Was habt Ihr heute an Sport getrieben? (Teil 3)

[PatkIllA]

An die "Nachtläufer", welche Stirnlampen würdet ihr empfehlen zum Laufen? Gibts da was brauchbares (angenehm und leicht zu tragen mit halbwegs guter Leuchtkraft) im Preissegment um die 15-30€
Ich nehme einfach meine Fahrradanstecklampe in die Hand.

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Ich hab Petzl Tikkina, reicht aus, kostet ~ 18€ und ist nicht so ne billigste China Funzel, meine beiden halten schon seit mehr als 2 Jahren (lesen wenn Kids im Bett pennen).
Kein Flutlicht, aber absolut ausreichend fürs joggen.

[Palpatin]

Endlich wieder im Dunkeln mit Lampe laufen.
13km in 58 min gelaufen
Bin gestern das 4te mal mit dem Crossbike durch die kalte Nacht 45km, danach noch ein wenig rudern im Keller. Heute gehts ins Studio.

[/dev/NULL]

45km Rennrad danach Eis-Füße jetzt noch 3 Stunden Sauna (kein Sport, aber auch schwitzen)

[EvilOlive]

97,39 km mit dem Rennrad

[Godmode]

Seit längerem wieder mal Laufen, aber nur gemütlich um meine Beine nicht wieder zu beleidigen (ca. 5:00min/km).

[dargo]

120 Burpees, 100x Hanteltraining, 60 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Einherjer]

43,26km Crossbike, 1:34:09 (27,6km/h)

[dargo]

120 Burpees, 100x Hanteltraining, 60 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Cubitus]

Bisschen biken bei dem schönen Wetter 48 km 780 HM und zwischen durch noch ein alk freies weizen in der Sonne verhaftet... :)

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Gestern 13,6km gelaufen (1:22)
Abends ein bisschen planking (4*60 Sekunden + Roationsübungen/Rumpfseitheben)
In der früh 2 Stunden Laub zusammen rechen - gutes Training für Schultern/Rücken

[Einherjer]

Gestern 50,35km Crossbike, 1:49:18 (27,6km/h)

[dargo]

120 Burpees, 100x Hanteltraining, 60 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Palpatin]

Gestern 50,35km Crossbike, 1:49:18 (27,6km/h)
Da wird es langsam Zeit für ein Rennrad ;).

[Einherjer]

Da wird es langsam Zeit für ein Rennrad ;).

Ja nach dem Winter hätte ich das vor :) Mal schauen wie ich die jetzige Form halbwegs konservieren kann ;) Hätte aber vor wieder Langlaufen zu gehen, zum Laufen kann ich mich irgendwie nur schwer motivieren...

[M3NSCH]

Ja nach dem Winter hätte ich das vor :) Mal schauen wie ich die jetzige Form halbwegs konservieren kann ;) Hätte aber vor wieder Langlaufen zu gehen, zum Laufen kann ich mich irgendwie nur schwer motivieren...

Laufen ist ja auch stinköde.
Dieses Jahr kann ich mich iwie nicht fürs Rollentraining motivieren....
13300km bis jetzt dieses Jahr, das wird ein negativ Rekord :frown:

[Hucke]

Mal wieder mit dem Rad zur Arbeit. Heute Tag 2. Nach 5 Wochen Pause durch extrem zähe Erkältung. Lächerliche 17km täglich sind doch ganz schön anstrengend. :(

[Godmode]

Deadlift: 46kg x 12,12,12
Pullups: 0kg x 12,10,7
Low Row: 10,5kg x 12,12,12

Muss mich wieder hocharbeiten. Trainiere seit Anfang November wieder jeden Tag, dafür aber nur ganz kurz.

[Godmode]

Laufen ist ja auch stinköde.
Dieses Jahr kann ich mich iwie nicht fürs Rollentraining motivieren....
13300km bis jetzt dieses Jahr, das wird ein negativ Rekord :frown:

Mit dem Auto fahre ich nicht einmal die Hälfte von deinen Radkilometern. ;)

[Einherjer]

Laufen ist ja auch stinköde.
Dieses Jahr kann ich mich iwie nicht fürs Rollentraining motivieren....
13300km bis jetzt dieses Jahr, das wird ein negativ Rekord :frown:

Ich bin jetzt bei ~3700 km, nicht mal 1/3 Deiner Kilometer ;) aber immerhin mehr als meine letzten 3 Jahre zusammen :D

Hab mir für den Winter auch überlegt einen Heimtrainer zuzulegen, aber befürchte fast, dass ich mich dafür dann eher schlecht motivieren kann...

@Topic
43,47km, 1h36min (27,2km/h)

[Rubber Duck]

Leider nichts.

[captainsangria]

86km (3h, 760hm, scheiß viel Wind) mit dem Rennrad heute vormittag und jetzt 6,54km mit meiner Frau gelaufen.

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10km in 56:30

[dargo]

100 Burpees, 100x Hanteltraining, 60 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
Die Burpees wieder etwas reduziert. Irgendwie bin ich immer einen Tag danach ziemlich geschlaucht. Habt ihr das auch nach den Burpees? Naja... mal schauen ob 100 die bessere Dosis für mich ist.

[Joe]

Heute mal das Radl genommen, durch den Wald 25KM 1:15.

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Die Burpees wieder etwas reduziert. Irgendwie bin ich immer einen Tag danach ziemlich geschlaucht. Habt ihr das auch nach den Burpees? Naja... mal schauen ob 100 die bessere Dosis für mich ist.

Bin (dank schleifengelassenem Freeletics) nach 10 Burpees schon fertig.
Sollte ich aber mal wieder machen. Demnächst.. bald .. irgendwann

edit: gestern das erste mal seit Monaten wieder Freeletics gemacht und bei der Aphrodite fast verreckt :-/

[fizzo]

Da ich nun seit geraumer Zeit abgesattelt bin und die Laufschuhe aufgezogen habe wollte ich heute mal wissen wie`s läuft: 22km - 1h 50min (https://www.strava.com/activities/434940173) Laut Apfeluhr mit einer HF von 137. Leider kann Strava diese noch nicht nativ verarbeiten.

Hat Spaß gemacht, bei diesem Wetter auch kein Wunder. Mal schaun ob ich es den Winter durchziehe - eventuell mal im Frühjahr ein Halbmarathon antesten bevor die MTB-Saison wieder anfängt =)

[EvilOlive]

68 km mit dem Rennrad.

[Godmode]

Seit dem 12.11 wieder jeden Tag trainiert, außer Samstag. Abwechselnd Push-Pull. Bei jedem Workout lege ich 1-2 Kg je nach Übung auf die Langhantelstange drauf. Geht gut und tut gut. Ich poste hier nicht jeden Tag, einmal in der Woche reicht. :)

[M3NSCH]

Gestern ne Stunde Schrott heben im Fittie, danach ne Sunde aufm Laufband. Heute unbeweglich :freak:
Fittie S-A-U-G-T und was mir am meisten auf den Sack ging waren alle Leute die die Maschienen 15 Minuten besetzt haben indem sie 10 Minuten auf ihrem verkackten Handy rumgefriemelt haben. Aber immer fleissig alle 2 min an der Wasserflasche nuckeln :freak:

[captainsangria]

Gestern Abend gelaufen: knapp 18km und 320hm, 1h57m

[captainsangria]

Ich poste hier nicht jeden Tag, einmal in der Woche reicht. :)dafür gibts strava :D

[M3NSCH]

dafür gibts strava (https://www.forum-3dcenter.org/vbulletin/showthread.php?t=563348) :D

:cool:

[dargo]

100 Burpees, 100x Hanteltraining, 60 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Godmode]

Gestern ne Stunde Schrott heben im Fittie, danach ne Sunde aufm Laufband. Heute unbeweglich :freak:
Fittie S-A-U-G-T und was mir am meisten auf den Sack ging waren alle Leute die die Maschienen 15 Minuten besetzt haben indem sie 10 Minuten auf ihrem verkackten Handy rumgefriemelt haben. Aber immer fleissig alle 2 min an der Wasserflasche nuckeln :freak:

Darum geh ich nicht mehr ins Gym. Ein Powerrack, Langhantelstange und genug Gewichtscheiben reichen für ein gutes Training. Ich machs immer aufm Balkon.


dafür gibts strava :D

Bringt mir nichts beim Krafttraining. Zum Radeln und Laufen habe ich aber auch Apps.

OnTopic:
Pushworkout:
Squat, Benchpress, Overheadpress

[PatkIllA]

Heute nach einer Woche erkältungsbedingter Pause ein Stündchen Schwimmen um die Atemwege freizubekommen.
Ich fühle schon wie ich fett und langsam werde. Aber immerhin beim HNO, Augen und Allgemeinmediziner die Flugtauglichkeit bescheinigt bekommen. Das nennt sich dann Sportpilot und passt zum Topic.

[Mr.Y]

Seit zwei Wochen das Laufen aufgehört (ich bekomme immer Halskratzen bis Erkältung von kalter Luft) und seit dem jeden 2. Tag eine Trainingssession aus nem DVD-Kurs :D Aufwärmen, auspowern und dehnen in grob 30 Minuten. Nicht perfekt, aber Welten besser als nichts. :freak:
Dazu ab und an in der Freizeit einfach ein paar Liegestütz, Pullups (Ok 5-6, dann ist Ende), aber man trainiert ja um besser zu werden :)

[M3NSCH]

Darum geh ich nicht mehr ins Gym. Ein Powerrack, Langhantelstange und genug Gewichtscheiben reichen für ein gutes Training. Ich machs immer aufm Balkon.
Bringt mir nichts beim Krafttraining.

Könnte ich auch alles haben aber zu Hause wird das irgendwie nix. Im Gym weiss ich, nun bin ich 2-3 h hier und zieh das durch, zu Hause lockt nach ner 1/2h Stunde die Sauna und n kaltes Bier :freak:
Kenne Leute bei Strava die ihr Garmin während der Gym Session anschmeissen und dann ne Activity alà Gym hochladen.

Heute nach einer Woche erkältungsbedingter Pause ein Stündchen Schwimmen um die Atemwege freizubekommen.
Ich fühle schon wie ich fett und langsam werde. Aber immerhin beim HNO, Augen und Allgemeinmediziner die Flugtauglichkeit bescheinigt bekommen. Das nennt sich dann Sportpilot und passt zum Topic.

Fliiiiiiiiieger grüss mir die Sonne ...tralala

Ich hab mal 2 Wochen wegen der tödlichen Männer Erkältung fast nix gemacht.... Es dauerte wirklich nicht lang bis man sich fett fühlte. Leider war es nicht nur ein Gefühl, 5 kilo mehr seit August :mad:
Das geht echt schnell. Ich frag mich immer wie ex Profis es schaffen, ihr Gewicht zu halten. Ich habe heute Kessiakoff (https://en.wikipedia.org/wiki/Fredrik_Kessiakoff) getroffen, der hat ja vor ca 1 Jahr augehört und ist immernoch spindeldürr.

[/dev/NULL]

2*60 Sek Plank
1*90 Sek Plank
50 * Leglever
Freeletics Nemesis (ges. 150 Situp, 150 Climbers)

[-nUwi-]

"full body power workout" - war das ein Debakel; da hilft einem ein sehr gutes Niveau beim Joggen und MTB auch nicht weiter.

Auch schockierend: Vom MTB und Surfen habe ich eigentlich einen guten Gleichgewichtssinn, meine Rhythmusmotorik ist allerdings auf dem Niveau eines 5 jährigen :freak:

Da bleib ich dran, macht mehr Spaß als alleine rumzuhanteln, auch wenn es enorm unangenehm war :redface:

Dann mal nachdem Surfurlaub auf Bodypump umsteigen, nach drei Wochen aufm Wasser ist die Basis dann auch eindeutig besser als nach 10 Monaten ausschließlich Ausdauertraining.

[/dev/NULL]

Freeletics Thanatos:
4 Sätze á
10 Pushups, 15 Situps, 25 Climbers, 30 Sek pause, 10 Standups, 15 Burpees, 25 Climbers, 60 Seks Pause

Danach 60 und 98 Seks Planken

[dargo]

100 Burpees, 100x Hanteltraining, 60 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
Muss zugeben die 100 Burpees ist eher meine Dosis. Am nächsten Tag bin ich nicht mehr so geschlaucht. =)

[/dev/NULL]

Heute nen 8km Lauf mit ein paar Intervallen:
Tempo für ~500m auf 3:30-4:30, danach traben bzw auch mal gehen.
Insgesamt mit 5:30 im Schnitt unterwegs gewesen, Puls recht hoch *hust*

Später dann noch Prometheus
30 Climber, 10 Pushups, 30 Situps, 30 Squats, 50 jumpingjacks, 30 Seks Pause
20 Climber, 7 Pushups, 20 Situps, 20 Squats, 50 jumpingjacks, 30 Seks Pause
10 Climber, 5 Pushups, 10 Situps, 10 Squats, 50 jumpingjacks, 30 Seks Pause
20 Climber, 7 Pushups, 20 Situps, 20 Squats, 50 jumpingjacks, 30 Seks Pause
30 Climber, 10 Pushups, 30 Situps, 30 Squats, 50 jumpingjacks

Hab geschwitzt.

