Sprint am Berg ohne dass ich oben anhalten müsste.
Bei dir? Bist du schon so alt?
Wie wird man denn King of Mountain? Und wer legt da die Strecken fest?

39 und der maxpuls entstand kurz vorm Tod.
KOM wirst du wenn du halt deine strecken bei strava hochlädst und schnellster bei einem s.g.Segment bist. Diese wiederum kann jeder aus seinen eigenen Aktivitäten erstellen.

/dev/NULL

2015-07-17, 13:21:39

Schon mal ausprobiert? Ich komme mit 37 auch noch auf an die 200.

Ich hatte beim 3000m Lauf (Sportabzeichen) einen gemessenen Maximalpuls von 202 (auch 37 Lenze), hab mich aber wie sterben gefühlt.

Meinen Ruhepuls kenne ich nicht .-/

StevenB

2015-07-17, 17:15:53

32km hin und 32km zurück auf dem Rad.

Hin mit einem 25er Schnitt, zurück 21. War irgendwie müde und schlapp heute.

Aber ich hab auf dem Rückweg rund 8km Gas gegeben und ein Duell gewonnen. OK der Mann sah deutlich alter als 60 aus.. :)

Pixelmonk

2015-07-17, 17:26:33

Bei den Pulswerten muss man bedenken, dass es Menschen gibt die von Natur aus einen hohen oder niedrigen Puls haben, deshalb können die Trainingszonen von Person zu Person unterschiedlich sein. Die Werte können bis zu 30 Schläge vom Durchschnitt nach unten und oben abweichen.

Ich habe von Natur aus einen relativ hohen Puls, mein Pulsmesser hat schonmal 220 angezeigt, seitdem trau' ich dem Teil nicht mehr so recht. Meine Mutter hat ein Blutdruckmessgerät, wenn ich sie besuchen fahr', dann mess' ich manchmal meinen Blutdruck. Das Gerät zeigt an dass ich einen niedrigen Blutdruck (100 zu 70, manchmal sogar niedriger) und einen relativ hohen Puls habe.

Froome soll eine maximale Herzfrequenz von ca. 170 haben.

PatkIllA

2015-07-17, 19:43:41

54km mit 34er Schnitt auf meiner flachen Feierabendrunde.
3 Rennradfahrer überholt. Die haben nicht mal versucht dran zu bleiben.

Meine Pulsuhr zeigt auch immer mal wieder viel zu hohe Werte an. Das macht den Durchschnittspuls etwas unbrauchbar.

dargo

2015-07-18, 13:28:51

100x Hanteltraining, 65 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

Danach...

Heutiger Run - 7,9km in 39:34, Avg. Puls 141bpm (Spitze 154bpm), eigene Zone 25:32 gehalten.

Während des Laufens noch 40 Klimmzüge.

Einherjer

2015-07-19, 08:53:26

Gestern 73,6km Crossbike, 2:54:24 (25,3km/h, ~500hm)

noid

2015-07-19, 09:44:12

Seit Mittwoch mit dem cross-Rad zur Arbeit: 230km seither. Hinzus immer nen 22er schnitt, man will ja nicht Duschen 😊
Der Rückweg ist dann immer wechselhaft. Entweder nen 26er oder 22er Schnitt je nachdem welchen Weg ich nehme. Das beste Kompliment war bisher als ich 2 Damen überholt habe "boah, ich fühl mich als würde ich stehen"

Mal schauen wie lange diese Phase hält ;)
Mit dem neuen Rad ist aber auch der Spaßfaktor 100mal höher.

M3NSCH

2015-07-19, 13:07:10

kurze solorunde ohne futter mit einer Tempoeinheit, 20km 44er Schnitt ... KOM mit 5 sekunden :biggrin:

http://abload.de/img/post28k5l3z.png

captainsangria

2015-07-19, 14:48:28

https://connect.garmin.com/modern/activity/837810376 von hier: http://wachauer-radtage.at/de/radevent/strecken/raiffeisen-power-marathon

37°C ist nicht wirklich ideal.
dafür Zielsprint von meiner Gruppe gewonnen.

Paran

2015-07-19, 16:17:28

:up:

93km/h auf dem Rad. Da hätte ich schon etwas Angst :ulol:

captainsangria

2015-07-19, 16:32:04

Ich auch, das stimmt auch nicht.
Max. Speed lt. Tacho waren 65,xx und das ist schon grenzwertig für mich.

