Was habt Ihr heute an Sport getrieben? (Teil 3)

[Dum_Di_Dum]

81 km radeln

[Henroldus]

Stevens Aspin Compact
http://picture.yatego.com/images/47f634771e3b78.8/stevens_aspin_2010.jpg
ca 8,5Kg bei 58er Rahmengröße
SPD Pedalen mit
http://www.bruegelmann.de/media/products/68004_Teamracer_silber_1%5B640x480%5D.jpg
damit heute 95Km mit nem 35er Schnitt, aber ohne Windschatten ;)
den gibts dann nächste Woche hier:
http://www.vattenfall-cyclassics.de:smile:

[ernesto.che]

Das klingt doch nach einem guten Gespann aus Mensch und Maschine. :freak:
Dein Rad wird sich bestimmt freuen, in seine Heimatstadt zu kommen. *g*

Unterschätz die Strecke nicht. Zwischen Asendorf und Langenrehm geht es stetig bergauf, das hat schon einige überrascht. Bis auf einen giftigen Anstieg nicht richtig steil aber fies schleichend.

[Henroldus]

Das klingt doch nach einem guten Gespann aus Mensch und Maschine. :freak:
Dein Rad wird sich bestimmt freuen, in seine Heimatstadt zu kommen. *g*

Unterschätz die Strecke nicht. Zwischen Asendorf und Langenrehm geht es stetig bergauf, das hat schon einige überrascht. Bis auf einen giftigen Anstieg nicht richtig steil aber fies schleichend.
ich fahre ja schon zum 7. oder 8. mal mit, die strecke kenne ich also gut :-)
und die berge schaffe ich hoffentlich noch mit der Restform vom Alpencross.
Ein 40iger Schnitt solls werden, letztes Jahr waren es 38,5 mit dem alten Rad aus Stahl und ohne Klickies.
Danke trotzdem für die Tips, fährst Du auch?
freu mich auch schon.

[Gunslinger]

130 km Rennrad und 100 einbeinige Kniebeugen auf Schrägbrett wegen Patellaspitzensyndrom

[ernesto.che]

51,8 km MTB, 522 HM.



ich fahre ja schon zum 7. oder 8. mal mit, die strecke kenne ich also gut :-)
und die berge schaffe ich hoffentlich noch mit der Restform vom Alpencross.
Ein 40iger Schnitt solls werden, letztes Jahr waren es 38,5 mit dem alten Rad aus Stahl und ohne Klickies.
Danke trotzdem für die Tips, fährst Du auch?
freu mich auch schon.

Na dann kennst du die Strecke schon ziemlich gut. :D
Nee, ich habe kein RR, fahre ausschließlich MTB. Aber reizen würde es mich schon und ich könnte ein RR auch gut für den Saisonbeginn gebrauchen.

[drexsack]

Ich war gestern mal wieder hanteln plus BWE, aber irgendwie nicht so motiviert :D

[DIABOLOS]

Freitag: 10 Km, 51 min
Heut: 12 Km, 46 min :freak:

[Freakazoid]

Freitag: 10 Km, 51 min
Heut: 12 Km, 46 min :freak:

zufuß? sicher? das wär hurenschnell

[DIABOLOS]

zufuß? sicher? das wär hurenschnell

Jup,
bin ja schon in Kabul 39 min die 10 gelaufen. Aber da herrscht bissl anderes Wetter.
Und solang ich die 35 min meiner Mutter nicht schlage is das alles zu langsam, nur is sie die mit fast 40 gelaufen :freak:

[drexsack]

Das ist ja abtörnend, für die Zeit brauch ich ein Rad^^

-> gestern Krav Maga

[SgtDirtbag]

Das ist ja abtörnend, für die Zeit brauch ich ein Rad^^ya, ich hab gestern exakt die selbe strecke in genau der selben Zeit zurueckgelegt. Allerdings mit dem Rad. http://www.abload.de/img/emot-psyducktwik.gif (http://www.abload.de/image.php?img=emot-psyducktwik.gif)

Ich glaub mittlerweile ich hab nicht nur gar keine, sondern warscheinlich sogar negative Kondition. ;D

[Oid]

Heute mal geschaut was nach ein paar Wochen Training so geht am Berg mit dem Bike. Und daheim dann direkt beim Schuhe ausziehen nen Krampf in der Wade bekommen AUAUA xD

[DIABOLOS]

Heut mal 10 Km ganz locker 49 min.
Wollen ja Muddern net zu sehr quällen nachm Wettkampf xD

[Freakazoid]

20km/1:29h/300hm
Avg Hf 166 Max 184

Heute in 1:27 + 2x3km ein- und auslaufen

[Foxbat]

40km Rad, verfluchter Gegenwind :frown:

[SgtDirtbag]

angespornt von DIABOLOs abnormalen Laufzeiten hab ich heute die 10km in 30 Minuten statt in 50 mit dem Rad zurueckgelegt. da geht noch was. ; D

[Henroldus]

50Km lockeres Radeln mit ner Truppe plus Einkehr :-)
wieder ein paar km mehr für HH in den Beinen

[Lawmachine79]

Jup,
bin ja schon in Kabul 39 min die 10 gelaufen.
Bei den Höhenmetern (1800m über Meeresspiegel) und vor allem bei der Fäkal- und Drecksluft des Molochs sollten hier 36 Minuten drin sein. 35 ist für eine Frau schon krass, ohne daß sie Ü40 ist.

[Exxtreme]

Ich fange ja jetzt an mit Sport machen. Gestern 20 Minuten Joggen gewesen bis die Beine nicht mehr konnten. :up:

Ich hoffe, ich kann das recht zügig steigern. :D

[daflow]

gestern 2*35min (a 17,5km) radeln @wörk wohl irgendwo den Tacho verloren grmpf ;( Die Tage will ich dann nochmal >12km joggen gehn und Monatg morgen landet der Flieger um 08:00 auf Ibiza, da gibt's dann tägliche Schwimmeinheiten bei endlich anständigem Wetter :ufreu: (y)

[Lawmachine79]

Ich fange ja jetzt an mit Sport machen. Gestern 20 Minuten Joggen gewesen bis die Beine nicht mehr konnten. :up:

Ich hoffe, ich kann das recht zügig steigern. :D
Keine Sorge, am Anfang geht das schneller als man gucken kann.

[Shink]

Ich schreib hier zwar schon seit Jahren nichts mehr rein aber:
Bin heute in die Arbeit gelaufen - 10 km inkl. 4x über einen 2m hohen Zaun klettern. (Irgendwie hab ich vergessen dass die auf meiner Strecke gerade ein Kraftwerk bauen. Jedenfalls war es ziemlich verlassen dort und umdrehen wollte ich dann auch nicht mehr...)
Heim gehts dann wieder mit meinem Zweitrad.

[drexsack]

Na das klingt ja nach einem polnischen Triathlon: Zu Fuss zum Schwimmbad und mit dem Fahrrad wieder zurück :D

[Shink]

Na das klingt ja nach einem polnischen Triathlon: Zu Fuss zum Schwimmbad und mit dem Fahrrad wieder zurück :D
Höhö... stimmt, klingt etwas verdächtig: Eine Strecke laufen, dazwischen über ein paar Zäune klettern und heim mit dem Fahrrad.:freak:

Aber es ist durchaus sinnvoll Fahrräder die eh schon auseinanderfallen nicht zu entsorgen sondern an unterschiedlichen strategisch sinnvollen Orten zu "lagern". Ich sperr die Dinger nichtmal ab damit sie jemand wegstellen kann wenn sie im weg sind. Noch wurde keines geklaut (und wenn dann wäre ich eigentlich ganz froh die Dinger nicht mehr zu sehen).

[Freakazoid]

20km/4:50km/min/150Avg Hf

[DIABOLOS]

12,5 Km, 5:30 der km, das war mal langsam :ulol:

[SgtDirtbag]

Gestern (mitm MTB): 7.9km in 24Minuten und, nach dem meine Waden das Protestieren anfingen, die restlichen 5km in 30Minuten.
Heute (zu Fuss): 4km in 37 Minuten mit 3kg "Marschgepaeck". ;D

20km/4:50km/min/150Avg Hf
kann mir das mal einer uebersetzen? :upara:

[CJR]

kann mir das mal einer uebersetzen? :upara:
20 km Gelaufen, Tempo: 4:50 min pro km. 150 Herzfrequenz im Durchschnitt.


85 km Rennrad gestern, heute 10 km bei 6 min/km ;) Bisschen langsamer als eure Topzeiten hier...

[DIABOLOS]

Gestern (mitm MTB): 7.9km in 24Minuten und, nach dem meine Waden das Protestieren anfingen, die restlichen 5km in 30Minuten.
Heute (zu Fuss): 4km in 37 Minuten mit 3kg "Marschgepaeck". ;D


kann mir das mal einer uebersetzen? :upara:

Er ist 20 Km gelaufen , wobei er durchschnittlich 4:50 pro Km gebraucht hat, bei einem Puls von durchschnittlich 150.

[SgtDirtbag]

Ah danke. Mich hat das "min" an Stelle 3 etwas irritiert. :upara:

[Freakazoid]

13km,5:00min/km

[Foxbat]

Und wieder 40km Rad, und wieder Gegenwind :freak:

Muss wohl am Sonntag eine neue Strecke ausprobieren.

[drexsack]

Oder fahr doch mal andersrum :usweet:

[ernesto.che]

Es gibt Stellen, da scheinen kosmische Kräfte zu wirken. :freak:
Es gibt einen Weg in der Nähe von Wilsede, der ist echt komisch. Wo es bergab geht geht es sehr schwer vorwärts, da hab ich jedes Mal das Gefühl es ginge bergauf. Später dann geht es bergauf und es fühlt sich an als ginge es leicht bergab. :freak:

[Freakazoid]

7km rumlümmeln

[Henroldus]

gestern 48km Vollgas mit nem 37,5er Schnitt...
Hamburg ick komme

[Freakazoid]

Wollte heute 35km laufen, musst aber wegen Hautwolf aufgeben (ich will ich Wettkampf bluten, nicht im Training)
Tempo deshalb defensiver, dennoch 23km in 4:02min/km :freak::cool:
Macht nach Adam Riese nen Halbmarathon-Durchgangstempo von 1:24h
Ich freue mich noch nicht zu früh, weil mein GPS sich vielleicht auch geirrt hat, aber ich bin auf dem richtigen Weg. Noch 35 Tage.

[Exxtreme]

Wieder so weit gelaufen wie mich die Beine tragen konnten. :D

Ach ja, rottet diese komischen braunen Nacktschnecken endlich aus! :mad:

[ernesto.che]

gestern 48km Vollgas mit nem 37,5er Schnitt...
Hamburg ick komme
Sieh zu, dass du morgen gut bist! Wegen dir komme ich morgen nur mit sehr viel Aufwand zum Brunchen!!!:freak:
PS: Ich hasse brunchen. ;D

[DIABOLOS]

Heut bei nem kleinen Vereinswettkampf 39 min die 10 Km. Aber deutlich gemerkt das ich mal mit Tempotraining beginnen sollte. Ausdauer war ohne Ende da aber die Beine wollten nicht schneller.
Keine 3 min nach Zieleinlauf gings mir als ob ich garnichts gemacht hätte vom Puls her.

[Freakazoid]

Eben nochmal 7km in 4:12 drangepimmelt
fühl mich grad einfach so verdammt gut beim laufen

[DIABOLOS]

Heut 15 Km zum auslaufen in 1:20h

[Henroldus]

gestern 102km in 2,36h @ Vattenfall Cyclassics Hamburg
39,irgendwas Schnitt(offiziell) :mad: (40,x knapp verpasst)
war ganz ordentlich wenn auch mein Tacho mehr angezeigt hat.

Sieh zu, dass du morgen gut bist! Wegen dir komme ich morgen nur mit sehr viel Aufwand zum Brunchen!!!:freak:
PS: Ich hasse brunchen. ;D
Stadt gesperrt? ;D

[ernesto.che]

Jepp - Ortsdurchfahrt Buchholz, wo sich das nach den beiden Brücken so schlängelt. Hab dann da beim Brunch gesessen und amüsiert festgestellt, das im Durchschnitt mit jeder Minuten die Haltung auf dem Rad schlechter wird, der Tritt unrunder ist, der Helm immer mieser sitzt und die Bäuche dem Oberrohr immer näher kommen. Es ist ausgesprochen heftig, wie groß da die Unterschiede sind.
39er Schnitt, das finde ich nicht so verkehrt!

[Exxtreme]

Wieder joggen gewesen ...

Mich kotzt das an, dass meine Beine wesentlich schneller platt sind als mein Kreislauf.

[Freakazoid]

Wieder joggen gewesen ...