Danach in die Sauna und nochmal abschwitzen

[Joe]

War am Berg, 3.5 Stunden Snowboarden.

[/dev/NULL]

Hab mir vorgenommen mal richtige Planche zu üben und dachte ach fängst Du mal mit den Übungen aus https://www.youtube.com/watch?v=wH1eR2BGa_E an.

Sehr sehr ernüchternd: schon Übung eins ist extrem hart (bekomme vielleicht 5 Liegestütz dabei hin), Übung 2 geht schon garnicht mehr. Dranbleiben..

[Champ]

Also nach einer Woche erkältungsbedingter Pause werde ich heute mal wieder Sport machen: 30 min Cardio auf dem Laufband, dann ein bisschen krafttraining :)

[/dev/NULL]

Hab mir vorgenommen mal richtige Planche zu üben und dachte ach fängst Du mal mit den Übungen aus https://www.youtube.com/watch?v=wH1eR2BGa_E an.

Sehr sehr ernüchternd: schon Übung eins ist extrem hart (bekomme vielleicht 5 Liegestütz dabei hin), Übung 2 geht schon garnicht mehr. Dranbleiben..

Gestern gedacht: machst Du mal weiter...

Liegestütz, Pikes, Liegestütz mit Beinen hoch, Liegestütz mit klatschen..

Klappte alles.

Dachte dann: "Hey mach doch mal Liegestütz mit klatschen hinterm Rücken"
..

..


..


Ich bin kein intelligenter Mensch.
Hat 5 Minuten gedauert bis das Weibchen aufgehört hat zu lachen und wieder Luft bekam.
Hat länger gedauert bis die Kopfschmerzen weg waren.

Dauert immer noch meinen verletzten Stolz zu pflegen.

[dargo]

100 Burpees, 100x Hanteltraining, 60 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[kanone]

Brusttraining :D

[/dev/NULL]

Gaia Endurance:
Gesamt
400 Hampelmänner
300 High Knees
200 Mountain Climbers
100 HH Standups

Pumpe geht, Frau fragte ob ich duschen war.

Davor ein bisschen Training fürs Planche

[dargo]

100 Burpees, 100x Hanteltraining, 60 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[PatkIllA]

Je eine Stunde Schwimmen und Ultraleichtflugzeug fliegen.

[/dev/NULL]

Gestern bei Nieselregen und 3°C 12,75km mit nem 6 min/km Schnitt.
Heute will ich noch ein bisschen den Bauch malträtieren:
Nyx (10/25/10)* Situps, Straight Leg Lever, Standups
Athena: gesamt 75*(Climber/Situps/Squats)
50 Leglever
Pizza und Salat

[Pixelmonk]

Nach 3 1/2 Monaten Trainigspause (in der Ruhe liegt die Kraft ;); ne hatte einfach keinen Bock zu trainieren), hab ich vor drei Wochen wieder angefangen zu trainieren.

Training heute:

Ergometer:
10min aufwärmen
60min @250Watt


Hat mich gewundert dass ich 60min @250watt geschafft hab, Ergometer kaputt? Eigentlich wollte ich heute versuchen 2x 20min @250watt zu schaffen, aber nach 20min hatte ich noch soviel Luft dass ich durchgefahren bin.

Vor zwei Wochen bin ich nach 20min @250watt benommen vom Ergometer gestiegen, am anderen Morgen hatte ich Herzschmerzen. Na vielleicht sind auch Steroide in den Nahrungsergänzungsmitteln (Eisen und B12, bin Vegetarierer, fast Veganer), who knows. :D

[Pixelmonk]

Training heute: Ergometer Stufentest: Start 100watt und alle 2min um 30watt erhöhen.

Der Stufentest hat mich wieder auf den Boden zurückgeholt. Das Ergometer ist definitiv nicht kaputt und es auch sind keine Dopingmittel in den Nahrungsergänzungsmitteln.
Die 340watt hab ich nur noch 1min geschafft, 1min weniger als im Sommer.

[dargo]

100 Burpees, 100x Hanteltraining, 60 Liegestütze @Eigengewicht + 10kg, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Godmode]

Seit 5.11.15 19 Workouts, abwechselnd Push/Pull Ganzkörper Training mit 3 Übungen zu je 3x12 Wiederholungen. Von Montag bis Freitag jeden Tag ein Workout, Samstag Pause, Sonntag je nach Verfassung auch ein Training.

Aktueller Stand:

Körpergewicht am Morgen: 68kg
Kalorienaufnahme täglich: 2400 kcal (276g KH, 108g Protein, 100g Fett)

Push:
Kniebeuge: 38kg
Schrägbankdrücken LH: 40kg
Overheadpress LH: 27kg

Pull:
Kreuzheben: 61kg
Klimmzüge: 0kg
Vorgebeugtes Rudern LH: 41kg

Gewichtstechnisch muss ich mich noch zurückhalten, da ich im Sommer eine Operation am Schlüsselbein hatte. Außerdem immer wieder Probleme mit dem Patellasehenansatz, daher absolviere ich auch noch mehrmals täglich einige Dehnungsübungen. Kalorienaufnahme bleibt erstmal auch eher niedrig, ich muss immer aufpassen das ich meine Verdauung nicht überlaste.

Ziele für 2016: Verdoppelung der aktuellen Leistungen. Bei der Kniebeuge wieder über 100kg. Körpergewicht auf 75kg, bei nicht all zu hohen KFA.

[EvilOlive]

70 km mit dem Rennrad.

[/dev/NULL]

Gestern 8km intervall-Lauf mit untrainiertem Kumpel: gemeinsam mit 7:30/km gelaufen, 200m Sprints umdrehen bis ich wieder eingeholt wurde, weiter laufen.

Heute: Morpheus und Presephone, dazu 1:47 im Unterarm-Stütz(Plank).

Motivationsvideo:
www.dailymotion.com/video/x244d7m_simonster-2014-strength-workout_lifestyle

[Pixelmonk]

Ich hab grad mal Froome's Stufentest (http://www.gskhpl.com/froomereport) (10min aufwärmen, dann Start bei 150watt und jede Minute um 30watt erhöhen) gemacht. Die 390watt hab ich noch zu Ende getreten.
Demnach müsste ich 310watt (390x0.8) für 20 - 40 Minuten treten können. Hab ich gleich mal ausprobiert und nicht geschafft. Ich finde nur alle 2min um 30watt erhöhen ergibt realistischere Werte für Hobbyradler.

EDIT: Ich hab nochmal über den Stufentest nachgedacht, man kann die Abbruchsleistung aus dem Froome-test auch mit 0.7 multiplizieren um auf seine 20 - 40 Minutenleistung zu kommen. Für einen Hobbyfahrer sind 0.7 wohl realistischer als 0.8. Durch Training kann man den Wert dann auf ~0.8 erhöhen.

[dargo]

Heute das Programm etwas geändert.

100 Burpees mit Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Joe]

30min Crosstrainer.
Hab angefangen Barfuß zu trainieren. Hab beim Snowboarden gemerkt, dass mir einiges an Muskeln in den Füßen fehlt...

[kunibätt]

@ Drago

Wie nennt man dieses Training was du machst? Wie und wann steigerst du da das Gewicht? Und was trainierst du damit überhaupt? Unter Hypertrophie-Aspekten kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, dass da groß was passiert ehrlich gesagt.

[PatkIllA]

Hab angefangen Barfuß zu trainieren. Hab beim Snowboarden gemerkt, dass mir einiges an Muskeln in den Füßen fehlt...Kann dir FiveFingers empfehlen. Heute wieder 11km drin gelaufen. Gelegentlich ziehe ich die auch mal im Alltag an.

@dargo
läufst du gar nicht mehr?

[dargo]

@ Drago

Wie nennt man dieses Training was du machst?

Auspowern in kurzer Zeit. :D


Wie und wann steigerst du da das Gewicht?

Was meinst du hier speziell?


Und was trainierst du damit überhaupt?
Oberkörper, Arme, Bauch, Beine, Po.


@dargo
läufst du gar nicht mehr?
Aktuell nicht.

Ich habe gemerkt, dass die Burpees für mich effektiver sind. Beim Laufen war ich mit der Zeit zu schmal im Gesicht und in der Bauchgegend kam ich nicht mehr weiter. Bei den Burpees findet die Fettverbrennung und Muskelaufbau gezielt in der Bauchgegend statt und ich halte meine 74kg. Gesicht passt wieder in etwa. Mit dem Laufen fange ich wieder im Frühling an denke ich. Aber auch keine Langstrecken mehr.

[dargo]

100 Burpees mit Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Palpatin]

Ich hab grad mal Froome's Stufentest (http://www.gskhpl.com/froomereport) (10min aufwärmen, dann Start bei 150watt und jede Minute um 30watt erhöhen) gemacht. Die 390watt hab ich noch zu Ende getreten.
Demnach müsste ich 310watt (390x0.8) für 20 - 40 Minuten treten können. Hab ich gleich mal ausprobiert und nicht geschafft. Ich finde nur alle 2min um 30watt erhöhen ergibt realistischere Werte für Hobbyradler.

EDIT: Ich hab nochmal über den Stufentest nachgedacht, man kann die Abbruchsleistung aus dem Froome-test auch mit 0.7 multiplizieren um auf seine 20 - 40 Minutenleistung zu kommen. Für einen Hobbyfahrer sind 0.7 wohl realistischer als 0.8. Durch Training kann man den Wert dann auf ~0.8 erhöhen.
Warum den Stufentest machen und nicht einfach mal 30 Min voll Powern und schauen was bei rum kommt? Hab letzten Winter 307 Watt über 30 Min geschafft bei 77kg. Aktuell wieg ich 82 und schaffe vermutlich etwas weniger, nach 275 über 60 Minuten war ich ziemlich kaputt. Bin aber ziemlich aus der Form.

[fizzo]

Hatte vor kurzem eine Gesundenuntersuchung inkl. Belatungs-EKG. Ergo: 0 - 325 Watt (alle 2min +25Watt). Die 325 konnte ich nicht mehr durchdrücken - bei 78kg und suboptimaler Sitzposition. 250-270 Watt "Dauerleistung" waren im Herbst kein Problem.

Laufe nun ja regemäßig seit Ende September. Letzten Sonntag das erste mal einen "lockeren Berglauf" angetestet. Ha, was hatte ich für einen Muskelkater Tags darauf. :ugly: 13,1km - 5:56/km - 129bpm (https://www.strava.com/activities/445194158) Abschnittweise mit 20%+ Rampen...ist "SAT" bei Strave aussagekräftig? Seit dem letztem Update wird jetzt auch nativ der Puls von der Applewatch ausgelesen :up:

[JesusFreak_83]

Normen Aufwärmen kreuzheben:

5 x 55kg
5 x 70 kg
3 x 80 kg

Dann

5 x 102,5kg
3 x 115kg
2 x 127,5kg

Danach

20 x 95 kg Kniebeuge

Danach

3 Runden

6 clean and jerk 50kg
12 burpees
18 toes to bar

[Cubitus]

6 km Run + Brust+Trizeps+Bizeps inklusive Bauch-Muskel-Zerstörung.. Ich werd morgen auf dem Klo fluchen.. ;D

[Godmode]

Normen Aufwärmen kreuzheben:

5 x 55kg
5 x 70 kg
3 x 80 kg

Dann

5 x 102,5kg
3 x 115kg
2 x 127,5kg

Danach

20 x 95 kg Kniebeuge

Danach

3 Runden

6 clean and jerk 50kg
12 burpees
18 toes to bar

Nice :) Vor 3-4 Jahren hatte ich ähnliche Leistungen. Momentan muss ich mich aber erst wieder langsam hocharbeiten.

Seit dem letzten Update vor 7 Tagen 6 mal trainiert. Gewichte überall leicht gesteigert. Die Kalorien muss ich wohl noch etwas erhöhen, da ich immer noch keine Gewichtszunahme messen kann.