Das neue Rad ist eine Rakete. Wahnsinn. Habe ich vorher wirklich nicht geahnt.

Paran

2015-07-19, 16:38:32

Dann war es doch die richtige Entscheidung. Am Ende ärgert man sich immer nur, warum man so lang gewartet hat :lol:

Scheint ein Fehler bei Garmin zu sein, Strava sagt 69,1km/h als Höchstgeschwindigkeit.

captainsangria

2015-07-19, 16:45:19

Jo, das könnte passen.

PatkIllA

2015-07-19, 17:25:43

kurze solorunde ohne futter mit einer Tempoeinheit, 20km 44er Schnitt ... KOM mit 5 sekunden :biggrin:King of Downhill oder auf was für einem Abschnitt? Den Rest der Strecke geschoben? ;)
https://connect.garmin.com/modern/activity/837810376 von hier: http://wachauer-radtage.at/de/radevent/strecken/raiffeisen-power-marathon

37°C ist nicht wirklich ideal.
dafür Zielsprint von meiner Gruppe gewonnen.Glückwunsch. War es bei euch so heiß? Hier war etwas über 20°C und Regen
93km/h auf dem Rad. Da hätte ich schon etwas Angst :ulol:Bei einer wirklich guten langen Strecke. Ich habe heute die meisten Bergabfahrten oder völlig unentspannt bremsen müssen, weil 20km/h in engen Kurven mit kaputtem Beton der noch Laub und Blüten bedeckt ist echt schon unentspannt sind. Meine Maximalgeschwindigkeit liegt bei 75. Da hab ich schon gedacht, dass es nicht lustig ist, wenn jetzt ein Stein kommt. Bei 60km/h bergab hat mich heute auch wieder ein Autofahrer ausgebremst.

@Topic
85km mit 29km/h

Wenigstens bergauf heute wieder zwei Rennradfahrer mehr oder weniger stehen gelassen. Bin mir immer noch sicher, ob ich von 50/34 und 11/25 auf eine andere Kasette wechseln soll. Da komm ich 15% im Sitzen mit 60 bis 70 Umdrehungen hoch, aber das halt höchstens 100hm und kein Alpenpass.
Außerdem knarscht irgendwas fürchterlich, wenn ich halbwegs ordentlich reintrete? Tretlager hinüber?

captainsangria

2015-07-19, 17:27:42

Wir haben hier 37 Grad.

M3NSCH

2015-07-19, 17:40:05

King of Downhill oder auf was für einem Abschnitt? Den Rest der Strecke geschoben? ;)

:P:P:P:P:P

alter ich bin gestorben !!! nach 110km aufwärmen .Danach hat sich der Futtermangel aber wirklich bemerkbar gemacht.

http://abload.de/img/r9x7um0.png

gegen knartzen hilft ab und zu mal sauber machen :P

;)

PatkIllA

2015-07-19, 18:32:13

.Danach hat sich der Futtermangel aber wirklich bemerkbar gemacht.Erstmal warum und zweitens wie?
Drei Stunden krieg ich noch ohne Leistungseinbruch hin, aber spätestens nach 4 hab ich nen Hungerast.
Bin aber auch schon mehrfach reingefahren, weil ich teilweise keine Bananen und Riegel mehr sehen konnte.
Wirklich gar nichts? Auch keine zuckriges Zeugs zu trinken?

gegen knartzen hilft ab und zu mal sauber machen :PHabs schon auseinandergenommen. Hat nicht geholfen. Nach über 2 Stunden im Regen war es aber gefühlt weniger.
So ein Tretleger kann ja fast auf Verdacht tauschen. Die sind ja nicht so teuer und schnell gewechselt.

M3NSCH

2015-07-19, 18:38:56

Erstmal warum und zweitens wie?
Drei Stunden krieg ich noch ohne Leistungseinbruch hin, aber spätestens nach 4 hab ich nen Hungerast.
Bin aber auch schon mehrfach reingefahren, weil ich teilweise keine Bananen und Riegel mehr sehen konnte.
Wirklich gar nichts? Auch keine zuckriges Zeugs zu trinken?

