Was habt Ihr heute an Sport getrieben? (Teil 3) [Archiv] - Seite 3

Drehrumbumm

2010-06-08, 01:42:20

892km Roadtrip... München-Kassel-München mit'm Sprinter :freak:
-zwei Reifenplatzer bei LKW-Gespannen mitbekommen, über einen davon voll drüber geheizt, 173536 Insekten gekillt, leider auch 3-4 tote größere Tiere auf der Fahrbahn gesehen und ntrl. ein paar Vollidioten getroffen, die keine Ahnung haben was Abstand ist oder einen von Hinten sofort mit der Lichthupe belästigen, während man mal überholt...aber in so'ner großen Karre ist das doch relativ entspannt.... "was kratzt es die Eiche, wenn die Sau sich an ihr reibt" :P ;)

harrs34

2010-06-08, 10:32:34

Naja Drehrumbumm das ist kein große sportliche Leistung.

Drehrumbumm

2010-06-08, 11:03:57

Naja Drehrumbumm das ist kein große sportliche Leistung.
ich weis;(
aber wusste ned wohin damit ;)

drum02

2010-06-08, 11:08:38

Wie fast jeden 2.Tag joggen...5-7km Bergauf und ab :)

ernesto.che

2010-06-08, 11:30:41

ich weis;(
aber wusste ned wohin damit ;)
Ich find das gut, genauso wie den Beitrag hier mit der Orgie. :freak:

ZapSchlitzer

2010-06-08, 14:02:22

Gestern: 2h im Fitnessraum
Heute: 1h Fitnessraum und Abends eventuell noch Joggen bzw. Schwimmen.

Palpatin

2010-06-08, 14:25:03

Angeregt davon: http://www.forum-3dcenter.org/vbulletin/showthread.php?t=483876 hab ich die letzte halbe Stunde an meinen Bizeps gedacht. ;D

drexsack

2010-06-08, 19:05:56

Ich hab noch ne kleine 20km Runde mit dem MTB gedreht und hab es gerade noch vor einem massiven Weltuntergangsschauer nach Hause geschafft. Wenn ich diesen Wettervorhersagearsch heute noch treffen sollte, is der fällich.

Freakazoid

2010-06-08, 21:53:16

mittags erstmal 8km bei 30°C um den pudding gelaufen und am abend noch 18km mit der triagruppe geballert. schnitt 13km/h

xL|Sonic

2010-06-08, 22:53:59

So eben gerade vom MTB fahren zurück gekommen, ich liebe es Abends/Nachts zu fahren...geht immer kaum Wind und es ist wunderbar ruhig.
Bin 38,11km gefahren. 1:42 hab ich gebraucht, wovon aber gut 15 minuten Pause weggefallen sind wegen Taschenlampe aufm Helm montieren und feststellen das der Tacho aussetzt wenn ich meine Taschenlampe am Lenker anschalte wegen zu starker Störsignale.

Yavion

2010-06-08, 23:08:38

1:30h Laufen, in der Dämmerung durch die Rheinauen.
Nach ca 1h im "flow" gelaufen, mit guten alten Goth-Rock in den Ohren.
Hammer, dachte ich schwebe.

daflow

2010-06-09, 09:52:53

Wochenplan:
Di: 1h schwimmen
Mi: 2*40min radeln 1h Rasenmähen :upara:
Do: 1h joggen
Fr: 2*40min radeln
Sa: 1h schwimmen
So: 1 Std. Radeln 30 min joggen gekoppelt

Mosher

2010-06-09, 09:56:52

1h laufen, ca. 12km

nachmittags ca. ne Stunde ins Fitnessstudio, woran 40min Fahrrad gekoppelt sind (Hin- und Rückfahrt)

drexsack

2010-06-09, 12:38:46

...und am abend noch 18km mit der triagruppe geballert. schnitt 13km/h

Fahrrad?

:D

Bei mir steht heute wieder hanteln/BWE an ;)

fizzo

2010-06-09, 13:04:36

Heute mal zeitig aus den Bett und rauf auf das MTB: 94,2km - 3h 44min mit Pausen. Jetzt geht es ab in den Garten - Füße hochlagern und kühles Blondes stemmen :D

edit: vielleicht ergattere ich heute ja noch SMG2 dann geht es "sportlich" weiter :ugly:

Serendipity

2010-06-09, 21:24:21

I waz lauf0rn...und bin stolz drauf, dass ich meinen Hintern bei der Hitze hochbekommen hab. Im Moment fühl ich mich dafür allerdings wie ein Heizkraftwerk und bin mir noch nicht so sicher, wie ich wieder abkühlen soll.

Henroldus

2010-06-09, 22:04:05

ernesto.che

2010-06-09, 22:11:07

78 min MTB nachdem es geschüttet hatte. Das war eine ziemliche Sauerei. :freak:

J0ph33

2010-06-09, 22:13:33

2,5h Fuuuußball, bin fix und fertig...und grad rechtzeitig zuhause, draußen geht gerade die Welt unter (Karlsruhe)

SgtDirtbag

2010-06-09, 22:54:42

1h MTB. 19km.

Eigentlich wollte ich nur 16km fahren, aber ich bin mal wieder irgendwo falsch abgebogen. ;D

xL|Sonic

2010-06-10, 00:08:03

Meine abendliche MTB Fahrt wurde leider vom Unwetter gebremst ;(

SgtDirtbag

2010-06-13, 22:17:42

MTB. 19.5km in 70 Minuten.

drexsack

2010-06-14, 10:40:49

Gestern erst ne kleine 20km Runde MTB, das Wetter war aber so ungemütlich, das ich rehct schnell wieder zurück bin und mich stattdessen auf die Hantelbank gelegt habe.

schmacko

2010-06-14, 23:33:59

vorgestern mit dem rad zu meinen eltern gefahren, gestern zurück. jeweils 35km in je unter 90 min.
heute zur arbeit mit dem rad, insg. 15km. 4std mit den kindern im wald "gearbeitet", ein "tipi" gebaut. phhhhhh...

Dark_angel

2010-06-16, 06:42:41

dargo

2010-06-16, 12:28:02

Nach laaaanger Zeit endlich mal wieder heute joggen gewesen. Nach dem Umzug und 4 Monaten Renovierung kam ich einfach nicht dazu. Ich habe jetzt im neuen Heim den Vorteil - ca. 1km zum Wald. Endlich mal schöne Waldwege zum Joggen. Wobei die extremen Steigungen mir heute schon zu schaffen gemacht haben. :tongue: Naja... habe erstmal ganz leicht angefangen. Sind also 29Min. geworden. Wieviele Kilometer das jetzt waren weiß ich nicht genau. Irgendwas um die 4-5km.

IchoTolot

2010-06-16, 20:10:14

Wetter war heute Nachmittag nicht so wirklich warm, bzw sehr windig.
Daher heute mal ne kleinere Tour gemacht.
45 Km in 2 Std.
Als nächstes Ziel peile ich die 90-100 Km an. :)
Bin letztens meine bisher weiteste Strecke am Stück von 76 Km gefahren.

Hab mir gestern einen neuen Sattel gekauft.
Mann ist das ein Unterschied zu dem harten Knochen, der vorher drauf war bei Kauf des Bikes.. :O =)
Ganz anderes Fahrgefühl. :)

tsaG

2010-06-16, 21:15:28

Heute mal das Tempo etwas gesteigert. Hatte vorher ne Durchschnittsgeschwindigkeit von 6,50 min/km jetzt hab ichs schon auf 6,15 geschafft :) Heute waren es 5,28km die ich abgerissen hab. Ganze 480kcal :freak:

Dunkelzahn

2010-06-16, 22:22:22

40 Bahnen a 25 Meter im örtlichen Freibad in knapp unter 30 Minuten.

Ist zwar keine Weltrekordzeit, aber da ich lange nicht mehr geschwommen bin, kann ich mit der Zeit leben..

drexsack

2010-06-17, 18:42:18

Gestern ne Einheit Krav Maga, leider mehr als Trainer als Trainierender, heute dafür ne Runde MTB. Es sind aber nur 25 km geworden, da trotz Sonne der Wind irgendwie arschkalt war und immer von vorne kam. Nun wartet noch die Hantelbank und ein paar BWEs.

Der_Korken

2010-06-17, 20:19:39

Heute die längste Fahrradtour dieses Jahr gemacht. 51,1km in genau 2:27h. Ich konnte danach zwar nicht mehr sitzen oder laufen, aber es hat trotzdem Bock gemacht. Nur für längere Touren sollte ich mehr als 0,5l Wasser mitnehmen :freak:. Gut dass es heute nicht so heiß war. Aber ich glaube dieses Jahr schaffe ich meine geplante 120km Tagestour. Zwar nicht an einem Stück, aber wer 51km schafft, der schafft auch den Hinweg mit 60km und kann dann erstmal ein paar Stunden ausruhen.

PatkIllA

2010-06-17, 21:46:28

Heute nach einer Woche zwangspause wegen Sehnenscheidenentzündung im Sprunggelenk das erste mal wieder Sport gemacht. => 50 min Schwimmen.
Morgen das Fahrrad aus der Inspektion holen und mal ein bisschen Kurbeln.

Wieso ist denn Ironman Lanzarote schon nach ein paar Wochen zu über 90% ausgebucht? Letztes Jahr hat es 4 Monate gedauert.

Dunkelzahn

2010-06-18, 18:00:16

40 Bahnen a 25 Meter im örtlichen Freibad in knapp unter 30 Minuten.

Ist zwar keine Weltrekordzeit, aber da ich lange nicht mehr geschwommen bin, kann ich mit der Zeit leben..