[Pixelmonk]

Warum den Stufentest machen und nicht einfach mal 30 Min voll Powern und schauen was bei rum kommt? Hab letzten Winter 307 Watt über 30 Min geschafft bei 77kg. Aktuell wieg ich 82 und schaffe vermutlich etwas weniger, nach 275 über 60 Minuten war ich ziemlich kaputt. Bin aber ziemlich aus der Form.


Der Stufentest geht schnell und die Zeit im roten Bereich ist relativ kurz.

Bisher hab ich immer den Stufentest gemacht bei dem man nur alle 2min um 30watt erhöht. (10min aufwärmen, start 100watt und alle 2min um 30watt erhöhen).
Der Test hat immer gute Ergebnisse über den Stand der Fitness und die Trainingszonen geliefert. Die Abbruchsleistung hab ich mit 0.8 multipliziert und bin so auf meine 20 - 40min Leistung gekommen. Den Wert dann mit 0.95 multiplizieren und man kommt auf seine Stundenleistung.

Der Froometest (http://www.gskhpl.com/froomereport) ist kürzer und man erreicht eine höhere Abbruchsleistung. Wenn man die Abbruchsleistung mit 0.7 multiplziert kommt man auf sehr ähnliche Werte wie aus dem längeren Test.

Beispiel:

Standard 2min Test: Abbruchsleistung 340wattx0.8=272watt

Froometest (http://www.gskhpl.com/froomereport): Abbruchsleistung 390wattx0.7=273watt

[dargo]

100 Burpees mit Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[dargo]

Nix los hier, alle im Winterschlaf? :tongue: Wobei... bei den Temperaturen kann von Winter keine Rede sein. :D

btw.
100 Burpees mit Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:
* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[dargo]

WTF? Immer noch nichts los hier? :confused:

100 Burpees mit Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:
* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[PatkIllA]

WTF? Immer noch nichts los hier? :confused:Nix besonderes gewesen.

Heute mal 85km Rennrad mit 31er Schnitt. Mitte Dezember sind mir sogar ein paar Radfahrer mit kurzen Hosen entgegen gekommen und mir ist auch recht warm geworden.

[urpils]

WTF? Immer noch nichts los hier? :confused:

100 Burpees mit Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:
* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

ich weil deine Kondition wirklich nicht anzweifeln - aber 100 richtige Burpees - das ist schon ne Nummer - geht dir da nicht irgendwann die Körperkontrolle aus - vor allem beim dem Rundumprogramm?

[EvilOlive]

100 km mit dem Rennrad.

[M3NSCH]

Nix besonderes, bisschen radeln,bisschen laufen,hab grad 2 Wochen hotell spinning und Laufband hinter mir, heute endlich mal wieder draußen,auch hier momentan unglaublich mild für die Jahreszeit mit fast 10 Grad.

[dargo]

ich weil deine Kondition wirklich nicht anzweifeln - aber 100 richtige Burpees - das ist schon ne Nummer - geht dir da nicht irgendwann die Körperkontrolle aus - vor allem beim dem Rundumprogramm?
Ich mache sie ja nicht am Stück, das wäre mir wohl etwas zu hart. :D Bei mir sieht die Reihenfolge so aus.

* 1 Satz Bauchtraining
* 30 Burpees mit Liegestütz
* 1 Satz Bauchtraining
* 25 Burpees mit Liegestütz
* 100x Hanteltraining
* 25 Burpees mit Liegestütz
* 1 Satz Bauchtraining
* 20 Burpees mit Liegestütz

Machst du auch Burpees? Mir ist nämlich aufgefallen... seit dem ich die Burpees mit Liegestütz mache komme ich nicht so schnell aus der Puste (was eigentlich mein Ziel ist) als wenn ich den Burpee ohne Liegestütz mache, also wie früher wo ich die 60 Liegestütze mit zusätzlichen 10kg extra gemacht habe. Offenbar erholt sich der Körper beim Liegestütz immer zwischendurch etwas. Ist das bei dir auch so? Ich bin mir halt nicht sicher was effektiver für mich ist.

Edit:
Apropo saubere Ausführung. So sieht der Burpee bei mir mit Liegestütz aus (ab 1:00):
https://www.youtube.com/watch?v=RvDUaGU9UxA

Die Kombination mit der Stange zum Schluss im Video finde ich auch interessant. Leider habe ich dazu hier keine Möglichheit.

[Pixelmonk]

Ich geh das Training dieses Jahr etwas professioneller an, mit langsamer Basisaufbau (3-6TSS pro Woche) über mehrere Monate, anstatt erst im April/Mai anzufangen und dann den Tranings-stress schnell hochzuschrauben.

Z.z. trainier ich 6mal die Woche auf dem Ergometer und bei trockenem Wetter auf dem Rennrad. Seit Mitte November hab ich ~4kg abgenommen und meine Leistung von 20min@250watt auf 60min@260watt gesteigert.

Über den Sommer hatte ich 8kg abgenommen, aber durch die 3 1/2 Monate Trainingspause wieder zugenommen. Ich versuch weiterhin 1kg pro Woche abzunehmen (aktuell 80kg) und bis zum Sommer auf ~56kg zu kommen mit einer FTP-stundenleistung von 280watt (5watt/kg).

[Paran]

Edit

[Basti000]

Also ich bin fast jeden Tag mit dem Fahrrad unterwegs. Bis zu einer Strecke von 20 km schreckt mich nichts ab. Und wenns weiter sit nehm ich ein Stück die Bahn. So verbinde ich Alltag und Sport optimal.

:wink:

[[dzp]Viper]

Neue Winterbekleidung:
http://666kb.com/i/d4uqj2evvzvg5nm3d.jpg
http://666kb.com/i/d4uqin0vig5yp5q55.jpg
Das sieht jetzt aber nicht danach aus, als wäre das für -5°C oder 0°C geeignet :ugly: :D

[M3NSCH]

Neue Winterbekleidung:
http://666kb.com/i/d4uqj2evvzvg5nm3d.jpg
http://666kb.com/i/d4uqin0vig5yp5q55.jpg

woher hast du das überhaupt, bei strava ist kein GF für Februar bei dir registriert :|

[Champ]

Heute nach der Arbeit werde ich mir nochmal 2 stunden Boxen gönnen, bevor ich dann über Weohnachten nur noch fresse :D

[dargo]

100 Burpees mit Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Pixelmonk]

del

[Surrogat]

40 km mit dem Trekkingbike über die Solinger Korkenzieher und die Wuppertaler Nordbahntrasse, da es mir zu schnell dunkel wurde und manche Städte leider die Bahnen nicht richtig sauberhalten, hab ich dann abgebrochen, keine Lust im dunkeln über Äste zu fallen

Überhaupt war zumindest in Wuppertal fast nur grenzdebiles Volk unterwegs, da ist die Bahn schon in einen Fußgänger und einen Radfahrer/Skater/sonstige Fahrzeuge-Bereich gegliedert und die meisten laufen trotzdem im Fahrbereich rum, was soll das?

Gestern noch Fittie angesagt, normales Standardprogramm, wobei mittlerweile meine rechte Schulter immer schlimmer wird, tippe auf eingequetschte Bizepssehne, wie ich es vor 2 Jahren links hatte. Muss nächstes Jahr der Doc mal ran, so ne Scheisse :(

[EvilOlive]

Viper;10889684']Das sieht jetzt aber nicht danach aus, als wäre das für -5°C oder 0°C geeignet :ugly: :D

Ich bin heute bei 15°C 100 km mit dem Rennrad unterwegs gewesen, von Winter kann man da nicht wirklich sprechen. :wink:

[dargo]

100 Burpees mit Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Karümel]

Irgendwas so um die 40 Minuten joggen.

[Freakazoid]

100km gelaufen die letzten paar tage

[Blackpitty]

25km Mountainbike gefahren heut

[Paran]

1h auf der neuen Rolle. Meine Güte schlaucht das :eek:
Durchschnittspuls lag bei 150 bpm

[PatkIllA]

1h auf der neuen Rolle. Meine Güte schlaucht das :eek:
Durchschnittspuls lag bei 150 bpm
Bei dem Wetter auf die Rolle?
Gestern 105km draußen gefahren. Ist 150 bei dir so viel? Das hab ich schon bei mittlerer Anstrengung.

Heute beim Laufen mit dem Fußgeölbe auf nem kleinen Baumstopf aufgekommen. Tut schon ordentlich weh...

[Paran]

Ruhepuls liegt bei 40-60. Joggen um die 90. Radfahren 130-150.

[PatkIllA]

Ruhepuls liegt bei 40-60. Joggen um die 90. Radfahren 130-150.
40 schaff ich nicht aber unter 60 komme ich auf jeden Fall ne Ecke.
90 beim Joggen? Das hab ich nach zwei Schritten.
Wie hoch kommst du denn? 170 bis 180 an einer Steigung oder Sprit hab ich ruck zuck und maximal knapp 200.

So wirklich langsam und regenerativ kriege ich aber nicht hin. Wobei ich derzeit aber auch nicht so viel mache, dass es unbedingt sein müsste.

[Pixelmonk]

Ich trainier mittlerweile lieber auf dem Ergometer, als auf dem Rennrad. Bis ich meine Winterrüstung angezogen hab und abfahrbereit bin sind locker 45min vergangen. Draußen geht zudem zuoft das Ego mit mir durch, wenn ich einen anderen Rennradfahrer vor mir entdecke, dann muss ich ihn überholen und der Trainingsplan ist dahin.

BTW, wenn ihr noch einen günstigen Wattmesser (PowerCal - 89Euro (http://www.wigglesport.de/powertap-powercal-ant-pulsgurt/)) sucht, es gibt einen Herzfrequenzmesser der die Wattleistung aus der Herzfrequenz (Rate-of-change) errechnet. Bei längeren Einheiten ist er erstaunlich genau.

Review PowerCal (DCRainmaker) (http://www.dcrainmaker.com/2012/11/cycleops-powercal-in-depth-review.html)

[Paran]

Für das Pinarello werd ich wohl die Garmin Vector holen. Da ich bei Garmin 25% und bei Fahrrad.de 15% bekomme, gibt es die dann schon für 600€

[Pixelmonk]

Für das Pinarello werd ich wohl die Garmin Vector holen. Da ich bei Garmin 25% und bei Fahrrad.de 15% bekomme, gibt es die dann schon für 600€

Weißt schon welche Gruppe du dir holen wirst (Campa?)?
Stages wird nächstes Jahr einen Powermeter für Campa-carbonkurbeln anbieten (http://www.stagescycling.com/en_EU/stages-for-campagnolo/), der ist wohl genauer als Garmin Vector und einfacher bei der Installation / Kalibrierung.

[Paran]

Es wird wohl die Record. Die Super Record bringt mir mMn nicht soviel Vorteile. 1349€ vs. 1699€ spricht eher für die Record.

[Monty]

Ich hab 15 Jahre leistungsmässig, aber 100% dopingfrei, Bodybuilding betrieben. Das war eine absolute Suchtzeit. Möchte sie nicht missen, aber war schon arg übertrieben mein Lebensstil :D Dann kam eine Verletzung und ich musste pausieren. Das Pausieren hat dann soviel Spass gemacht, dass ich nur noch selten losging und mittlerweile gar keine Hanteln mehr bewege.
Seit knapp 10 Jahren machen ich das absolute Gegenteil. Radfahren. Später kam dann noch ein hochwertiges Rennrad dazu.
Hab aber nie angefangen das leistungsmässig zu betreiben. Ist nur, damit man halt was tut. Denn ohne Sport kann ich einfach nicht :)

[kunibätt]

Heute vorgezogen Brust+Trizeps:

3x10 Whd. Bankdrücken +
1x "All-Out"- Auspowern mit sukzessiv geringerem Gewicht
3x ~15 Whd. KH-Bankdrücken
3x Flys
Trizepsdrücken bis nichts mehr geht.

Vorsatz für 2015: Nachts mehr schlafen, sich mehr gescheite Mahlzeiten vorzukochen( Faulheit überwinden) und vorallem endlich mit dem Rauchen aufzuhören! Machbar.

[Paran]

Da leck mich doch einer. 40min auf der Rolle und ich bin fertig :eek:

[Pixelmonk]

Echter Turbotrainer ey. :smile:

[Pixelmonk]

Vorsatz für 2015: Nachts mehr schlafen, sich mehr gescheite Mahlzeiten vorzukochen( Faulheit überwinden) und vorallem endlich mit dem Rauchen aufzuhören! Machbar.