Ich wollte dieses Segment. Dafür musste ich bei km 110 beim Wasserauffüllen ein Würstchen einwerfen und 2 Colas trinken, sonst hätte das nicht geklappt. Danach war nix mehr in den Beinen. OK, nen 30er Schnitt krieg ich immer hin aber ich konnte nicht mehr wirklich drücken.

Max lag ich mal 82km/h, in einer Gruppe, da musste man aber auch berg runter gut reintreten (und immer den Gedanken verdrängen dass da in jedem Moment irgendein Tier aus dem Wald kommen kann... unerwartet grosse Steine auf dem Weg liegen .... ) aber Spass machts

Martin K.

2015-07-19, 20:20:39

Wanderung durch unsern schönen Wald. :)

15km und ca 1000 Höhenmeter. :)

http://abload.de/thumb/img_0104ckpow.jpg (http://abload.de/image.php?img=img_0104ckpow.jpg)

http://abload.de/thumb/img_0111xtqr0.jpg (http://abload.de/image.php?img=img_0111xtqr0.jpg)

Als Mountainbiker bin ich ziemlich ungeübt als Wanderer. :D

Pixelmonk

2015-07-20, 01:21:24

Habs schon auseinandergenommen. Hat nicht geholfen. Nach über 2 Stunden im Regen war es aber gefühlt weniger.
So ein Tretleger kann ja fast auf Verdacht tauschen. Die sind ja nicht so teuer und schnell gewechselt.

Ein knacken/knarzen kann auch von der Pedale kommen, hatte ich mal am Reiserad, dachte zuerst auch dass das Tretlager defekt sei. Mein Tretlager am Rennrad ist total ausgenudelt, das macht überhaupt keine Geräusche; nur den Umwerfer muss ich genau ausrichten, sonst schleift die Kette. Ich warte schon seit über drei Wochen auf Ersatzteile, das Paket hängt immer noch bei der Post fest. Zum Glück kann man mit dem Rad aber noch fahren.

Die Bindehautentzündung hat mich etwas zurückgeworfen. Letzte Woche hab ich wieder mit Grundlangentraining angefangen. Diese Woche fang ich wieder mit Schwellen- und VO2Max-training an. Vielleicht komm' ich diesen Sommer nochmal gut in Form.

Einherjer

2015-07-20, 20:26:24

24,89km Crossbike, 51:19 (29,1km/h).

Erst um 19:00 losgefahren trotzdem noch heiß & schwül :(

M3NSCH

2015-07-22, 10:30:41

Mo/Di/heute hausrunde in gemässigtem Tempo, vor dem Frühstück, ohne Essen

http://abload.de/img/post29kjuge.png

http://abload.de/img/post30y0ugh.png

http://abload.de/img/post31hfuuf.png

9830km dieses Jahr, mal sehen was die Woche noch bringt. Beim momentanen Gewicht von 67-68 kg würde ich mir die 4W/kg z.Zt. fast zutrauen

dargo

2015-07-22, 12:31:08

Mein Gott, diese Schwüle. :usweet:

100x Hanteltraining, 65 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
Danach...

Heutiger Run - 7,3km in 36:40, Avg. Puls 137bpm (Spitze 157bpm), eigene Zone 25:11 gehalten.

Während des Laufens noch 40 Klimmzüge.

PatkIllA

2015-07-22, 19:26:30

Mein Gott, diese Schwüle. :usweet:jup dachte es ging noch aber muss doch ordentlich geschwitzt haben. Beim Radfahren (155km, 1400hm, 29,7 Schnitt) 4 Liter getrunken. Ich glaube heute werden es 10L insgesamt.

Einherjer

2015-07-22, 19:49:08

Kleine Runde Crossbike mit kurzer Abkühlung im See.
28,99km 1:05:36 (26,5km/h 300hm).

Diese >100km Runden die ihr da fahrt bei der Hitze würden mich umbringen ^^

M3NSCH

2015-07-22, 19:54:16

Kleine Runde Crossbike mit kurzer Abkühlung im See.
28,99km 1:05:36 (26,5km/h 300hm).

Diese >100km Runden die ihr da fahrt bei der Hitze würden mich umbringen ^^
Ich fahre momentan mit 2 langärmligen shirts + arm- und beinwärmern :usad:
Ich wünschte es wäre warm hier. 2 mal dieses Jahr konnte ich in kurz/kurz fahren

PatkIllA

2015-07-22, 20:43:03

Ein knacken/knarzen kann auch von der Pedale kommen.Gestern abgeschraubt, näher angeschaut und wieder angeschraubt. Nicht gesehen und auch keine Besserung.
Die Pedale sind die einzigen im Antriebsstrang, die älter als ein Jahr sind.
Ansonsten alles neu (Kurbel, Tretlager, Kette, Kasette, Laufräder) seit letztem Jahr.