Mich kotzt das an, dass meine Beine wesentlich schneller platt sind als mein Kreislauf.

Wilkommen im Laufsport. Das IST eben das Laufen. Wenn du dir den Lunge auskotzen willst, musst du radfahren. Beim Laufen entscheiden die Beine.

@Topic: 30km, 4:16min/min Hf Avg 172 Max 192 250hm
Edit: Hab mir heute so richtig die Lichter ausgeschossen. Mir gehts immernoch nur mittelprächtig :(

[Daredevil]

Gestern Morgen und heute Morgen 3 km "Morgenjogging" ohne Pause!!11elf
Mit gezieltem tiefen Atmen macht nun auch eher der Körper schlapp als die Lunge, ich bin so stolz auf mich. :D

[Exxtreme]

Wilkommen im Laufsport. Das IST eben das Laufen. Wenn du dir den Lunge auskotzen willst, musst du radfahren. Beim Laufen entscheiden die Beine.

@Topic: 30km, 4:16min/min Hf Avg 172 Max 192 250hm
Edit: Hab mir heute so richtig die Lichter ausgeschossen. Mir gehts immernoch nur mittelprächtig :(
Naja, enttäuscht bin ich nicht. Denn das zeigt mir, dass mein Kreislauf doch nicht so im Arsch ist wie ich dachte. :D Aber ich würde sowohl Kondition wie auch den Körper gleichmässig trainieren wollen und das klappt bei der Asymmetrie halt nicht so wie ich es mir vorgestellt habe. :D

Egal, da gehe ich durch und fertig.

[Foxbat]

40km Rad, neue Strecken suchen.

Ich zeichne meine Routen seit ein Paar Wochen immer mit "endomondo" auf
(android). Heute habe ich mir mal die Auswertungen angesehen und folgendes
festgestellt:
- max. Speed 49 kmh

So, die Strecke ist flach (50m auf 20km). Ich fahre einen recht schweren MTB ohne Slickreifen :freak:. Klar, es gibt Stellen wo es ganz kurz bergab geht, aber reicht das?

Kann der Wert stimmen, also kann man im flachen so schnell mitm MTB fahren? Oder ist das ein GPS-Messfehler?

(und ja, nächstes Jahr gibts ein Fittnes oder gebrauchtes Rennrad, wenn das Budget mitspielt)

[Freakazoid]

40km Rad, neue Strecken suchen.

Ich zeichne meine Routen seit ein Paar Wochen immer mit "endomondo" auf
(android). Heute habe ich mir mal die Auswertungen angesehen und folgendes
festgestellt:
- max. Speed 49 kmh

So, die Strecke ist flach (50m auf 20km). Ich fahre einen recht schweren MTB ohne Slickreifen :freak:. Klar, es gibt Stellen wo es ganz kurz bergab geht, aber reicht das?

Kann der Wert stimmen, also kann man im flachen so schnell mitm MTB fahren? Oder ist das ein GPS-Messfehler?

(und ja, nächstes Jahr gibts ein Fittnes oder gebrauchtes Rennrad, wenn das Budget mitspielt)

Ausbrecher nach oben sind normal. Laut GPS bin ich auch schonmal 25km/h gelaufen. Das sind einfach Korrekturpunkte, wenn das GPS mal kurz weg ist, man aber sich weiter bewegt hat.

@Topic. 13km @ 4:40min/km

[Lawmachine79]

Wilkommen im Laufsport. Das IST eben das Laufen. Wenn du dir den Lunge auskotzen willst, musst du radfahren. Beim Laufen entscheiden die Beine.

Hmm - eigentlich umgekehrt. Puls ist beim Laufen deutlich höher und damit auch die Kreislaufbelastung. Wenn man sich die Beine eines Profiläufers und dann eines Profiradlers ansieht, bestätigt sich das. Du wirst nie einen Marathon wegen Deinen Beinen abbrechen müssen, es sei denn, Du verletzt Dich.
Es ist korrekt, daß die Beine beim Laufen limitieren KÖNNEN. Dann muss man was am Training ändern.
Sag mal Freakazoid, kann das sein, daß fast alle Deine Einheiten sub 5:00/km sind? Wenn Dein Ironman in einem Jahr ist, musst Du ja eine Marathonzeit von 2:40:00 anpeilen. Oder Du läufst insgesamt zu schnell ;). Das Zeitband sieht auf jeden Fall sehr "schmal" aus.

[DIABOLOS]

Gestern 12 Km 58 min
Heut 15,5 Km 1:14h und mal mit Pulsband gelaufen, Avg 151.
Morgen geht es mal wieder nen bissel schneller zur Sache

[Henroldus]

gestern 50km Rad mit Hügeln und Ampeln:P
Schnitt 36,5Km/h

Der neue Zeitfahrlenker war noch gewöhnungsbedürftig und ich somit recht wackelig aber Windtechnisch 1a

[DIABOLOS]

Heute 10 Km mit Fahrtspiel
2 min schnell, durchschnitt 3:30 - 3:40 min
2 min langsam, durchschnitt 5 min

[Freakazoid]

Hmm - eigentlich umgekehrt. Puls ist beim Laufen deutlich höher und damit auch die Kreislaufbelastung. Wenn man sich die Beine eines Profiläufers und dann eines Profiradlers ansieht, bestätigt sich das. Du wirst nie einen Marathon wegen Deinen Beinen abbrechen müssen, es sei denn, Du verletzt Dich.
Es ist korrekt, daß die Beine beim Laufen limitieren KÖNNEN. Dann muss man was am Training ändern.
Sag mal Freakazoid, kann das sein, daß fast alle Deine Einheiten sub 5:00/km sind? Wenn Dein Ironman in einem Jahr ist, musst Du ja eine Marathonzeit von 2:40:00 anpeilen. Oder Du läufst insgesamt zu schnell ;). Das Zeitband sieht auf jeden Fall sehr "schmal" aus.

Ich denke 90% sind unter 5min. Seh ich jetzt auch nicht als Widerspruch. Die richtigen Pros laufen keine Einheit unter 4:10, da ist also genug Luft. Jetzt wo ich kein Stres hab, läuft die Regenration besser. Mein Problem ist, dass ich hintenraus zu schwach werde. Bis 30km laufe ich auf 2:40, danach geht die Luft raus. Ich steiger jetzt noch Umfänge (am Tempo geht nichtsmehr) und fang dann an zu tapern. Man darf also gespannt bleiben.

[Foxbat]

Ausbrecher nach oben sind normal. Laut GPS bin ich auch schonmal 25km/h gelaufen. Das sind einfach Korrekturpunkte, wenn das GPS mal kurz weg ist, man aber sich weiter bewegt hat.



Für alle, die es interessieren könnte.
http://www.gps-freeware.de/

Das Programm erlaubt eine sehr detailliert Aufschlüsselung der Tracks.

In meinem Fall hieß es Vmax = 41kmh, was auch Sinn macht. lg

heute kein Sport :P

[Freakazoid]

8.21km 4:52min/km Avg Hf 152 Max 182
Das ist wirklich Minimumtempo. Das war heute dem harten Training der letzten beiden Tage geschuldet und bei noch langsamer würde ich glaub ich einschlafen.

[Exxtreme]

Same procedure as every two days ...

Wobei ich sagen muss, es läuft sich schon irgendwie ... leichter. :|

[Lawmachine79]

Ich denke 90% sind unter 5min. Seh ich jetzt auch nicht als Widerspruch. Die richtigen Pros laufen keine Einheit unter 4:10, da ist also genug Luft. Jetzt wo ich kein Stres hab, läuft die Regenration besser. Mein Problem ist, dass ich hintenraus zu schwach werde. Bis 30km laufe ich auf 2:40, danach geht die Luft raus. Ich steiger jetzt noch Umfänge (am Tempo geht nichtsmehr) und fang dann an zu tapern. Man darf also gespannt bleiben.
Versuch mal 1-2 langsame Einheiten pro Woche reinzustreuen - Puls 120 - 145, je 90 Minuten. Genau deshalb fehlt es nämlich hinten raus. Klar, jeder trainiert anders aber es gibt wirklich sehr viele Trainingspläne die eine Breite von 3:30 bis 6:00/km vorsehen. Die langsamen Einheiten senken auch den Puls, wenn Du es mal konstant machst. Also ich laufe einmal pro Woche richtig schnell - Intervalltraining (in gerade Wochen Lauf-ABC mit Intervallen ODER 400er ODER 1000er, in ungeraden Wochen Intervalle 4-5x2km ODER 4x3km ODER 3-4x4km ODER 3x5km; je näher am Trainingsziel desto länger werden die Intervalle), einmal pro Woche richtig weit - 30km - 38km, zweimal die Woche zwischen 4:30 und 5:15 und ein- bis zweimal zwischen 5:25 und 5:45. Und eben diese langsamen Einheiten haben den Puls bei mir sehr gesenkt. Einen richtigen Tempolauf abseits von den Intervallen mache ich alle drei bis vier Wochen mal anstelle einer langsamen Einheit.

[drexsack]

Heute 40km MTB bei total fiesem Gegenwind zurück, ich dachte meine Beine explodieren :usad:

[Lawmachine79]

An alle Langstreckenbegeisterten ALLER Disziplinen: probiert mal türkisches Helva als Nahrung für unterwegs. Wenn man Energie noch weiter komprimiert, würde ein schwarzes Loch entstehen. Das sollte aber niemand essen, der wegen der Abnehmerei Sport macht ;).

[DIABOLOS]

Heut 12 Km laufen
und 55 Km durch Berlin, mit meinem rund 14 Jahre alten MTB, ausm Kaufland, welches mir zu klein is. Nach der hälfte konnt ich nur noch im stehen fahren weil der ... im .... war :freak:

[Peleus1]

Stunde Fussball... war irgendwie einfach zu heiss.

[Freakazoid]

19km laufen

[GBWolf]

50 kilometer Rad

[Nulltarif]

Vorgestern 15Km Mountainbike.
Gestern bei Sonnenuntergang 5Km Mountainbike.

[Henroldus]

Vorgestern 15Km Mountainbike.
Gestern bei Sonnenuntergang 5Km Mountainbike.
nett, einmal reintreten und dann ausrollen? :freak:

naja, mehr als ich:
Samstag grillen, gestern Brunch :(

[drexsack]

Ich war gestern abend in einer Regenpause noch 64 min joggen. Total geil, die Luft war angenehm, es war schön kühl und die ganzen Schönwetter-Nilpferde waren auch nicht im Weg. Ich bin nur wegen der Regengefahr ohne Musik gelaufen, das fetzt ja nicht so.

[Wolf2k]

Ich hab mir auch mal erlaubt mit dem Fitness anzufangen, hab einen Kollegen gezwungen mich zum Sport zu zwingen. ;)
Gestern ganzes Programm lt. Trainer und heute mal zum Auspowern Stunde auf dem Crosstrainer, vertragen meine Knie besser als joggen...

[Freakazoid]

19 km laufen in 4:10min/km
danach 2 stunden hockey

[schoppi]

Wilkommen im Laufsport. Das IST eben das Laufen. Wenn du dir den Lunge auskotzen willst, musst du radfahren. Beim Laufen entscheiden die Beine.:confused:Das ist bei mir irgendwie genau umgekehrt.

[Freakazoid]

An alle Langstreckenbegeisterten ALLER Disziplinen: probiert mal türkisches Helva als Nahrung für unterwegs. Wenn man Energie noch weiter komprimiert, würde ein schwarzes Loch entstehen. Das sollte aber niemand essen, der wegen der Abnehmerei Sport macht ;).

Ich werf noch Baklava in die Runde. Mutti bringt hin und wieder welceh aus der Heimat mit, aber wenn ich die zum Sport vernasche gibts Haue (sind auch zu schade) ;(

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/8f/Baklava_-_Turkish_special%2C_80-ply.JPEG

[radi]

gestern mal wieder Tennis. Und hier eine kleine Inspiration: http://www.youtube.com/watch?v=49LZC8jv5ck&feature=rec-LGOUT-exp_fresh+div-1r-8-HM Haben das Gestern probiert, allerdings wars ne 1,5l Flasche und der Kerl ein Pfosten. Hab sie nach 10 Versuchen getroffen, aber der Staff wär vorher schon abgehauen :D Btw, ich glaub es ist echt!

[DIABOLOS]

Sonntag: 16 Km
Heut: 12 Km

[Freakazoid]

26km laufen

[Exxtreme]

Wie messt ihr eigentlich die Entfernung, die ihr so lauft? :|

[schoppi]

Ich mach das meist über google earth (Lineal->Pfad).

[Freakazoid]

Wie messt ihr eigentlich die Entfernung, die ihr so lauft? :|

Nokia Sportstracker, GPS Uhr, Google Maps. Ausserdem kennt man ja seine Standardrunden.

[Exxtreme]

Mit Google Earth geht's. :D

Juhuuu! 2,2 km ... :|


;(

[Xanatos]

Gibt auch noch den Pedometer (http://www.gmap-pedometer.com/). Klingt lustig, ist aber so.


Heute: Bisschen BWE (30min) und dann 15 min HIIT Laufen. Bin total außer Form. Seufz.

[Henroldus]

gestern 50km Rad mit Hügeln und Ampeln:P
Schnitt 36,5Km/h

Der neue Zeitfahrlenker war noch gewöhnungsbedürftig und ich somit recht wackelig aber Windtechnisch 1a
gestern selbe Runde 36,8Km/h
trotz ordentlich Wind, offenbar hilft der Rückenwind mehr als der Gegenwind stört :rolleyes:
heute Klettern

[drexsack]

Mo und Mi jeweils ne Einheit Krav Maga, und am Wochenende ist Seminar (y)

[x-dragon]

Was haltet ihr denn davon?
http://www.200situps.de/
http://www.liegestuetze.net/

Brauch dringend mal ein wenig Ausgleich zum vielen Radfahren und Bürojob, heute war meine 3. Einheit und bisher klappt ganz gut. Ist doch recht sinnvoll wenn man ein Ziel hat. Und das ganze ist schön flexibel das man jede Woche seine Leistung neu einordnen kann oder einfach die Woche wiederholt (was ich hoffentlich nicht brauche). Fitnesscenter ist auch nicht so mein Fall ...

Laufen hab ich auch mal versucht, ist aber irgendwie nicht so mein Ding. Werd es mal wieder versuchen wenn ich ein paar Kilo weniger rumschleppen muss (~100 kg bei 1,93cm).

[Freakazoid]

wollte 35km laufen, musste aber bei 26 abbrechen. Der Akku ist am Ende, ich bin grad ziemlich down. Der Körper setzt mir jetzt Grenzen. Habs ja eigentlich provoziert und jetzt hab ichs mal gesehen.

[Shink]

Was haltet ihr denn davon?
http://www.200situps.de/
http://www.liegestuetze.net/

Für alle die das Bauchmuskeltraining durchführen wollen, aber allgemein Probleme mit der Wirbelsäule haben bzw. Problemen an der Wirbelsäule vorbeugen wollen, denen empfehlen wir den Bauchmuskeltrainer AB Roller.
Sollen die Dinger nicht ganz böse sein?

[x-dragon]

Zumindest so auf die schnelle finde ich dazu nur positive Test und Meinungen (bspw. Amazon).

Ich mache das aber auch lieber ohne, und die schreiben auf der Webseite ja auch das man keine richtigen Sit-Ups machen soll, sondern eigentlich Crunches, also wo man sich nicht komplett aufsetzt. Das ist soweit ich weiß auch wirklich nur was für komplett Durchtrainierte, ansonsten kann man sich damit schnell den Rücken kaputt machen.

[DIABOLOS]

wollte 35km laufen, musste aber bei 26 abbrechen. Der Akku ist am Ende, ich bin grad ziemlich down. Der Körper setzt mir jetzt Grenzen. Habs ja eigentlich provoziert und jetzt hab ichs mal gesehen.

Hat ich auch am Sonntag, ich hät einschlafen können beim laufen so fertig war ich xD.
Heut musst ich scho nach 5 Km abbrechen weil ich bissl Flitze.... hab :mad:

[Distroia]

Heute 15km laufen in 90 Minuten. In den letzten 4 Tagen komme ich somat auf knapp über 40km. Sollte eigentlich ein enspanntes Tempo sein, aber nach dem Berglauf gestern hatte ich schon von Anfang an schwere Beine. Nach 30 Minuten haben dann die Schmerzen nachgelassen und ich hab es durchgezogen, aber hatte das Gefühl, immer weniger Kraft in den Beinen zu haben. War ein komisches Gefühl, keine Schmerzen mehr Atmung total entspannt, aber ich hatte ständig das Gefühl, meine Beine würden es nicht mehr lange mitmachen.

Naja, jetzt ist erstmal Pause angesagt. Habe das Gefühl, dass ich es diesmal etwas übertrieben habe.

[Exxtreme]

Heute wieder ....


Juhuuu! 2,2 km ... :|



Ab nächste Woche erhöhe ich das von 3x die Woche auf 4x.

[ernesto.che]

Damit ich im Winter nicht wieder gar nichts mache, hab ich mir gestern einen Tacx Flow T1680 Heimtrainer gekauft. Heute mal kurz ausprobiert - das können öde Monate werden. :freak:
Aber das Zusammenbauen war auch schon Sport. ;)

[DIABOLOS]

Gestern Fahrtspiel
12 Km lang

Heut 18 Km

[Freakazoid]

Hab nach dem Flop von Donnerstag das erst Mal seit nem Monat glaub ich mehr als einen Tag Ruhe gemacht und ich muss sagen es war einfach geil. Füße sind wie auf Watte gelaufen und ich hatte meine extraharten Botten an. 4:40min/km mit lockerem 150er Puls 8km lang.

[daflow]

Wie messt ihr eigentlich die Entfernung, die ihr so lauft? :|

http://www.geodaten.bayern.de/BayernViewer2.0/index.cgi :upara:
Alternativ: Mit dem Fahrrad mit Tacho die Strecke abfahren ;(

@Topic: die letzten beiden Tage nüscht, davor 12 Tage lang ca. 2km/Tag schwimmen im Meer :usweet: und ab morgen geht's hier wieder mir Radeln/joggen los

[Freakazoid]

35km in.. 4:10min/km
BÄÄÄÄM. 250hm gabs auch noch

[we]

12 km joggen.

[DIABOLOS]

Gestern 11 Km heut 13 Km
Morgen nochmal Fahrtspiel
und Donnerstag noch ne lockere runde.
Samstag dann Stienitzsee Open 12 Km Cross

[drexsack]

35 km MTB, erst schön sonnig, direkt zur Halbzeit gab es aber natürlich ein schönes Sommergewitter und nix zum unterstellen. Nun gehts direkt weiter auf die Hantelbank, dafür drück ich mich dann heute vorm BJJ Training :D

[ernesto.che]

Gestern 3/4 Stunde auf der Rolle.

[Exxtreme]

Grad schiebe ich Frust weil es derzeit keinerlei Verbesserungen gibt was meine Ausdauer der Beine angeht. :( Nach 2,2 km sind sie platt und brennen.

[Wolf2k]

Mal wieder Fitness und an der Brustpresse merke ich jetzt nach 2 Wochen so langsam Muskelzuwachs, das macht mich bisschen glücklich ^^

[Einherjer]

2h Fußball in der Halle, das haut rein.

[drexsack]

Grad schiebe ich Frust weil es derzeit keinerlei Verbesserungen gibt was meine Ausdauer der Beine angeht. :( Nach 2,2 km sind sie platt und brennen.

Mach ein Tag Pause und lauf dann einfach wieder los (y)

[daflow]

Grad schiebe ich Frust weil es derzeit keinerlei Verbesserungen gibt was meine Ausdauer der Beine angeht. :( Nach 2,2 km sind sie platt und brennen.

Das wird schon... was du nicht vergessen solltest, der Körper passt sich phasenweise an und diese Anpassungen geschehen in der Regeneration, selbige sollte also auch nicht zu kurz kommen.
Hab mich ja dieses Jahr an 'nem Volkstriathlon probiert und mich in etwa an diese Pläne http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=223&Itemid=70 und den 3:1 Rhytmus gehalten. War wirklich erstaunlich wie fit ich mich dann nach der Regenerationswoche gefühlt habe und wie man richtig "spürt" wie der Körper in der Regwoche dann an der Anpassung arbeitet ;).

[Exxtreme]

Mach ein Tag Pause und lauf dann einfach wieder los (y)
Das wird schon... was du nicht vergessen solltest, der Körper passt sich phasenweise an und diese Anpassungen geschehen in der Regeneration, selbige sollte also auch nicht zu kurz kommen.
Hab mich ja dieses Jahr an 'nem Volkstriathlon probiert und mich in etwa an diese Pläne http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=223&Itemid=70 und den 3:1 Rhytmus gehalten. War wirklich erstaunlich wie fit ich mich dann nach der Regenerationswoche gefühlt habe und wie man richtig "spürt" wie der Körper in der Regwoche dann an der Anpassung arbeitet ;).
Ich laufe jeden zweiten Tag. Ein Tag Pause sollte da schon reichen, denke ich.

[DIABOLOS]

Zurück vom Stienitzsee Cross (12Km) und nur 5 Platz.
1 Platz mit 39:xx war wie vor 2 Jahren scho der Lennart Sponar (War für ihn nen Vorbereitungslauf auf die Deutschen Straßenlaufmeisterschaften :freak:)
Ich habs trotzdem auf ne 45:41 gebracht.
Aber die Strecke is so abartig. Ständig gehts auf und ab, inklusive Treppen :freak:.
Das geht so auf die Muskulatur, da ist dann irgendwann die Luft aus den Beinen.

[Einherjer]

2h Fußball.

[Lawmachine79]

Zurück vom Stienitzsee Cross (12Km) und nur 5 Platz.
1 Platz mit 39:xx war wie vor 2 Jahren scho der Lennart Sponar (War für ihn nen Vorbereitungslauf auf die Deutschen Straßenlaufmeisterschaften :freak:)
Ich habs trotzdem auf ne 45:41 gebracht.
Aber die Strecke is so abartig. Ständig gehts auf und ab, inklusive Treppen :freak:.
Das geht so auf die Muskulatur, da ist dann irgendwann die Luft aus den Beinen.
Joar, es ist zum Kotzen wenn man so einen kleinen Volkslauf abgrasen will und ein Profi den als Aufbauwettkampf nutzt :D. Immerhin weiss man es spätestens 20 Sekunden nach dem Start :D.

[DIABOLOS]

Joar, es ist zum Kotzen wenn man so einen kleinen Volkslauf abgrasen will und ein Profi den als Aufbauwettkampf nutzt :D. Immerhin weiss man es spätestens 20 Sekunden nach dem Start :D.

Naja kleiner Volkslauf is es nicht grad ^^ aber 1,6k Teilnehmer ist natürlich auch kein Berlin Marathon.
Und die ersten 2 Km war ich auch dran da xD
Vor 2 Jahren war er ja auch da, bei meiner letzten Teilnahme.
Der Wettkampf selbst wird ja vom SCC Running organisiert die ja auch sonst die ganzen großen Wettkämpfe in Berlin und Umgebung veranstalten und daher auch nen heißen draht zu den Nationalen/Internationalen Spitzen haben.
Aber hey ich lauf hier locker meine Runden und halte mit ganz anderen Klassen mit :D.

http://www.abload.de/img/ergebnissa58k.jpg


EDIT:
Sonntag Morgen 12 Km Runde absolviert ^,^

[Drehrumbumm]

Freitag mal wieder 3h Fußball gespielt, seit gestern humpel ich nurnoch rum, vor allem Treppen runter wegen dem kack Muskelkater ;(

[Megamember]

Da ab ich mich Monatelang auf diesen Leichtathletikwettkampf vorbereitet, war in einer Bestleistungs-Form und 5 Tage vor dem Wettkampf zerr ich mir den Kack- Oberschenkel/Leiste, AAAAAaaaaaaaaaah. War der letzte Wettkampf dieses Jahres.;(
Alles für den Anus.

[Exxtreme]

Mhhh, wieder die übliche Runde gedreht.

Und kann sein, dass diese Beineerschöpfung bei mir durch Magnesiummangel hervorgerufen wird. Hat mir ein guter Bekannter erzählt, dass das sein kann. Jetzt habe ich zwei Brausetabletten mal genommen und es ist besser geworden. Auch ein paar auf Wikipedia beschriebene Symptome treffen bei mir zu. Bin zwar ned verwirrt (auch wenn man das FDP-Wählern vielleicht unterstellen könnte ;)) aber Sachen wie manchmal Muskelkrämpfe, Augenlidzucken, starkes Schlafbedürfnis sind schon da. :|

[Freakazoid]

Die Runde, die du läufst, sollten auch unter einm Anfänger keine Überlastungserscheinungen sorgen. Vielleicht gehst dir auch einfach nur so schlecht. Ich würde einfach weiterlaufen, wenn es der zustand zulässt und schauen wies in ein, zwei Monaten ist. Wenn du ein Läufer geworden bist, kannst du auch so laufen, dass du hinterher frischer als vorher bis :D

[Distroia]

Heute 42 min Intervalllauf - knapp 8,9 km. Das ist eine Steigerung um etwa 1km/h innerhalb von 2 Wochen. :biggrin: Richtig auf Zeit werde ich erstmal noch nicht laufen.

Man merkt wirklich, wieviel gezieltes Training bringt. Vorher bin ich einfach nur so rumgelaufen, ohne Programm. In den letzten 2 Wochen dann Intervall-, Erholungs- und Steigungsläufe gemacht, und es geht steil aufwärts.

Jetzt merke ich aber langsam wie meine Beine Probleme machen. Deshalb fahr ich mein Pensum erstmal etwas zurück ...

[Henroldus]

gestern gute 100Km Rad mit 32er Schnitt.
war nicht so doll, viele Anstiege und mächtig Wind, war danach fix und alle

[Freakazoid]

Tapering fängt jetzt an, die letzten Schliffe für den Marathon
Lockere (GA2) 13km mit 4:26 und einem Intervall mit 1000m in 3:25min. Noch vor zwei Monaten hätte ich die 1000m höchstens in 4:00 laufen können. Wahnsinn wie so ne Superkompensation reinbombt.
Donnerstag 5x2000 wird noch richtig geil

[Henroldus]

Tapering fängt jetzt an, die letzten Schliffe für den Marathon
Lockere (GA2) 13km mit 4:26 und einem Intervall mit 1000m in 3:25min. Noch vor zwei Monaten hätte ich die 1000m höchstens in 4:00 laufen können. Wahnsinn wie so ne Superkompensation reinbombt.
Donnerstag 5x2000 wird noch richtig geil
welche Zeit strebst Du denn an mit dem akribischen Training?

[Freakazoid]

welche Zeit strebst Du denn an mit dem akribischen Training?

Unter 3 Stunden und vielleicht sogar noch etwas Bonus. Werde mit 4:10 anlaufen und schauen was geht.

[desert]

gestern gute 100Km Rad mit 32er Schnitt.
war nicht so doll, viele Anstiege und mächtig Wind, war danach fix und alle

Wie macht man das? ich krebse bei 36 km mit gerade mal einem 26 km/h schnitt rum. DA laufe ja bald manchen menschen schneller :mad:

[Der HeinZ]

Vorgestern nach laaanger Zeit wieder angefangen mit dem Joggen 5 km in knapp 23 Minuten.
Als ehemaliger Raucher hatte ich gedacht ich schaffe nicht mal nen Kilometer.
Vor fünf Jahren bin ich die Runde in 20 Minuten gelaufen, allerdings mit Stiefel und Uniform, aber als Raucher ;) Da geht noch einiges, mal wieder ne Grenze sprengen.

[Freakazoid]

Wie macht man das? ich krebse bei 36 km mit gerade mal einem 26 km/h schnitt rum. DA laufe ja bald manchen menschen schneller :mad:

Auch Rennrad? Henroldus ist aber schon hurenschnell.

[drexsack]

Wie macht man das? ich krebse bei 36 km mit gerade mal einem 26 km/h schnitt rum. DA laufe ja bald manchen menschen schneller :mad:

Was für ein Rad fährst du denn? Ich komme mit Gewalt auch mit dem MTB auf einen 25/26er Schnitt, aber Rennrad ist natürlich ne andere Welt.

edit: Achja gestern ne Einheit Krav Maga.

[desert]

Was für ein Rad fährst du denn? Ich komme mit Gewalt auch mit dem MTB auf einen 25/26er Schnitt, aber Rennrad ist natürlich ne andere Welt.

edit: Achja gestern ne Einheit Krav Maga.

ich habe ein stevens strada 600.

[Henroldus]

Wie macht man das? ich krebse bei 36 km mit gerade mal einem 26 km/h schnitt rum. DA laufe ja bald manchen menschen schneller :mad:
Auch Rennrad? Henroldus ist aber schon hurenschnell.
ja natürlich mit nem Rennrad inklusive Zeitfahraufsatz(also keine echte Triathlongeometrie) um den bösen Wind zu ärgern.
Auf dem Tacho hab ich eigentlich nur den Schnitt auf der Anzeige und versuche mit der aktuellen Geschwindigkeit ständig darüber zu fahren.
Das klappt natürlich nicht immer und die Anstiege hauen ihn auch wieder runter.

Hurenschnell find ich den 32er Schnitt nun nicht, in Hamburg waren es gut 39 aber ok, da gabs fast immer Windschatten :tongue:

Edit: ich hab das Stevens Aspin Compact, das wiegt halt auch noch mal 2Kg weniger als das Strada

@Topic: gestern ne Runde Body Pump, heute zum Gerätetraining

[daflow]

Wie macht man das? ich krebse bei 36 km mit gerade mal einem 26 km/h schnitt rum. DA laufe ja bald manchen menschen schneller :mad:

Strasse, Schotter, Querfeldein, 1000e Höhenmeter oder komplett flach? Das Sreckenprofil spielt da schon eine enorme Rolle ;)

ich habe ein stevens strada 600.

Ist jetzt nicht gerade ein Geschwindigkeitsbolzapparat ;) Auf nicht extrem höhenlastiger gut befestigter bis geteerter Strasse, kann man aber auch damit als normalsterblicher Schnitte >30km/h auf 36 km fahren... über dein Streckenprofil (s.o.) weiss ich allerdings nichts. Um schnell zu werden muss man Geschwindigkeit trainieren -> Zwischensprints einlegen/Intervalltraining, am Anfang eben nur kurze Distanzen schnell und dann nach und nach ausdehnen.
Die 100km von Henroldus sind da natürlich schon nochmal 'ne andere Strecke vor allem, wenn man Höhenmeter und Wind bedenkt, aber der Guteste macht das auch nicht erst seit gestern ;)

@Topic: Atm nix, weil Arbeit und Hausrenovierarbeiten (aka Schleifen, lasieren, Streichen), grad keine Luft über lassen, bzw. selbige ganz schön plätten :usad: aber da ist auch eine Ende in Sicht (y)

[Tigerchen]

Heute?
25 Bahnen Rückenschwimmen.
30 Bahnen Brustschwimmen.

Die Schüler auf der Nebenbahn sind fast ertrunken beim Versuch des Rückenschwimmens.;D

Erschreckend wie verfettet und unsportlich die Jugend ist.

[Freakazoid]

Heute?
25 Bahnen Rückenschwimmen.
30 Bahnen Brustschwimmen.

Die Schüler auf der Nebenbahn sind fast ertrunken beim Versuch des Rückenschwimmens.;D

Erschreckend wie verfettet und unsportlich die Jugend ist.

Weniger Konkurrenz für mich :D

[Lawmachine79]

Tapering fängt jetzt an, die letzten Schliffe für den Marathon
Lockere (GA2) 13km mit 4:26 und einem Intervall mit 1000m in 3:25min. Noch vor zwei Monaten hätte ich die 1000m höchstens in 4:00 laufen können. Wahnsinn wie so ne Superkompensation reinbombt.
Donnerstag 5x2000 wird noch richtig geil
Was für Schuhe nutzt Du für
a) Intervalle/Bahn
b) TDL
c) GA1+GA2
d) Regenerationsläufe
?

Von den Zeiten her könntest Du sogar 2:50 knacken (besonders die 35km Zeit mit den Höhenmetern) - wenn Du auch fleissig Intervalle gelaufen bist ;).

[Freakazoid]

Was für Schuhe nutzt Du für
a) Intervalle/Bahn
b) TDL
c) GA1+GA2
d) Regenerationsläufe
?

Von den Zeiten her könntest Du sogar 2:50 knacken (besonders die 35km Zeit mit den Höhenmetern) - wenn Du auch fleissig Intervalle gelaufen bist ;).

Ich laufe derzeit auf 4 Paaren

Asics Noosa 4th sind meine Standardschlappen. Die werden für lange und/oder lockere Läufe genutzt.
Es gibt Tage, da will ich mit meinem Füßen einfach nur auf den Boden "schlagen". Oder auch nen hartes Training auf der Bahn machen. Dafür habe ich Saucony A2. Dünn und hart, aber auch direkte Rückmeldung. Quasi die gefühlsechten Gummis.
Dann habe ich noch Nike Lunarracer. Definitiv die leichtetesten (aber nur 20g weniger als die A2) und sie haben eine weiche Dämmung. Die Sprengung mögen viele nicht, ich find sie okay bzw fällt mir kaum auf. Das werden auch meine Schlappen für den Marathon. 50g Leichtere Schuhe bringen übrigens 5Sek! Das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen.
Ich hab auch noch nen Paar Zoot Tempo+ 2.0. Die sind von der Passform wie die Noosas, aber kaum gedämpft. Würd ich als Allrounder einschätzen, wobei eigentlich alle meine Schuhe als "Wettkampfschuhe" verkauft werden.
Die werden getragen nur um dem Fuß etwas Abwechslung zu geben.
Ich bin bei Schuhen sehr experimentierfreudig und freu mich immer wenn die Hersteller neue Wettkampfschuhe rausbringen. Ich hab das große Glück die irgendwie alle gut zu vertragen. Ein paar stehen auch noch auf meiner Todo-Liste: Asics Racer, Asics Trainer DS, Brooks Adrenaline, Zoot Tempo+ 3.0, Saucony A3, Noosa 5th, Nike Mayfly (!!!)

Ich bin bisher verletzungsfrei und darüber bin ich echt froh

[Lawmachine79]

Ich laufe derzeit auf 4 Paaren

Asics Noosa 4th sind meine Standardschlappen. Die werden für lange und/oder lockere Läufe genutzt.
Es gibt Tage, da will ich mit meinem Füßen einfach nur auf den Boden "schlagen". Oder auch nen hartes Training auf der Bahn machen. Dafür habe ich Saucony A2. Dünn und hart, aber auch direkte Rückmeldung. Quasi die gefühlsechten Gummis.
Dann habe ich noch Nike Lunarracer. Definitiv die leichtetesten (aber nur 20g weniger als die A2) und sie haben eine weiche Dämmung. Die Sprengung mögen viele nicht, ich find sie okay bzw fällt mir kaum auf. Das werden auch meine Schlappen für den Marathon. 50g Leichtere Schuhe bringen übrigens 5Sek! Das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen.
Ich hab auch noch nen Paar Zoot Tempo+ 2.0. Die sind von der Passform wie die Noosas, aber kaum gedämpft. Würd ich als Allrounder einschätzen, wobei eigentlich alle meine Schuhe als "Wettkampfschuhe" verkauft werden.
Die werden getragen nur um dem Fuß etwas Abwechslung zu geben.
Ich bin bei Schuhen sehr experimentierfreudig und freu mich immer wenn die Hersteller neue Wettkampfschuhe rausbringen. Ich hab das große Glück die irgendwie alle gut zu vertragen. Ein paar stehen auch noch auf meiner Todo-Liste: Asics Racer, Asics Trainer DS, Brooks Adrenaline, Zoot Tempo+ 3.0, Saucony A3, Noosa 5th, Nike Mayfly (!!!)

Ich bin bisher verletzungsfrei und darüber bin ich echt froh
Ja, die Lunaracer hast Du mir ja mal empfohlen, die ziehe ich für Wettkämpfe, für Intervalle und kurze TDL an. Kann sie aber nur bis einschließlich Halbmarathon anziehen, da ich mir spätestens bei 25km die Fußínnenseite aufscheuere. Wozu hast Du noch die Saucony wenn Du die Lunas hast? Die Lunas sollten doch eigentlich schneller sein. Mein Wald-und-Wiesen-Schuh sind Asics Trainer DS, die sind gut und auch bei Marathonläufern sehr beliebt; für schnelle Wettkämpfe sind sie zu schwer. Dann habe ich noch für Berg- und Regenerationsläufe alte Kayanos, die sind ja für pummelige Pronierer und daher extrem schwer, aber genau das richtige, um die "guten" Schuhe nicht so schnell alt werden zu lassen. Was ist so besonders an den Mayflys?

[Freakazoid]

Ja, die Lunaracer hast Du mir ja mal empfohlen, die ziehe ich für Wettkämpfe, für Intervalle und kurze TDL an. Kann sie aber nur bis einschließlich Halbmarathon anziehen, da ich mir spätestens bei 25km die Fußínnenseite aufscheuere. Wozu hast Du noch die Saucony wenn Du die Lunas hast? Die Lunas sollten doch eigentlich schneller sein. Mein Wald-und-Wiesen-Schuh sind Asics Trainer DS, die sind gut und auch bei Marathonläufern sehr beliebt; für schnelle Wettkämpfe sind sie zu schwer. Dann habe ich noch für Berg- und Regenerationsläufe alte Kayanos, die sind ja für pummelige Pronierer und daher extrem schwer, aber genau das richtige, um die "guten" Schuhe nicht so schnell alt werden zu lassen. Was ist so besonders an den Mayflys?

Mayflys sind noch leichter als die Lunas!
Halten dafür halt nur 100km. DAS nenne ich Wettkampfmaterial.
Der Unterschied zwischen den A2 und den Lunas ist die Dämpfung. Manchmal will ich keine Dämpfung und dann sinds eben die A2. Die Sind für mich aber fast zu schmal. Daher nur kurze Läufe. Mit den Lunas hab ich letztes Jahr im HM ja meine PB pulversiert. Seit dem sind sie magisch :D

[Lawmachine79]

Mayflys sind noch leichter als die Lunas!
Halten dafür halt nur 100km. DAS nenne ich Wettkampfmaterial.
Der Unterschied zwischen den A2 und den Lunas ist die Dämpfung. Manchmal will ich keine Dämpfung und dann sinds eben die A2. Die Sind für mich aber fast zu schmal. Daher nur kurze Läufe. Mit den Lunas hab ich letztes Jahr im HM ja meine PB pulversiert. Seit dem sind sie magisch :D
Was passiert denn nach 100km mit den Tretern?!? Meine Lunas haben schon gut 1000 auf dem Buckel.

[Freakazoid]

Was passiert denn nach 100km mit den Tretern?!? Meine Lunas haben schon gut 1000 auf dem Buckel.

Dann explodieren sie wie die Brille von Evan Hawk am Anfang von MI:2
Was weiss ich. Sohle wird sich lösen, Fäden ziehen.
Keine Ahung wie viel meine Lunas haben, vermutlich weniger. Wie weit sind die kleinen Nupsies in der Mitte von den Rechtecken, aus denen die Sohle aufgebaut sind? Mein Profil verschwindet zunehmend. Lange gebe ich ihnen nichtmehr. Die Nachfolger sind ja leider schwerer geworden.

[Lawmachine79]

Dann explodieren sie wie die Brille von Evan Hawk am Anfang von MI:2
Was weiss ich. Sohle wird sich lösen, Fäden ziehen.
Keine Ahung wie viel meine Lunas haben, vermutlich weniger. Wie weit sind die kleinen Nupsies in der Mitte von den Rechtecken, aus denen die Sohle aufgebaut sind? Mein Profil verschwindet zunehmend. Lange gebe ich ihnen nichtmehr. Die Nachfolger sind ja leider schwerer geworden.
Die sehen bei mir noch gut aus, sie laufen ja fast nur auf Tartan. Kriegt man denn das alte Modell noch? Auf welche Modellbezeichnung muss ich achten?

[Freakazoid]

Die sehen bei mir noch gut aus, sie laufen ja fast nur auf Tartan. Kriegt man denn das alte Modell noch? Auf welche Modellbezeichnung muss ich achten?

Sieht so aus. Einfach nach Lunaracer googeln :freak:

Tapering fängt jetzt an, die letzten Schliffe für den Marathon
Lockere (GA2) 13km mit 4:26 und einem Intervall mit 1000m in 3:25min. Noch vor zwei Monaten hätte ich die 1000m höchstens in 4:00 laufen können. Wahnsinn wie so ne Superkompensation reinbombt.
Donnerstag 5x2000 wird noch richtig geil

Heute die 5x2000m gemacht:
7:03min
7:27min
7:20min
7:30min
7:10min

http://image.spreadshirt.com/image-server/image/composition/16678280/view/1/producttypecolor/1/type/png/width/280/height/280/fuck-yea-man_design.png

[ernesto.che]

Schön - am Ende nochmal einen rausgehauen! :)


Gerade 90 Minuten auf der Rolle.

[drexsack]

Heute morgen hanteln und gleich geht es auf ein Geburtstag, das Kaloriendefizit mit ganz viel Kuchen wieder auffüllen :D

[hassferder]

heute mal ein bisschen Kampfsport,und Boxen so ne gute stunde

[DIABOLOS]

Die letzten Tage immer zwischen 12 und 15 Km.
Heut nur beim Polizei Sporttest die 2 Km in 6:31

[Freakazoid]

Die letzten Tage immer zwischen 12 und 15 Km.
Heut nur beim Polizei Sporttest die 2 Km in 6:31

Bumst schon oder so 2000m? Habs ja selbst erst gemacht, 5x hintereinander. Nach so ner 6:30 würd ich mich erstmal etwas auf den Tartan legen.
Wie schnell muss man sein?

Plan für diese Woche sah/sieht so aus
Sonntag 13
Montag 7
Dienstag 14
Mittwoch Pause
Donnerstag 7
Freitag Pause
Samstag 5
Sonntag 42

[DIABOLOS]

Bumst schon oder so 2000m? Habs ja selbst erst gemacht, 5x hintereinander. Nach so ner 6:30 würd ich mich erstmal etwas auf den Tartan legen.
Wie schnell muss man sein?

Plan für diese Woche sah/sieht so aus
Sonntag 13
Montag 7
Dienstag 14
Mittwoch Pause
Donnerstag 7
Freitag Pause
Samstag 5
Sonntag 42

Gefordert sind nur 9:20, also spazieren gehen :P
Hat heut aber verdammt schwere Beine, keine richtige Erwärmung und die Kayanos sind einfach sau schwer für 2k m. Immerhin wärs ne 1 bei der Polizei xD.
Aber kaputt war ich jetzt nicht sonderlich.

[Freakazoid]

na geil. dir wird niemand davonrennen

[Lawmachine79]

Gefordert sind nur 9:20, also spazieren gehen :P
Hat heut aber verdammt schwere Beine, keine richtige Erwärmung und die Kayanos sind einfach sau schwer für 2k m. Immerhin wärs ne 1 bei der Polizei xD.
Aber kaputt war ich jetzt nicht sonderlich.
In der Geschwindigkeitsliga sind Kayanos nur noch für Regenerationsläufe zu gebrauchen.

[Schrotti]

Ich bin seit 3 Wochen außer Betrieb da ich am Miniskus operiert werde (22.09).

Na mal schauen wie es dann wird.

[Freakazoid]

2:50:01

Esst das. 12. insgesamt, 5. Altersklasse, 2. Altersklasse ohne die Kenianer :cool:

War echt irre seelenallein auf der gesprerrten Straße zu laufen. Das war der Lauf meines Lebens. Meine Eltern haben mich von der Tribüne aus noch beobachtet, einfach toll.

Achja, neue Halbmarathon-Bestzeit wurde es auch noch: 1:22:11

[ernesto.che]

Sehr geil und super Zeit - Glückwunsch!!!=)

[Exxtreme]

Heute die Strecke von 2,2 km auf 2,5 km erhöht. Bin zwar durchgelaufen aber trotzdem war das Ziehen in den Beinen nicht wirklich ignorierbar ...

[Lawmachine79]

Geile Zeit, Freakazoid! In der Sphäre wird die Luft schon extrem dünn :D.
Wie waren die letzten Kilometer? Hast Du irgendwann Schwierigkeiten gehabt? Schreib mal einen kleinen "Bericht".
Ah und welche Schuhe hattest Du an? Und welche 21,1km bist Du in 1:22 gelaufen? Die erste Hälfte oder die zweite Hälfte?
Ohne Flachs: da war aber mehr drin! Die 5x2000m musst Du an den Anfang eines Trainingsplans packen, ans Ende gehören 4x5000m - und da dürfen auch keine Schwankungen von 27 Sekunden drin sein. Aber scheiß drauf, geniess erstmal den Erfolg.

[Freakazoid]

Die Lunas. Habe auch gegen Ende die Stütze nicht vermisst. Bin gewarnt worden, weil der Stil gegen Ende natürlich weniger kraftvoll wird, aber null problemo.

Die ersten 21,1km schön konstant 3:53min/km mit wenigen Sekunden Varianz wirklich super relaxed und easy durchgerollt mit nem Trainingskollegen. Wir haben die ganze Zeit die Ladies am Straßenrand angeheizt noch mehr Stimmung für uns zu machen :freak::freak: (da waren so geile blondies vom karnvevalsverein, wär gern länger dort geblieben)

Gegen Ende wurden es natürlich mehr. bei KM26 waren es so 4:00min/km, bei KM35 nurnoch 4:20. Ich denk ab hier habe ich gebissen. Ich hatte drei Gels bei KM18,25 und 35, was total gut aufgegangen ist. Da war im Magen komplett Ruhe.

Marathon-Training ist für mich jetzt zuende. Schöne Erfahrung, aber in Zukunft will ich doch eigentlich keine so kurzen Sachen mehr machen.

10km Zeiten waren:

1. 10km 38:55min
2. 10km 39:01min
3. 10km 40:04min
4. 10km 43:21min

Meine Kollege ist mit 2:47 durchgepact. Ich bin neideisch, aber der war mir im Training immmer ne Länge voraus. Da hätte ich den Abstand sogar noch größer eingeschätzt. Ich werde jetzt nächste Woche pause machen und wieder mit Schwimmen und Radfahren anfangen. in 293 Tagen ist Challenge Rotz, äh Roth. Hab heute echt wieder irre Schiss vor bekommen, mit so ner Vorbelastung noch nen Marathon machen müssen, wie ist sowas möglich?!

[Lawmachine79]

Die Lunas. Habe auch gegen Ende die Stütze nicht vermisst. Bin gewarnt worden, weil der Stil gegen Ende natürlich weniger kraftvoll wird, aber null problemo.

Die ersten 21,1km schön konstant 3:53min/km mit wenigen Sekunden Varianz wirklich super relaxed und easy durchgerollt mit nem Trainingskollegen. Wir haben die ganze Zeit die Ladies am Straßenrand angeheizt noch mehr Stimmung für uns zu machen :freak::freak: (da waren so geile blondies vom karnvevalsverein, wär gern länger dort geblieben)

Gegen Ende wurden es natürlich mehr. bei KM26 waren es so 4:00min/km, bei KM35 nurnoch 4:20. Ich denk ab hier habe ich gebissen. Ich hatte drei Gels bei KM18,25 und 35, was total gut aufgegangen ist. Da war im Magen komplett Ruhe.

Marathon-Training ist für mich jetzt zuende. Schöne Erfahrung, aber in Zukunft will ich doch eigentlich keine so kurzen Sachen mehr machen.

10km Zeiten waren:

1. 10km 38:55min
2. 10km 39:01min
3. 10km 40:04min
4. 10km 43:21min

Meine Kollege ist mit 2:47 durchgepact. Ich bin neideisch, aber der war mir im Training immmer ne Länge voraus. Da hätte ich den Abstand sogar noch größer eingeschätzt. Ich werde jetzt nächste Woche pause machen und wieder mit Schwimmen und Radfahren anfangen. in 293 Tagen ist Challenge Rotz, äh Roth. Hab heute echt wieder irre Schiss vor bekommen, mit so ner Vorbelastung noch nen Marathon machen müssen, wie ist sowas möglich?!
Hehe - Du meinst wohl 3:47 ;). Sonst wäre es ein Weltrekord gewesen. Lohnt es, jetzt mit Radfahren anzufangen? Muss man da denn Winter über nicht eh grobe Unregelmäßigkeiten beim Training in Kauf nehmen?
Ah und noch eine Frage:
Du hast geschrieben, Du bist 35km mit 200 Höhenmeter gelaufen. Heisst das 200 Höhenmeter bergauf oder 100 hoch und 100 runter? Wie wird das gemessen? Mit Google Earth oder hast Du eine Uhr, die auch Höhenmeter auswertet?

[ernesto.che]

2:47 als Gesamtzeit. ;)

[Freakazoid]

Hehe - Du meinst wohl 3:47 ;). Sonst wäre es ein Weltrekord gewesen. Lohnt es, jetzt mit Radfahren anzufangen? Muss man da denn Winter über nicht eh grobe Unregelmäßigkeiten beim Training in Kauf nehmen?
Ah und noch eine Frage:
Du hast geschrieben, Du bist 35km mit 200 Höhenmeter gelaufen. Heisst das 200 Höhenmeter bergauf oder 100 hoch und 100 runter? Wie wird das gemessen? Mit Google Earth oder hast Du eine Uhr, die auch Höhenmeter auswertet?

Höhenmeter werden nur bergauf gemessen. Die Wildschweinrunde wurde irgendwann mal mit GPS gemessen und danach wird eben nurnoch die Rundenzeit genommen. Diese Runde ist sowas wie ne Institution bei uns. War echt witztig wie wir das Ding echt jeden Dienstag nen Stück schneller geballert sind.

Was Radfahren anbetrifft: Ich habe da nur die letzten 6 Wochen pausiert und irgendwann muss man ja anfangen.

Nene 2:47. Weltrekord sind 2:03:58 oder so, also kein Problem.

Edit: Achso, ne, ich meine Gesamtzeit. Er war 2 1/2min schneller als ich

[Lawmachine79]

Höhenmeter werden nur bergauf gemessen. Die Wildschweinrunde wurde irgendwann mal mit GPS gemessen und danach wird eben nurnoch die Rundenzeit genommen. Diese Runde ist sowas wie ne Institution bei uns. War echt witztig wie wir das Ding echt jeden Dienstag nen Stück schneller geballert sind.

Was Radfahren anbetrifft: Ich habe da nur die letzten 6 Wochen pausiert und irgendwann muss man ja anfangen.

Nene 2:47. Weltrekord sind 2:03:58 oder so, also kein Problem.

Edit: Achso, ne, ich meine Gesamtzeit. Er war 2 1/2min schneller als ich
Hehe, ok, ich dachte Du meinst den Kilometerschnitt :D.

[Freakazoid]

Ich bin immernoch so geil drauf. Laufe den ganzen Tag mit dauergrinsen rum und lasse mich abfeiern :freak::freak:

Das macht echt süchtig :freak::freak:

[we]

1,5 Stunden schön am Rhein gejoggt, einfach nur herrlich fast die ganze Zeit unseren wunderschönen Kölner Dom vor der Augen zu haben.

[drexsack]

Ich war mal wieder ne Runde hanteln, ich hab mir irgendwie den Knöchel demoliert, da paßt laufen/Rad/kämpfen leider nicht.

[Drehrumbumm]

Der K(r)ampf hat wieder begonnen...11 Std Rikscha heut..

[Drehrumbumm]

Heute, Rikscha putt nach einer Std...bin dann ne Std mit dem neuen Bike über die Isartrails...und morgen erste g'scheide Biketour mit eben jeder neuen Kiste...bin sau gespannt :)

[drexsack]

Ich hab gestern mal wieder ne MTB Runde gemacht, dabei hab ich mir ne Schlammpackung eingefangen; für die Tussis locker 500 Euro bezahlen würden :D

[Drehrumbumm]

endlich wieder MTBen gewesen =)

5-6 Std Tour (inkl. Pausen, Fahrzeit 3,5 Std oder so...leider is mein Tachomagnet immer nach außen davongerutscht.. -.-) von Nähe Garmisch (670m) auf die Enningalm (1550m), dann über nen sehr schönen Trail runter zur Rotmoosalm und dann von da weiter über Trails und Waldwege wieder nach Burgrain, alles in allem 42km und 1200hm etwa

Traumwetter halt und die Tour war super Abwechslungsreich, zwar wie meistens erst knackig hoch, aber dann ned nur Trail bis ins Tal und die Arme nimmer können, sondern eben mal technisch, mal sehr flowig zum Cruisen, dann flach durch Laubwälder preschen und wieder Trails..da wär ne Helmcam super gewesen..

Joa, und was das ganze noch viel geiler gemacht hat,
war mein neuer Untersatz, das Giant TranceX welches ich seit Montag hab...macht sau Bock, geht super bergauf (knapp 12,5kg, wenig/kein wippen mit aktivem Propedal) und macht auf dem Trail extrem viel Spaß... bin super zufrieden mit der Anschaffung :up:

...morgen geht's dann wieder in den stressigen Stadtverkehr, die Besoffenen rumrikschen.. :ugly2:


http://img831.imageshack.us/img831/5883/enningalm1.jpg (http://img831.imageshack.us/i/enningalm1.jpg/)
http://img295.imageshack.us/img295/3908/enningalm2.jpg (http://img295.imageshack.us/i/enningalm2.jpg/)
http://img251.imageshack.us/img251/2334/enningalm.jpg (http://img251.imageshack.us/i/enningalm.jpg/)
bin der 3. von Links mit grüner Hose ;)

[hassferder]

von 8-10:30 joggen mit unserem Hand,Sauwetter bei uns aber ha spass gemacht

[Drehrumbumm]

gestern 13h bis 1h Rikscha...ab 18h etwa hat's geregnet :freak:

[drexsack]

Ich war eben ein paar Runden joggen, war aber suboptimal. Ich hab so ein leichten Schnupfen und konnte die ganze Zeit nicht richtig atmen, bin total unruhig gelaufen. Plöde Sache.

[Drehrumbumm]

Sonntag Rikscha von 19 bis 01:00 Uhr,
Dienstag von 10:30 bis 01:00 Uhr mit eher bescheidenem Verdienst
und heute nochmal von 13:30 bis 01:30, bisschen mehr verdient, dabei heute z.B. gut 30km zurückgelegt..
Samstag dann noch einmal voll durchpowern, dann isses erstmal wieder geschafft :redface:

[Drehrumbumm]

mal wieder Rikscha von 14h bis 03h...halb4 daheim gewesen und erstmal gegessen soviel wie reinging.. jetzt sitz ich hier, kipp gleich vom stuhl vor müdigkeit, will aber irgendwie auch noch ned ins bett... :ugly2:

[drexsack]

Ich war gestern nochmal joggen, erschreckend wie früh das Dunkel wird im Park.

[alkorithmus]

Gestern in Löbejün: 7 1/2h 8 Routen von einer IV bis zur einer VIIIa geklettert.
Heute in der Heimat: Kletterturminspektion 4h 3 Vorstiege und 3 Nachstiege.
Jetzt in der Heimat: Den Körper erholen lassen (Ich spüre jede Faser eines jeden Muskels)

[Lawmachine79]

Ich war gestern nochmal joggen, erschreckend wie früh das Dunkel wird im Park.
Ja, total frustrierend ist das. Schlägt aufs Gemüt.

[drexsack]

Ja, total frustrierend ist das. Schlägt aufs Gemüt.

Das stimmt natürlich. Und zum anderen erkenne ich die ganzen Schlammlöcher und herumliegenden Äste kaum noch, wenn ich nach 18 Uhr erst loslaufe. Das fetzt echt nicht.

[alkorithmus]

Das stimmt natürlich. Und zum anderen erkenne ich die ganzen Schlammlöcher und herumliegenden Äste kaum noch, wenn ich nach 18 Uhr erst loslaufe. Das fetzt echt nicht.

Ich laufe Abends immer mit meiner Petzl Kopflampe. Wäre auch was für dich, wenn du eher auf Wegen unterwegs bist, auf welche keine Straßenbeleuchtung herrscht.

[Daredevil]

Der dicke Daredevil war dieses mal mit GPS unterwegs, :)

http://www.abload.de/img/img_0471x9fm.png

Am Ende machen die Beine einfach schlapp. :( Aber dafür merke ich die Leistungssteigerung auf der Strecke, das macht Spaß, wenn man Erfolge sieht.
Sie werden "schwer", was noch durch genug willen verkraftbar ist, aber wenns im Muskel böse zieht, ist das für mich allerhöchste Zeit zum "auslaufen".
Das letzte mal hab ichs ignoriert und durchgezogen und hatte 3-4 Tage lang nen kleinen nervigen Muskelkater im Oberschenkel, also zumindest hat es ab und an geschmerzt und das wirkt sich eher negativ auf die Arbeit aus....

[Freakazoid]

Hey Jungs, nehmt euch ein Beispiel an den Frauen. Die können sich richtig fertig machen :cool::cool::cool:

http://www.tri-mag.de/gallery2/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22830&g2_serialNumber=2

Triathlon WM in Budapest

Ausserdem zu sehen: 2x Nike Lunaracer

[DIABOLOS]

Alles klar, mach ich am Samstag ^^ beim ASICS Grand 10 Berlin.

Samstag 12 Km, Sonntag 15 Km und heut 10 Km.

[04.10.2010] - Zu einer spektakulären Weltrekord-Revanche kommt es am Sonntag in Berlin bei den ASICS Grand 10: Über 10 km treffen die beiden schnellsten Läufer aller Zeiten aufeinander. Dabei will der Kenianer Micah Kogo eine Weltrekord-Revanche gegen seinen Landsmann Leonard Komon starten, der ihm Ende September die Bestmarke über diese Distanz abgenommen hat und sie auf 26:44 Minuten steigerte.

OMG

[Lawmachine79]

Ausserdem zu sehen: 2x Nike Lunaracer
Geilere Treter gibt es auch nicht.

[Freakazoid]

An meine Uni sind gerade Gesundheitstage. Laut Handmessgerät hab ich 6% KF ;D

[drexsack]

Pfuiiiii, das wäre ja ekelhaft fit :D

[x] heute joggen, es war nur viel wärmer als gedacht und ich wäre fast krepiert im Pulli..

[DIABOLOS]

Dienstag nochmal 10 Km
heut mit neuer Uhr (jeah GPS) 9,63 Km in 41:27.

[Daredevil]

Hab heute kaum Luftbeschwerden gehabt und durchgeacktert, sau geil! Aber nach 2km traten wieder die üblichen Schmerzen im Knie/Bein auf, obwohl es vom Sauerstoff noch sehr gut ging. :(

http://img3.imagebanana.com/img/x5uc4fcj/IMG_0477.PNG

So, jetzt mal ein paar Fragen an die Profis hier!
Grundlagen:
Laufschuhe sind wichtig, richtig?
Isses ein muss, mal in nem Fachgeschäft zu gehen und mich dort analysieren zu lassen? Kostet das was? Gibts da viele Scharlatane?
Ich brauche Schuhgröße 50/51, kann ich sowas da überhaupt erwarten?
Morgens laufen oder Abends laufen? Ich hab kein Motivationsproblem, frage mich nur, ob vor der Arbeit besser ist oder nach der Arbeit, wie macht ihr das?

Zum laufen selber:
Vorher was trinken/essen?
Nachher futter ich immer recht Eiweißhaltige kost vorm schlafen gehen, das ist förderlich, richtig?
Aufwärmen habe ich bis jetzt mit ner 1.5km Runde "schnellen gehen" gemacht, reicht das?
Muss ich die Muskeln dehnen?
Muss ich se nach dem auslaufen ( auch 1.5km ) dehnen?
Wenn mir jedes mal meine rechte Wade schmerzt nach ner Zeit in der Kniegegend rum, ist mein Gewicht ( ~115kg ) evtl. zuviel für meine Knie?

An sich ernähre ich mich gesund und würde mich auch für den Alltag als fit empfinden, also ich schwitze nicht, wenn ich mal 4-5 Treppen hochgehen muss oder so. Mein Manko ist halt meine Größe ( Rundrücken ) und mein Gewicht, ist da laufen eher nicht so förderlich?
Lieber ins Fitnessstudio und auf nen Crosstrainer rumhecheln?

Wäre euch sehr dankbar für ein paar Antworten!

[Freakazoid]

Lauf einfach mehr und regelmäßig. Schuhe kannste dir im Runnerspoint holen, Beratung da ist ok. Verschwende kein Gedanken an Effizienz, Ernährung und so nen Quatsch. Es gibt kaum Dinge auf der Welt, die so einfach sind wie das Laufen.

[Megamember]

Also wenn du schon nach 2,5 km schlapp machst und Knieprobleme bekommst isses vielleicht besser (erstmal) ne andere Sportart zu wählen um Gewicht loszuwerden,sich ne gewisse Grundlagenausdauer zu holen und die Knie nicht so zu belasten, oder? Wenn deine Knie kaputt sind sind sie kaputt und daran lässt sich nix mehr ändern.
Radfahren und schwimmen bieten sich da doch an, oder schnelles walken.

[Drehrumbumm]

mal wieder Biken gewesen heut',
Moser-Tour auf den großen Traithen bei Bayrischzell,
1500hm, 42km, verteilt diesmal auf drei Anstiege
-der erste war ok, glaub sowas um die 400-500hm, dannach gings über nen sehr schönen flowigen Trail/Almwiesenpfad wieder etwas runter, dann ein kleinerer Uphill mit nur ~200hm,
von da dann wieder runter ins Tal und kurz drauf auf den knackigsten Uphill, 600-700hm, Anfangs 13%, dann schon recht lang auf 20-26 und am Ende mit bis zu 32% Steigung :udown:, mein lieber Schieber.. :freak:
Dafür oben auf den Almen nochmal geile Sonne gehabt, absolute Stille und Brotzeit gemacht.
Von dort dann über nen diesmal ziemlich anspruchsvollen Trail,
würd sagen S2 mit einigen S3-Stellen, bei denen es immer wieder über 3-5 Stufen ging, auf die 3m weiter schon wieder die nächsten folgten...glaub da wär doch mal'n Technikkurs ganz cool, um sowas kontrolliert zu fahren :)
Am Ende nochmal 10km im Tal zum Startpunkt zurück auf schnellen Waldwegen und dann ziemlich kaputt die letzten 10hm zum Auto hoch...warum konnten wir nicht den unteren Parkplatz nehmen? >.<

Alles in Allem ne geile Herbst-Tour, mit viel Sonnenschein und roten Laubwäldern/-böden (y)

[Daredevil]

Jow, regelmäßig laufen hab ich vor. Ich mache jetzt immer einen Tag Pause zwischen nem lauf und schlafe mind. 6 Stunden die Nacht, damit das ganze schön regeneriert.
Ja, mit der Ernährung hast du ja recht, das Ziel ist für mich auch erstmal Ausdauer aufbauen und laufen, das andere drumherum ist Nebensache.

@MM
Ich weiß nicht, deswegen frage ich ja. ^^
Ich war heute auch den ganzen Tag auf den Beinen ( Wie eig. jeden Tag, deswegen die Frage mit dem "Morgenjogging" ), evtl. war das auch zuviel des guten.
Konditionell von der Luft her wär ich heute auch locker 4-5km gelaufen, evtl. halt mit "Gehintervallen", ich wollt mir nur keine Verletzung holen und morgen auf der Arbeit rumkrüppeln.
Wie Freakazoid schon sagte, laufen ist im Gegensatz zum Radfahren und schwimmen so schön einfach, da brauch ich 1. Kein Rad ( Was ich nicht habe ) und 2. Kein Schwimmbad in der nähe.
Ne Muckibude kostet auch Geld und und und, da ist laufen so "bequem". ^^

Walken ist mir zu langweilig, ich gehe jeden Tag locker im Schnellschritt 5-7km auf der Arbeit ( mit dem Weg dahin ) und wenn wir Ware bekommen, ist da auch ein wenig "Krafttraining" bei.

[Megamember]

Passende SChuhe ausm Fachhandel sind dann aber Pflicht und sehr wichtig wenn du von deinen Gelenken noch was haben willst. Bissl Krafttraining nebenbei kann auch nicht schaden, dafür muss man auch nicht unbedingt ins Fitnessstudio.

[Palpatin]

So grad vom laufen zurück, 20km in 110min.
Was Schuhe angeht, ja sind extrem wichtig vorallem wenn du auf hartem Untergrund läufst. Bis vor kurzem hatte ich beim laufen auch große Probleme mit den Knien, jetzt neue Schuhe und kaum mehr Probleme.
Hab 3 Paar Laufschuhe, auf hartem Untergrund bereitet mir ein paar starke Schmerzen eins leichte und mit dem dritten gar keine Schmerzen.

[drexsack]

Ich war heute ne Stunde laufen und danach direkt hanteln plus BWEs, und jetzt bin ich platt :usweet:

[Daredevil]

Heute Morgen in 3Std 1 Palette Obst&Gemüse, 2 Paletten TroSo und 1 Palette Mehrweggetränke. :D Danach konnt ich mich umziehen, war ich am Ölen.

[DIABOLOS]

Zurück vom Wettkampf geile Zeit aber bei der Besetzung.
10 Km 36:51 Platz 52 :freak:

Die ersten 5 Plätze gingen an die Kenianer xD.

[we]

Knappe 50km Fahrrad gefahren. Man muss ja schließlich das schöne Wetter ausnutzen

[Freakazoid]

Zurück vom Wettkampf geile Zeit aber bei der Besetzung.
10 Km 36:51 Platz 52 :freak:

Die ersten 5 Plätze gingen an die Kenianer xD.

Der Afrikaexpress ^^
Gute Zeit!

[DIABOLOS]

Der Afrikaexpress ^^
Gute Zeit!

Der erste is mal eben 27:12 gelaufen, wobei der ja den Weltrekord mit 26:44 hält.
und bis Platz 10 waren alle unter 30 min :freak:
Sollte mal bissl Tempotraining beginnen und was man nicht sonst noch alles macht. Momentan laufen wa ja nur unsere gemütlichen Runden im Schnitt mit 4:30 bis 5 min.

[Freakazoid]

fffuck
irgendwas ist an meinem fuß, am span. hab ja hohlfuß, hängt bestimmt zusammen. Seit drei wochen pause, dann zwei trainingseinheiten (an einem tag) und es ist wieder da. entzündete sehne? so lange? ermüdungsbruch? ich werde das morgen röntgen lassen...

[Freakazoid]

Zwei Tage Ibus geschluckt und jetzt gehts wieder :)
Mal schauen ob ich auch die schnellen Einheiten wieder verkrafte.

Edit: Ich war Montag in der Notaufnahme und hab mich Röntgen lassen, war zum Glück nichts zu sehen. Ich hab mal in meinem Verein rumgefragt ob jemand nen guten Orthopäden kennt in KA und was dann geschah fand ich erschrecken: 20 Mails in 24 Stunden :O

[Drehrumbumm]

2 Std Fußball, hat Spaß gemacht, keiner hat sich verletzt, top :)

[Freakazoid]

Meine Eltern haben mir neues Spielzeug aus den USA mitgebracht :massa::massa::massa:

http://www.extreme-outdoor.de/images/product_images/original_images/3709_0.jpg

Eigentlich wollte ich ja die

http://ecx.images-amazon.com/images/I/41iHNF5vP9L.jpg

Aber "die sehen ja alle gleich aus" :facepalm:

[Megamember]

...

[Lawmachine79]

Meine Eltern haben mir neues Spielzeug aus den USA mitgebracht :massa::massa::massa:

http://www.extreme-outdoor.de/images/product_images/original_images/3709_0.jpg

Eigentlich wollte ich ja die

http://ecx.images-amazon.com/images/I/41iHNF5vP9L.jpg

Aber "die sehen ja alle gleich aus" :facepalm:
Gewicht?

[DIABOLOS]

Wieder mal ne Woche um.
Dienstag 10 Km, Donnerstag 10Km, Freitag 11Km und heut 13Km

Und wo wir grad bei unseren Füßen sind ^^

Die hat ich mir gegönnt:
http://www.asics.de/images/product_variations/4843/image1.large.png

Vorher hat ich für Wettkämpfe den Gel-Bandito, auch nen schöner Schuh gewesen.

[Freakazoid]

WM: 330g
DIABOLOS: Sieht aus wien Piranha

[DIABOLOS]

WM: 330g
DIABOLOS: Sieht aus wien Piranha

Jo ist aber nicht ganz so leicht wie der Piranha (hat "nur" 209g statt 138) und kommt wohl unverändert so vom Japanischen Markt.

Hier noch ein Bild kurz vorm Ziel, ich bin der rechte. Zusammen mit dme links von mir sind wa ja noch gut ins Ziel gespurtet. Letzter Kilometer 3:14 und max Tempo 31 Km/h :freak:

http://www.abload.de/img/dsc_6013wn3q.jpg

[Freakazoid]

Voll geil, mein Marathon-Pacemaker (2:47h) hat 3 Wochen nach dem Marathon ne 35:16 auf die 10km hingelegt. Er meinte mit Training und Tapering hätten die 34 geklappt :cool:

[DIABOLOS]

Voll geil, mein Marathon-Pacemaker (2:47h) hat 3 Wochen nach dem Marathon ne 35:16 auf die 10km hingelegt. Er meinte mit Training und Tapering hätten die 34 geklappt :cool:

Das is natürlich geil. Ich muss erstmal die 35:00 meiner mutter knacken, nur das sie die mit 37 gelaufen ist.
Heut nichts gemacht. Wadenkrampf vorm aufstehen ^.^

[drexsack]

Gestern die erste Einheit Krav Maga nach Uni-Zwangspause =)

[Daredevil]

http://www.abload.de/img/img_0471x9fm.png


Updaaaaaaate! :)
http://www.abload.de/img/img_0589gfc3.png
Keine schmerzen, keine Beschwerden, straight durch bis die Beine schlapp gemacht haben.
Danach noch ein paar Situps, Liegestützen und ein wenig mit den Hanteln rumgefuchtelt. I like.

[drexsack]

Fein fein, ne Idee was der Grund war?

[Simcemilia]

Gestern im Training das erste mal die Halbmarathon Distanz gelaufen.

1:57 h (deutlich schneller als gedacht)

[Lawmachine79]

WM: 330g

Okay - was ist so besonders an den Schuhen? Das Gewicht kann es nicht sein.

[Freakazoid]

Nichts. Nurn Trainingsschuh. Schwer, gedämpft und etwas gestützt. Ist okay für die 4:30 bis 5:00 Läufe derzeit.

[Daredevil]

Fein fein, ne Idee was der Grund war?
Hab die Schuhe gewechselt und hab gemerkt, das ich nach 9 Stunden arbeiten fitter und aufgedrehter bin als nach 7 Stunden Schule, da bekomm ich garnix auf die Reihe. Richtige Schuhe kommen erst nächsten Monat, momentan hab ich einfach so derbe Bock darauf besser zu werden, dass mir das egal ist, ob ich mit lockeren Trecking Schuhen laufe. Die Füße machen zumindest keine Beschwerden mehr.

Nach den 5km sind meine Nippel aber richtig aufgeschrubbelt, alter! Die Dusche danach war folter pur... ;D
Man lernt nie aus....

[daflow]

Nach den 5km sind meine Nippel aber richtig aufgeschrubbelt, alter! Die Dusche danach war folter pur... ;D
Man lernt nie aus....

Evtl. auch mal das T-shirt Material überdenken ;)

[Daredevil]

Weiß ich jetzt auch.. :)

[drexsack]

Ich war gestern mal wieder ein paar Runden laufen, matschig und dunkel war es.

[Drehrumbumm]

erst ne Stunde mit dem MTB rumgewetzt...hab entdeckt, dass man auf dem naheliegenden Schuttberg sehr fein Techniktraining machen kann wie Hinterrad versetzen :)
-dannach noch 3Std Fußball, aber irgendwie nich so wirklich ausdauerspitzig gewesen heut..weis nich, ob's vom Radln davor kam..

[Lotus]

3x12 Bauchpressen

30 min Cardio

[Exxtreme]

Neue Strecke mit rund 2,7 km ausprobiert. Unbefestigte Feldwege sind schon anstrengend. :|

[Döner-Ente]

Nachdem sich mein MTB gestern dank Assis, die im Suff ihre Bierpullen einfach auf die Straße schmeissen, nen Platten gefangen hat, zur Abwechslung mal 45 Min. laufen. Macht irgendwie Spass im Dunklen, wenns so leicht neblig ist und die ganze Welt nur in gedämpften Farben erscheint :eek:.

[Freakazoid]

101km rumrolln mit dem rr

[drexsack]

Eine schöne Einheit Krav Maga heute.

[Daredevil]

So schnell wie beim letzten mal, mit doppelter Distanz. :)
Geht doch nichts über Nieselregen beim laufen, eine super dezente Kühlung.

http://www.abload.de/img/img_0624bxdg.png

[Drehrumbumm]

Gestern Abend noch ne kleine MTB-Runde im "Stadtwald" engl. Garten
http://img442.imageshack.us/img442/3936/img0010fv.th.jpg (http://img442.imageshack.us/i/img0010fv.jpg/)http://img44.imageshack.us/img44/6986/img0019l.th.jpg (http://img44.imageshack.us/i/img0019l.jpg/)http://img204.imageshack.us/img204/9004/img0022np.th.jpg (http://img204.imageshack.us/i/img0022np.jpg/)
(diesmal ntrl. mit Helm ;) )

Und heut' das erste mal Snowboarden gewesen diese Saison, auf dem Hintertuxer Gletscher :)
-aber mein lieber Scholli...war ganz schön anstrengend,
aber wohl nicht zuletzt auch wegen der Höhe..

[Mayk-Freak]

zur Erwärmung ca. 5 km Fahrrad gefahren

Schrägbank-Langhanteldrücken 3x8 Wiederholungen
Flachbank-Kurzhanteldrücken 3x8 Wiederholungen
Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank 3x10 Wiederholungen
Langhantelschulterdrücken 3x8 Wiederholungen
Kurzhantel-Seitheben 3x10 Wiederholungen
Langhantel-Frontheben 3x12 Wiederholungen
Langhantelschulterheben 4x8 Wiederholungen
Enggefasstes Bankdrücken 3x8 Wiederholungen
Trizepsstrecken überkopf 3x10 Wiederholungen

zur Abkühlung noch mal ca. 5 km Fahrrad gefahren

[alkorithmus]

Fahrrad fahren (leider die ganze Zeit Gegenwind gehabt)

http://www.endomondo.com/workouts/3955883



Startzeit:
06.11.2010 13:21
Strecke:
21.71 km
Dauer:
55m:45s
∅ Geschw.keit:
23.4 km/h
Max. Geschw.keit:
78.7 km/h
Kalorien:
802 kcal
Höhe:
69 m / 126 m
Puls:
- / -

[RattuS]

10 Minuten Treppenlauf. Ist auch mal ganz erfrischend. :)

[Lethargica]

Ich hab seit mehr als 10 Jahren mal wieder etwas mit dem Laufen begonnen. Heute meine 10km in ca. 55min gelaufen. Die Pumpe macht schon wieder ganz gut mit, die Muskeln/Gelenke müssen sich aber wohl erst wieder langsam an die Belastung gewöhnen. Mit meinen Forschritten bin ich aber ganz zufrieden. Als ich vor 2 Monaten anfing, konnte ich keine 5km konstant durchlaufen O.o.
Als nächstes Ziel hab ich mir mal die 10km in 45min gesteckt.

[Freakazoid]

Ich hab seit mehr als 10 Jahren mal wieder etwas mit dem Laufen begonnen. Heute meine 10km in ca. 55min gelaufen. Die Pumpe macht schon wieder ganz gut mit, die Muskeln/Gelenke müssen sich aber wohl erst wieder langsam an die Belastung gewöhnen. Mit meinen Forschritten bin ich aber ganz zufrieden. Als ich vor 2 Monaten anfing, konnte ich keine 5km konstant durchlaufen O.o.
Als nächstes Ziel hab ich mir mal die 10km in 45min gesteckt.

Das wird aber etwas dauern. Also nicht frustriert sein wenns nicht direkt klappt.

[Lethargica]

Das wird aber etwas dauern. Also nicht frustriert sein wenns nicht direkt klappt.

Ne, das ist schon klar. Ich kann diese (für mich) lange Stecken noch nicht so recht einordnen. Ich war in meiner Jugendzeit (toll, wie sich das mit Ende 20 anhört O.o) allerdings ein ganz passabler Mittelstreckenläufer (1000m knapp unter 3min.) auch wenn man das nicht direkt vergleichen kann.

Mein Ehrgeiz ist bis jetzt aber noch ungebrochen :D

[alkorithmus]

vor 2h: 7,64km in 45min - scheiße war das kalt

[david.merk]

ich hab heute noch keinen sport getrieben,
aber nachher geht es mit oma zum einkaufen ;) das ist schon sport !
und abends dann zum krafttraining ins fitnessstudio

[Megamember]

Gestern beim Versuch im Vorbeilaufen einen Handball wegzukicken, draufgelatscht und deftig umgeknickt. Währscheinlich wieder Bänderriss, da 2. Mal dies Jahr

:facepalm:

[CJR]

Gestern beim Versuch im Vorbeilaufen einen Handball wegzukicken, draufgelatscht und deftig umgeknickt. Währscheinlich wieder Bänderriss, da 2. Mal dies Jahr

:facepalm:

Aua, allein bei der Vorstellung tuts mir schon wieder weh. Letzten Winter hab ich das auch geschafft, allerdings wars da nur ein Schlagloch was ich übersehen hatte.

Gestern, unvernünftig wie Deppen eben sind, trotz erster kleiner Anzeichen einer Erkältung bei Regen und 5 °C Fußball gespielt. Heute lieg ich im Bett :freak:

[drexsack]

Ich war gerade ne Runde Hanteln. Eigentlich wollt ich ja laufen, aber bei dem Sturm und ständigen Regen fetzt das einfach nicht, da will man ja garnicht vor die Tür..

[Lawmachine79]

Scheiß Chantal...

Hat jemand Tipps bei Achillessehnenentzündung (außer Trainingspause)? Voltaren reicht nicht, Schmerz ist zwar erträglich und wird nach einer Weile unterschwellig, verdirbt aber die Lauffreude (wie Chantal), die Unbeschwertheit und das Abschalten werden ruiniert :(. Bergläufe machen es schlimmer, oder? Wie sieht es mit Laufband aus, müsste das nicht die Achillessehne entlasten? Habe montags und freitags "lauffrei" und samstags ist oft eine leichte Einheit, die man auch zu McFit aufs Laufband verlagern könnte. Dann hätte die Sehne mal zwei Tage Ruhe. Komischerweise tut sie beim Intervalltraining nur in den Pausen weh.

[Megamember]

Bei Achillessehnenproblemen ist die Devise das Trainingspensum sofort auf ein Minimum zurückschrauben oder ganz aufhören. Das wird ganz leicht extrem(!!!) hartnäckig bzw. chronisch und muss dann operiert werden. Hatte ich im Sommer auch 2-3 Monate am Stück weil ich am Anfang einfach mit schmerzen weitertrainiert hab, da ging garnix mehr. Jetzt 4 Monate danach kann ich zwar wieder problemlos laufen aber sie tut immernoch weh beim drauf rumdrücken und ist irgendwie dauerhaft verdickt verdammte scheisse.

[Lawmachine79]

Bei Achillessehnenproblemen ist die Devise das Trainingspensum sofort auf ein Minimum zurückschrauben oder ganz aufhören. Das wird ganz leicht extrem(!!!) hartnäckig bzw. chronisch und muss dann operiert werden. Hatte ich im Sommer auch 2-3 Monate am Stück weil ich am Anfang einfach mit schmerzen weitertrainiert hab, da ging garnix mehr. Jetzt 4 Monate danach kann ich zwar wieder problemlos laufen aber sie tut immernoch weh beim drauf rumdrücken und ist irgendwie dauerhaft verdickt verdammte scheisse.
Ich hatte es am Ende des letzten Winters, da kam es glaube ich wegen dem Schnee, weil man ja bei jedem Schritt etwas zurückrutscht. Es ging dann aber einfach wieder. Kann man die Sehne nicht irgendwie veröden lassen? Die müsste doch vernarben wenn sie oft genug entzündet war.

[Megamember]

Ja die vernarbt auch bei Entzündungen und kleinen Verletzungen und die Narben sorgen dafür das die Entzündung immer wieder aufgefrischt weil es rauh ist = Teufelskreis. Gerade deshalb muss es im schlimmsten Fall operiert werden.
Kannst ja mal bei google Achillessehnenprobleme eingeben, nur Horrorgeschichten :(

[Freakazoid]

es ist winter, es gibt nichtsmehr zu holen. ich laufe derzeit auch höchstens zwei mal die woche und hab auch schon 6 wochen garnichts gemacht. nehms doch als anlass auch mal etwas die beine hochzulegen.

[Lawmachine79]

Wie sieht es denn mit Laufband aus? Das müsste doch entlasten.

[Freakazoid]

wie lange hälstn das durch? ich schlaf da nach 10min ein. damit macht man sich doch alle motivation kaputt

[Lawmachine79]

wie lange hälstn das durch? ich schlaf da nach 10min ein. damit macht man sich doch alle motivation kaputt
Du musst das Tempo variieren und Dich dabei auf etwas Fixieren. Ich versuche immer für eine Zeit X genau Puls Y ODER Tempo Z zu laufen, ohne auf die Uhr zu gucken (z.B. 10 Minuten lang exakt 13km/h oder Puls 145 laufen). Du musst halt irgendwas Spielerisches draus machen. Das ist auch ein tolles Training, um im Wettkampf das Beste aus den Bedingungen zu machen und sein Tempo an das Streckenprofil und das Wetter anzupassen.
War grad 28km laufen, bis Km 10 habe ich die Sehne gemerkt, ist leider ein kleiner Hügel an der Strecke, da hats auch etwas geschmerzt. Danach habe ich die Sehne zwar noch gefühlt, aber nicht als Schmerz (aber sie fühlte sich anders an als die andere Sehne). Kommt der Schmerz durch Reibung oder durch Dehnung?

[-Scud-]

gestern: 12km fahrrad inkl. beim umzug von freunden helfen. ...vom 4. in den 2. stock. 3-raum-wohnung.

[Schrotti]

Ich bin momentan total frustriert nachdem ich ende August den Unfall mit meinem Knie hatte (WILL ENDLICH WIEDER SPORT TREIBEN).

In der ersten OP (26.10) wurde mir Knorpel im Knie entfernt. Nun muss ich bis zur nächsten OP (am 08.12 und wegen der besseren Wundheilung) an zwei Krücken laufen und darf das linke Bein überhaupt nicht belasten denn der Knorpel fehlt ja.
Dann am 08.12.2010, meinem Geburtstag, die nächste OP wo mir wieder ein stück Knorpel an die schadhafte Stelle operiert wird.

Danach dann Reha (bestimmt 8-12Wochen), na Super.

Ich hänge nur zu Hause ab und langweile mich total weil man an Krücken ja kaum was machen kann (nicht mal ne Flasche Wasser einfach so holen).

[daflow]

Scheiß Chantal...

Hat jemand Tipps bei Achillessehnenentzündung (außer Trainingspause)? Voltaren reicht nicht, Schmerz ist zwar erträglich und wird nach einer Weile unterschwellig, verdirbt aber die Lauffreude (wie Chantal), die Unbeschwertheit und das Abschalten werden ruiniert :(. Bergläufe machen es schlimmer, oder? Wie sieht es mit Laufband aus, müsste das nicht die Achillessehne entlasten? Habe montags und freitags "lauffrei" und samstags ist oft eine leichte Einheit, die man auch zu McFit aufs Laufband verlagern könnte. Dann hätte die Sehne mal zwei Tage Ruhe. Komischerweise tut sie beim Intervalltraining nur in den Pausen weh.

VoltarenGel oder VoltarenResinat-Kapseln? Letztere hab ich derzeit verschrieben bekommen wegs Knieproblemen... Ansonsten würd ich mir wirklich schwer überlegen ob's das Riskio wert ist weiterzutrainieren, auf die Gefahr hin, dann mal wirklich lang aussetzen zu müssen :/
Ansonsten gibt's diverse KG-Übungen die helfen sollen und evtl. auf Alternativsportarten ausweichen, mal ein paar Wochen mehr Schwimmen z.B.?

[Lawmachine79]

VoltarenGel oder VoltarenResinat-Kapseln? Letztere hab ich derzeit verschrieben bekommen wegs Knieproblemen... Ansonsten würd ich mir wirklich schwer überlegen ob's das Riskio wert ist weiterzutrainieren, auf die Gefahr hin, dann mal wirklich lang aussetzen zu müssen :/
Ansonsten gibt's diverse KG-Übungen die helfen sollen und evtl. auf Alternativsportarten ausweichen, mal ein paar Wochen mehr Schwimmen z.B.?
Schwimmen geht nicht genug an den Kreislauf, da geht der Puls kaum mal über 140.

[ernesto.che]

Schwimmen geht nicht genug an den Kreislauf, da geht der Puls kaum mal über 140.


Dann eben Waterboarding. ;-)
Kann man den echt nicht recht hochprügeln?

[Lawmachine79]

Dann eben Waterboarding. ;-)
Kann man den echt nicht recht hochprügeln?
Nein, wegen der Atmung - das ist ja aneinander "gekoppelt". Bei einem Puls von 170 würde ich den Kopf über Wasser lassen müssen. Beim Schwimmen schafft man gar nicht die Sauerstoffmenge aufzunehmen, die man verstoffwechseln muss, um einen Puls von 170 zu haben. Werde morgen mal Laufband und Radergometer probieren. Da ich das bei McFit mache, kann ich da auch gleich ein paar Wadenübungen machen, das soll auch helfen.

[PatkIllA]

Musst du beim schwimmen mehr powern. :)
Was hast du denn sonst für Pulsbereiche.
Ich scheine mit meinen annähern gleichen Pulsen bei Radfahren, Laufen und Schwimmen aber eh eine Ausnahme zu sein.

[Lawmachine79]

Musst du beim schwimmen mehr powern. :)
Was hast du denn sonst für Pulsbereiche.
Ich scheine mit meinen annähern gleichen Pulsen bei Radfahren, Laufen und Schwimmen aber eh eine Ausnahme zu sein.
Also maximal schaffe ich knapp 195-200. Im 10km WK liegt der Schnitt bei 185, HM bei 177, wenn ich gemütlich so in 5:15/km irgendwo langdümpel bei 135. 4:00/km 168.

[GBWolf]

30 Liegestütze und 12 Kilometer Rad, wie jeden Tag....hm... aber das ist Standard nur bei dem Wetter sagt mein Schweinehund zu längeren Touren und Laufen nein danke ich ess lieber was :)

[drexsack]

Ich war mal wieder laufen, auf MTB hab ich irgendwie aktuell keine Lust bei dem Sauwetter. Allerdings müsst ich die Tage mal gucken, in was für einem Zustand die Strecken überhaupt sind, nur durch Schlammlöcher und über nasses Laub rutschen fetzt ja auch nicht..

[jazzthing]

12 Minuten Kettlebellswing (40 am Stück, zwischen den Sätzen aktive Erholung durch Mountain Climbers und leichtes Joggen).

[Freakazoid]

sehr geil den tag um 8 uhr morgen mit 80km radfahren zu beginnen. hab erstmal dekadent gefrühstück und geh jetzt in die uni :D

Edit: 1000ster Post :D