Dank WM-Übertragung, waren nur 10-15 Man vor Ort ;)

Nulltarif

2010-06-20, 15:43:48

7 Km MTB. Zwar nich viel, aber wenigstens ein bisschen an der frischen Luft. :)

Dum_Di_Dum

2010-06-20, 16:17:27

13 km rad zum bad
1 std schwimmen
13 km rad zurück

zur zeit 5-6x die woche

daflow

2010-06-23, 09:41:10

Plan für die nächsten 3 Wochen wie gehabt je mind. 2 Einheiten Schwimmen/Laufen/Radeln vermehrt Intervalltraining für Geschwindigkeit, nachdem das Wetter sich etwas zu beruhigen scheint wird dann endlich auch Freiwasserschwimmen mit eingebaut und Schwimm/Rad-Koppeleinheiten... lässt sich mit See einfach besser kombinieren, als mit Schwimmbad :upara: ->~6-8Std. die Woche + 1-2tägig Rumpfübungen (jeweils nicht am Abend vorm schwimmen)

IchoTolot

2010-06-23, 22:49:17

40 Km Mountainbike in 1:44.
Heute war es mir noch nicht warm genug, komme ich nicht auf "Betriebstemperatur", ich brauch es heiß und sonnig.
Wenn ich Fahren den Fahrtwind noch als kühl empfinde und wolkiger Himmel, dann versaut mir das echt die Lust.
Die Luft muss stehen, es muss heiß sein (etwa 30 Grad), die Sonne muss knallen und der Schweiß muss in Bächen fließen.
Dann fühl ich mich wohl.

So Wetter wo man kaum ins Schwitzen kommt, ist doch blöd.

IVN

2010-06-23, 22:50:11

10 km Bike, und bei einer Pause 130 Liegestütze. (50+50+30)

drexsack

2010-06-23, 22:51:21

Hanteln und eben 200 Puls beim Fussi gucken.

fizzo

2010-06-23, 23:01:03

Mo: 6,9km laufen - 32min
Di: 22km MTB - 48min
Mi: 32km MTB (300hm) - 1h 22min

schoppi

2010-06-23, 23:03:30

10 km Waldlauf 45 min...hoffentlich fällt am Ende des Sommer die 40 er Marke - bezweifel ich aber stark.:redface:

ernesto.che

2010-06-24, 00:26:28

34,14 km MTB - jaha - Tacho ist nun montiert! ;D
22,5er Schnitt, Durchschnittspuls von 147.

Die Luft muss stehen, es muss heiß sein (etwa 30 Grad), die Sonne muss knallen und der Schweiß muss in Bächen fließen.
Dann fühl ich mich wohl.

Genau mein Wetter! :)

daflow

2010-06-24, 09:47:11

10 km Waldlauf 45 min...hoffentlich fällt am Ende des Sommer die 40 er Marke - bezweifel ich aber stark.:redface:

Machste denn irgendwas spezielles um die Geschwindigkeit zu steigern, Intervalle o.ä.?

fizzo

2010-06-26, 13:04:15

43km MTB - 1.300hm - 3h 25min (Almhüttenschmaus inkl. =) )

dargo

2010-06-26, 13:36:27

Heute 37 min. gelaufen. Im Wald joggen macht echt Spaß. :up: Nur die extremen Steigungen finde ich echt heftig. :ugly:
Naja, besser als in der prallen Sonne zu laufen. ;)

TG_Steve

2010-06-26, 18:30:33

172km radfahren, 7h 32min :freak:
musste mal sein, und das ganze fast ohne vorbereitung^^

ernesto.che

2010-06-26, 20:04:30

Reife Leistung und schaut nach Training aus dem Lehrbuch aus ;-)

Henroldus

2010-06-27, 13:36:42

gestern 2,5h MTB und heut ne stunde joggen
muss nach meinem Radunfall letzte woche wieder anfangen denn in 2 Woche steht die diesjährige Transalp an!

drexsack

2010-06-27, 14:41:13

Bei bestem Wetter bin ich heute 39km MTB mit 24er Schnitt gefahren, und ich habe vermutlich am Nord Ostsee Kanal ~250 Rentnerradler überholt. Die Passage war die reinste Slalomfahrt :D

ernesto.che

2010-06-27, 15:38:21

65 km MTB, war klasse!

IchoTolot

2010-06-27, 18:06:51

Mountainbike 23 Km fahren, paar Kilometer schieben und dann nach Hause per Anhalter.
Platten Reifen das erste Mal gehabt.

War am Schieben und dann hält ne ältere Frau die mich mitgenommen hat.
Das war echt sehr freundlich. :)
Wäre mit Schieben echt nen langes Stück noch gewesen..

Gunslinger

2010-06-27, 18:18:23

Jeweils 120 km Rennrad am Samstag und Sonntag.

fizzo

2010-06-27, 19:40:21

45km MTB - 600hm - 2h 7min

Döner-Ente

2010-06-27, 23:10:43

35 Km MTB durch Feld, Wald und Wiesen.
Als ich danach nachm Duschen mir bei meinem Dönermann nen Lahmacun geholt habe und dort fast eingegangen bin vor Hitze, ist mir mal wieder bewusst geworden, wie sehr der Fahrtwind beim Radeln kühlt.

IchoTolot

2010-06-27, 23:20:17

Ging mir heute auch so..^^
Da radelt man lieber schnell, weil der Fahrtwind kühlt.
Auch bei den Temperaturen.
Sobald man stehenbleibt, quillt einem der Schweiß aus allen Poren und man ist nass. :freak:

Muss moin erst ma neuen Fahrradschlauch besorgen.. :-(

Döner-Ente

2010-06-27, 23:34:15

Sobald man stehenbleibt, quillt einem der Schweiß aus allen Poren und man ist nass. :freak:

Wobei ich´s dann genial finde, wenn man danach wieder aufsitzt und der Fahrt einen ratzfatz wieder trocknet :eek:

IchoTolot

2010-06-27, 23:55:38

Ich hing heute aber auch an der Flasche..^^
Hab die Hälfte meines Vorrats nach 20 Km verbraucht gehabt, also 1,5 Liter Wasser.
Schien mir aber auch gesund bei den Temperaturen, bevor man mit nem Hitzschlag vom Rad kippt.. :eek:

Serendipity

2010-06-28, 09:10:35

22 km mit dem Bike --> meine Ausdauer ist total den Bach runter. Fürn Arsch.

drexsack

2010-06-28, 18:57:54

Ich hab bei der Hitze heute mal auf mein MTB verzichtet und war nur hanteln, so viel habe ich glaube ich noch nie geschwitzt. Hölle :usweet:

ernesto.che

2010-06-28, 18:58:53

Es wird die nächsten Tage eher noch ein bisschen wärmer als heute. ;)

IchoTolot

2010-06-28, 19:12:32

Inline Skates aufgezogen und zum TÜV gefahren und dort Theorieprüfung gemacht. Das waren schon so 10 Km. Ich dachte ich geh ein bei der Hitze..

TR1b4l

2010-06-28, 21:28:22

30min Krafttraining, 15 Übungen für Bauchmuskulatur, Trizeps, Bizeps, Rückenmuskulatur, Oberschenkelmuskulatur & Wadenmuskulatur

Schön vor'm großen Ventilator, anders nicht auszuhalten.

PatkIllA

2010-06-28, 21:40:41

Schön vor'm großen Ventilator, anders nicht auszuhalten.Und mit Ventilator war es auszuhalten? ;)

Ich war gestern knapp 4h Fahrrad fahren und bei jedem Zwangsstop dachte ich ich zerfließe.
Gerade eben noch eine Stunde schwimmen gewesen. Im Hallenbad war es quasi egal wie warm es draußen war.

Logan

2010-06-28, 22:01:52

Heute zum erstenmal seit langem wieder mal geschwommen. Nach der arbeit bin ich für 1std. (erst mal klein anfangen :D) durchgeschwommen, hat sehr gut getan, aber leider wegen studium und arbeit kaum zeit, doch die muss ich mir jetzt in zukunft nehmen, egal wie.

fizzo

2010-06-29, 20:08:15

Zum Ausklang des Arbeittages noch die Hausrunde mit dem MTB geradelt: 27km - 200hm - 1h 1min =)

ernesto.che

2010-06-29, 22:58:03

43km MTB und dabei fast ein Rehkitz überfahren. Da war kein halber Meter mehr Platz. ;(

Bin erst am Sonntag fast in eine Schafherde gefahren. Irgendwie ungünstig.

SgtDirtbag

2010-06-30, 10:04:33

43km MTB und dabei fast ein Rehkitz überfahren. Da war kein halber Meter mehr Platz. ;(

Bin erst am Sonntag fast in eine Schafherde gefahren. Irgendwie ungünstig.
Ein Rehkitz, ok.. aber wie kann man ne Schafherde uebersehen?! ;D

ernesto.che

2010-06-30, 10:52:54

Da sind einige Wachholder um den Weg herum, inklusive scharfen Kurven. Manchmal kann man gar nicht sehen, was einen nach der nächsten Kurve erwartet.

fizzo

2010-06-30, 11:06:02

Da sind einige Wachholder um den Weg herum, inklusive scharfen Kurven. Manchmal kann man gar nicht sehen, was einen nach der nächsten Kurve erwartet.

Fahren auf 1/2 Sicht ;) Kenn ich aber auch - zur Not: Flucht ins Gelände :ugly:

SgtDirtbag

2010-06-30, 11:06:04

Da sind einige Wachholder um den Weg herum, inklusive scharfen Kurven. Manchmal kann man gar nicht sehen, was einen nach der nächsten Kurve erwartet.
Dann solltest du das naechste mal weniger rasen. ;)

ernesto.che

2010-06-30, 11:24:36

Es war einfach geil: Da rennen sonst mordsmäßig viele Leute rum, an dem Tag war es nahezu menschenleer, Mittagszeit. Da konnte ich dann endlich mal ordentlich Stulle geben. Zuvor habe ich da auch noch nie Schafe gesehen.
Es ist ja auch gut gelaufen, hätte auch keine Ahnung, ob ich gegen so etwas versichert bin, wenn ich dem Schäfer ein Tierchen ankachel.