Mein Tretlager am Rennrad ist total ausgenudelt, das macht überhaupt keine Geräusche; nur den Umwerfer muss ich genau ausrichten, sonst schleift die Kette.Als das letztes Jahr im Eimer war hat es auch kaum Geräusche gemacht. Kette schleifen klingt anders und das kommt nur bei extremen Kombinationen.

Ich fahre momentan mit 2 langärmligen shirts + arm- und beinwärmern :usad:
Ich wünschte es wäre warm hier. 2 mal dieses Jahr konnte ich in kurz/kurz fahrenVor 4 Wochen einmal was dünnes langärmliges angezogen. War schon zuviel.
Das erste was bei mir kalt wird sind Hände und Füße. An Beinen und Oberkörper war mir glaub ich noch nie kalt. Da habe ich vorher sämtliches Gefühl in den Füßen verloren.

/dev/NULL

2015-07-23, 16:35:13

Gestern etwas über 2h Wakeboard fahren auf dem Steinberger See.

Karümel

2015-07-24, 16:54:45

So ca. 2 Std, 50 Minuten mit dem Rad unterwegs gewesen. :biggrin:

Einherjer

2015-07-24, 20:17:11

54km Crossbike, 2:01:27 (26,7km/h, 400hm)

Pixelmonk

2015-07-25, 13:06:08

Gestern abgeschraubt, näher angeschaut und wieder angeschraubt. Nicht gesehen und auch keine Besserung.
Die Pedale sind die einzigen im Antriebsstrang, die älter als ein Jahr sind.
Ansonsten alles neu (Kurbel, Tretlager, Kette, Kasette, Laufräder) seit letztem Jahr.

Fährst du ein Press-fit Tretlager? Die sollen relativ häufig knarzen, besonders bei Carbonrahmen. Die Lager mit Schraubensicherung zu montieren soll Abhilfe schaffen. (https://www.youtube.com/watch?v=mCrY2w7lAlc#t=3m45s)

M3NSCH

2015-07-25, 17:25:10

275km 1500HM, 31,5 Schnitt. 10000km für dieses Jahr vollgemacht.

dargo

2015-07-26, 09:15:09

/dev/NULL

2015-07-26, 11:37:05

@PatkIllA

Afaik bist du noch auf der Suche nach einer vernünftigen Pulsuhr mit GPS? Ich habe hier einen aktuellen Test aus der Zeitschrift "Aktiv Laufen" wo unter anderem die Polar M400 und V800 getestet wurden. Bei Interesse einfach über PN melden. :)

Die Tests von DCrainmaker (dcrainmaker.com) sind auch immer sehr umfassend.

Heute früh um 6:05 zu ner 70er Runde auf dem Rennrad aufgebrochen. War länger als ich wollte und mehr als ich bisher gefahren bin. Hab nen ziemlichen Einbruch ab km 55 gehabt (vielleicht hätte ich was essen sollen)
So wurde es nen 26er Schnitt.

Einherjer

2015-07-26, 12:42:46

50,65km Crossbike 1:54:15 (26,6km/h)

dargo

2015-07-26, 14:08:06

Boah... endlich normales Wetter. :uhippie: Die Abkühlung heute tut echt gut. :up:

100x Hanteltraining, 65 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

Danach...

Heutiger Run - 7,9km in 38:34, Avg. Puls 141bpm (Spitze 159bpm), eigene Zone 23:20 gehalten.

Während des Laufens noch 42 Klimmzüge.

PatkIllA

2015-07-26, 15:39:15

Fährst du ein Press-fit Tretlager? Die sollen relativ häufig knarzen, besonders bei Carbonrahmen. Die Lager mit Schraubensicherung zu montieren soll Abhilfe schaffen. (https://www.youtube.com/watch?v=mCrY2w7lAlc#t=3m45s)Nope. Ist verschraubt. Schimano Ultegra SM-BB6700.
Afaik bist du noch auf der Suche nach einer vernünftigen Pulsuhr mit GPS? Ich habe hier einen aktuellen Test aus der Zeitschrift "Aktiv Laufen" wo unter anderem die Polar M400 und V800 getestet wurden. Bei Interesse einfach über PN melden. :)Ich habe ja im Moment die RC3 GPS von Polar.