2015? Na dann wird's Zeit sonst wird das nix mehr. ;)

In meiner Jugend hab ich jahrelang 20 Zigaretten am Tag geraucht. Durch Fahrradfahren hab ich es geschafft mit dem Rauchen aufzuhören. Mit 18 hab ich mir ein gutes MTB gekauft und bin regelmäßig gefahren. Zu dem Zeitpunkt hab ich an einer Steigung gewohnt, nach 5min fahren hab ich meine Lunge ausgekotzt. Einige Tage danach hab ich mit dem Rauchen aufgehört. Die Regenerationsfähigkeit des menschlichen Körpers ist beeindruckend, nach einigen Jahren hast du einen nagelneuen Körper. Ich merk nichts mehr davon dass ich mal geraucht habe.

[captainsangria]

Spar dir das Geld für die Vector.

[M3NSCH]

Da leck mich doch einer. 40min auf der Rolle und ich bin fertig :eek:

Ist doch kein Problem in 40 min alles zu verbraten. Hast du mal nen vernünftigen CP Test gemacht um evtl. deine IV besser einzuteilen?

ont: 2h Rolle

[EvilOlive]

Da leck mich doch einer. 40min auf der Rolle und ich bin fertig :eek:

Hast du auch einen ordentlichen Ventilator?


Heute 70 km mit dem Rennrad.

[Paran]

Spar dir das Geld für die Vector.

Irgend ein Powermeter will ich aber eigentlich. Die Garmin sind halt interessant weil sie an jedes Rad gebaut werden.
Da ich am Canyon Shimano, am Pinarello Campa und am Cervelo wohl Sram haben werde, ist das praktisch.
Ist doch kein Problem in 40 min alles zu verbraten. Hast du mal nen vernünftigen CP Test gemacht um evtl. deine IV besser einzuteilen?
CP? IV?

Hast du auch einen ordentlichen Ventilator?


Heizung ist eh immer aus und Fenster auf reicht. In der Wohnung sind selten über 15 Grad.

[Pixelmonk]

Irgend ein Powermeter will ich aber eigentlich. Die Garmin sind halt interessant weil sie an jedes Rad gebaut werden.
Da ich am Canyon Shimano, am Pinarello Campa und am Cervelo wohl Sram haben werde, ist das praktisch.




Ein Powermeter wird dich im Training auf jeden Fall weiterbringen. 600Euro für die Garmin Vector (nicht Vector S) sind schon ein guter Deal, wahrscheinlich besserer Deal als der Stages-powermeter.


Heizung ist eh immer aus und Fenster auf reicht. In der Wohnung sind selten über 15 Grad.


Einen Lüfter brauchst auf jeden Fall, erst recht wenn du so schnell auf der Rolle fährst. Wenn der Körper überhitzt kann er nicht mehr die Leistung halten. Bei 250watt Tretleistung produziert der Körper ca. 800watt Wärme. Bei 250watt schwimm ich auf dem Ergometer fast weg, trotz 90watt Lüfter und Fenster auf.

[EvilOlive]

Heizung ist eh immer aus und Fenster auf reicht. In der Wohnung sind selten über 15 Grad.

Naja wenn du Indoor so schnell platt bist fehlt dir der Fahrtwind, die Kühlwirkung wird oft unterschätzt. :wink:

[Lyka]

ich werde versuchen, heute durch den Bombenteppich von der Arbeit nach Hause zu kommen, unverletzt :ulol:

[dargo]

Oh man... bei mir war der Jahreswechsel die absolute Katastrophe. :usad:

Am 30.12 wollte ich mein Standardprogramm durchgehen. Schon auf der Arbeit sich relativ schlecht gefühlt (schlapp, leichte Kopfschmerzen). Nachmittags gings noch etwas schlechter womit das Training ausgefallen ist. Silvester war dann die Hölle. :freak: Den ganzen Tag und die Nacht ohne Schlaf nur im Bett verbracht und zwischen Bett und Toilette im Schneckentempo gependelt. Höllische Kopfschmerzen, das Immunsystem auf gefühlte 1% runter gefahren. Sämtliche Flüssigkeiten kamen oben raus, Übelkeit ohne Ende. Ich konnte den ganzen Tag kein Essen zu sich nehmen, am Abend hatte ich mit einem Joghurt gekämpft damit wenigstens etwas im Magen ist. Ich war schon kurz davor den Notarzt zu rufen. Das Problem... durch die höllischen Halzschmerzen konnte ich weder sprechen noch schlucken. Ich hasse es wenn mich mal wieder so ein extremer Virus erwischt. :( Heute gehts schon bedeutend besser, Immunsystem ist wieder etwas hochgefahren. Zumindest hat man wieder etwas Kraft sich wenigstens einigermaßen normal zu bewegen. :freak:

Mit Sport gibts erstmal eine Woche Pause bis ich wieder 100% fit bin.

[Surrogat]

Draußen geht zudem zuoft das Ego mit mir durch, wenn ich einen anderen Rennradfahrer vor mir entdecke, dann muss ich ihn überholen und der Trainingsplan ist dahin.

Har har, das kenne ich nur zu gut. Erwische mich derzeit v iel zu oft wie ich relativ gemütlich durch die gegend radel, bis mich halt einer überholt, dann wird sich dran geklemmt und "gejagt", wobei ich mit nem Trekkingbike natürlich keine Renradfahrer verfolge. Aber vorgestern erst hats doch ein Mountainbiker gewagt mich zu überholen, nu ja, bei 30 km/h war bei ihm Schluß :D
War aber ein guter Pacer für die paar Kilometer die es dauerte....

[pest]

3h bouldern dabei 7 x Fb5 (schwer), Campusboard, Fingerboard

[/dev/NULL]

Die Woche vor Sylverster gut genutzt (Freeletics, 15km Lauf, Treppentraining mit 354 positiven Höhenmetern)

Gestern Freeletics "Dione" - nicht so prickelnd.

Grade erstmal motiviert für den Toughmudder Süddeutschland angemeldet.

[PatkIllA]

Gestern 15, heute 19 km gelaufen. Passend zum Thoughmudder (bin in NRW angemeldet) heute durch matschige Waldwege.
Meine FiveFingers waren komplett durchgeweicht und die Hose bis zum Hintern vollgespriztzt. 6°C kalter Matsch war gar nicht so angenehm und ausserdem hat der Lauf meinen Schuhen den Rest gegeben und ich konnte meine großen Zehen sehen.

[/dev/NULL]

Ich wollte morgen gemütliche 10 laufen - Kind aufs Rad und ich ich lauf vorweg.. mal schauen ob das Wetter passt - heute im Schneeregen um den Gefrierpunkt war die Motivation nicht da..

[Pixelmonk]

Gestern 15, heute 19 km gelaufen. Passend zum Thoughmudder (bin in NRW angemeldet) heute durch matschige Waldwege.
Meine FiveFingers waren komplett durchgeweicht und die Hose bis zum Hintern vollgespriztzt. 6°C kalter Matsch war gar nicht so angenehm und ausserdem hat der Lauf meinen Schuhen den Rest gegeben und ich konnte meine großen Zehen sehen.

Wie war's letztes Jahr beim Ötztaler, hat sich das gelohnt? Wie hast das mit dem Startplatz gemacht? Glück bei der Verlösung gehabt oder hast den Startplatz jemanden abgekauft? Bei der Verlosung hat man ja nur eine unter 20%ige Chance überhaupt einen Startplatz zu bekommen.

On-topic: Recovery week.

[[dzp]Viper]

Nachdem ich die letzten 3 Monate doch ziemlich faul war (kaum noch Fitti.. kein Freeletics.. kein Radfahren außer zu Arbeit) wird jetzt wieder angepackt :)

Gestern im Fitti und kläglich versagt. Aber war trotzdem schön.
An guten Zeiten habe ich mal 12 ordentliche Klimmzüge geschafft.. Gestern ganz 5 :ulol:. Ich finde es schon erstaunlich wie viel Kraft man über einen so kurzem Zeitraum verliert ohne, dass man Muskelmasse verliert.
Zum Glück gibt es ja den "Memoryeffekt" und ich hoffe, dass ich 3-4 Wochen wieder da sein werde wo ich im Oktober aufgehört habe ;)

Zusätzlich wird in der Woche noch 1-2x Freeletics reingeschoben und wenn die Zeit hinhaut, noch min 1x die Woche Schwimmen.

Ernährungstechnisch konzentriere ich mich jetzt auch wieder mehr Richtung Eiweiß und die ganzen Süßigkeiten der letzten Wochen werden nicht mehr angerührt (nur in Ausnahmefällen :D )

[PatkIllA]

Wie war's letztes Jahr beim Ötztaler, hat sich das gelohnt?Definiere gelohnt? War auf jeden Fall eine Erfahrung. Je 11h Autofahrt für Hin und Rückfahrt war nicht so prickelnd und ich war auch nur ein paar Tage dort, weil der Bewegungsdrang danach in Grenzen gehalten hat ;)

Wie hast das mit dem Startplatz gemacht? Glück bei der Verlösung gehabt oder hast den Startplatz jemanden abgekauft? Bei der Verlosung hat man ja nur eine unter 20%ige Chance überhaupt einen Startplatz zu bekommen.Ich habe in der Nachziehung im Mai einen bekommen.
War nicht ganz optimal, da ich bis dahin eher laufen für den ToughMudder im Mai und für das 24h-Schwimmen Ende Juni trainiert habe und nur 1000km Rad gefahren hatte. Insgesamt bin ich bis dahin nur etwas über 3000km gefahren (keinerlei Rolle) Der letzte Berg war dann auch ein einziger K(r)ampf.

[Pixelmonk]

Definiere gelohnt? War auf jeden Fall eine Erfahrung. Je 11h Autofahrt für Hin und Rückfahrt war nicht so prickelnd und ich war auch nur ein paar Tage dort, weil der Bewegungsdrang danach in Grenzen gehalten hat ;)


Ja, das meinte ich. Ob die Erfahrung gut genug war, dass es den ganzen Aufwand (Zeit, Kosten, Stress) wert war. Von den Bildern (http://www.bayernbike.de/events/oetztal-radmarathon/losverfahren-streckengraphik-hoehenprofil.html)und Videos her sieht es schon spassig aus.

Dieses Jahr muss man sich im Februar anmelden. Wenn man keinen Startplatz zugelost bekommt, dann kann man im Sommer jemanden den Startplatz abkaufen, aber nur wenn man sich schon im Februar registriert hat.

[PatkIllA]

Ja, das meinte ich. Ob die Erfahrung gut genug war, dass es den ganzen Aufwand (Zeit, Kosten, Stress) wert war. Von den Bildern (http://www.bayernbike.de/events/oetztal-radmarathon/losverfahren-streckengraphik-hoehenprofil.html)und Videos her sieht es schon spassig aus.Wetter kann halt so ziemlich alles werden. Letztes Jahr war es 35°C. In anderen Jahren gab es auch schon 3°C und Dauerregen oder sogar Schnee. Evtl. kriegt man das auch an einem Tag zusammen hin.

Dieses Jahr muss man sich im Februar anmelden. Wenn man keinen Startplatz zugelost bekommt, dann kann man im Sommer jemanden den Startplatz abkaufen, aber nur wenn man sich schon im Februar registriert hat.Wirklich verkaufen darf man die ja nicht.

@Topic
1,5km zum Schwimmbad gegangen, festgestellt, dass die noch geschlossen haben und wieder zurückgegangen. *Grmpf*

[rokko]

War 8km nur spazieren ;)

[Einherjer]

6,5 km Laufen

[/dev/NULL]

Gestern Thanatos & Morpheus (Freeletics) gleich Schuhe an und ~10 km laufen, hab mir ne längere Treppe gesucht und mach da wieder ein bisschen Treppen Training.

edit: 11,3km keine Treppen, da Kind mit Fahrrad dabei, ging aber ganz gut, die Kurze hatte Muskelkater in den Beinen, war aber glücklich mal mit mir mit zu dürfen. Werde das wiederholen.

[Karümel]

So ca. 40 Minuten joggen.

[pest]

2h bouldern dabei 7xFb5 (schwer), 1xFb6 (sehr schwer), Campusboard

[Pfuscher]

Freeletics oder auch "richtig viel Geld für google ausgeben", genannt. Feinste Abzocke.

Aufwärmen, Schattenboxen, Boxsack.

[/dev/NULL]

Freeletics oder auch "richtig viel Geld für google ausgeben", genannt. Feinste Abzocke.

Aufwärmen, Schattenboxen, Boxsack.

Nope.. vor 1 Jahre für 3,99 die Pro Version gekauft, und seitdem frei Schnauze trainiert und die Zeiten verglichen.
Coach ist imho fragwürdig , würde es jetzt vermutlich auch nicht machen.

Ansonsten ist die Soziale Komponente (vergleichen/anspornen durch Freunde Bekannte) für mich witzig.. und dafür (2,X €/Woche) halten sich die Kosten im Rahmen.. aber ich bin generell kein Freund von Abomodellen, weder bei Sport noch bei Computerspielen oder Fernsehprogramm.

Gestern Morpheus, Metis und ein paar Pushups/Planks

[Gohan]

Gestern 50km auf dem Rennrad, heute 22km zum aller ersten mal mit dem Mountainbike durch den tiefsten Matsch mitten durch den Wald. War ganz lustig :D

[Einherjer]

Gestern 8,6km Laufen

[/dev/NULL]

Gestern 7km laufen vorher Prometheus

[kanone]

Armtraining D:

[dargo]

So langsam wirds wieder was. Für den Wiedereinstieg...

60 Burpees mit Liegestütz, 50x Hanteltraining, 2 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[/dev/NULL]

Dienstag Venus (Brustmuskeln schmerzen immer noch von den 200 Liegestütz)
Heute 9,3km in 50:41

[Paran]

Intervalle @650 Watt für je eine Minute.

Radeln mit Wattmesser macht irgendwie Spaß. Mal schauen ob die Begeisterung bleibt, dann hol ich mir es auch fürs Pinarello.

[Palpatin]

Intervalle @650 Watt für je eine Minute.

Radeln mit Wattmesser macht irgendwie Spaß. Mal schauen ob die Begeisterung bleibt, dann hol ich mir es auch fürs Pinarello.
Sind das andere Watt als hier? https://www.youtube.com/watch?v=S4O5voOCqAQ oder bist du schon so verdammt na an die Profis?

[Pixelmonk]

Sind das andere Watt als hier? https://www.youtube.com/watch?v=S4O5voOCqAQ oder bist du schon so verdammt na an die Profis?


Ich vermute dass Förstermann (~95kg) im Video mehr als 700watt tritt, man muss auch noch den Verlust für die Umwandlung mit einberechnen. Ich denke dass er um die 1000watt für eine Minute treten kann.

Ohne das genaue Gewicht von Paran zu kennen, kann man die Leistung nur schwer einschätzen. Vom Foto her würd' ich ihn auf ~65kg schätzen, das wären 10w/kg. Das ist schon ziemlich viel für einen Hobbyradler, besonders wenn man davon mehrere Wiederholungen fährt.

[Paran]

65kg leider noch nicht. Aktuell um die 78kg

[Palpatin]

Ich vermute dass Förstermann (~95kg) im Video mehr als 700watt tritt, man muss auch noch den Verlust für die Umwandlung mit einberechnen. Ich denke dass er um die 1000watt für eine Minute treten kann.

Kann man sich selbst bauen: http://www.oekotrainer.de/Produkte.html ;).
Ich slebst bin imo ziemlich aus der Form mehr als 275 Watt bei 81kg auf 60 Min ist imo nicht drinnen. :frown:

[M3NSCH]

:|

lass ich mal so stehen .....

[Pixelmonk]

del

[Einherjer]

Laufen, 6km

[Pixelmonk]

85km Rennrad.

Stellenweise war's ganz schön glatt. In Holland hab ich einen untersetzten Opa mit Hut getroffen der einen 25er Schnitt auf einem Hollandrad gefahren ist, dachte zuerst dass er ein Ebike fährt. Wenn ich mal so alt bin wär ich froh noch so fit zu sein.

Die Autofahrer waren heute seltsam aggressiv, einer hätte mich überfahren wenn ich nicht im letzten moment ausgewichen wär.

[/dev/NULL]

Gestern 9km laufen über Schnee und Eis.
Auf freier Strecke dann auch etwas frisch an den Klöten geworden.

[Henroldus]

Kann man sich selbst bauen: http://www.oekotrainer.de/Produkte.html ;).
Ich slebst bin imo ziemlich aus der Form mehr als 275 Watt bei 81kg auf 60 Min ist imo nicht drinnen. :frown:
wer Lust hat kann mal ausrechnen(Denksport) wie lange das dauert, bis es sich amortisiert hat :freak:

[/dev/NULL]

Garnicht.
Aber ich denke Leuten klarzumachen wieviel Energie gebraucht wird, um z.B. Wasser zu erhitzen ist hilfreich.

Für meine Kids, die gerne das warme Wasser "stundenlang" laufen lassen wäre es sicherlich augenöffnend, wenn sie mal selber strampeln würden.

Und die Idee des Fahrradkinos finde ich super.. da kann man in den Hipster - Gegenden von Berlin und Hamburg sicherlich reich mit werden.

[Mr.Y]

Jaaa, wie mich das bei manchen Menschen nervt. Anmerken, dass das Notebook aber wieder 5h lief (bei ~ 20 Watt Verbrauch) aber jedes Mal für den Becher Tee (~0,3L) mal eben ~1 Liter kochen. :mad:
Back to topic: Seit 3 Wochen (vor Neujahr (!!)) täglich eine kleine 10-15 Min "Fitnesseinheit" - ein paar Eigengewichtsübungen. Ich weiß, ist nicht gut oder genug, aber auf jeden Fall besser als nichts. Rad und Laufen sind nicht mein Ding und ins Fitti um die Ecke bewegt mich auch kein Schwein mehr - übelstes Klientel, Vorsätze-haber-und-am-Handy-spieler und Schimmel in der Dusche.

[Pixelmonk]

Rennrad: 67km
Alltagsrad: 20km
Ergometer: 10min @280watt

Autsch, 280watt schaff ich noch nicht. Ist schon ein Unterschied ob man frisch auf den Ergometer steigt oder nach dem Rennradtraining. Da wird die Leistung der Profis die über 6w/kg am Ende einer langen Bergetappe fahren noch beeindruckender.

[Surrogat]

In Holland hab ich einen untersetzten Opa mit Hut getroffen der einen 25er Schnitt auf einem Hollandrad gefahren ist, dachte zuerst dass er ein Ebike fährt. Wenn ich mal so alt bin wär ich froh noch so fit zu sein.

ja, manchmal trifft man auf ältere Herren die wirklich noch gut unterwegs sind, ist mir auch schon aufgefallen
Oft denke ich mir so, das diese Leute mit besserem Material richtig schnell wären, weil meistens fahren die mit echt alten und ungepflegten Rädern rum, was auch wieder Kraft kostet

Wohnst du an der holländischen Grenze? Aachen Umgebung?

[Pixelmonk]

Wohnst du an der holländischen Grenze? Aachen Umgebung?

Ca. 10km von der Grenze entfernt. Nähe Wegberg.

[dargo]

So ein Mist... mich hats schon wieder erwischt. Das kleine Training letzten Donnerstag war wohl doch etwas zu früh. Wie soll man aber hier auch gesund werden wenn jeder im Team auf Arbeit am Husten oder Schnupfen ist? :usad: Sind irgendwelche Viren gerade im Umlauf? :mad: Morgen erstmal zum Arzt und sich vernünftig auskurieren.

[PatkIllA]

So ein Mist... mich hats schon wieder erwischt. Das kleine Training letzten Donnerstag war wohl doch etwas zu früh. Wie soll man aber hier auch gesund werden wenn jeder im Team auf Arbeit am Husten oder Schnupfen ist? :usad: Sind irgendwelche Viren gerade im Umlauf? :mad: Morgen erstmal zum Arzt und sich vernünftig auskurieren.
Deswegen geht man halt auch bei Minusgraden raus und macht da Sport. Das härtet ab.
Damit es gestern beim Laufen nicht zu warm wurde bin ich auch noch durch eine knöcheltiefe Pfütze gelaufen.

Heute mal wieder Schwimmen gewesen nachdem ich gestern vor der geschlossenen Tür stand. (Technischer defekt)

[dargo]

Deswegen geht man halt auch bei Minusgraden raus und macht da Sport. Das härtet ab.

Hatte ich letzten Winter. Trotzdem hatte mich eine Erkältung erwischt.

[Döner-Ente]

ja, manchmal trifft man auf ältere Herren die wirklich noch gut unterwegs sind, ist mir auch schon aufgefallen
Oft denke ich mir so, das diese Leute mit besserem Material richtig schnell wären, weil meistens fahren die mit echt alten und ungepflegten Rädern rum, was auch wieder Kraft kostet

Wohnst du an der holländischen Grenze? Aachen Umgebung?

Ich hatte letztes Jahr beim Radfahren eine Begegnung der besonderen Art...fahre mitm Crossrad grad so meine üblichen 25-30, höre hinter mit auf einmal Knattern und Musik....eines von diesen uralten schwarzen Rädern mit Benzinknatterantrieb, Ghettoblaster on Board, der Fahrer hätte bei ZZ Top mitspielen können und aus dem Riesenkorb vorne am Lenkrad grinst mich beim überholtwerden ein Schäferhund auf Augenhöhe hämisch an :eek:.

[Palpatin]

Deswegen geht man halt auch bei Minusgraden raus und macht da Sport. Das härtet ab.
Damit es gestern beim Laufen nicht zu warm wurde bin ich auch noch durch eine knöcheltiefe Pfütze gelaufen.

Wo ist es aktuell so warm das Wasser flüssig ist? ;)

[Surrogat]

Ca. 10km von der Grenze entfernt. Nähe Wegberg.

yo die Gegend kenn ich, flach wie ein Brett aber schöne Landschaft
Da bin ich ja gar nicht sooo weit weg, halt auf der anderen Rheinseite und dann bissl die Berge hoch ;) Solingen/Wuppertal halt

Ich hatte letztes Jahr beim Radfahren eine Begegnung der besonderen Art...fahre mitm Crossrad grad so meine üblichen 25-30, höre hinter mit auf einmal Knattern und Musik....eines von diesen uralten schwarzen Rädern mit Benzinknatterantrieb, Ghettoblaster on Board, der Fahrer hätte bei ZZ Top mitspielen können und aus dem Riesenkorb vorne am Lenkrad grinst mich beim überholtwerden ein Schäferhund auf Augenhöhe hämisch an :eek:.

meinst du sowas?
http://www.oldtimer-fruenn.de/assets/images/330_Modelle_1954_-_2.jpg

[dargo]

Meh, bin vom Arzt zurück. Ergebnis... Krankenschein bis Samstag plus 200€ ärmer. :usad:

[[dzp]Viper]

200€?? :ulol:
Für was?

[dargo]

Vitamin C Hochdosis Infusionstherapie, insgesamt vier Infusionen plus zwei Medikamente. Das Geld für die Medikamente kriege ich zurück, sind aber bloß knapp 24€. Der Abstand vom letzten grippalen Infekt war einfach zu kurz. Du erinnerst dich eventuell an Sylvester. Wenn ich so zurück denke war ich ca. 5 Tage gesund bis es wieder ausbrach.

[Pixelmonk]

Vitamin C Hochdosis Infusionstherapie, insgesamt vier Infusionen plus zwei Medikamente. Das Geld für die Medikamente kriege ich zurück, sind aber bloß knapp 24€. Der Abstand vom letzten grippalen Infekt war einfach zu kurz. Du erinnerst dich eventuell an Sylvester. Wenn ich so zurück denke war ich ca. 5 Tage gesund bis es wieder ausbrach.


Naja, ich würd' sagen der hat dich abgezogen. Vitamin C hättest auch in einer Drogerie oder im Supermarkt kaufen können. Du hättest dir auch ein paar Flaschen frischen Orangensaft kaufen können.
Ob Vitamin C bei einer Erkältung überhaupt was bringt ist umstritten.

[Surrogat]

Naja, ich würd' sagen der hat dich abgezogen. Vitamin C hättest auch im einer Drogerie oder im Supermarkt kaufen können. Du hättest dir auch ein paar Flaschen frischen Orangensaft kaufen können.
Ob Vitamin C bei einer Erkältung überhaupt was bringt ist umstritten.

Absolut korrekt, Vitamin C bekommt man kiloweise als Ascorbinsäurepulver für paar Euro zu kaufen
Zuviel Vitamin C bringt allenfalls ne veritable Magenverstimmung, sonst aber auch gar nix...

[dargo]

Ich liebe hobby Ärtzte. :tongue: Lest euch erstmal ein was eine Vitamin C-Hochdosistherapie ist.
https://www.taramax.de/gesund-werden/therapiemethoden-von-a-z/v/vitamin-c-hochdosistherapie/definition/

Dann versteht ihr auch warum die nötige Vitamin C Zufuhr über den üblichen Weg gar nicht zu erreichen ist.

[Döner-Ente]

meinst du sowas?
http://www.oldtimer-fruenn.de/assets/images/330_Modelle_1954_-_2.jpg

Ja,sowas in der Art.

[PatkIllA]

Ich liebe hobby Ärtzte. :tongue: Lest euch erstmal ein was eine Vitamin C-Hochdosistherapie ist.
https://www.taramax.de/gesund-werden/therapiemethoden-von-a-z/v/vitamin-c-hochdosistherapie/definition/

Dann versteht ihr auch warum die nötige Vitamin C Zufuhr über den üblichen Weg gar nicht zu erreichen ist.Und das ist belegt?
Es ist fast unmöglich einen Vitamin C Mangel zu haben, falls man sich nicht extrem einseitig ernährt.

Ich stimme dem Spruch zu, dass ohne Arzt 7 Tage und mit eine Woche dauert.

[dargo]

Ich stimme dem Spruch zu, dass ohne Arzt 7 Tage und mit eine Woche dauert.
Ich glaube du hast den Sinn dieser Therapie nicht ganz verstanden. Es geht darum dem Körper über das Blut eine hohe Menge an Vitamin C zuzuführen um weiteren Erkrankungen vorzubeugen. Diese Therapie macht auch nur Sinn wenn die Erkrankung gerade ausgebrochen ist. In der Endphase macht diese Therapie gar keinen Sinn. Wenn ich einmal im Jahr so einen grippalen Infekt habe lasse ich so eine Therapie natürlich aus. Da bin ich bei dir... "mit Arzt bzw. Medikamenten 7 Tage, ohne eine Woche". Wenn das aber kurze Zeit nacheinander passiert stimmt was nicht. Ergo Therapie genommen. Sollte es nichts bringen bin ich beim nächsten Mal schlauer.

Edit:
Hier steht auch wann eine Vitamin C-Hochdosistherapie sinnvoll sein kann.
http://www.fid-gesundheitswissen.de/innere-medizin/immunsystem/immunsystem-was-ist-dran-an-vitamin-c-infusionen/

Bei mir trifft aktuell Punkt 1 zu.

[PatkIllA]

Sollte es nichts bringen bin ich beim nächsten Mal schlauer.Das beweist in Sachen Wirksamkeit aber mal gar nichts. Weder in die eine noch in die andere Richtung.

Für mich als Skeptiker klingt das erstmal nach der Scharlatanerie.

[Pixelmonk]

@Dargo

Erfolgreiche Ärzte sind auch gute Verkäufer, sie bilden sich ständig fort, wie sie am besten Zusatzleistungen verkaufen können.
Viele Patienten wollen bei einer Erkältung etwas verschrieben haben, weshalb einige Ärzte sogar Antibiotika verschreiben, obwohl es bei einer viralen Erkältung nichts bringt.

Vitamin C wird dir jedenfalls nicht schaden. An die Wirkung zu glauben kann sogar besser wirken als das Medikament selbst. Ich nehm' manchmal auch Nahrungsergänzungsmittel (Eisen, B12 u.a. (Vegetarier)), weil ich glaube dass es was bringt. Es sollte nicht so rüberkommen dass du blöd bist weil du die Zusatzleistung gekauft hast.

Gute Besserung.

[dargo]

Viele Patienten wollen bei einer Erkältung etwas verschrieben haben, weshalb einige Ärzte sogar Antibiotika verschreiben, obwohl es bei einer viralen Erkältung nichts bringt.

Kenne ich, mein letzter Arzt war auch so. Der neue den ich seit gut 6 Jahren aufsuche hatte mir noch kein einziges Mal Antibiotika verschrieben. In der Regel sind es pflanzliche Arzneimittel die zu 100% von der Krankenkasse erstattet werden.


Gute Besserung.
Danke, so langsam vermisse ich den Sport wieder. ;(

[PatkIllA]

Kenne ich, mein letzter Arzt war auch so. Der neue den ich seit gut 6 Jahren aufsuche hatte mir noch kein einziges Mal Antibiotika verschrieben. In der Regel sind es pflanzliche Arzneimittel die zu 100% von der Krankenkasse erstattet werden.Wie oft habt ihr denn sowas heftiges?
Ich hab mein ganzes Leben noch kein Antibiotika genommen.
Beim Schmerzmittel verschreiben scheinen viele aber sehr schnell sein. Auch wenn die Schmerzen gar nicht schlimm sind aber weil es sich einfach so anfühlt als ob es nicht von alleine in einer Woche verschwindet.

@Topic
10km laufen. Ging sogar mit FiveFingers, obwohl die Hande nach einer Minute ohne Handschuhe schon wehtun.

[#44]

@Topic
10km laufen. Ging sogar mit FiveFingers, obwohl die Hande nach einer Minute ohne Handschuhe schon wehtun.
4km laufen bei -7°C. Kein Problem mit den Händen :biggrin:

[PatkIllA]

4km laufen bei -7°C. Kein Problem mit den Händen :biggrin:
Mit oder ohne Handschuhe. Wenn ja was für welche? Was tragen die anderen hier so?
Wenn man nach einer Viertelstunde schon wieder da ist hat man ja noch die Restwärme ;)

[#44]

Mit oder ohne Handschuhe.
Ohne. Mit Mütze, langer Laufhose, -shirt und -jacke.

Wenn man nach einer Viertelstunde schon wieder da ist hat man ja noch die Restwärme ;)
obwohl die Hande nach einer Minute ohne Handschuhe schon wehtun.
:tongue:

Und es sind eher 20-25 min. :redface: Ich habe erst wieder mit dem Laufen angefangen und die 10cm Schnee auf den Feldwegen kosten doch gut Kraft.

[PatkIllA]

Das war am Ende des Laufens ;) Ich bin aber auch schon öfters mit Handschuhen und kurzer Hose gelaufen.

[#44]

Das war am Ende des Laufens ;) Ich bin aber auch schon öfters mit Handschuhen und kurzer Hose gelaufen.
Achso. Ich hatte auch erst überlegt in kurzer Hose zu laufen. Muss bei -7°C aber nicht sein. Am Ende war ich doch verschwitzt - ggf. lass ich nächstes mal die Mütze weg. Falls kein/kaum Wind geht...

[dargo]

Wie oft habt ihr denn sowas heftiges?

Meinst du jetzt den grippalen Infekt? Ich bin da recht anfällig. In der Regel 1-2x im Jahr. Allerdings dann immer in großen Abständen, sprich mehrere Monate Ruhe dazwischen. Diesmal war zum ersten Mal der Abstand halt sehr kurz, nur wenige Tage.

[fizzo]

Mit oder ohne Handschuhe. Wenn ja was für welche? Was tragen die anderen hier so?
Wenn man nach einer Viertelstunde schon wieder da ist hat man ja noch die Restwärme ;)

Also ich trage momentan hundsordinäre Laufhandschuhe (http://www.outdoordeals.de/deals/herren-laufhandschuhe-loeffler/), ohne Thermo-Schickschnack. Nach 5-10min sind die Extremitäten alle auf Betriebstemperatur, auch bei Minusgraden. Mütze/Halsstrumpf ist natürlich pflicht.

Bei zügigen Tempo empfinde ich die kalte Luft primär als Störfaktor. Heute kratzt es noch in den Bronchien, nach dem ich gestern abends bei -5°C eine Runde gelaufen bin: 7,9km - 4:37/km (https://www.strava.com/activities/473905942).

Sollte man es bei Minustemperaturn lieber gemächlicher angehen?

[Shink]

Mit oder ohne Handschuhe. Wenn ja was für welche? Was tragen die anderen hier so?
Ohne bei mir. Zumindest wenn ich etwas langärmliges trage, reicht das als Schutz.

Vitamin C wird dir jedenfalls nicht schaden.
Na dann, esst mehr Würstchen (http://www.nutri-facts.org/ger/wussten-sie-schondass/wiener-frankfurter-wuerstchen-vitamin-c-enthalten/);)

[[dzp]Viper]

Ich muss nochmal zu dieser Intensiv-Vitamin C Kur etwas sagen.

Der Körper kann und nimmt nur eine bestimmte Menge an Vitamin C zu sich. Zusätzliches Vitamin C verarbeitet der Körper gar nicht und scheidet es über den Urin einfach wieder aus....

In Deutschland ist in fast jedem Lebensmittel Vitamin C enthalten, nämlich als Stabilisator oder Konservierungsstoff.
In Deutschland besteht für die Bürger deswegen von Haus aus eine deutliche Überdosierung von Vitamin C.
Eine zusätzliche Orale Einnahme von Vitamin C über Tabletten ist also wirklich reine Geldverschwendung.

Das ganze bezieht sich aber auf die Orale Einnahme von Vitamin C!
Eine Vitamin C Infusion ist etwas anderes! Dort wird das Vitamin C in einer extrem hohen Dosis direkt ins Blut gegeben. Somit umgeht man die "Limiterung" des Körpers bei oraler Aufnahme von Vitamin C.
Vitamin C Infusionen werden meist bei der Bekämpfung von Krebs genutzt. Aber auch, wie in Dargo´s Fall, bei mehreren Infekten in einem kurzem Zeitraum.
Infekte lassen den Vitamin C Level im Körper (in den Leukozyten) innerhalb weniger Stunden deutlich sinken. Wenn es mehrere Infekte hintereinander gibt, dann kann es sogar passieren, dass wirklich ein Vitamin C Mangel ausgelöst wird und der Infekt dann umso schlimmer wird.

[HarryHirsch]

hab letzte woche auf einen ppb gewechselt. endlich brennt es wieder. :biggrin:

[Pixelmonk]

hab letzte woche auf einen ppb gewechselt. endlich brennt es wieder. :biggrin:

What is ppb, Precious? Is it tasty?

[PatkIllA]

Mütze/Halsstrumpf ist natürlich pflicht. Da komme ich ganz gut ohne aus. Nur Hände werden kalt. Beim Radfahren auch die Füße.

[dargo]

Viper;10919125']Ich muss nochmal zu dieser Intensiv-Vitamin C Kur etwas sagen.

Der Körper kann und nimmt nur eine bestimmte Menge an Vitamin C zu sich. Zusätzliches Vitamin C verarbeitet der Körper gar nicht und scheidet es über den Urin einfach wieder aus....

In Deutschland ist in fast jedem Lebensmittel Vitamin C enthalten, nämlich als Stabilisator oder Konservierungsstoff.
In Deutschland besteht für die Bürger deswegen von Haus aus eine deutliche Überdosierung von Vitamin C.
Eine zusätzliche Orale Einnahme von Vitamin C über Tabletten ist also wirklich reine Geldverschwendung.

Das ganze bezieht sich aber auf die Orale Einnahme von Vitamin C!
Eine Vitamin C Infusion ist etwas anderes! Dort wird das Vitamin C in einer extrem hohen Dosis direkt ins Blut gegeben. Somit umgeht man die "Limiterung" des Körpers bei oraler Aufnahme von Vitamin C.
Vitamin C Infusionen werden meist bei der Bekämpfung von Krebs genutzt. Aber auch, wie in Dargo´s Fall, bei mehreren Infekten in einem kurzem Zeitraum.
Infekte lassen den Vitamin C Level im Körper (in den Leukozyten) innerhalb weniger Stunden deutlich sinken. Wenn es mehrere Infekte hintereinander gibt, dann kann es sogar passieren, dass wirklich ein Vitamin C Mangel ausgelöst wird und der Infekt dann umso schlimmer wird.
Genau so ist es. :)

In meinem Fall sind es übrigens 7,5g pro Infusion. Das ganze 4x (jeden Tag 1x) täglich hinter einander. Diese Menge kann natürlich kein Körper oral aufnehmen. Es gibt übrigens auch 15g Infusionen. Bei der 7,5g Dosis hänge ich ca. 30-40Min an der Infusion. So unbekannt scheint das ganze gar nicht zu sein. Gestern und heute hatte ich Gesellschaft die ebenfalls an der Infusion hing. Morgen habe ich wieder die gleiche Dame um die Uhrzeit neben mir. :tongue: Ob das ganze nun empfehlenswert ist oder nicht muss jeder für sich selbst entscheiden. Ich fühle mich jedenfalls heute schon bedeutend besser. Man könnte fast sagen wieder ganz fit. Hatte noch nie erlebt, dass ich nach zwei Tagen schon so gut wieder drauf bin. Kann natürlich auch Zufall sein, dass gerade dieser grippaler Infekt jetzt nicht so extrem war. Sylvester/Neujahr war auf jeden Fall extrem heftig. Da hätte ich sowas gebraucht.

[HarryHirsch]

What is ppb, Precious? Is it tasty?

ein 3er-split den man theoretisch 7 tage die woche machen kann. (http://de.myprotein.com/thezone/training/trainingsplan-3er-split/)

hab außerdem noch in 60kg zusätzlichen stahl investiert

[Pixelmonk]

Da komme ich ganz gut ohne aus. Nur Hände werden kalt. Beim Radfahren auch die Füße.

Ich bin in den letzten Tagen mal zur Probe mit Fausthandschuhen Rennrad gefahren, das ging erstaunlich gut. Hände waren die ganze Zeit warm, nur nach einiger Zeit waren die Handschuhe total nassgeschwitzt. Nach drei Stunden hatte ich verschrumpelte Haut wie nach einem langen Bad.

[PatkIllA]

Ich bin in den letzten Tagen mal zur Probe mit Fausthandschuhen Rennrad gefahren, das ging erstaunlich gut. Hände waren die ganze Zeit warm, nur nach einiger Zeit waren die Handschuhe total nassgeschwitzt. Nach drei Stunden hatte ich verschrumpelte Haut wie nach einem langen Bad.Wenn du an der niederländischen Grenze wohnst dann brauchst du ja auch nicht schalten, weil es so flach ist ;)

[Pixelmonk]

Wenn du an der niederländischen Grenze wohnst dann brauchst du ja auch nicht schalten, weil es so flach ist ;)

Wir haben hier auch brutale 1minuten Steigungen. ;)

On-topic:

10min aufwärmen
20min @280watt
5min pause
10min @280watt
5min abkühlen

[/dev/NULL]

Mittwoch:
50 Burpees
Nemesis (150 Situps & 150 Climbers)
25 Burpees
25 Standup Jumps
25 Pushups
2 Minuten Plank
50 Leglever

Gestern: 15km laufen (1:30) und 8 Türen samt Zargen ausbauen, kleinmachen, wegtragen

Heute: Halsschmerzen :-(

[#44]

Gestern 5,5km und heute ebenfalls ein Kratzen im Hals
Ich hätte die Mütze wohl doch nicht weglassen sollen. :usad:

[PatkIllA]

Heute morgen knapp 14 km in 1:06 gelaufen. Ohne Mütze, aber Hände waren trotz Handschuhen recht kalt.
Einer ist mir mit kurzen Hosen und ohne Handschuhen entgegengekommen.

[Palpatin]

Heute morgen knapp 14 km in 1:06 gelaufen. Ohne Mütze, aber Hände waren trotz Handschuhen recht kalt.
Einer ist mir mit kurzen Hosen und ohne Handschuhen entgegengekommen.
Auf dem Weg zur Arbeit hatte es heut -16 Grad um kurz vor 8, wer da mit kurze läuft respekt! :eek:.

[PatkIllA]

Auf dem Weg zur Arbeit hatte es heut -16 Grad um kurz vor 8, wer da mit kurze läuft respekt! :eek:.
So kalt war es hier nicht. Beim Loslaufen war noch ne 6 vorne auf der Uhr.

[Pixelmonk]

Gestern:


Ergometer: 10min aufwärmen
60min @215watt


Heute:

Ergometer: 10min aufwärmen
20min @265watt
1min pause
10min @305watt
5min abkühlen

[/dev/NULL]

Vorgestern 10,2km in 58min (inkl. Laufen auf den "Berg" in der Umgebung - maximal Puls 194 yay)

Gestern Persephone * 2: 2* (30,20,10*(Lungees,Burpees,Leglever, Pause)

[dargo]

Boah, endlich wieder etwas Sport. Man wird ja ganz kirre durch die langen Pausen. :usweet:

50 Burpees mit Liegestütz, 50x Hanteltraining, 2 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Mortalvision]

Was ist ein burpee?

Gestern: früh, mittag, Nachmittag, vorm pennen* je 7kg Hantel, einhändig abwechselnd
40 bizeps
40 trizeps (überkopf)
4 min Pause,
dann 35 bizeps, 35 trizeps

Liegestütze klappt noch nicht so gut, 15-20

[dargo]

Das da...
https://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM

[Mortalvision]

Danke für den Link. Das sieht nach einer guten Übung zum warm werden vor dem Hanteltraining aus!

[dargo]

Nur wenn du es mit der Anzahl pro Satz nicht übetreibst. Ansonsten wars das mit dem Hanteltraining. :D

[Mortalvision]

Ja, sieben Stück beim ersten Mal, das ist aber wohl saugut für Geschick und Ausdauer, und mit 95 kg sicher etwas anstrengender als für die meisten von Euch..

[dargo]

Ich würde dir vor den Burpees auf jedenfall empfehlen sich aufzuwärmen und paar Dehnübungen zu machen. Zum Aufwärmen nehme ich immer 5 Minuten meinen Crosstrainer, je Minute verschiedene Stufen. Das gilt natürlich für wesentlich höhere Sätze als 7 Stück. :)

PS: falls die Arme am Anfang zu schnell schlapp machen kannst du den Liegestütz auch erstmal weg lassen. Oder kombinieren. Bsw. jeden zweiten Burpee mit Liegestütz.

[[dzp]Viper]

Seit 3 Wochen wieder regelmäßig ins Fitti (3x die Woche).

Kraftübungen ca. 45 Minuten für alle möglichen Körperpartien.
Am Ende dann noch 50 Burpees (sehr übel nach dem Krafttraining :ulol:) und 1km zügig Rudern auf der Rudermaschine.

So komme ich eigentlich immer auf ca. eine Stunde im Fitti. Das passt.

[Mortalvision]

Nene, es war mehr die Kreislauf Belastung von hoch/runter. Das war schon immer mein Schwachpunkt: schnell wechselnde Belastung.

[dargo]

70 Burpees mit Liegestütz, 70x Hanteltraining, 2 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Pixelmonk]

Ergometer:

Mittag: 2x 5min @340watt (~130% ftp)

Nachmittag: 6x 5min @300watt (~115% ftp)

[dargo]

Heute wieder etwas joggen gewesen, das Wetter ist ja ausnahmsweise einladend. :cool: Aber meine Fresse... habe ich nach den wenigen Monaten Pause abgebaut. Puls ~15-20bpm über normal, Klimmzüge fallen mir schon 5 am Stück schwer. :usweet:

* 60 Liegestütze
* 100x Hanteltraining,
* 12 Klimmzüge
* 3 Sätze je:
* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
* 5,9km laufen
* 40 Burpees mit Liegestütz

[Pixelmonk]

Ergometer:

10min aufwärmen
60min @220watt
20min @280watt
5min abkühlen

[dargo]

Lol... nach dem letzten Samstag 3 Tage Muskelkater gehabt. :D

btw.
* 60 Liegestütze
* 100x Hanteltraining,
* 13 Klimmzüge
* 3 Sätze je:
* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
* 6,6km laufen
* 40 Burpees mit Liegestütz

[dargo]

* 60 Liegestütze
* 100x Hanteltraining,
* 15 Klimmzüge
* 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
* 5,8km laufen
* 40 Burpees mit Liegestütz

[PatkIllA]

Nach zwei Wochen Pause durch Erkältung und Wetter mal wieder laufen gewesen (13,7km in 1:04)

Und noch mal genauso lange Luftsport:
https://img.planespotters.net/photo/587000/thumbnail/d-mrkl-private-ikarus-c42_PlanespottersNet_587895.jpg (https://www.planespotters.net/photo/587895)

[dargo]

Ich dachte Sport draußen härtet ab. ;)

[dargo]

Männers... ich überlege gerade ob ich mir eine Klimmzugstange für zu Hause kaufen soll. Wie sind eure Erfahrungen damit? Wenn ich mir eine kaufe dann aber keine für die Türzarge sondern eine Wandmontage. Im Arbeitszimmer hätte ich wohl dafür an einer Wand Platz. Ich denke an sowas hier:
http://www.klimmzugstange.de/shop/klimmzugstange-hs-k-w6/

Zu Hause wäre das doch ganz praktisch. Dann könnte ich mir das Training schön aufteilen. Vor dem Laufen paar Klimmzüge, während dem Laufen einmal zum Spielplatz und nach dem Laufen wieder zu Hause ein paar.

[PatkIllA]

Ich dachte Sport draußen härtet ab. ;)
Macht aber nicht unverwundbar.

Heute mal wieder von der Arbeit zurück nach Hause. 10km in 43 min.

[dargo]

Ja, leider. ;(

btw.
Perfektes Wetter heute zum Laufen. :up: Die Waldwege größtenteils trocken und da wo Matsche war ist alles gefroren. :D Mein Puls normalisiert sich auch langsam wieder.

* 60 Liegestütze
* 100x Hanteltraining,
* 16 Klimmzüge
* 3 Sätze je:
* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
* 9,4km laufen in 54:31, Avg. Puls 131bpm (Spitze 154bpm)
* 40 Burpees mit Liegestütz

[dargo]

100 Burpees mit Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Dunkelwald]

Eigentlich wollten wir heute noch ne Skitour gehen, aber die Lawinenlage hat sich über Nacht dermaßen verschärft, dass in der Ecke wo wir waren überhaupt nix mehr ging, leider.

Habe den Nachmittag dann mal für ein Experiment genutzt: 10 km komplett barfuß joggen, ohne FiveFingers. Und es hat geklappt, auch wenn der Rollsplit teilweise echt nerven kann. Schon alleine die Blicke der Passanten sind das aber wert :D

Eingentlich schon krass was die Füße bei entsprechendem Training abkönnen; ich geh schon seit Jahren nur noch mit FF laufen und bin über den Jahreswechsel in Kambodscha 3 Wochen lang komplett ohne Schuhe unterwegs gewesen. Hatte nichtmal welche dabei. :D

[PatkIllA]

Die Passenten gucken doch auch mit den FiveFingers schon. ;)
Ich habe zwar auch schon ein paar km mal wirklich barfuß gelaufen aber das geht nur auf Gras oder wirklich super Asphalt.
Habe mir gerade mal ein Paar KSO Evo gekauft. Meine Bikila LS sind leider auf und mit den Bikila EVO tut mir nach 10km die Fußsohle weh oder ich muss die Füße eincremen. Mit den alten war 20km+ kein Problem.

@Topic
gestern 16km mit eincremten Füßen und heute 40min Schwimmen.

edit:
Wenn man online nach Badehosen schaut kann man(n) schon leichte Minderwertigkeitsgefühle entwickeln auch wenn ich wahrscheinlich schneller und weiter schwimmen kann als die meisten der Modells.

[Dunkelwald]

Die Passenten gucken doch auch mit den FiveFingers schon. ;)
Ich habe zwar auch schon ein paar km mal wirklich barfuß gelaufen aber das geht nur auf Gras oder wirklich super Asphalt.
Habe mir gerade mal ein Paar KSO Evo gekauft. Meine Bikila LS sind leider auf und mit den Bikila EVO tut mir nach 10km die Fußsohle weh oder ich muss die Füße eincremen. Mit den alten war 20km+ kein Problem.


Hat mich sher gewundert wie gut das ging. War komplett Asphalt, aber auch rauher, alter und viel Rollsplit. Letzterer kann echt eklig sein, weil scharfkantig und die Steinchen bleiben gern mal auf der Sohle kleben und pieksen dann logischerweise immer in die gleiche Stelle. Denke mal dass ich das ohne meinen Kambodscha-Urlaub, in dem ich wirklich überall (von Phom Penh bis hin zu abeteuerlichen Urwaldpfaden) bafuß unterwegs war, nicht hinbekommen hätte.

Was die FF angeht so nutze ich schon seit mehreren Jahren die KSO mit glatter Sohle und Klettverschluß. Ich finde es krass was für eine gute Qualität die Dinger haben - ich nehm die nicht nur zum Laufen her, sondern auch in den Bergen für fast alles, wofür man keine Steigeisen braucht. Also auch Geröllfelder, etc. Mittlerweile haben die jeweils an der Innenseite des Großen Zehs Löcher, die aber noch nicht stören. Naja, sollte mir vielleicht auch mal neue zulegen.

[Pixelmonk]

Sonntag:
Ergometer: Stufentest: Bis 420watt (start 150watt, jede Minute plus 30watt).
420watt bis zum Ende getreten, 30watt mehr als beim letzten Mal.
Rennrad: 42km

Dienstag:
Ergomter: 20min @260watt
Rennrad: 70km

Mittwoch:
Rennrad: 70km

[dargo]

100 Burpees mit Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[Dunkelwald]

Gerade eben 12km "unten ohne", Temps < 0°C. Solange es trocken ist kein Problem, aber Nässe wirkt wie eine verdammt effiziente Wärmeleitpaste...

[PatkIllA]

Gerade eben 12km "unten ohne", Temps < 0°C. Solange es trocken ist kein Problem, aber Nässe wirkt wie eine verdammt effiziente Wärmeleitpaste...
Ich fand heute morgen die 10km in den FiveFingers schon kalt.

[Dunkelwald]

Heute morgen dürfte es auch kälter gewesen sein als gerade eben. Waren so knapp unter 0°C. Mit FF bin ich auch schon bei -10°C gelaufen und längere Strecken auf Schnee. Die Füße werden zwar bei Nässe kalt, aber auch fix wieder warm. Z.B. in Bergschuhen ist das anders, wenn da die Füße mal richtig kalt sind bleiben sie es auch erstmal. Beim Eisklettern und auf Hochtour hatte ich trotz dick gefütterten Hochtourenstiefeln schon mehrfach Angst, dass mir Zehen abfrieren, da war komplett kein Gefühl mehr drin.

Habe mir übrigens jetzt auch die KSO Evo gegönnt und sie bisher 1 x auf ca. 15 km getestet. Der Ersteindruck ist eigentlich sehr gut; deutlich griffiger als das Modell mit glatter Sohle und nur minimal weniger "direkt". Die werden perfekt für's Gebirge denke ich mal.

[Dunkelwald]

So sieht die Fußsohle nach 12km Barfußlauf aus:

https://lh3.googleusercontent.com/-Zq3qAh3RI28/VtCJIgC1WXI/AAAAAAAAAjg/Fj0QHjG3_xA/h120/20160226_181513.jpg

...und jetzt geht es unter die Dusche. ;)

[dargo]

100x Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
Danach einen kleinen Run zur Entspannung --> 11,6km in 1:03:51, avg.Puls 142bpm (Spitze 165bpm). Komischerweise empfand ich den max. Puls an den Steigungen gar nicht mal so anstrengend. Ob es an den Burpees liegt? :uponder:

[HarryHirsch]

vorgestern titten und arme. gestern zu faul. heute titten und arme.
irgendwas stimmt nicht bin zur zeit zu nix zu gebrauchen...

[Kira]

So sieht die Fußsohle nach 12km Barfußlauf aus:

https://lh3.googleusercontent.com/-Zq3qAh3RI28/VtCJIgC1WXI/AAAAAAAAAjg/Fj0QHjG3_xA/h120/20160226_181513.jpg

...und jetzt geht es unter die Dusche. ;)

wieso macht man das auch?

[PatkIllA]

wieso macht man das auch?Sieht doch völlig ok aus.
@Topic
Ich schätze mal 3,x km Schwimmen habe nicht genau mitgezählt.

[Dunkelwald]

War das Wochenende in den südlichen Stubaier Alpen zum Skihochtouren gehen. Endlich ging mal was! Gestern ca. 1600hm und heute 2 Touren mit in Summe 1600 hm Aufstieg und 2200m Abfahrt (wir mussten ja noch von der Hütte runter zum Auto).

Insgesamt passable Bedingungen, auch wenn der Fönsturm oberhalb von ca. 3000m zeitweise ganz gut geblasen hat. Die Sicht war aber ok, kein Niederschlag und die Berge waren komplett frei.

Das ist das erste Mal in diesem Pseudowinter, dass endlich mal gescheite Touren gingen, was wohl trauriger Negativrekord der letzten 8 Jahre sein dürfte (mit großem Abstand). Naja, bis Mitte Mai sollte noch die ein oder andere coole Aktion möglich sein.

[Dunkelwald]

Eigentlich wollte ich heute ja mal faul sein, aber da sich München in den letzten Stunden in ein frisch verschneites Wonderland verwandelt hat, musste ich das gleich mal nutzen um meine neue Errungenschaft auf Schneetauglichkeit zu testen:

https://lh3.googleusercontent.com/-jKQHMMcE_F0/VtS68oUnisI/AAAAAAAAAj4/HgvBKdPHUMI/s128-Ic42/20160225_110505%25255B1%25255D.jpg

Im Vergleich zu denen mit glatter Sohle fühlen die sich an wie Winterreifen. :) Probleme mit kalten Füßen gab es auf den ca. 12km auch nicht.

[Dunkelwald]

wieso macht man das auch?

Beim Laufen bin ich halt Minimalist. Die Evolution hat einem alles mitgegeben was man für Langstreckenläufe braucht - wozu also Plastikklumpen unter die Füße schnallen? Seit ich barfuß, bzw. mit FF laufe sind meine Füße deutlich stärker + beweglicher geworden und fühlen sich eher an wie die Hände, als wie passive Endstücke meiner Beine...

Zudem ist mein früherer Knickfuß passe, gleiches gilt für sämtliche Gelenkschmerzen nach längeren Läufen. Es fühlt sich so einfach "richtig" an, könnte mir gar nicht mehr vorstellen mit klassischen Laufschuhen Fersenlauf zu betreiben...

Edit: Hier mal ne interessante Doku zu dem Thema: https://www.youtube.com/watch?v=mc8ds6NYxvE

[PatkIllA]

Zudem ist mein früherer Knickfuß passe, gleiches gilt für sämtliche Gelenkschmerzen nach längeren Läufen. Es fühlt sich so einfach "richtig" an, könnte mir gar nicht mehr vorstellen mit klassischen Laufschuhen Fersenlauf zu betreiben...Meine Plattfüße sind auch besser geworden.

@Topic
85km Rennrad mit 28er Schnitt.
Heute hat mich ein Lieferwagen beim Abbiegen übersehen. Anscheinend hat der nicht mal gemerkt als ich mit der Schulte in die Seite gestoppt habe. Nichts passiert.

[Dunkelwald]

Heute hat mich ein Lieferwagen beim Abbiegen übersehen. Anscheinend hat der nicht mal gemerkt als ich mit der Schulte in die Seite gestoppt habe. Nichts passiert.

Glück gehabt. Mir hat mal ein Linksabbieger die Vorfahrt genommen. Das Vorderrad war Schrott, aber mir ist glücklicherweise nix passiert. Im Stadtverkehr hatte ich schon oft echt haarsträubende Situationen, ein Wunder dass noch nix passiert ist.

[PatkIllA]

Dicht überholen habe ich öfters aber bislang erst einmal den Aussenspiegel gespürt.
Einmal hat mich einer in der Dämmerung vom Rad geholt aber da war mein Licht kaputt.
Und letztes Jahr bin ich einem Auto auf die Stossstange gefahren, als der an einem Zebrastreifen gehalten hat und ich ne Sekunde mit Pedalen einklicken beschäftigt war.

[Dunkelwald]

Heute eine Stunde Bouldern in der Halle und mit dem Rad hin und zurück (30km insgesamt). Vor allem der Rückweg war interessant - durchgehend Glatteis ohne Spikesreifen... Die hab ich mir in diesem Pseudowinter gespart drauf zu ziehen.

[dargo]

100 Burpees mit Liegestütz, 100x Hanteltraining, 3 Sätze je:
* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten

[kuj0n]

Ich habe neue Laufschuhe für dieses Jahr gekauft, zufällig fiel mir ein Wackeln des linken Schuhs auf ebenem Untergrund auf. Habe ein Video gemacht was ich gleich noch verlinke. Was meint ihr, umtauschen? Der rechte hat das nicht, meine älteren Laufschuhe trotz monatelanger Nutzung in der Form auch nicht.

Sind die neuen Asics GT-2000 4.

https://dl.dropboxusercontent.com/u/50287294/VID_20160303_152042.mp4

[Dunkelwald]

Ich habe neue Laufschuhe für dieses Jahr gekauft, zufällig fiel mir ein Wackeln des linken Schuhs auf ebenem Untergrund auf. Habe ein Video gemacht was ich gleich noch verlinke. Was meint ihr, umtauschen? Der rechte hat das nicht, meine älteren Laufschuhe trotz monatelanger Nutzung in der Form auch nicht.

Sind die neuen Asics GT-2000 4.

https://dl.dropboxusercontent.com/u/50287294/VID_20160303_152042.mp4

Also ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen dass das irgendeinen Unterschied machen soll. Die Dinger verformen sich unter Belastung sowieso noch und passen sich deinen Füßen/Laufstil ein Stück weit an.

[kuj0n]

Ich hatte mich im Internet schlau gemacht, in seltenen Fällen kann es sein, dass sich der Leisten verzieht. Darum habe ich bei Asics angerufen, den Fall geschildert und der Kundenservice meinte ich solle sie tauschen. Was Amazons Kundenservice auch sofort in die Wege geleitet hat.

Ob der Schuh nun wirklich einen weg hat glaube ich fast auch nicht, allerdings wächst Geld ja nicht auf dem Baum und wenn der Schuh nach 500km aufgeben würde, wäre das doof.

[Dunkelwald]

Ob der Schuh nun wirklich einen weg hat glaube ich fast auch nicht, allerdings wächst Geld ja nicht auf dem Baum und wenn der Schuh nach 500km aufgeben würde, wäre das doof.

Ein Fehler ist es natürlich nicht. Allerdings darfst du solche gedämpften Schuhe nicht zu lange verwenden. Den Fehler habe ich früher mal gemacht und ein paar Laufschuhe (waren glaub ich auch Asics, vielleicht sogar das gleiche Modell) zu lange benutzt (paar tausend km), mit dem Resultat von Knie- und Hüftschmerzen. Die Dämpfung verabschiedet sich mit der Zeit und das merkt man nicht, wenn man immer in den gleichen Schuhen läuft. In Verbindung mit Fersenlauf (also 100% der Läufer, die solche Schuhe verwenden) ist das fatal für die Gelenke.
Naja, ich hab mir dann nochmal ein paar Neue geholt (und da erst im Vergleich realisiert wie durch die Dämpfung der Alten war!), bin dann aber konsequent auf Minimalschuhe + Vor-/Mittelfußlauf gewechselt. Die Umstellung war langwierig, aber seither sind alle Probleme wie weg geblasen. Beim Fersenlauf solltest du aber immer drauf achten mind. zwei Paar Laufschuhe parallel zu verwenden (am besten unterschiedlichen Alters), damit du den Verschleiß bemerkst.

@ Topic: Heute wieder 30km Radeln und 1,5h Bouldern.

[kuj0n]

Das ist mir bekannt und handhabe ich seit Jahren auch so. Weshalb ich sie nun umtausche, ist die Befürchtung der linke Schuh könnte durch einen Produktionsfehler früher schlapp machen als der rechte. Das wäre dann schon arg doof.

Ansonsten laufe ich meist zweimal die Woche á 12km, da sind die Schuhe eben nach einem Jahr durch. =)

[Dunkelwald]

Heute wieder 12 km @barfuß. Das ist das erste Mal dass ich mich wegen dem Laufen auf den Sommer freue... nicht wegen der Temperatur, sondern weil kein Rollsplit. Das Zeug nervt echt.

[dargo]

* 60 Liegestütze
* 100x Hanteltraining,
* 20 Klimmzüge
* 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
* 10km laufen in 55:40, avg.Puls 136bpm (max. 159bpm)
* 40 Burpees mit Liegestütz

[/dev/NULL]

Hab den Jetlag in Kanada genutzt um morgens vorm Frühstück bissel Sport zu machen (und Zeit totzuschlagen)
Gestern 6 km Laufband mit Steigung zw. 1 und 6%
Heute früh nen doppelten Morpheus.
Vielleicht gehe ich heute Abend nochmal aufs Band (Laufen draussen im Industriegebiet ist mäßig) oder schiebe noch ne Freeletics Runde rein.
Generell "relativ" regelmäßig Sport in den letzten Wochen gemacht Waldlauf, Trimmdich Pfad, Freeletics. hatte letzten im Hotel ne Klimmzugstange und mehr oder weniger zum erstenmal seit langem wieder (gesamt 45) Klimmzüge gemacht. hab das am nächsten Tag gemerkt.

[dargo]

* 60 Liegestütze
* 100x Hanteltraining
* 22 Klimmzüge
* 3 Sätze je:

* 20x Oben & Vorne
* 20x Radfahren am Boden
* 20x richtige Klappmesser
* 1 Minute Körperspannung auf den Ellenbogen halten
* 7,1km Laufen in 39:41, avg.Puls 141bpm (max. 159bpm)
* 40 Burpees mit Liegestütz

[/dev/NULL]

Laufband:
7 Minuten warmlaufen
3km @ 5 Min/km
1km @ 6 Min/km
2km @ 4:48Min /km
1km @ 6 min/km
cooldown
-> sterben

[PatkIllA]

2km @ 4:48Min /km
cooldownWo ist der Unterschied? :biggrin:

@Topic
14km in 63 min Laufen.