Habe gerade mal ins Logfile von gestern Abend geschaut. Bei der Rehbegegnung ging mein Puls ransant 20 Schläge nach oben. :D

TR1b4l

2010-06-30, 13:40:11

9km laufen, morgens durch den noch etwas kühleren Wald, teilweise abseits des Weges, so macht's Spaß :)

daflow

2010-07-01, 09:42:33

Wochenplan (k die Hälfte is scho rum):
Mo: 80min. radeln inkl. 15 min Zwischenkoppelseeschwimmen, Di. 1h schwimmen, Mi. 80min. Radeln dann 2h Pause dann 1h Joggen, Do: 1h schwimmen,
Fr: 80min Radeln, Sa. frühs 1h Lauf-abc & Intervalle nachmittags 1h schwimmen, So. 1,5Radeln

ernesto.che

2010-07-01, 21:55:38

Ganz lockere 27km MTB mit einem Durchschnittspuls von 120.

TR1b4l

2010-07-01, 22:04:00

Krafttraining für Oberkörper & Arme, 30min. Und wenn es gleich etwas kühler ist, noch 8-10km laufen.

Morgen Krafttraining für Beine und evtl. nochmal laufen. (hab gestern Lauftraining geschlampt und im Biergarten versunken, aber der Wochenplan wird eingehalten, auch wenn's hart wird ;))

Samstag ist Ruhetag, da mach ich mir es auf der Rheinkultur in Bonn bequem.

Sonntag je nach Zustand der Gliedmaßen Laufen oder Krafttraining.

PatkIllA

2010-07-01, 22:32:11

Nach 3 Wochen Zwangspause das erste Mal wieder laufen gewesen (12km)
Am Sonntag werden dann noch mal 219 km drauf gelegt.

TR1b4l

2010-07-01, 22:34:03

Nach 3 Wochen Zwangspause das erste Mal wieder laufen gewesen (12km)
Am Sonntag werden dann noch mal 219 km drauf gelegt.

219km Laufen? :eek:

PatkIllA

2010-07-01, 22:36:35

219km Laufen? :eek:
nur 42 km :) nach 4 km Schwimmen und 185 km Radfahren. = 231 Das ganze ganiert mit 38°C im spärlich vorhanden Schatten.

ZapSchlitzer

2010-07-01, 22:51:19

Nach 3 Wochen Zwangspause das erste Mal wieder laufen gewesen (12km)
Am Sonntag werden dann noch mal 219 km drauf gelegt.

219km laufen?

Mist zu spät ;)

TR1b4l

2010-07-02, 00:13:30

nur 42 km :) nach 4 km Schwimmen und 185 km Radfahren. = 231 Das ganze ganiert mit 38°C im spärlich vorhanden Schatten.

Das hört sich nach einer Ironman-Distanz an, Respekt ;)

daflow

2010-07-02, 11:12:13

Das hört sich nach einer Ironman-Distanz an, Respekt ;)

Man könnte fast einen Zusammenhang mit seiner Signatur 2010-07-04: Der längste Tag des Jahres vermuten ;)

Btw. Frankfurt oder klagenfurt? :upara:

Bucklew

2010-07-02, 12:35:53

Bin Aufgestanden und zur Uni!

Freakazoid

2010-07-02, 12:44:14

gestern intervalle: 3x2000: 7:20, 7:50 und dann hab ich abgebrochen. Die Hitze ist hurenasozialpervers

Bl@de

2010-07-02, 13:17:52

noch nix aber gleich gehts los zum fitnesstraining obwohl ich fast garkeine lust habe nach 1h fahrradfahren und 90min fußball gestern :D:D egal ab ins eisbad danach :freak:

PatkIllA

2010-07-02, 13:19:02

Btw. Frankfurt oder klagenfurt? :upara:
Frankfurt. Gerade im Hotel angekommen. Mal gespannt ob es Neoverbot gibt. Laut Veranstalter ist es schon drüber und die messen meist noch ein Grad weniger als der Seebetreiber.

Freakazoid

2010-07-02, 13:57:37

Frankfurt. Gerade im Hotel angekommen. Mal gespannt ob es Neoverbot gibt. Laut Veranstalter ist es schon drüber und die messen meist noch ein Grad weniger als der Seebetreiber.

Das wär mein absoluter Horror und würde meine ganze vorbereitung zunichte machen :D

Yavion

2010-07-02, 19:19:49

Nix. Seit nunmehr 2 Wochen. F.... Hitze. Laufen ist eigentlich nur morgens überhaupt erträglich. Die drückende Luft hier im Rheingraben ist auch nicht gerade von Vorteil.
Morgen früh mal gucken.

PatkIllA

2010-07-02, 20:36:50

Das wär mein absoluter Horror und würde meine ganze vorbereitung zunichte machen :D
Neoverbot ist amtlich, aber im Neo kann jeder schwimmen. :)

fizzo

2010-07-03, 12:21:31

29km MTB - 1.300hm - 2h 50min

davon 9km mit einer durchschittlichen Steigung von 12% zur Hälfte in der prallen Sonne :ugly: Der Ausblick hat dann aber für viel entschädigt:

http://www.abload.de/thumb/03072010022yqb4.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=03072010022yqb4.jpg)

PatkIllA

2010-07-03, 14:23:32

Heute morgen 30km Rad und gerade ein km in Badehose durch den See.

Dr.Doom

2010-07-03, 14:53:24

Wie immer: keine Sport heute.

Aber mit dem Hund rund 45min (am kühleren Morgen) spazieren gegangen.

ernesto.che

2010-07-03, 15:10:50

54km MTB, Durchschnittspuls 146, Durchschnittstemperatur 35,7°C.

IchoTolot

2010-07-03, 15:17:10

:eek:
Wieviel Wasser hattest du dabei? :D

Mir ist heute zu heiß.
Ich werd morgen ein Tourchen machen.

ernesto.che

2010-07-03, 15:33:30

3,83l hatte ich auf dem Rad dabei, es hätte mehr sein dürfen.
Zwischen dem Wiegen vor der Abfahrt und dem Wiegen nach der Ankunft habe ich 4,5l getrunken. Dennoch bin ich 1,1kg leichter als vorher. :freak:

IchoTolot

2010-07-03, 15:55:17

Ah ok. Ich denke ich werde morgen dann mal 4,5 Liter mitnehmen.
Ich schwitze richtig viel.
Vorher noch was Trinken.

Freu mich aber schon auf Morgen auf die Tour. :)

PatkIllA

2010-07-03, 16:43:40

wie nimmt man denn 4,5 Liter am Rad mit?

IchoTolot

2010-07-03, 16:47:13

Mit einem Rucksack und 3x 1,5 Liter Flaschen Mineralwasser. ;)
Bei der Hitze ist alles andere sekundär..

ernesto.che

2010-07-03, 19:25:23

3l Trinkrucksack und zwei Flaschen im Halter.

PatkIllA

2010-07-03, 20:45:20

3l Trinkrucksack und zwei Flaschen im Halter.
Ich denke ich werde morgen die anreichen lassen Methode wählen :biggrin:
Wecker auf 4:00 ist gestellt.

IchoTolot

2010-07-03, 21:14:52

Wo fährst du denn, dass du dir das anreichen lassen kannst? ^^

Dum_Di_Dum

2010-07-04, 09:41:58

da fährt er ^^

http://de.wikipedia.org/wiki/Ironman_Germany

fizzo

2010-07-04, 12:33:02

Heute stand der nächste Berg auf meiner do to Liste:

39km MTB - 1.400hm - 3h 10min

Leider nicht wirklich spritzig. Wie regeniert man am Besten? Heute hatte ich schon bei einen Durchschnittspuls von ~ 140 zu kämpfen - gestern waren im Schnitt 150+ kein Problem :uponder:

TR1b4l

2010-07-04, 19:04:51

Gestern auf der Rheinkultur verdammt viel getanzt & gehüpft, weshalb meine Beine auch etwas schwer sind.
Und deswegen gibt es heute nur eine Runde Krafttraining für Rücken, Bauch & Schultern. ;)

Mein Respekt an die Triathleten!

IchoTolot

2010-07-04, 19:11:11

Heute meine persönliche Bestleistung abgeliefert auf`m Mountainbike. *stolzbin* :)

95 Km in 3 Std 42 Min.

Getrunken etwas über 4 Liter.

Jetzt bin ich aber auch echt im A****. :D

Gunslinger

2010-07-04, 19:21:40

Diese Woche 400 km Rennrad. Die Hitze war bei uns nicht so arg, waren glaub ich nur gestern über 30°.

daflow

2010-07-04, 19:43:59

Frankfurt. Gerade im Hotel angekommen. Mal gespannt ob es Neoverbot gibt. Laut Veranstalter ist es schon drüber und die messen meist noch ein Grad weniger als der Seebetreiber.

... da bin ich jetz etwas spät dran um gutes Gelingen, auch ohne Neo zu wünschen. Dafür kann ich dich jetz hoffentlich zur Quali für Hawaii beglückwünschen? :upara:
Würd mich auf jedenfall über 'nen kleinen Erlebnisbericht freuen ;)

@Topic: Heute Nickes, hab's die Woche wohl übertrieben und heute Aua@linker Obenschenkel Aussenseite :(
neuer Wochenplan: Mo/Di: je 80min Radeln 20min See-schwimmen Mi: Joggen 10km Steigerungslauf Do/Fr: je 80min Radeln 20min See-schwimmen Sa: Joggen 1000m Intervalle So: Radeln, See-schwimmen... so mal der Grobplan, aber mal gucken was das Wetter so hergibt (See-Schwimmen bei Gewitter=doof, Radeln/Joggen bei Hagelsturm=doof) oder wann der Körper 'n Pausiertag fordert.

Freakazoid

2010-07-05, 00:13:58

gestern warn trainingswettkampf mit nem vereinskollegen
-35°C
-KEIN schatten
-11 Uhr
-Nur Aphalt
-115min

Hat gut geknallt. Waren dann am Ende 27km=>13kmh

DELIUS

2010-07-05, 00:35:21

40 Schuss Armbrust (10m) auf der Hessischen Landesmeisterschaft.

http://www.imagebanana.com/img/iti8s5x/armbrust.jpg

Henroldus

2010-07-05, 09:05:57

nur 42 km :) nach 4 km Schwimmen und 185 km Radfahren. = 231 Das ganze ganiert mit 38°C im spärlich vorhanden Schatten.
respekt, das hab ich irgendwann auch noch vor mir, bisher war die olympische distanz meine obergrenze, da ist nach 2,5h schluss :-)
Rennrad(neu)kauf steht auch noch an(*freu*)

@Topic
gestern früh 1h joggen bei ca 27C°, nachmittag 1,5hMTB durch den wald. so verbringt man seinen Geburtstag :D
in einer Woche gehts auf die diesjährige Transalp:
http://www.heckmair-route.de/images/hoehenprofil.jpg
Mal sehen ob wir dieses Jahr ohne Panne durchkommen und die Räder halten, 7-8Tage ist Zeit.

ernesto.che

2010-07-05, 09:43:38

Hee - Obstkatze! Wäre cool, wenn du Bilder machen würdest!

PatkIllA

2010-07-05, 09:48:12

So wieder halbwegs unter den lebenden.
Laufen hat genauso wenig geklappt wie letztes Jahr. Schwimmen ohne Neo geht auch nicht schneller und das Radfahren waren auch ja auch noch 5km mehr und außerdem schon direkt am Anfang einen Platten gehabt und dann ein Drittel der Strecke mit halbvollem Hinterreifen gefahren. In der Summe waren es dann 13:51

Henroldus

2010-07-05, 10:00:46

Hee - Obstkatze! Wäre cool, wenn du Bilder machen würdest!
klar wird gemacht, hab letztes jahr auch einige geschossen, atemberaubende Panoramen

@Patkilla
wahrlich ein verdammt langer Tag, Respekt fürs Durchhalten bei dem Wetter! Pause verdient

Freakazoid

2010-07-05, 11:03:34

daflow

2010-07-05, 11:15:39

PatkIllA

2010-07-05, 11:35:51

So extrem heiß fand ich jetzt nicht auch wenn ich was von 31 Grad gehört habe.
Dass das mit dem Laufen wieder nichts wird hab ich schon beim nahenden Hungerast auf dem Rad gemerkt.

Börk

2010-07-05, 11:54:29

rein interesse halber. Wieviel muss man denn bei so nem Ironman zu sich nehmen, damit der Körper durchhält? Das sind doch sicherlich 5000-6000 kcal, oder? Kann mir das irgendwie nicht vorstellen beim Sport solche Mengen aufzunehmen.

Ansonsten großer Respekt für die Leistung, 14h ist ja für nen Amateur ne sehr respektable Zeit, wobei durchkommen alleine ist imho schon Leistung genug.

PatkIllA

2010-07-05, 15:20:12

Das sind aber auch nur 100g pro Stunde. Da bist du mit einem großen Riegel, noch etwas dabei und den Kohlenhydraten aus iso und Cola dabei. Der ein oder andere Liter Flüssigkeit muss ja auch noch rein.

y33H@

2010-07-05, 23:08:56

1h Kickboxen samt anschließend 20min Sparring gegen einen 50% schwereren Gegner [56 vs. 86 kg] :ugly:

drexsack

2010-07-07, 19:06:34

33km Feierabendrunde mit dem MTB am Nordostseekanal, ich bin mit leicht schmerzenden Beinen noch auch einer 25er Schnitt gekommen :D

Henroldus

2010-07-08, 00:12:03

ne runde stunde MTB mit ein paar HM zwischen feierabend und spiel

Dr.Doom

2010-07-09, 13:53:30

Viel zu warm zu Sporttreiben.

Glaubt eigentlich jemand den Leuten, die bei 40°C im Schatten 60km Fahradfahren und 100km Joggen? Also ich zweifle da etwas... :freak:

ernesto.che

2010-07-09, 13:56:09

Bei 40,0° nicht, letzten Samstag jedoch bei bis zu 39,1°C - im Schnitt jedoch nur 35,7°C.
Heute und Sonntag geht es auch los.

ernesto.che

2010-07-09, 21:31:56

36km MTB.

Drehrumbumm

2010-07-09, 23:26:47

3 Std Fußball, davon 1,5 Std mit 4 anderen so rumkicken/torschüsse und 1,5 Std richtig Spielen, irgendwann kamen dann nur doch bisschen viele dazu..12 vs. 12 auf'm kleinen Feld macht auch nimmer so Spaß...also noch ne Std Krafttraining gemacht :freak:

Megamember

2010-07-09, 23:38:52

Wegen einer AChillessehnenentzündung schon seit über 3 Wochen so gut wie nix und keine Besserung in Sicht. Fuck it :mad:

HarryHirsch

2010-07-10, 00:18:23

Es heißt seit. Wobei denn? Fußball? Laufen?

Megamember

2010-07-10, 10:03:11

Ich mach Leichtathletik, meist Sprint. Hab die ersten Warnzeichen wie immer mal wieder ignoriert und noch weitertrainiert. Jetzt isse leicht geschwollen und Druckschmerzhaft, aber auch nur an der Innenseite.

IchoTolot

2010-07-10, 10:19:26

Ich würde zwar gerne wieder Fahrrad fahren, aber bei der Hitze.. :frown:
Das is echt nich mehr gesund.

ernesto.che

2010-07-10, 10:22:53

2010-07-10, 10:29:14

Ich würde zwar gerne wieder Fahrrad fahren, aber bei der Hitze.. :frown:
Das is echt nich mehr gesund.

Ehrlich gesagt, wollte ich auch wieder mal eine lange Radtour machen, aber bei der Hitze lass ich es lieber. Dennoch werde ich gleich mit dem Rad zum Einkaufen fahren und danach werde ich mal sehen ob ich doch noch eine lange Tour mache.

Schönen Tag euch allen noch

IchoTolot

2010-07-10, 11:10:13

Man muss ja nicht die Mittagswärme mitnehmen. Aber mit ausreichender Menge Trinken, einem soliden Fitnessstand und einem Pulsgurt, sehe ich da kein großes Problem.
Zumindest am Wochenende kann man ja auch früh am Morgen los.

Hmm..
Ist eine gute Idee.
Ist zwar für mich eher eine unübliche Zeit, aber dann fahr ich morgen mal früh los. :-)

fizzo

2010-07-10, 12:58:32

Man muss ja nicht die Mittagswärme mitnehmen. Aber mit ausreichender Menge Trinken, einem soliden Fitnessstand und einem Pulsgurt, sehe ich da kein großes Problem. Dein Puls gibt dann schon bescheid welches Tempo du fahren kannst.
Zumindest am Wochenende kann man ja auch früh am Morgen los.

:up:

Bin heute schon recht früh gestartet:

63km MTB - 1.200hm - 3h 30min

War wirklich sensationell:

http://www.abload.de/thumb/10072010027joys.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=10072010027joys.jpg)

Beim Aufstieg auf die Mutterer Alm (5km - 14% Steigung) musste ich mit einem Durchschnittspuls von 160+ mal kurz vom Bike - zum Brunnen auftanken und schon gings weiter =)

Döner-Ente

2010-07-10, 14:09:44

20 Km MTB eben. Des Wetters wegen durch den schattigen Wald, aber selbst da warens im Schatten 33-34 Grad :rolleyes:.

Freakazoid

2010-07-10, 18:30:25

27km zu omi gelaufen. nur asphalt,kein schatten, neben straße.das knallt. gegen ende wurden es 38°C.

drexsack

2010-07-11, 11:34:09

Ich bin gestern abend ne kleine Runde MTB gefahren, sind aber nur 20 km geworden, da selbst der Wind im Wald noch eklig warm war.

Gunslinger

2010-07-11, 17:52:41

Gestern 125 km und heute 148 km Rennrad.

Bin blöderweise heute eine Runde in tiefergelegenes Gebiet gefahren, wo es normalerweise zwei, drei Grad wärmer ist als bei uns. Insgesamt 3,75 l getrunken, und das wäre noch beinahme zu wenig gewesen.

bjoern

2010-07-11, 18:22:55

Respekt was hier einige an Leistung bringen können, und das bei den Temperaturen! Wie lange braucht man um eine solche Kondition zu bekommen? Ich bin heute mit meinem neuen Fahrrad nur 10km(viele Berge) gefahren und war danach fix und fertig, man konnte mich quasi auswringen. Muss allerdings zugeben das ich starker Raucher bin und über 15Jahre kein Sport mehr gemacht habe.

Tja mit 20 war ich noch richtig Fit und heute...

xL|Sonic

2010-07-11, 18:42:40

16km mit dem MTB. Bin noch nicht wieder richtig fit nach meiner Angina.

Sagt mal könnt ihr ne günstige Pulsuhr fürs Radfahren empfehlen? Würd gerne mal sehen, ob es sich damit besser als ohne fährt, wenn man auf seinen Puls achtet.

ernesto.che

2010-07-11, 20:19:16

76km MTB, für Norddeutschland ansprechende 640HM, Durchschnittspuls 152. Das war richtiges Sauwetter, ich bin völlig durchgeschwitzt und es hört auch nicht wieder auf. :freak:

Zur Pulsuhr: Würde aus Fahrsicherheitsgründen schon ein Modell nehmen, dass du an den Lenker pappen kannst. Die von Sigma sind brauchbar, werden allerdings - so meine Erfahrung - gerne mal von Garmin Geräten gestört. War bei mir aber auch ein 2009er Sigma 2006 MHR.

Döner-Ente

2010-07-11, 20:26:50

27 Km MTB in 1:05, war eigentlich ganz angenehm...anscheinend kann man sich auch an Sport bei >30° gewöhnen :eek:.

P.S. @ björnboy: Ich habe letzten Sommer nach gleichfalls rund 15 Jahren Sportabstinenz und Kettenraucherei mit Radfahren begonnen...also Kondition für 2-3 Stunden-Touren hatte ich nach ein paar Monaten schon, das ging eigentlich. Entscheidend ist imho regelmäßig fahren und sich dabei langsam zu steigern, was Dauer und Tempo angeht.
Das hat dann aber noch lange nix mit der Kondition von Freakazoid und co. zu tun, die dürften ein "klein wenig" länger gebraucht haben.

drexsack

2010-07-11, 21:46:48

Heute mal wieder hanteln und BWEs und dabei gefühlte 3-4 Liter Wasser verbraucht.

daflow

2010-07-12, 09:55:25

Solang die Temperaturen so bleiben, werd ich mal mehr das Schwimmen fokussieren -> Wochenplan: x-mal (~30min.) schwimmen (so oft es sich ergibt) ~6*40 min Radeln, 2*45min joggen, Wochenumfang sollte wieder so bei ~7h liegen, nachdem meine Beine wieder heile zu sein scheinen :upara:

drexsack

2010-07-12, 20:28:02

Erotik pur!

Ich wollte heute eigentlich Rad fahren, aber dann kam hier ein Riesenmörder Sommergewitter runter und ich hatte keine Lust mich und das MTB total einzusauen, aber irgendwie sporteln wollt ich. Also hab ich in einem Anflug von jugendlichen Leichtsinn meine Joggingschuhe entstaubt und bin das erste mal seit über einem Jahr mal wieder laufen gewesen. Und ich bin auf 7 Runden um den Park gekommen, das heißt 1 Stunde 9 Minuten durcheiern, eine Runde sind irgendwie 1.5-1.7 km oder so. Und das Beste war, mein Puls/Atmung war recht normal [meine Oberschenkel wurden nur immer härter], ich hätte quasi auch smalltalk nebenbei betreiben können.
Das klingt für Läufer sicherlich unspektakulär, aber ich bin eigentlich der totale Jogging-Nazi und ausdauermäßig immer nur mit dem MTB unterwegs. Daher gehe ich mich jetzt selbst feiern [und duschen], schönen Abend noch :D

fizzo

2010-07-12, 21:02:54

Ich habe heute, nach der Arbeit bei 29°, mal meinen "Hausberg" in Angriff genommen: 15km - 850hm - 1h 20min. Oben war es dann ganz schön frisch, da die Sonne inzwisch auch untergegangen war. =)

p.s. gestern zur Abwechslung mal eine kleine Runde Skaten: 13km - 35min - jetzt habe ich Blasen an den Händen :ugly:

Drehrumbumm

2010-07-13, 19:12:09

Heute endlich mal wieder ne Biketour hinbekommen heute :)
-> http://www.gps-tour.info/de/touren/detail.17352.html
(26km, ~1000hm)

p.s. gestern zur Abwechslung mal eine kleine Runde Skaten: 13km - 35min - jetzt habe ich Blasen an den Händen :ugly:
Blasen an den Händen vom Skaten? wieso das denn? :freak:

fizzo

2010-07-13, 20:49:11

Blasen an den Händen vom Skaten? wieso das denn? :freak:

http://image03.otto.de/pool/16/28/c3054987_1.jpg - wenn schon Skaten dann ordendlich ;)

War heute noch eine schnelle Runde mit meinem Fully im Flachen: 19,7km - 36min - 33er Schnitt. =)

Die kommenden Tage sind dann MTB-frei - mein Drahtesel muss zum Service!

drexsack

2010-07-13, 20:57:10

19,7km - 36min - 33er Schnitt. =)

Also irgendwo ist da ein Fehler oder die Hitze tut mir langsam nicht mehr gut.

Mein Bike müsste btw auch mal zur Inspektion, das Wetter ist nur so gut :D

edit: Haha echt zu warm :D

Drehrumbumm

2010-07-13, 21:01:55

Vorhin ganz vergessen, wollte ja noch was in die Runde fragen..

Undzwar hab ich jetzt schon mehrmals das Problem gehabt, dass ich bei sehr steilen Anstiegen auf dem Bike irgendwie nicht genug Luft durch den Mundraum/Rachen bekomme, wenn ich normal atme;
das bekomm ich nur besser hin, wenn ich die Halsmuskeln sehr stark und komisch anspanne und die Mundwinkel dabei quasi nach unten ziehe,
dann ist der "Luftwiderstand" sofort weg und alles ist super

-kennt das jemand, was kann man da anders machen/trainieren? :confused:

Also irgendwo ist da ein Fehler oder die Hitze tut mir langsam nicht mehr gut.
19,7km/36min = 19,7km/0,6h = ~33km/h ;)

Dautzen

2010-07-13, 21:10:22

8km joggen und 1,5std fitness center

Freakazoid

2010-07-13, 21:21:08

29km joggen

ZapSchlitzer

2010-07-13, 21:24:34

1h30min im Fitnessraum und anschließend noch 10km durch'n Wald gelaufen.

ernesto.che

2010-07-13, 22:00:50

Faule 22km MTB.

Megamember

2010-07-13, 23:35:21

Das erste mal seit 4 Wochen wieder vorsichtig 40min Joggen gewesen (Achillessehnenentzündung). Oh Mann ich könnte soviel länger und schneller aber die Sehne ist noch total empfindlich, Menno:(
Ich hab mich irgendwie fitter gefühlt wie vor 4 Wochen:confused:

(del)

2010-07-13, 23:46:28

40km mit dem Auto gefahren. :D

EBBES

2010-07-14, 07:21:36

wohlgemerkt gestern... 22km mit bike hin...1,5h Fußball...22km mit bike zurück :D

Dautzen

2010-07-14, 09:16:41

8km joggen, 1km schwimmen, 1,5 std fitness. jetzt sonne

fizzo

2010-07-14, 13:50:24

-kennt das jemand, was kann man da anders machen/trainieren? :confused:

http://www.abload.de/thumb/mtbp90j.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=mtbp90j.jpg)

Immer schön den Kopf hoch!

Drehrumbumm

2010-07-14, 15:21:48

http://www.abload.de/thumb/mtbp90j.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=mtbp90j.jpg)

Immer schön den Kopf hoch!

hm, werd ich mal drauf achten, aber normalerweise schau ich schon gradaus und ned auf meine kurbel
-wobei man mit der haltung wie auf dem foto ab einer gewissen steigung auch nurnoch nach hinten umkippen würde :freak:, also kann man zumindest den brustkorb nicht immer so schön positionieren..

Serendipity

2010-07-15, 12:54:16

Gestern 1 1/2 Stunden Yoga, extreme Rückbeugen.

ernesto.che

2010-07-15, 23:53:09

36km MTB. Minimum waren 21Grad, da hab ich gefroren. :freak:

drexsack

2010-07-16, 21:08:34

D-D-D-D-D-D-D-Discopumpen, dingelingeling!

goldenarrowde

2010-07-16, 21:59:55

bin heute 15 km Fahrrad gefahren, und 10 km zu Fuß gelaufen :biggrin:

Morbid Angel

2010-07-16, 22:11:10

Ich bin eben 30 Minuten mitm MTB gefahren, ein paar Kilometer aber für meine Lunge wars ausreichend. Das werd ich nun öfters tun... :D

Serendipity

2010-07-16, 22:23:36

1 1/2 Stunden Ashtanga Yoga, angelehnt an die 1. Serie (Öh: Aua)

Drehrumbumm

2010-07-16, 23:03:41

3h Freitags-Fußball, zum Glück diesmal wieder nur unter Freunden und Bekannten (ca. 7 vs. 7),
spielt sich doch wesentlich besser als mit/gegen lauter unbekannte...dafür jetzt kaputt Füße und auch allg. ziemlich fertig X-D

Mayk-Freak

2010-07-17, 02:15:05

90min Rücken, Bizepstraining und 45 min Schwimmen.

ZapSchlitzer

2010-07-18, 14:59:58

Heute morgen 2,2km geschwommen. Evtl. heute Abend nach der Spätschicht in den Fitnessraum.

2010-07-18, 15:21:08

Radgefahren von Leverkusen nach Düsseldorf und dann zurück bis zur Rodenkirchener Brücke und dann ab nach Hause zu mir in Leverkusen.

TR1b4l

2010-07-18, 16:07:49

80m Laufen...

Direkt beim langsamen Anlaufen kamen verdammt starke Seitenstiche auf (linke Seite/Milz), die sich nicht wegatmen ließen. Paar Meter gegangen, wieder langsam angelaufen, zack waren die Seitenstiche wieder da.
Hab bisher nur gefrühstückt (vor 4h, 2 Bananen & Kaffee).

Kann Flüssigkeitsmangel Seitenstiche auslösen? Hab' zwar kurz vor'm Laufen einen halben Liter Wasser getrunken, aber sonst seit gestern Abend nichts mehr.

Serendipity

2010-07-18, 16:46:01

1 h Laufen, Intervalltraining. Runners High ahoi :freak:!! Wenn ich mich morgen noch bewegen kann würde mich das extrem wundern. Aber goil wars, genau die richtige Temperatur und Ruhe auf dem Friedhof.

ernesto.che

2010-07-18, 21:31:35

79,84km MTB, 648HM. Pulsgurt hatte eine Störung - angeblicher Maximalpuls lag bei 216. :freak:

daflow

2010-07-19, 16:45:29

Die Woche wird ruhiger...
Plan: heute 2*17,5km Radeln Mi: ~1km schwimmen Do: gemütliches Rad/Laufkoppeln So: Erster SD-Triathlon (500(See),18(schotter),5) anvisierte Zeit ~1:15min. Was ich schwer einschätzen kann is wie gut schwimmen bei so 'nem Massenstart funzt (bin beim Kraulen noch sher anfällig für Störungen;)) und Temperatur an dem Tag wird sicher auch nicht ganz unentscheidend :upara:

drexsack

2010-07-19, 20:24:07

Heute wieder hanteln und BWE, schön das es langsam etwas kühler geworden ist =)

IchoTolot

2010-07-19, 20:25:18

Bike ins Auto gepackt, zur Car Wash gefahren, Bike abgestrahlt und geölt und wieder ins Auto gepackt.
Da hab ich genug von geschwitzt.
Das war Sport..^^

fizzo

2010-07-19, 20:53:21

Do: 11km laufen - 57min
Sa: 27km MTB - 130hm - 1h 2min

heute: 31km MTB - 330hm - 1h 23min

So frisch nach dem Service meint man ein neues Bike unter dem Hintern zu haben. Alles ist so leichtgängig und direkt sowie geräuschlos noch dazu ;)

Serendipity

2010-07-19, 20:57:09

1 1/2 Stunden Yoga, Ashtanga, Rückbeugen. Auf den Muskelkater vom gestrigen Intervalllauf einfach zum schreien :freak:

ernesto.che

2010-07-19, 21:59:26

Falls sich jemand das geben muss

http://www.survival-run.de/
:freak:

sei laut

2010-07-19, 23:00:41

Falls sich jemand das geben muss

http://www.survival-run.de/
:freak:
Klingt nach Spaß.. wenn man auf Sterben steht. ;D

drexsack

2010-07-20, 11:21:36

Falls sich jemand das geben muss

http://www.survival-run.de/
:freak:

Hmm die richtige Version davon ist doch in UK, oder? Ich hab da mal auf DMAX was gesehen, komm aber gerade nicht auf den Namen ;(

edit: http://www.toughguy.co.uk/

Döner-Ente

2010-07-20, 19:58:47

27,85 Km MTB in 1:07:38 heute.

Serendipity

2010-07-20, 20:24:51

1 h 15 Min. laufen. Bin mal gespannt, ob das jetzt den Muskelkater von gestern noch steigert oder auflöst...

IchoTolot

2010-07-20, 20:31:24

Ich wollte heute.
Am Zielort angekommen, Fahrad ausm Auto gepackt.
Luftpumpe gezückt noch etwas mehr Druck in den Reifen bringen wollen.
Pschhhhhhhhhh.. Ventil abgebrochen, Luft raus.

Schlauch gewechselt, aufgepumpt..inzwischen leicht genervt und es war ja heiß..
Alles fertig gemacht, Klamotten in Rucksack gepackt.. MP3 Player an.. Setz mich auf`s Rad.. Merke irgendwas stimmt net.. Reifen platt. Der selbe den ich erst gerade den Schlauch neu gemacht hab.

FFFFFUUUUUUU!!!!!

Fahrrad ins Auto gepackt und wieder gefahren. :-D

fizzo

2010-07-20, 20:32:47

33,2 km MTB - G2 - 1h 7min

Whigga

2010-07-20, 20:51:37

ca. 40 km MTB, über 10 km davon geschoben und nochmal ca. 10km der Gesamtstrecke mit schleichendem Plattfuß (so lange bis es nicht mehr ging). Zeit: laaaaaange.

ernesto.che

2010-07-20, 21:51:43

41 km MTB, war aber keine schöne Sache. Hab bei Vollgas den Mund mehr oder weniger bis zum Anschlag offen gehabt. Reflexartig ging er zu, vermutlich eine Wespe hat mir so richtig schön in die Lippe gestochen. Zum Glück hatte ich so einen Reflex, es ist tendenziell die Innenseite. Hab gekreischt wie ein Mädchen, Kumpel hat daraufhin fast einen Abflug hingelegt. So einen Schmerz kannte ich vorher noch nicht. Ist auch erwähnenswert dick geworden. :freak:
Später schlitzt sich mein Kumpel den Mantel und den Schlauch auf, Weiterfahrt ohne Ersatzmantel unmöglich.
Er hat sich abholen lassen, bin dann alleine nach Hause. Ne, die Tour war nicht so der ganz große Hit. Schokolade habe ich auch keine da, nicht mal Nusspli. :redface:

EDIT: Käsebrot war auch gut. :)

Serendipity

2010-07-20, 22:31:03

Weilz ihr auch immer alle Radl fahren müssts:tongue:

drexsack

2010-07-21, 21:02:12

Eben 45 min um den Park joggen [und da haben alle gegrillt die Schweine] und dann direkt weiter auf die Hantelbank plus ein paar BWEs.

ZapSchlitzer

2010-07-21, 21:19:36

1,5 Std. im Fitnessraum, anschließend 12km Laufen und zur Abkühlung ein paar Runden im See geschwommen.

Serendipity

2010-07-23, 15:46:15

Dank leichter Erkältung nur ne Stunde Yoga, mehr lässt mich mein Körper grad nicht.

ernesto.che

2010-07-23, 15:47:07

Gestern 21km MTB.

Serendipity

2010-07-24, 19:16:42

1 1/2 Stunden Ashtanga-Yoga, Verkürzte 1. Serie. *knooooot*

GBWolf

2010-07-24, 19:45:28

42 kilometer Trekkingbike rauf und runter durch die Eifel :)

fizzo

2010-07-25, 18:16:20

35km MTB - 600hm - 1h 50min

hasufell

2010-07-25, 18:26:45

12km laufen. locker so 70min durch

dabei wie erwartet (nach etwas Auszeit) keine Probleme mit Herzmuskulatur oder Lungen, nur mein Blutdruck hat wieder Ärger gemacht => Kopfschmerzen

Gunslinger

2010-07-25, 19:16:37

Heute Nachmittag 120 km Rennrad im Waldviertel. War eine eher flache Tour mit 26,45 km/h Schnitt.

Unter der Woche zweimal am Abend noch kurz am Abend 35 km rumgeradelt.

daflow

2010-07-25, 19:27:19

1. Triathlon SD(500/18/5) erfolgreich in 1:11:55 absolviert :) Schwimmen war ein ziemlicher K(r)ampf -.- Hatte mich blöderweise rechts also Bojennah aufgestellt, da war an "Schwimmen" 90% der Strecke nich wirklich zu denken, das war ein reiner Überlebenskampf gegen Füße und Ellbogen und selbiges hat Energie ohne Ende gekostet ohne dabei schnell zu sein ;( Grad mal die letzten ~100m war sowas wie schwimmen möglich :usad: Radeln lief besser als gedacht, da hab ich ordentlich Plätze gut gemacht. Leider war ich beim joggen dann scho etwas platt und da waren keine persönlichen Bestleistungen mehr drin (~27min.)

Henroldus

2010-07-26, 13:49:15

letzten 2 Wochen:
http://www.transalp.biz/images/trail-transalp.jpg
Transalp per Bike, insgesamt ca 500km und etwa 14000 Höhenmeter, nun sind die Beine wieder fit :D

drexsack

2010-07-26, 13:59:52

KLingt gut, ich bin gestern 40km MTB gerollt und Samstarg war noch Krav Maga Seminar.

ernesto.che

2010-07-26, 14:05:25

letzten 2 Wochen:
http://www.transalp.biz/images/trail-transalp.jpg
Transalp per Bike, insgesamt ca 500km und etwa 14000 Höhenmeter, nun sind die Beine wieder fit :D

Cool! Hast du noch mehr Bilder?
Wie fit bist du denn, was fährst du so in der Woche, wie hast du dich vorbereitet? Fragen, Fragen, Fragen - Interesse! :D

Henroldus

2010-07-26, 14:10:38

Cool! Hast du noch mehr Bilder?
Wie fit bist du denn, was fährst du so in der Woche, wie hast du dich vorbereitet? Fragen, Fragen, Fragen - Interesse! :D
(bild oben ist geklaut) meine bilder folgen noch, muss erstmal sortieren.
training? naja sporadisch alles mögliche, 2mal die woche mind ne stunde radeln in den dresdner hügeln, neues rennrad steht schon beim händler, ca einmal joggen pro woche, gehen auch gelegentlich klettern.
schwimmen, wenn es sich ergibt, dieses jahr aber kein triathlon.
muss heut abend mal messen, was ich abgenommen hab.
mit einem starken willen schafft es jeder, nur lange Schiebepassage auf und ab sind nervig..ständig die pedale in der wade/schienbein ;-)
wetter hat mitgespielt, kein tag regen gehabt

ernesto.che

2010-07-26, 14:14:00

Henroldus

2010-07-26, 14:37:03

Mehr nicht? :eek: Ich dachte immer, man müsse dafür kurz vor Hardcore sein.
Ich fahre in der Woche so 125-160 km MTB, allerdings mit im Vergleich lächerlichen 1000-1500 HM in der Woche.

Du machst mir gerade Lust und Mut, das auch mal auf die ToDo-Liste zu setzen. :)
Allerdings fahre ich nen HT mit 80mm Headshok. *amkopfkratz*
ich habs mit nem Crossbike(Stevens X6) gemacht und viele ungläubige Blicke geerntet.
bis auf ein paar Platten war alles machbar, allerdings ist für downhill auf grobem schotter eine anderes Fahrrad sicher besser geeignet.
wir hatten ca 1500 bis 2000HM am Tag

Döner-Ente

2010-07-26, 19:53:28

Grad zur Abwechslung vom Radfahren mal 45 min. laufen.
Puh ist das anstrengend in Vergleich zum Radfahren....
Immerhin mit den alten Slayer-Alben die passende Musik zum hochpushen gefunden :eek:.

Freakazoid

2010-07-26, 21:13:42

Herzlichen Glückwunsch!

Vielen Dank für Ihre Anmeldung.
Diese wurde unter Vorbehalt der Startgeldzahlung angenommen und Ihre Daten an uns übermittelt.

Name: Ralph HASTENICHTGESEHEN
Veranstaltung: Challenge Roth 2011
Teilnahme als: Einzelteilnehmer
Datum der Veranstaltung: 10.07.2011

Wir freuen uns schon heute, Sie nächstes Jahr im europäischen Triathlon-Mekka begrüßen zu dürfen.

Gesamtbetrag: 330,00 Euro
Buchungsnummer: 123456789

Noch 348 Tage bis zum Ende der Welt. Noch 54 Tage für meinen Marathon unter 3 Stunden versuch.

Migrator

2010-07-26, 21:21:42

Willste Quali für Hawaii?

PatkIllA

2010-07-26, 21:35:04

Willste Quali für Hawaii?
dann hat er sich beim falschen Event angemeldet.

Freakazoid

2010-07-26, 22:19:09

Willste Quali für Hawaii?

Ironman ist ne Marke, nicht direkt ne Distanz. Roth war damals Ironman, heute heisst es Challenge. Die Strecke ist die gleiche. Und ich glaub die Organisation ist auch noch ähnlich.

Wenn ich ne Chance hätte vielleicht. Aber das wird beim ersten Mal bestimmt nichts. Triathlon wird immer beliebter, die Schraube für Hawaii wird jedes Jahr angezogen. Ausserdem könnte ich mir sowas garnicht leisten. Was sowas alles kostet...

Freakazoid

2010-07-26, 22:27:46

doppelt

drexsack

2010-07-27, 20:10:46

Ne Stunde joggern =)

{655321}-Hades

2010-07-27, 20:14:24

'ne Schachtel Lungensport, einen Fernseher mit dem Aufzug in den vierten Stock gebracht und 3 Halbe in einer Stunde.

Freakazoid

2010-07-27, 20:40:26

25km/1:42
die letzten 5km in 3:45. Das hat so geballert

ernesto.che

2010-07-27, 21:18:45

19,4km mit 304HM.
Wollte an meinem Garmin mal den Alarm bei Überschreiten von 185 Schlägen testen - bin um 3 Schläge daran gescheitert. :freak:

25km/1:42
die letzten 5km in 3:45. Das hat so geballert

Wenn du die letzten 5km in 18:45 gelaufen bist, waren die anderen 20 mit im Schnitt 20:53 je 5 km aber auch schon nicht schlecht.
Marathon unter 3 Stunden, wenn der Kopf mitspielt, scheint das für dich aber in der Wettkampfsituation möglich zu sein. Wobei du das Tempo dann natürlich 69% länger halten musst.
Aber eigentlich, du machst ja seit Jahren Ausdauersport und kennst auch die Belastungsdauer, solltest du das unter normalen Bedingungen schaffen.
Ich lege mich anhand deiner Postings hier fest, du schaffst es.

fizzo

2010-07-27, 22:37:26

War gestern auch noch 5km laufen: ~ 21 min - für meine Verhältnisse sehr gut :ugly:

Heute: 28km MTB - 400hm - 1h 21min

Freakazoid

2010-07-27, 22:55:10

19,4km mit 304HM.
Wollte an meinem Garmin mal den Alarm bei Überschreiten von 185 Schlägen testen - bin um 3 Schläge daran gescheitert. :freak:

Wenn du die letzten 5km in 18:45 gelaufen bist, waren die anderen 20 mit im Schnitt 20:53 je 5 km aber auch schon nicht schlecht.
Marathon unter 3 Stunden, wenn der Kopf mitspielt, scheint das für dich aber in der Wettkampfsituation möglich zu sein. Wobei du das Tempo dann natürlich 69% länger halten musst.
Aber eigentlich, du machst ja seit Jahren Ausdauersport und kennst auch die Belastungsdauer, solltest du das unter normalen Bedingungen schaffen.
Ich lege mich anhand deiner Postings hier fest, du schaffst es.

Die Rückmeldung hab ich von einem Routiner heute auch bekommen. Die <3 Stunden sind für mich super super super wichtig in der Vorbereitung für die Challenge. Ich werde auf jeden Fall alles daran setzen, sodass ich mir wenigstens keine Vorwürfe machen kann

daflow

2010-08-02, 10:08:54

Gestern 30min. Schwimmen 50min Radeln 10min Koppellaufen.
Geplant ist ansonsten generell mal die Umfänge zu erhöhen. -> Laufen solls gemütlich von derzeit 10km Standardstrecke Richtung 20km hoch gehen. Radeln Richtung 40 inkl einiger Hügel.

daflow

2010-08-02, 20:54:00

Joggen: 12,2km@1:07@162 Durchschnittspuls

Dr.Doom

2010-08-02, 21:55:52

- zweimal ~30min mit dem Hund Gassi gegangen (mein Puls nach Heimkehr sicherlich auch in der Nähe von 160 :ugly: )
- sonst nichts

Freakazoid

2010-08-03, 00:25:50

13,58km, 57min ->4:11min/km
168 Avg Hf, 182 Max

Hat kurz nen kribbeln in den Beinen. Wenn ich heute nicht trainiert hätte (hockey zählt nicht), wär das nen derber combobreaker gewesen, weil ich schon seit dienstag laufe, radfahre oder schwimme. die lockere laufrunde hat sich jedenfalls wieder zum wettkampftest entwickelt. in meinem kopf laufen die ganze zeit zahlenspiele:
negativ split? renneinteilung? langsam anlaufen? wie langsam? puls? handbremse bei zu hohem tempo ziehen oder zocken? hohen puls ignorieren?

ernesto.che

2010-08-03, 02:01:39

Deinen Puls wirst du nicht einen ganzen Wettkampf lang ignorieren können. Wenn du zu lange im roten Bereich bist, wirst du das schon merken. Dann wirst du mehr mit Übelkeit, Kopfschmerzen und einem sehr merkwürdigem Körpergefühl beschäftigt sein und damit langsamer.
Bleib einfach ruhig und pushe dich gedanklich nicht zu lange vor dem Wettkampf. Und ballere auch nicht jedes Mal so wie heute. Unterschiedliche Reize und Regeneration sind auch wertvolles Training.

Zur Renneinteilung: Es ist doch nicht dein erster Wettkampf. Wenn du das Streckenprofil kennst, hast du einen Vorteil. Ist die Strecke relativ eben, kannst du die Distanz in kleinere Einheiten aufteilen. Bei gerundeten 42km bieten sich Abschnitte an, die du leicht unterwegs berechnen kannst. 3km ist machbar zu berechnen. Also jeder 3km Block in 12:30. Dann hast du vier Minuten Reserve. (14 x 12:30 + eine gerundete Minute für die 195m)
Wenn du so gleichmäßig laufen kannst, kannst du deine geplante Zeit einteilen. Nach jedem Abschnitt kannst du dann abgleichen, wie du im Plan bist. Ob langsamer nötig oder schneller möglich, wird dir dein Puls oder, bei einem objektiven Gefühl, dein Gefühl verraten. Aber geh nicht zu früh an dein Limit, das wäre Zocken. Das würde ich aber nicht beim ersten Versuch <3h machen.

drexsack

2010-08-03, 12:02:08

Gestern eine Stunde joggern.

Freakazoid

2010-08-03, 13:24:10

Lawmachine79

2010-08-03, 17:49:25

13,58km, 57min ->4:11min/km
168 Avg Hf, 182 Max
Witzig, die Werte könnten von mir sein bei der Geschwindigkeit - aber wo nimmst Du die 182 her?

in meinem kopf laufen die ganze zeit zahlenspiele:

Ich bin auch ständig am Rechnen beim Sport :D - geil ist, wenn man so im Eimer ist, daß einfache Rechnungen nicht mehr funktionieren.

Deinen Puls wirst du nicht einen ganzen Wettkampf lang ignorieren können. Wenn du zu lange im roten Bereich bist, wirst du das schon merken.
Gerade am Anfang des Wettkampfes ist der Puls superwichtig und die notwendige Bremse. Meine Hauptstrecke ist HM, die ersten 12-13km gehe ich strikt nach Puls, wenn es mir dann noch gut geht, gebe ich Gas, dann ist es unwahrscheinlich, noch einzubrechen. Vor 12-13 halte ich mich strikt unter 180, bei 10km die ersten 6km strikt unter 186.

Sir Silence

2010-08-03, 18:29:56

30km mit dem drahtesel.

ernesto.che

2010-08-03, 20:25:09

57,99 km MTB mit 744hm. War ziemlich vermurkst. Edge 705 sollte die Route zeigen, ist aber mal wieder in die Hose gegangen, später ist das Teil dann auch vollständig abgestürzt. Dann hat es noch geschüttet wie blöde und daraufhin war es super matschig. Die Frustration war groß, später einfach durch ein Waldstück durchs Unterholz geschoben. Das Edge hatte mal wieder unsinnige Anweisungen rausgehauen. Dadurch ergibt sich ein beschissener 15er Schnitt. Hauptsache ich bekomm jetzt kein Erkältung.

Freakazoid

2010-08-03, 20:27:49

20km/1:29h/300hm
Avg Hf 166 Max 184

daflow

2010-08-04, 10:13:30

[...]Witzig, die Werte könnten von mir sein bei der Geschwindigkeit - aber wo nimmst Du die 182 her?[...]

Also bei mir sind die Max-Ausreisser meisst ordentliche Anstiege oder Zwischensprints ;(

revold

2010-08-04, 10:49:09

Also bei mir sind die Max-Ausreisser meisst ordentliche Anstiege oder Zwischensprints ;(

Warum machst du Zwischensprints?
Ich habe mir das abgewöhnt - konnte damit nie was anfangen. Wenn ich merke, mein Körper braucht eine Forderung, dann laufe ich länger. Aber Zwischensprints fand ich immer nervig. Diese Art und Weise wie wir beim Bund liefen - da schüttelt es mich heute noch. Der hinterste Mann muss die Beine in die Hand nehmen und die Gruppe überholen, bis er sie anführt. Vorne angekommen läuft der nächste nach vorn (und das die ganze Zeit) Eventuell lag das auch an das hügelige Gelände der Eifel, dass es mir nicht gefiel.

anyway..

ernesto.che

2010-08-04, 10:55:52

Das ist gut für die Spritzigkeit, Regenerationsfähigkeit und verhindert auch, dass man nur noch ein und das selbe Tempo laufen kann.
Und in einem Wettkampf kann man das auch für eine Attacke nutzen.

Lawmachine79

2010-08-04, 10:57:30

Also bei mir sind die Max-Ausreisser meisst ordentliche Anstiege oder Zwischensprints ;(
Naja, ich weiß ja nicht, was das Trainingsziel von Freakazoid ist, er macht aber Triathlon und das auch über längere Distanzen. So richtige Zwischensprints sind da nur in wenigen Trainingsplänen vorgesehen. Wenn man für 10km Wettkämpfe trainiert, sieht das wieder anders aus. Aber Steigungen könnten es natürlich sein.

Freakazoid

2010-08-04, 11:18:40

Naja, ich weiß ja nicht, was das Trainingsziel von Freakazoid ist, er macht aber Triathlon und das auch über längere Distanzen. So richtige Zwischensprints sind da nur in wenigen Trainingsplänen vorgesehen. Wenn man für 10km Wettkämpfe trainiert, sieht das wieder anders aus. Aber Steigungen könnten es natürlich sein.

Naja gestern warens die Anstiege und sonst liegt nen 180er Puls auch in der Varianz. Oft wird gegen Ende nochnmal beschleunigt und alles rausgeholt. Da geht nach oben auch noch was. Ich bin Halbmarathon auch schon mit 194 angelaufen

Edit: Entscheident ist, wie gut man so eine Laktatdusche wegsteckt. Nen bisschen Toleranz halt ich da für sehr wichtig.

daflow

2010-08-04, 12:29:04

Warum machst du Zwischensprints?

Ich habe mir das abgewöhnt - konnte damit nie was anfangen[...]

Ähm, ja, warum nicht?

Das ist ja schön, dass du damit nix anfangen kannst. Muss ja aber nicht für andere gelten ;) Also zum einen Versuche ich möglichst abwechslungsreiche Trainingsreize zu setzen zum anderen ergibt sich sowas auch gerne mal, wenn man gelegentlich mit Trainingspartner(n) trainiert und sich dann gegenseitig mal hochpuscht... es ist auch durchaus spannend, wie sehr man sich da zwischendurch verausgeben kann _ohne_ danach ordentlich einzubrache.: Empfinde ich persönlich als durchaus trainierenswert und ja letztendlich geht's halt auch um Spass. Und da sind wir wieder beim Thema Abwechslung.
Ansonsten s.a. Ernesto

Nachtrag@Topic: 2*40min radeln und nachert ~800qm Rasenmähen ;)

Freakazoid

2010-08-04, 23:23:33

7km laufen im Steady State
5:25min/km 143 Avg Hf 170 Max

Lawmachine79

2010-08-05, 00:18:13

Naja gestern warens die Anstiege und sonst liegt nen 180er Puls auch in der Varianz. Oft wird gegen Ende nochnmal beschleunigt und alles rausgeholt. Da geht nach oben auch noch was. Ich bin Halbmarathon auch schon mit 194 angelaufen

Edit: Entscheident ist, wie gut man so eine Laktatdusche wegsteckt. Nen bisschen Toleranz halt ich da für sehr wichtig.
Für Laktat mache ich Intervalltraining mit schön kurzen Pausen. 20x400m mit 200m Trab ist geil um Laktattoleranz zu trainieren, 8x1000m mit 400m Trab sind auch noch gut. Die längeren Intervalle (2-5km) laufe ich an der Schwelle, wo sich Laktatan- und Abbau die Waage halten.

Freakazoid

2010-08-05, 00:41:38

Für Laktat mache ich Intervalltraining mit schön kurzen Pausen. 20x400m mit 200m Trab ist geil um Laktattoleranz zu trainieren, 8x1000m mit 400m Trab sind auch noch gut. Die längeren Intervalle (2-5km) laufe ich an der Schwelle, wo sich Laktatan- und Abbau die Waage halten.

20x400m? Wie hurenkrass ist das denn. Wie sehen da die Rundenzeiten aus?

Lawmachine79

2010-08-05, 01:03:12

20x400m? Wie hurenkrass ist das denn. Wie sehen da die Rundenzeiten aus?
73-78. Das geht aber. 8x1000 finde ich schlimmer. Wobei so ein Training für Dich doch relativ uninteressant sein sollte - wenn Du Triathlon machst dürfte Dir die Laktattoleranz doch relativ egal sein. 20x400m ist Wettkampftraining für 10km und weniger. Für Halbmarathon hat es im Trainingsplan schon nix mehr verloren (aber bevor der Trainingsplan anfängt, um vorher eine so hohe wie mögliche Grundschnelligkeit zu bekommen).

ernesto.che

2010-08-05, 01:33:30

Ja, das ist der kranke Scheiss. :freak:
Das ist das Kotztraining für die Kotzdistanzen. Da muss man echt mies drauf sein, um das durchziehen zu wollen. Respekt.

Henroldus

2010-08-05, 09:53:32

gestern nachdem die schuhe für die klickpdeale ankamen endlich ne runde auf dem neuen Rad gedreht.
50Km in 1:30uhr wobei da ein paar sehr langsame abschnitte in der stadt inkl ampeln dabei waren.
Max speed war 65Km/h :D
scheint "etwas" schneller als mein alter bock zu sein wobei ich mich erstmal an die gestreckte sitzposition gewöhnen muss.
am 15.Aug stehen die 100Km bei den Vattenfall Cyclassics in Hamburg an, diesmal solls in 2:30h klappen

daflow

2010-08-05, 10:05:46

drexsack

2010-08-05, 11:24:19

Gestern schön mal wieder zwei Einheiten Krav Maga, I like.

Henroldus

2010-08-05, 11:26:56

Ja wie... was hast denn jetzt für ein Radl, was für Pedale, was für Schuhe... her mit den Infos ;)
Stevens Aspin Compact
http://picture.yatego.com/images/47f634771e3b78.8/stevens_aspin_2010.jpg
ca 8,5Kg bei 58er Rahmengröße
SPD Pedalen mit
http://www.bruegelmann.de/media/products/68004_Teamracer_silber_1%5B640x480%5D.jpg

DIABOLOS

2010-08-05, 14:43:02

56 min gelaufen 12 Km
Richtig entspannend nach 4 Monaten Kabul in über 1700m Höhe. Da geht einem ordentlich die Puste :freak:

THEaaron

2010-08-05, 20:37:34

Ich bin nun auch seit 4 Wochen als aktiver Jogger unterwegs. Meine ersten Versuche waren total jämmerlich und gingen nur mit vielen Pausen gut.

Heute hab ich aber mal 5km in 30min an einem Stück geschafft. Mag zwar nicht sehr viel sein, aber ich merke das sich etwas tut und ich fühl mich grad einfach nur sensationell. (y)
:ugly:

drexsack

2010-08-07, 11:33:47

Ich war gestern auch knapp über ne Stunde joggen. Langsam gefällt es mir :D

ernesto.che

2010-08-07, 11:35:50

Gestern 74,9km MTB, 660 HM. Durch den Starkregen der letzten Tage waren manche Wege echt richtig schwer zu fahren. Heute meldet die Abteilung Bein, dass sie gestern fleißig war. :freak:

GBWolf

2010-08-07, 17:04:31

3 Stunden Klettern in Frechen :) Als absoluter Anfänger und 94 Kilo untrainiertem Gewicht hab ich aber nur 3 leichte Wände geschafft, danach nur noch halbe :)) Das geht in die Arme und Finger aber ist spassig.

fizzo

2010-08-07, 17:49:32

2-Tage-MTB-Tour (gestern und heute): 163km - 3.200HM - 2 Bergüberquerungen

Tag 1 - Geiseljoch (2.292m) - 80km - 1.900HM - ca. 7h 30min
bei Regen (Gipfel Schneefall bei 1,6°C und Sturm)

http://members.aon.at/stefanfritz14/biken2010_1.jpg
http://members.aon.at/stefanfritz14/biken2010_2.jpg
http://members.aon.at/stefanfritz14/biken2010_3.jpg
http://members.aon.at/stefanfritz14/biken2010_4.jpg

Tag 2 - Tuxerjoch (2.319m) - 83km - 1.300HM - ca. 6h
mit Schiebe/Trage Abschnitte aber das Wetter wurde besser...

http://members.aon.at/stefanfritz14/biken2010_5.jpg
http://members.aon.at/stefanfritz14/biken2010_6.jpg
http://members.aon.at/stefanfritz14/biken2010_7.jpg

Leider war das linke Knie heute einwenig angeschlagen, konditionell ging es recht gut. Nicht umsonst habe ich heuer schon so viele KM "gefressen" ;)