Ich glaube wenn ich mir was neues hole, dann sollte das sowohl irgendwie für Rad und Laufen zusammenpassen. Zumindest der Brustgurt und die Auswertungssoftware. Ich tendiere da aber zum eigenen Gerät am Rad + Uhr beim Laufen. Das wird dann aber ein teurer Spass und muss dann auch ordentlich funktionieren.

@Topic
80km mit 1100hm und 27er Schnitt

captainsangria

2015-07-26, 16:06:24

Gestern:

116km
~1400hm
28,9 Schnitt

Heute:
87km
~950hm
28 Schnitt

Gohan

2015-07-26, 18:19:10

75km mit 1190hm mit 4 Kategorie 4 Anstiegen. Schnitt 24km/h. Quer durchs Ruhrtal und so viele Hügel wie möglich mitgenommen, inklusive einer 25% Rampe. Die hatte es echt in sich!

PatkIllA

2015-07-26, 18:24:23

inklusive einer 25% Rampe. Die hatte es echt in sich!Wo gibt es denn da welche? War heute auch in der Hegestraße in Volmartstein mit eben diesen 25%. In der zweiten Hälfte bin ich dann doch aus dem Sattel gegangen.
Habe aber jetzt eine 11/28 Kasette bestellt. Damit sollte es auch im Sitzen gehen.

Gohan

2015-07-26, 18:46:24

Wo gibt es denn da welche? War heute auch in der Hegestraße in Volmartstein mit eben diesen 25%. In der zweiten Hälfte bin ich dann doch aus dem Sattel gegangen.
Habe aber jetzt eine 11/28 Kasette bestellt. Damit sollte es auch im Sitzen gehen.

Am Wildbach in Kettwig. Kurz aber knackig. Noch mal nachgeschaut, jetzt seh ich nur noch 21,5%. Direkt daneben ist der Sengenholzer Weg, den sind wir auch einmal hoch und wieder runter :) Und den Höseler Weg in der Nähe kann man dann auch noch mitnehmen.

PatkIllA

2015-07-26, 18:52:21

Am Wildbach in Kettwig. Kurz aber knackig. Noch mal nachgeschaut, jetzt seh ich nur noch 21,5%. Direkt daneben ist der Sengenholzer Weg, den sind wir auch einmal hoch und wieder runter :) Und den Höseler Weg in der Nähe kann man dann auch noch mitnehmen.
Kann man da brauchbar fahren? Ich orientiere mich als Dortmunder eher östlich und selbst da ist einfach zu viel Stadt. Da ist der Schnitt praktisch automatisch im Eimer. Heute auch bestimmt 2/3 innerorts unterwegs gewesen.

Gohan

2015-07-26, 18:54:21

Kann man da brauchbar fahren? Ich orientiere mich als Dortmunder eher östlich und selbst da ist einfach zu viel Stadt. Da ist der Schnitt praktisch automatisch im Eimer. Heute auch bestimmt 2/3 innerorts unterwegs gewesen.

Ja, ging für uns gut. Sind aber auch früh gestartet, um dem gröbsten zu entgehen (waren um 9 Uhr dort).

Henroldus

2015-07-27, 09:33:11

Gestern Sprinttriathlon 750/22/5 in 1.14h
Platz 10 von 134 Jedermännern/Frauen.

Dunkelwald

2015-07-28, 16:51:42

Heute das typische Rehaprogramm aus Ergometer 45min@230W + diverse Gerätschaften. Nachher nochmal ca. 25km Radeln (Weg zu ner Geburtstagsparty).

Am We war ich zum ersten Mal wieder in den Bergen seit dem Bandscheibenvorfall. Natürlich mit FiveFingers. Zwar nur Wandern, aber schon richtige Bergwege und ca 1800 Höhenmeter am Sonntag. Absolut problemlos und keinerlei Beschwerden von der Wirbelsäule, fühle mich subjektiv 100% gesund. :smile: Das hätte ich für 4 Wochen nach der OP nicht erwartet. Spätestens ab Anfang September wird wieder alpin geklettert, so ist die Saison doch nicht komplett für den Hintern. :smile: