Was habt Ihr heute an Sport getrieben? (Teil 3)

[Mortalvision]

607 Watt. Wohin führst du die Wärme einer ganzen Herdplatte denn bitte hin? Haste nen Kühlschrank am Rücken oder erledigt der Fahrtwind das ausreichend?

[M3NSCH]

607 Watt. Wohin führst du die Wärme einer ganzen Herdplatte denn bitte hin? Haste nen Kühlschrank am Rücken oder erledigt der Fahrtwind das ausreichend?

wie meinen? Das war der Max wert. 207 avg. war mir auch viel zu kalt heute, es gab den ersten nachtfrost heute. Bei 6 Grad gestartet.
mit den ganzen Extra klamotten geht's dann halt auch n bissl langsamer.

[VfBFan]

Heute war nach 2 Stunden Fahrzeit erstmal der Ofen aus, 30 Minuten später ging es wieder einigermaßen. War wohl doch zu wenig Schlaf und zu viel "Stress" diese Woche auf der Arbeit, keine Ahnung. :confused:

https://abload.de/img/bild_2021-09-04_181851sk1u.png

https://abload.de/img/bild_2021-09-04_18220atj5b.png

[Lawmachine79]

607 Watt. Wohin führst du die Wärme einer ganzen Herdplatte denn bitte hin? Haste nen Kühlschrank am Rücken oder erledigt der Fahrtwind das ausreichend?
600W können viele Hobbyfahrer (wobei ich M3nsch da höher ansiedeln würde) eine gute Minute treten. 15 Sekunden schaffen viele über 1000.

[Freakazoid]

600W können viele Hobbyfahrer (wobei ich M3nsch da höher ansiedeln würde) eine gute Minute treten. 15 Sekunden schaffen viele über 1000.

Ich würde M3nsch über Mensch ansiedeln

[Lawmachine79]

Ich würde M3nsch über Mensch ansiedeln
Hahaha, ja, darauf zielt meine Klammerbemerkung ab ;).

Sehe auch grad: 36er Schnitt bei 207 Watt :D. Da hat auch einer seine Rückenhausaufgaben gemacht, da muss man viel in Aerohaltung fahren.

[Henroldus]

am Sonntag olympische Distanz beim F60 Triathlon überstanden :biggrin:
knapp 2,5h also ganz gut einsortiert im kleinen Feld von gut 80 Teilnehmern.
Laufen ging super, war auch mein Fokus dieses Jahr.
Schwimmen musste ich ausm Ärmel schütteln und Radfahren hatte ich auch keine 1000km auf der Uhr dieses Jahr, für ein 34er Schnitt hats gereicht :freak:
Also noch Luft nach oben

[Mortalvision]

600W können viele Hobbyfahrer (wobei ich M3nsch da höher ansiedeln würde) eine gute Minute treten. 15 Sekunden schaffen viele über 1000.

Geil!

[dargo]

5km laufen + 20 Klimmzüge.

Scheiße, habe ich bei den Klimmzügen nach der längeren Pause abgebaut. X-D

[M3NSCH]

5km laufen + 20 Klimmzüge.

Scheiße, habe ich bei den Klimmzügen nach der längeren Pause abgebaut. X-D

normal, fitness ist ein Arschloch.

ont : 1h 3,6W/kg

[M3NSCH]

Ich würde M3nsch über Mensch ansiedeln

naja, vor n paar Jahren warst du doch auch sehr ordentlich unterwegs. Machste nix mehr?

heute nochmal ne stunde 3.6W/kg 60min HR avg 160

20t km mach ich nächste Woche voll für dieses Jahr obwohl mittlerweile mehr indoor als outdoor km gefahren werden. Indoor ist imo das bessere Training. Niemals, dass ich mich draussen alleine so abkämpfen würde wie bei den Zwift Rennen. Draussen will ich einfach nur radeln.
Hab grad mal wieder Golden Cheetah gecheckt, dort ist die erste indoor Aufnahme september 2017 und so schaut es da aus

https://abload.de/img/capturemgke7.png

strava spuckt mir seit 2014 130t km in und outdoor aus

:freak:

[Freakazoid]

naja, vor n paar Jahren warst du doch auch sehr ordentlich unterwegs. Machste nix mehr?

heute nochmal ne stunde 3.6W/kg 60min HR avg 160

20t km mach ich nächste Woche voll für dieses Jahr obwohl mittlerweile mehr indoor als outdoor km gefahren werden. Indoor ist imo das bessere Training. Niemals, dass ich mich draussen alleine so abkämpfen würde wie bei den Zwift Rennen. Draussen will ich einfach nur radeln.
Hab grad mal wieder Golden Cheetah gecheckt, dort ist die erste indoor Aufnahme september 2017 und so schaut es da aus

https://abload.de/img/capturemgke7.png

strava spuckt mir seit 2014 130t km in und outdoor aus

:freak:

Ich bin fett und früher war ich eigentlich auch nur nen paar Monate vom Jahr wirklich fitt. Wenn ich heute 27 km/h radfahre oder 5:30min/km laufe dann ist das mein Wohlfühllevel.

Schon alleine der Gedanke damals am Wochenende wieder 5 oder 6h radfahren zu müssen da hatte ich schon Tage davor richtig Kriese bei. Die mentale Komponente ist bei dieser Art Sport so viel entscheidender. Mein alter Mitbewohner macht jetzt 100km Trail-Rennen (Adidas Terrex team). Das ist nicht mal mehr die gleiche Sportart für mich.

[Mortalvision]

Studio. Leichte Verbesserung bei Bizeps und Bauch. VO2max von 47,6 auf 51 hochgepimpt.

[maximAL]

138km Rad. Wer hätte gedacht, dass es in der sächsischen Provinz ein Terence Hill Museum gibt?!

[VfBFan]

107km, 4:09h, 1750hm, 145bpm

[Lawmachine79]

Studio. Leichte Verbesserung bei Bizeps und Bauch. VO2max von 47,6 auf 51 hochgepimpt.
Mit Bizeps- und Bauchübungen? Respekt, das war bestimmt repetitiv ;).

Ich bin fett und früher war ich eigentlich auch nur nen paar Monate vom Jahr wirklich fitt. Wenn ich heute 27 km/h radfahre oder 5:30min/km laufe dann ist das mein Wohlfühllevel.

Schon alleine der Gedanke damals am Wochenende wieder 5 oder 6h radfahren zu müssen da hatte ich schon Tage davor richtig Kriese bei. Die mentale Komponente ist bei dieser Art Sport so viel entscheidender. Mein alter Mitbewohner macht jetzt 100km Trail-Rennen (Adidas Terrex team). Das ist nicht mal mehr die gleiche Sportart für mich.
Erinnere mich noch an unsere Intervallvergleiche hier im Thread ;D. Da waren für heutige Verhältnisse utopische Zahlen bei. Aber lustig, dass Du vor den langen Einheiten immer Krise hattest - bei mir sind es harte Einheiten und Leistungstests auf dem Rad; finde ich wesentlich härter als entsprechende Laufeinheiten. Die langen Einheiten auf dem Rad genieße ich, (sind bei mir aber nur bis 4-5 Stunden), fahre da aber auch nur ca. 75-80% FTP (nur am Anfang 6x0:30 Wingate).

[Mortalvision]

Hrhr, natürlich getrennt…

[Shink]

Bin diese Woche zum ersten Mal bei einer Trailrunning-Veranstaltung mitgelaufen.
Ziemlich schön eigentlich. Sollte ich öfters machen.

12km und 300hm in 1:08
Schnell ist das nicht, aber ich hab auch definitiv nicht für so etwas trainiert.

[VfBFan]

Heute vor lauter Blödheit und Tempowahn mir in einem bekannten Waldstück nach langer Zeit mal wieder einen Platten reingefahren. Musste dann erstmal mit mir selber schimpfen. :crazy2: ;D

105km, 3:26h, 850hm, 142bpm
Gestern: 83km, 2:51h, 850hm, 151bpm

[PatkIllA]

16km Mud Masters Hindernislauf.
Nichts mehr gewohnt. Schon ganz ungewohnt mit hunderten anderen Leuten auf einem Platz.

[Lawmachine79]

Heute vor lauter Blödheit und Tempowahn mir in einem bekannten Waldstück nach langer Zeit mal wieder einen Platten reingefahren. Musste dann erstmal mit mir selber schimpfen. :crazy2: ;D

105km, 3:26h, 850hm, 142bpm
Gestern: 83km, 2:51h, 850hm, 151bpm
Ich gestern: Bordstein volley genommen. Habe recht dicke Reifen, ist bisher immer gutgegangen. Vorderrad war gut, das habe ich aber auch hochgezogen. Hinterrad war dann pfffft. Dieses Gefühl nach ein paar Sekunden, wenn man es merkt....

[VfBFan]

Die letzten 20km hinter einem Italiener hinterhergelutscht, man oh man war der fit. Hab nach kurzer, und doch zu langer ;), Überlegung doch noch die 15-Sekunden-Lücke nach kilometerlanger Schinderei geschlossen. Mit Windschatten gings dann ganz gut. Selten unter 40km/h.

94km, 3:09h, 1050hm, 152bpm

[Mortalvision]

Die Woche war ich drei mal in der Bude. Am Dienstag zum Joggen (9,7 kmh und 11,3 kmh im Wechsel aufm Laufband, 30 min). Am Donnerstag Oberkörper, heute Beine.

Natürlich gehören dazu 10 min 9,7kmh Joggen zum Aufwärmen und ne Runde Flextraining (10-15 min).

Was mich wirklich gekillt hatte, war der Donnerstag. Ich Verrückter mache das isokinetische Training pro Maschinchen drei Mal, Brustzug- und druck sogar vier mal. Und das war a bisserl viel. Gleich nach dem Training war ich zuhause so richtig, komplett, fertig. Habe mich ins Bett gelegt, der Hund kam angedappelt, legt sich zwischen meine komplett aufgepumpten und nach Blut/Restauration schreienden Arme. Dann hat mir meine liebevolle Frau die Decke drüber gelegt, und ich war WEG. Einfach zwei Stunden weg! Heute habe ich noch mehr Muskelkater vom Donnerstag als heute vom Beintraining :freak:

[Joe]

War heute 12km Wandern 11:00 pro km

[dargo]

* 20 Klimmzüge
* 5 km Laufen in 26:23, avg.Puls 139bpm (max. 160bpm)

[[dzp]Viper]

Am Freitag nach 3 Monaten Auszeit, viel rumgeliege im Krankenhaus und danach fast nur Homeoffice (schwarzer Hautkrebs am Schienenbein vorne.. mit 2 OPs) nun endlich wieder eine Runde Fahrrad gefahren.
Es sind nur 15km mit 350hm geworden (durchschnitt 18kmh..) und ich war gut fertig... Wahnsinn was man verliert wenn man sich mal 3 Monate echt wenig bewegen kann...

Aber ab jetzt fühle ich mich auch wieder so, dass ich mich bewegen will. Die große OP Wunde am Schienenbein ist soweit gut verheilt, dass zumindestens kein Grind mehr da ist.

Ich hoffe die Ausdauer und vor allem die Kraftausdauer kommt einigermaßen schnell wieder

[Mortalvision]

Diese Woche kein Fitnesstudio bis auf kommenden Samstag. Dafür heute zum Stressausgleich 6,4 km in 39 min gelaufen, Durchschnitt etwa 9,7-9,8 kmh. Da hat sich das Laufbandtraining schon gelohnt , die Disziplin zum "Durchmachen" war einfach da :D

[Lawmachine79]

Viper;12803081']Am Freitag nach 3 Monaten Auszeit, viel rumgeliege im Krankenhaus und danach fast nur Homeoffice (schwarzer Hautkrebs am Schienenbein vorne.. mit 2 OPs) nun endlich wieder eine Runde Fahrrad gefahren.

Drücke Dir beide Daumen, dass sich das schlimmer anhört, als es ist.

[Mortalvision]

Hm, solange er rechtzeitig entfernt wird, streut der glaub ich nicht.

[Rancor]

Viper;12803081']Am Freitag nach 3 Monaten Auszeit, viel rumgeliege im Krankenhaus und danach fast nur Homeoffice (schwarzer Hautkrebs am Schienenbein vorne.. mit 2 OPs) nun endlich wieder eine Runde Fahrrad gefahren.
Es sind nur 15km mit 350hm geworden (durchschnitt 18kmh..) und ich war gut fertig... Wahnsinn was man verliert wenn man sich mal 3 Monate echt wenig bewegen kann...

Aber ab jetzt fühle ich mich auch wieder so, dass ich mich bewegen will. Die große OP Wunde am Schienenbein ist soweit gut verheilt, dass zumindestens kein Grind mehr da ist.

Ich hoffe die Ausdauer und vor allem die Kraftausdauer kommt einigermaßen schnell wieder


Ohh man, ich wünsche dir alles Gute Viper...Muss in 2 Monaten auch wieder zur Hautkrebsvorsorge... Ich habe immer Bammel davor :/

[Kartenlehrling]

Demenzverdacht, Fußball ohne Kopfball?


Dement durch Kopfbälle - eine Studie stellt diesen Zusammenhang her.
In Großbritannien sind sie für junge Kicker bereits zum Teil verboten.
Aber geht Fußball auch ohne? Ein erster Versuch rief unterschiedliche Reaktionen hervor.


https://www.tagesschau.de/ausland/europa/grossbritannien-fussball-kopfball-101.html

Fussball ohne Kopfball kann ich mir gar nicht sehr schwer Vorstellen.
Aber der US-American Football und Boxen haben gezeigt das der Kopf zu empfindlich ist das man die Studien nicht erst nimmt.

[[dzp]Viper]

Drücke Dir beide Daumen, dass sich das schlimmer anhört, als es ist.
Habe keine Fernmetastasen und im Sentinel-Lymphknoten war eine Mini-Metastase (0,6mm).
Bekomme jetzt eine Zielgerichtete Therapie die die evtl. verbliebenen Krebszellen im Körper, die die spezifische Mutation aufweisen die auch Freddy (der Übeltäter) hatte, an der Vermehrung hindert und diese Zellen dann dadurch absterben. Überlebenschance für die nächsten 5 Jahre ca. 80%. Also passt schon. Wäre mir das vor 15-20 Jahren passiert, hätte ich wohl nur so 10-20% Überlebenschance für die nächsten 5 Jahre gehabt..

Ohh man, ich wünsche dir alles Gute Viper...Muss in 2 Monaten auch wieder zur Hautkrebsvorsorge... Ich habe immer Bammel davor :/
Danke :)
Bis dato hatte ich das auch kaum gemacht. Hätte ich mal machen sollen.. ich hatte Freddy nämlich schon min 5 Jahre und hatte nur Glück, dass es ein Typ schwarzer Hautkrebs war, der sehr sehr langsam in die Tiefe wächst.

[M3NSCH]

Alles Gute Viper.

ich zwifte so vor mich hin. Hat sich bei ca 500km pro Woche eingependelt. Würde mein Level bei oberen B einschätzen.

470h dieses Jahr, knapp 22t km und ja, meist zwift. Sicher, kein Verschleiß ausser Kette, warm und trocken. nja trocken und trocken..... der schweiss lüppt.

[Mortalvision]

Hallo Viper, alles Gute und gute Besserung! Wird mit der Therapie (Chemo?) dann überhaupt Sport möglich sein?

War die letzten zwei Wochen fast schon nachlässig, nur 2x Fitnessstudio pro Woche :D

[M3NSCH]

nix los?

bin immer noch bei ca 500km die Woche @zwift. Sind so 12-15 h jede Woche. Man gewöhnt sich.

heute 2,5h 3.4W/kg... fühlte sich gut an aber da bin ich auch mit nem 160er puls unterwegs. Hab aber iwie n recht hohen puls wenn ich mir so andere Kandidaten anschaue.

[[dzp]Viper]

Hallo Viper, alles Gute und gute Besserung! Wird mit der Therapie (Chemo?) dann überhaupt Sport möglich sein?

Chemo bringt bei Hautkrebs fast gar nichts (allgemein ist Chemo nicht sonderlich effektiv).
Bei Hautkrebs gibt es eigentlich zwei moderne Behandlungen

- Immuntherapie
- Zielgerichtete Therapie

Ich bekomme die Zielgerichtete Therapie. Die kann man aber nur bekommen wenn der Tumor eine bestimmte Mutation aufgewiesen hat (was rund 40% der schwarzen Hautkrebse aufweisen). Das Medikament verhindert dann, dass die Zellen im Körper, die die gleiche Mutation aufweisen, sich vermehren. Wenn die Zellen sich nicht vermehren können sterben sie früher oder später ab und werden vom Immunsystem dann erkannt und beseitigt.

Die Immuntherapie gibt es seit ca. 10 Jahren und die Zielgerichtete Therapie seit ca. 5 Jahren.

[Mortalvision]

Wie üblich 3 mal Studio die Woche ;)

[sven2.0]

Radfahren ist momentan nicht länger als 30-40min möglich, mein Rücken bringt mich um. Keine Ahnung was da los ist. Laufen geht nicht wegen Knie. Vielleicht lass ich mich einfach direkt einsargen.

[Mortalvision]

Dann geh mal zum Arzt! Und wenn du Rückenbeschwerden hast, geh ins Schwimmbad und tu sanft Rückenkraulrn machen. Wenn selbst das nicht geht, ab zum MRT ;)

[sven2.0]

Erstmal neuen Hausarzt finden nachdem mein alter Held der lokalen Querdenker-Bewegung wurde.. :(

[Joe]

Wenn du im Süden bist.

https://sport-ortho.de/

Einer der wenigen Orthobläden, der nicht geil darauf ist, sofort alles zu operieren.

[Lawmachine79]

Radfahren ist momentan nicht länger als 30-40min möglich, mein Rücken bringt mich um. Keine Ahnung was da los ist. Laufen geht nicht wegen Knie. Vielleicht lass ich mich einfach direkt einsargen.
Oben oder unten?

[sven2.0]

Oben oder unten?

Oben inkl. Nacken

@Joe
danke, münchen sind aber 2,5h Stunden Fahrt

[Megamember]

Um rauszufinden ob Knie oder Rücken nichtmehr ok sind braucht man keinen speziellen Arzt. Sowas lässt sich ja relativ einfach diagnostizieren.

[M3NSCH]

Ich hab heute die 600 Stunden radeln für dieses Jahr vollgemacht mit ner Stunde @3.6W/kg 167Hr

ich bilde mir ein gar nicht so viel trainiert zu haben dieses Jahr aber ich denke, 600h ist schon ok neben vollzeit Arbeit und nem Gehöft auf dem Lande. Aber es wird halt irgendwie Routine. Nach der Arbeit täglich mindestens 1h,Freitag ist halbtag, 2h,samstag sonntag jeweils zwischen 3-4h.... im Winter also. Im Sommer kommt natürlich mehr zusammen.

[Mortalvision]

Geil!

Ich war die Woche wie üblich drei mal Studio, ist nix gegen dein Pensum…

[MSABK]

90 Minuten Tennis in der Halle. Irgendwie ist es in der Halle anstrengender als auf Sand, ich brauche irgendwie mehr Energie beim Schlag. Fühlt es sich bei euch auch so an?

[Mortalvision]

Ich spiele zwar kein Tennis. Aber als ich vor zwanzig Jahren zweimal die Woche beim Volleyball war, war das Training (und auch Spiel) in der Halle aufm Plastikboden immer härter als im Sommer auf der Wiese bzw. das Spiel im trockenen Sand. So Spiele gehen halt fix auf die Gelenke, wenn man nicht aufpasst.

[Palpatin]

90 Minuten Tennis in der Halle. Irgendwie ist es in der Halle anstrengender als auf Sand, ich brauche irgendwie mehr Energie beim Schlag. Fühlt es sich bei euch auch so an?
Der Ball ist schneller als auf Sand also musst schneller laufen und reagieren. Rasen wäre noch schneller.

[VfBFan]

Echt jetzt? Ich dachte immer auf Rasen ist es am langsamsten. :-D

[M3NSCH]

4 h auf der Rolle @3W/kg

davor volles krafttraining Workout bis zum umfallen sozusagen. jetzt werd ich zum Hulk (y)

5 Liegestütze, mehr ging nicht.danch bin ich zusamengeklappt. vor n paar jahren nur waren noch 50 drin ;D;D

[MSABK]

Der Ball ist schneller als auf Sand also musst schneller laufen und reagieren. Rasen wäre noch schneller.

Hmm ok, hatte sich eher so angefühlt als wäre der Ball auf Sand schneller.

[Mortalvision]

Heute wieder leg day im Studio. Alles tapfer bearbeitet. Nur die Beinpresse macht meinen linken Knieknorpeln Stress, das rickelt irgendwo, daher nicht volles Gewicht. Beinstrecker sieht mittlerweile ziemlich gut aus: 68 kg mit 17 Wiederholungen und explonic mit mini Pause 5-6 und 11-12. Zum Abschluss mache ich mittlerweile bei allen Körperpartien jetzt 10-15 min ganz freie Übungen, die zützeln das letzte anEnergie aus den Muskeln…

[NikLaw]

Hab gestern über 700 kg Holzdielen die Treppe hoch geschleppt. Eine Stunde Workout..

[00-Schneider]

Herrlich wie angenehm leer das Fitnessstudio selbst zur Prime-Time dank 2G ist. Und das Publikum was da ist, ist auch angenehm ruhig. <3

[captainsangria]

4 h auf der Rolle @3W/kg

davor volles krafttraining Workout bis zum umfallen sozusagen. jetzt werd ich zum Hulk (y)

5 Liegestütze, mehr ging nicht.danch bin ich zusamengeklappt. vor n paar jahren nur waren noch 50 drin ;D;D

160er Ausfahrt?

[M3NSCH]

160er Ausfahrt?

jo, BMTR160 [B] hab diesen Samstag A getestet aber die haben einen an der Waffel. Starten die letzte Stunde als "power hour" und geben dann richtig vollgas :freak: , kommen aber auch bei ca 3.35 ins Ziel

War ein gutes Jahr. Bis heute in 2021 26126km auf Strava, 671h ...100% radl
In den kommenden 2 Wochen werden wohl noch ca 800-1000km zusammen kommen, die 700h evtl geknackt. Passt schon so.

[radi]

An die Gym-Guys (Girls):

Wie trackt ihr euren Progress im Programm? Bin mir noch unschlüssig wie ich das am besten machen will. Generell kann ich mir das gut merken aber ich möchte das besser strukturieren. ich habs mit ner Excelliste probiert, aber das hat dann zur Folge, dass ich das per Notes im Handy aufschreibe und übertrage. Denke nun eher dran das mit nem kleinen Logbuch einfach händisch aufzuschreiben.

Wie macht ihr das?

[Mortalvision]

10 km Laufband in einer Stunde heute früh. Ab Minute 38 hab ich geflucht, ab Minute 58 war mir alles sch…egal, aber trotzdem geschafft :freak:

[Mortalvision]

24.12. frühs zum Studio: Oberkörper
26.12. 1h Rad zuhause
28.12. Beintag im Studio
30.12. Rücken, Bauch, Gluteus-Po im Studio
31.12. Studio: 10 km Laufband in einer Stunde, davon die ersten 30 min mit 10,5 kmh, Rest 10 kmh und zwei Atempausen.

[dargo]

Frohes Neues. :)

Kleiner Lauf heute nach langer Zeit mal wieder um den Kopf etwas frei zu bekommen.

* 3,9km Laufen
* 30 Liegestütze

PS: das Wetter ist unglaublich, +13°C im Januar. :usweet:

[Mortalvision]

An die Gym-Guys (Girls):


Wie macht ihr das?

Egym App, hatte ich eine Zeit lang. Als ich Mission Impossible geschafft hatte, hab ichs vernachlässigt.

[00-Schneider]

An die Gym-Guys (Girls):

Wie trackt ihr euren Progress im Programm? Bin mir noch unschlüssig wie ich das am besten machen will. Generell kann ich mir das gut merken aber ich möchte das besser strukturieren. ich habs mit ner Excelliste probiert, aber das hat dann zur Folge, dass ich das per Notes im Handy aufschreibe und übertrage. Denke nun eher dran das mit nem kleinen Logbuch einfach händisch aufzuschreiben.

Wie macht ihr das?


Kleines Buch mit Ledereinband + Kugelschreiber. Nach jeder Übung werden die Ergebnisse aufgeschrieben. Vorher eine Liste der Übungen reinschreiben und dann für jeden Tag nur die Nummer der Übung, die Wiederholungen pro Satz und das Gewicht(Gerät oder Hantel) reinschreiben.

@Topic:

obligatorischer Neujahrslauf. Streckenmäßig(~5km) erbärmlich, aber ohne Regelmäßigkeit war nicht anders zu erwarten. Ab sofort 2x pro Woche laufen gehen, bis ich wieder mein altes Pensum(afair 16km) schaffe. Danach reicht 1x pro Woche um das Niveau zu halten.

[DavChrFen]

Nur 60km Radfahren(Radoneur EDIT: Heißt wohl Randoneur). Dann Platten. Ist immer so, wenn man nicht mindestens zwei Ersatzschläuche mitnimmt. Aber das war zum Glück direkt neben der U-Bahn-Haltestelle. Wären ohne so 70km geworden. Also recht ernüchternd.

[M3NSCH]

Es heisst Randonneur und einen Brevet unter 200km gibt es nicht.

Ont. : zwift. Watt sonst.
Randonneur Saison startet im März.

[captainsangria]

jo, BMTR160 [B] hab diesen Samstag A getestet aber die haben einen an der Waffel. Starten die letzte Stunde als "power hour" und geben dann richtig vollgas :freak: , kommen aber auch bei ca 3.35 ins Ziel

War ein gutes Jahr. Bis heute in 2021 26126km auf Strava, 671h ...100% radl
In den kommenden 2 Wochen werden wohl noch ca 800-1000km zusammen kommen, die 700h evtl geknackt. Passt schon so.

bleibe meist bei B und C - das reicht auf der Rolle.
HAbe das Tretlager meiner MAdone geschrottet, und habe aktuell den Crosser eingespannt.

[Lawmachine79]

Es heisst Randonneur und einen Brevet unter 200km gibt es nicht.

Ont. : zwift. Watt sonst.
Randonneur Saison startet im März.
Ich habe Zwift gegen Xert getauscht. Mag die Workouts und wie fein die differenziert sind. Ausserdem haben sie W' als Metrik.

[M3NSCH]

Ich habe Zwift gegen Xert getauscht. Mag die Workouts und wie fein die differenziert sind. Ausserdem haben sie W' als Metrik.

Wollte ich auch gerne testen, habe es aber aufgegeben,bin wohl zu blöd.
Kein PC- Programm wo ich den Neo über Ant+ koppeln kann ? Ich KÖNNTE das iwie mit dem Garmin hinbekommen aber ehrlich. WTF ?
Ein Tablet/ Handy mit ANT+ habe ich auch nicht. Apple kommt mir nicht ins Haus.

[_Slayer_]

Gestern mal wieder Zwift angemacht.
50 Min leichtes Training, es geht noch...
Täglich in die Arbeit fahren ist schon eine leichte Grundlast :)

Sollt mal wieder anfangen, der Radlurlaub für April ist schon gebucht. Außerdem zwei kleine Brevets mit 200 u. 300 km.

[Lawmachine79]

Wollte ich auch gerne testen, habe es aber aufgegeben,bin wohl zu blöd.
Kein PC- Programm wo ich den Neo über Ant+ koppeln kann ? Ich KÖNNTE das iwie mit dem Garmin hinbekommen aber ehrlich. WTF ?
Ein Tablet/ Handy mit ANT+ habe ich auch nicht. Apple kommt mir nicht ins Haus.
Wieso zu blöd? Was kann man denn in Xert machen wo sich eine - hypothetisch unterstellte - Blödheit auswirken würde? Ich musste nur die Läufe flaggen, dass die rausgerechnet werden. Xert hat bei mir die Läufe eingerechnet und so eine W' von 45 KJ berechnet (laut WKO sind es 24 KJ). Jedes Training mit 3,5/5 Schwierigkeit oder mehr wo es darum ging, die W' auf Prozentzahl X zu reduzieren wurde so zur Nahtoderfahrung ;D.

[M3NSCH]

Wieso zu blöd?

weil ich es ganz einfach mit meiner Ausrüstung nicht zum Laufen bekomme. Oder ich bin zu blöd dazu. Ausrüstung heisst PC (USB & ant+) und /oder tablet ohne ant+
Den Garmin schmeiss ich nur dafür nicht an.

[Lawmachine79]

weil ich es ganz einfach mit meiner Ausrüstung nicht zum Laufen bekomme. Oder ich bin zu blöd dazu. Ausrüstung heisst PC (USB & ant+) und /oder tablet ohne ant+
Den Garmin schmeiss ich nur dafür nicht an.
Ah ok, jetzt verstehe ich. Da kann ich leider nicht helfen, lasse es über meinen Garmin 530 laufen. Läuft bei Dir den Zwift mit Ant+?

[M3NSCH]

Ah ok, jetzt verstehe ich. Da kann ich leider nicht helfen, lasse es über meinen Garmin 530 laufen. Läuft bei Dir den Zwift mit Ant+?

ja klar, mit nem ant+ stick über den PC.
Aber Xert hat ja - warum auch immer - kein PC Programm.

[Mortalvision]

Seit Neujahr wieder brav 3x die Woche im Fitnessstudio gewesen :freak:

[Lawmachine79]

ja klar, mit nem ant+ stick über den PC.
Aber Xert hat ja - warum auch immer - kein PC Programm.
Hmm, sie haben zwei WebApps, die man auf dem PC laufen kann. Weiß aber nicht, wie man da Ant+ einbinden soll. Aber richtig, ein PC-Programm haben sie nicht. Ich glaube die greifen die Daten über den Garmin ab. Habe es auch mal über Handy laufen lassen, da holen sie es sich glaube ich per Bluetooth. Bluetooth keine Option für Dich?

[M3NSCH]

Hmm, sie haben zwei WebApps, die man auf dem PC laufen kann. Weiß aber nicht, wie man da Ant+ einbinden soll. Aber richtig, ein PC-Programm haben sie nicht. Ich glaube die greifen die Daten über den Garmin ab. Habe es auch mal über Handy laufen lassen, da holen sie es sich glaube ich per Bluetooth. Bluetooth keine Option für Dich?

mit Bluetooth only hab ich ständig Verbindungsprobleme mit dem pulsband und ohne HF ist xert natürlich sinnlos. naja, das nächste tablet hat ant+ und dann schau ich mir das ganze nochmal an.

Ont: 580km @zwift diese Woche, heute nochmal 100km geplant.

[00-Schneider]

Herrlich wie angenehm leer das Fitnessstudio selbst zur Prime-Time dank 2G ist. Und das Publikum was da ist, ist auch angenehm ruhig. <3


Dank 2G+ vom Stand oben gefühlt nochmal davon Minimum die Hälfte weg. :)

[dargo]

* 30 Liegestütze
* 5km Laufen

[Mortalvision]

Auch die letzten drei Wochen weiter brav drinnen gewesen. Letzte Woche war Cardio mau, nur 50 min auf Laufband mit so 8,5 km. Dafür gestern wieder die 10 km geschafft in einer Stunde, wenngleich ich bei km 5 acht min Pause für Pott und schnelles Shake gebraucht hatte.

[captainsangria]

@holger: wtf ist mit den B Gruppen los. :ugly2:
Lauter verkappte Rennfahrer.

[M3NSCH]

@holger: wtf ist mit den B Gruppen los. :ugly2:
Lauter verkappte Rennfahrer.

:confused:

Was mich bei B Rennen stört ist dass es bis zum ersten Hügel Vollgas gibt , man dann von den A´s abgehängt wird und danach ist bei den meisten die Luft raus und es wird gemütlich bis zum Zielsprint geradelt.
Aber jedermann Rennen sind ja eh meist für den Popo, was da für Profis rumfahren geht ja gar nicht. Mittwoch 1h B Rennen , n Typ auf TT-bike 6W/kg und allen davon gefahren . Was soll so ein Rotz?

Egal :P , macht trotzdem Spass mit Zwift, 2600km bisher in 2022

[captainsangria]

Diese b Ausfahrten meide ich meistens. Die nerven.
Habe mich für den Ötztaler beworben. Mal schauen ob ich Losglück habe.

[M3NSCH]

Diese b Ausfahrten meide ich meistens. Die nerven.
Habe mich für den Ötztaler beworben. Mal schauen ob ich Losglück habe.

hör auf mit sandbagging & fahr B. Die (langen) Group Rides sind bissl fordernd aber doch gut machbar.

Ötzi interessiert mich nicht wirklich. Paar Tage Österreich tun es auch. hoffe wir packen das mal. Oder nja... hoffe ich bekomme mal den Arsch hoch....

[captainsangria]

hör auf mit sandbagging & fahr B. Die (langen) Group Rides sind bissl fordernd aber doch gut machbar.

Ötzi interessiert mich nicht wirklich. Paar Tage Österreich tun es auch. hoffe wir packen das mal. Oder nja... hoffe ich bekomme mal den Arsch hoch....heuer wirst du im Juni ein paar schöne Fotos sehen. Sind eine Woche in Kärnten unterwegs.

Viele Gegend, viel hm.

[Mortalvision]

Wieder drei mal die Woche im Studio, heute wieder 10 km in 1 h mit 3 60sec Trink-/Atempausen gepackt; natürlich die Pausenzeit (5 kmh Speed) hinten dran gehängt mit 3 extra min Laufen. :freak:

[large molecule]

Du hast also einen Sonntagsspaziergang gemacht und postest das jetzt hier in diesem Thread?

[NikLaw]

Arbeite weiter am L-Sit, 14 sek. schaff ich schon. Klimmzüge gehen wieder, aber nach hartnäckiger Ellenbogenverletzung mach ich max 5 Wiederholungen.

P.S. Für den einen Spaziergang, für den anderen eine Leistung. Ich werde dieses Jahr 50. Alles relativ.

[Mortalvision]

Du hast also einen Sonntagsspaziergang gemacht und postest das jetzt hier in diesem Thread?

:freak: Dann lauf doch selber 10 km in einer Stunde und berichte von deinem Spaziergang. :freak:

Der Thread heißt nicht umsonst "Was habt ihr HEUTE an Sport getrieben";D

[Lawmachine79]

@holger: wtf ist mit den B Gruppen los. :ugly2:
Lauter verkappte Rennfahrer.
Naja. Bei Zwift hast Du viele Leuten mit kleinem Motor, aber großer Batterie. Die sind natürlich auf solche Rennszenarien zugeschnitten. Da hilft es nix, wenn Du Deine FTP ein halbes Watt pro Kilo höher ist, damit kannst Du keinen abhängen (in der Ebene). Die Leute, die hohe Leistungen für kurze Zeit treten und gut regenieren (Typ: 400m-Läufer, Bahnsprinter) gewinnen bei Zwift. Da reicht der Draft nicht mehr aus, um die hohe Leistungsdifferenz zu egalisieren. Das Problem ist, dass die Klassifizierung in Zwift auf Basis der FTP/KG erfolgt, Siegentscheidend ist aber - außer Zielsprint, sondern im überhaupt dranzubleiben - eher die 1-3 Minuten MMP und in hügeligen Szenarien die 3-5 MMP/kg. Und wenn die FTP nur 2,8 W/kg sind, tritt der 100 Kilo Typ möglicherweise trotzdem 450 Watt für 2 Minuten; meine FTP ist momentan ~3,8-4,0W/kg, aber 450 Watt für 2 Minuten kann ich nicht halten. Ich bin damit B-klassiziert und knapp an A, der beschriebene Typ ist C klassifiziert, würde mich aber in 80% aller Zwiftrennen plattmachen. Sprinten kann ich recht gut (~16w/kg@10-15 Sekunden) Beim Zielsprint bin ich längst abgehängt. Da braucht man einen längeren Hügel; sobald Drafting unwichtiger und Leistungsgewicht wichtig wird, ist die Zwiftklassifikation aussagekräftiger.

[M3NSCH]

Ach wie gut dass du mal hier reinschaust. xert..... also naja, habe mir nun nen tablet eingerichtet. Alle Sensoren erkannt und den neo als controllable trainer gekoppelt. workout ausgewählt und erg mode geht nicht?
vom aussehen her kann ich mir auch workouts in golden cheetah einrichten.

[Lawmachine79]

Ach wie gut dass du mal hier reinschaust. xert..... also naja, habe mir nun nen tablet eingerichtet. Alle Sensoren erkannt und den neo als controllable trainer gekoppelt. workout ausgewählt und erg mode geht nicht?
vom aussehen her kann ich mir auch workouts in golden cheetah einrichten.
Welche App nutzt Du am Tablet?

[M3NSCH]

Welche App nutzt Du am Tablet?

na die Android Xert app ( workout player ) aus dem Playstore. Gibt es verschiedene ?

Erg wollte wie gesagt nicht . Hatte auf " Auto" . Bei "ERG" ging der Widerstand sofort in den Keller.

Wenn ich jetzt über den Browser eingeloggt ein WO gewählt habe war es in der App nicht zu finden.

Die Optik . ..... wie gesagt, GoldenCheetah WO´s sehen fast hübscher aus, da kann ich sogar nen Film einbinden.

Die ûbersicht bei Zwift WO´s mag ich . Du siehst von Anfang bis ende was dich erwartet und v.a. wie lange jeder Block dauert

[Lawmachine79]

na die Android Xert app ( workout player ) aus dem Playstore. Gibt es verschiedene ?

Erg wollte wie gesagt nicht . Hatte auf " Auto" . Bei "ERG" ging der Widerstand sofort in den Keller.

Wenn ich jetzt über den Browser eingeloggt ein WO gewählt habe war es in der App nicht zu finden.

Die Optik . ..... wie gesagt, GoldenCheetah WO´s sehen fast hübscher aus, da kann ich sogar nen Film einbinden.

Die ûbersicht bei Zwift WO´s mag ich . Du siehst von Anfang bis ende was dich erwartet und v.a. wie lange jeder Block dauert
Es gibt zwei Apps, "Xert" und "Xert EBC".

Also ich melde mich mit meinen Credentials auf der Seite an und habe in der App die gleichen Credentails ausgewählt. Wenn ich dann auf der Seite "Select Workout" eingebe und dann die App starte, startet er das Workout.

Wegen dem ERG-Mode habe ich mal im Forum von Xert gefragt.

Die Darstellung von Zwift gefällt mir auch besser, als ich finde die Workouts als solche sind bei Xert wesentlich sinnvoller strukturiert und ausdifferenziert. Bei Zwift habe ich den Eindruck, dass jemand mit den Balken versucht Konturen und Aquarelle zu erstellen.

Update:
Gibt es irgendwelche anderen Apps (z.B. Zwift), die möglicherweise den Neo steuern und Xert "aussperren"?
https://baronbiosys.com/trainer-modes/
https://baronbiosys.com/using-xert-mobile-for-android/

[M3NSCH]

jo,

hab es hinbekommen. Habe jetzt 3 Wo's gemacht. SST quark. Habe Endurance als Profil. Macht Sinn.
Die ähnlichkeit zu den Zwift Workouts ist da, klar, aber die Erholung ist kürzer und der Effekt höher.
Das war aber wohl so eine Art 'willkommen bei xert' denn schon bei Begutachtung des nächsten Wo wurde mir schlecht.
Wieso meinen alle Trainings-workout-Apps fitness mit dem Holzhammer herbei zu prügeln.? Ich bin ja nun relativ fit und das sollte xert ja wissen aber da kommen Wo mit absurden Leistungen oberhalb der ftp......na ok. machbar. Aber nur so allout gedöns.

genug gejammert. shut up legs

knapp 4000km dieses Jahr, also ca 100h. zwift only.

hmm 100h in 2022.... Raff ich ja jetzt erst wo ich mal strava check. . Kein Wunder dass die Olle manchmal meckert. Und wenn man nicht radelt wird gezockt. Und 100% Lohnsklave ist man auch noch. Mann mann Mann.....

[Lawmachine79]

jo,

hab es hinbekommen. Habe jetzt 3 Wo's gemacht. SST quark. Habe Endurance als Profil. Macht Sinn.
Die ähnlichkeit zu den Zwift Workouts ist da, klar, aber die Erholung ist kürzer und der Effekt höher.
Das war aber wohl so eine Art 'willkommen bei xert' denn schon bei Begutachtung des nächsten Wo wurde mir schlecht.
Wieso meinen alle Trainings-workout-Apps fitness mit dem Holzhammer herbei zu prügeln.? Ich bin ja nun relativ fit und das sollte xert ja wissen aber da kommen Wo mit absurden Leistungen oberhalb der ftp......na ok. machbar. Aber nur so allout gedöns.

genug gejammert. shut up legs

knapp 4000km dieses Jahr, also ca 100h. zwift only.

hmm 100h in 2022.... Raff ich ja jetzt erst wo ich mal strava check. . Kein Wunder dass die Olle manchmal meckert. Und wenn man nicht radelt wird gezockt. Und 100% Lohnsklave ist man auch noch. Mann mann Mann.....
Unterhaltsames Buch, habe ich kürzlich gelesen (Shut Up Legs).

Wenn Dir die Workouts unrealistisch hart erscheinen, schätzt Xert Deine W' womöglich falsch ein (HIE ist das in Xert, aber so weit bist Du wschl. schon ;) ). Bei mir waren Läufe mitberücksichtigt, so dass Xert teilweise absurde 40-50kj annahm, mit dem Ergebnis, dass alle Workouts, die über MPA gesteuert werden, ab 4/5 Schwierigkeit nicht mehr machbar waren.

Habe daher ein Workout manipuliert, so dass er jetzt 24kj schätzt, was immer noch etwas mehr ist, als WKO5 ermittelt hat. Jetzt sind nur die 5 Sterne-Workouts nicht machbar.

Deine Beobachtung teile ich, Xert ist mega-ausdifferenziert bei allem, was oberhalb der FTP liegt. Ich mache dreimal die Woche Xert und einmal die Woche lange Ausfahrt draußen. Mittwochs ist immer "Treshold-Wednesday", da mache ich eines der HOP-Workouts oder Funeral in Carpathia (probier' das mal und sag mir, wie Du das findest - aber nicht die V2/V3-Version, sondern die, wo nach dem harten Effort keine Pause vor den Ramp-Intervallen ist), irgendwas unterhalb und im Bereich FTP mit 3-4 Sternen. Dann habe ich noch VO2Max-Friday, da baller' ich mich weg mit etwas härterem, entweder ein Hardness Test (bin bei 10 angelangt, erhöhe alle 4 Wochen eine Stufe), außerdem kann ich da noch Repeated Attacks 4.0, Gasoline 4.0 Extended und Follow Me empfehlen. Dienstags früh mache ich ein selbstgestricktes Workout (10x0:30@180%FTP, 4:30 Pause@LTP). Mehr geht nicht, weil ich noch 4 mal die Woche laufe.

Kein Wunder dass die Olle manchmal meckert. Und wenn man nicht radelt wird gezockt. Und 100% Lohnsklave ist man auch noch. Mann mann Mann.....
Könnte ich getippt haben...

[M3NSCH]

heute 4h 3W/kg ( bmtr [B] ) und 4 xert wo diese Woche ( und einmal COCO :love4: zwischendurch)

Die Dinger sind schon ganz schön fordernd aber natürlich machbar. Ist ja auch keine Raketenwissenschaft und Daten haben sie ja genug zum analysieren.

Aber immer wieder witzig wenn der Puls sich MAX nähert unter einem WO wie dann dieser abgrundtiefe Hass auf die WO-entwickler hochkommt. Da denk ich mir immer nur : ihr Arschlöcher ... euch kann doch nun wirklich NIEMAND mögen ;D

[Mortalvision]

War ich vor zehn Tagen die 10 km durchgelaufen wie ein junger Hase, war ich heute definitiv nicht fokussiert. Zuerst geht nach 5 min der linke Schnürsenkel auf, wenige Minuten später der rechte. Dann war ich in min 19:00 so kaputt, dass ich Sitz- und Klopause brauchte (wohlgemerkt nacheinander). Danach bin ich aber die restlichen 41 min schön durchgekommen auf meine 10 Kilometer.

Achja, und weiterhin der Vierersplit Arme, Beine, Bauch-Po, Cardio (besagte 10 km) schön durchgehalten bei drei Trainings pro Woche.

[dargo]

* 30 Liegestütze
* 5km Laufen

[Lawmachine79]

heute 4h 3W/kg ( bmtr [B] ) und 4 xert wo diese Woche ( und einmal COCO :love4: zwischendurch)

Die Dinger sind schon ganz schön fordernd aber natürlich machbar. Ist ja auch keine Raketenwissenschaft und Daten haben sie ja genug zum analysieren.

Aber immer wieder witzig wenn der Puls sich MAX nähert unter einem WO wie dann dieser abgrundtiefe Hass auf die WO-entwickler hochkommt. Da denk ich mir immer nur : ihr Arschlöcher ... euch kann doch nun wirklich NIEMAND mögen ;D
Ich hasse eigentlich nur diese Hardnesstests. Der erste 60 Sekundenblock killt mich immer beinahe. Diese 60 Sekunden All-Out Dinger sind der absolute "Weakspot" in meiner PDC. 40 und weniger, alles cool, ~120 und drüber, alles cool, aber dieses Erstickungsgefühl bei den 60ern...wenn das auf dem Programm steht, denke ich vorher den ganzen Tag daran und beim Warmfahren kriege ich schon einen hohen Puls. Sobald der erste 60er Block rum ist, weiß ich: das Workout schaffe ich.

[rokko]

Habe seit 14 Tagen nix gemacht. :(

Nächste Woche gehts mit sachtem laufen wieder los.

[dargo]

* 30 Liegestütze
* 5km Laufen

[dargo]

* 15 Klimmzüge
* 35 Liegestütze
* 5km Laufen

[M3NSCH]

draussen radeln :love4: bei 6 Grad aber Sonne und kaum Wind. Knapp 115km bei 3W/kg was mit den ganzen klamotten und wenig Unterlenker usw nur in nem 31er Schnitt resultiert. War gut kalt zum Ende hin aber egal. War geil.

5200km bis jetzt dieses Jahr (y)

[Skinner]

Bei mir waren es nur 24km 🙈

Bin aber auch erst Seit wieder aus der Quarantäne befreit.

[dargo]

* 15 Klimmzüge
* 40 Liegestütze
* 5 km Laufen in 26:34, avg.Puls 136bpm (max. 157bpm)

[Lawmachine79]

Hey Leute, an meinem Mountainbike ist der Reifen irgendwie vergriesgraddelt:

Kann mir jemand sagen, was das Problem ist? Der Reifen ist voll aufgepumpt. Aber ein Teil der Reifenflanke versinkt tiefer im Felgenbund - man beachte die weiße Linie. Was ist da das Problem? Natürlich schlägt das wie sau.

[Advanced]

Kann jemand eine gute und vor allem antistatische Fitnessmatte empfehlen?
Ich habe zwei Stück die schon nach kürzester Zeit elektrisch knistern und ich mir anschließend an metallischen Gegenständen eine scheuer.

[Shink]

Kann jemand eine gute und vor allem antistatische Fitnessmatte empfehlen?
Öhm... Bundeswehr Faltmatte?

Bin angefressen, dass ich mir die Seuche eingefangen hab. Samstag neue Laufschuhe gekauft und Montag PCR positiv. Körperlich geht's mir ganz OK, aber besser als "ein bisschen Fieber" wird es irgendwie auch nicht. Quasi null Fortschritt seit Montag.

Haben die Ausdauer-Wunder hier so etwas hinter sich und könnt ihr mir berichten, was das rein subjektiv mit der Performance machte bei euch?

[Shink]

Was ist da das Problem? Natürlich schlägt das wie sau.
Tatsächlich hatte ich das schon. Laut dem Händler war das Ventil beim ersten Aufblasen eines neuen Schlauches in einer falschen Position. Hat ziemlich genervt und ich weiß auch nicht mehr, ob ich das beheben konnte oder das Laufrad samt Schlauch und Mantel genervt in die Tonne getreten hab.

[M3NSCH]

ich denke das ist ein drahtreifen und das ist eine felge mit "haken" oder wie man das auf deutsch nennt. hookless felgen sind ja der neue heisse schaizz.

der draht will nun nicht komplett in die vorgesehene vertiefung, den " haken"

hau einfach mal ordentlich druck auf den reifen, evtl. bissl spüli auf den Reifen damit er besser in den haken reinflutscht. erstmal drinnen kannst ja wieder druck ablassen.

ont : xert . 5 Workouts in Folge . ich denke ich gönne mir mal n jahr damit. werde es am WE mal draussen testen. Bin jedenfalls völlig überzeugt dass WO´s besser sind als planlos rennen auf zwift zu fahren. zumal ich dort oft abreissen lasse, weil ich mich müde fühle. bei eim workout wird durchgezogen.

6723km dieses Jahr. (y) geht fix (y)

[sven2.0]

Hey Leute, an meinem Mountainbike ist der Reifen irgendwie vergriesgraddelt:

Kann mir jemand sagen, was das Problem ist? Der Reifen ist voll aufgepumpt. Aber ein Teil der Reifenflanke versinkt tiefer im Felgenbund - man beachte die weiße Linie. Was ist da das Problem? Natürlich schlägt das wie sau.

Das ist normal, etwas Überdruck rein und stehen lassen, das rutscht dann rein. Falls nicht, Seifenwasser hilft.

[M3NSCH]

Das ist normal, etwas Überdruck rein und stehen lassen, das rutscht dann rein. Falls nicht, Seifenwasser hilft.

und welchen teil davon habe ich in meinem Post vergessen :conf2: :| :|

[sven2.0]

Sorry nicht so weit runtergescrollt. Hab ich bei den Tubeless meines Gravels auch.

[dargo]

* 15 Klimmzüge
* 40 Liegestütze
* 5 km Laufen in 26:21, avg.Puls 139bpm (max. 159bpm)

[Skinner]

Knapp 22km mit dem E-Bike die örtlichen Halden rauf und runter gebrettert. Hat Laune gemacht 😁

[Lawmachine79]

ich denke das ist ein drahtreifen und das ist eine felge mit "haken" oder wie man das auf deutsch nennt. hookless felgen sind ja der neue heisse schaizz.

der draht will nun nicht komplett in die vorgesehene vertiefung, den " haken"

hau einfach mal ordentlich druck auf den reifen, evtl. bissl spüli auf den Reifen damit er besser in den haken reinflutscht. erstmal drinnen kannst ja wieder druck ablassen.

ont : xert . 5 Workouts in Folge . ich denke ich gönne mir mal n jahr damit. werde es am WE mal draussen testen. Bin jedenfalls völlig überzeugt dass WO´s besser sind als planlos rennen auf zwift zu fahren. zumal ich dort oft abreissen lasse, weil ich mich müde fühle. bei eim workout wird durchgezogen.

6723km dieses Jahr. (y) geht fix (y)
Hast Du Favoriten bei den Workouts? Ich habe drei Xert-Tage und 2 Tage draußen pro Woche. Xert ist Sweetspot-Tuesday, Treshold/Sweetspot-Wednesday und Dieday (Friday). Dienstags mache ich immer 3x20@90%, aber auf nüchternen Magen und Kadenz 45-55; wenn Rücken scheiße ist, mache ich das mit Rock'n'Roll Endurance, weniger Power und kürzer (diese Kraftausdauerintervalle ziehen bei mir im Rücken). Mittwochs entweder eines der alten Funeral in Carpathia oder Hour-of-Power, manchmal Seiler 4x16. Freitags immer was, was sehr anstrengend ist - Repeated Attacks und Galvanize sind geile Workouts, wo man lange hart treten muss und zwischendurch immer wieder im Bereich Vo2Max gefeuert wird, Follow Me, Good Times Bad Times sind kurzweiliger aber weiter oben in der Leistungskurve. Einmal im Monat Hardness Test :D. Bin derzeit bei Level 11.

[M3NSCH]

ich mag sweetspot/ threshold.
3x20@90% ist cool aber 45er kadenz :freak::freak:
SMART - Something's Gotta Give, SMART - Takin' Care of Business - 90,SMART - Save Yourself - 120 so n zeug mag ich aber dafür brauch ich kein geld an xert bezahlen. VO2max mach ich nur in Rennen. Crit city gibts ja jetzt mit 12 runden, das reicht völlig aus, um sich einmal die Woche leer zu ballern

[dargo]

* 20 Klimmzüge
* 45 Liegestütze
* 6,1 km Laufen in 32:16, avg.Puls 143bpm (max. 160bpm)

[Shink]

Bin angefressen, dass ich mir die Seuche eingefangen hab. Samstag neue Laufschuhe gekauft und Montag PCR positiv. Körperlich geht's mir ganz OK, aber besser als "ein bisschen Fieber" wird es irgendwie auch nicht. Quasi null Fortschritt seit Montag.

Haben die Ausdauer-Wunder hier so etwas hinter sich und könnt ihr mir berichten, was das rein subjektiv mit der Performance machte bei euch?
Nachtrag: Bin jetzt wieder draussen, Pace ist 00:30 langsamer, Schuhe passen eher so meh.

[dargo]

* 20 Klimmzüge
* 45 Liegestütze
* 5 km Laufen in 24:52, avg.Puls 142bpm (max. 157bpm)

[dargo]

Was ein Traumwetter. :massa:

* 25 Klimmzüge
* 50 Liegestütze
* 6,1 km Laufen in 30:35, avg.Puls 142bpm (max. 158bpm)

[M3NSCH]

Hier auch traumwetter. Der letzte Schnee liegt zwar noch an einigen Abschnitten aber ich denke, das wars jetzt endlich mit Winter..

ruhige Runde heute im Sonnenschein, 150km,1000hm, 32,4kmh Schnitt mit lockeren 190 Watt durchschnittlich.

8000km dieses Jahr, 220h. dat passt schon so.

[captainsangria]

Die Rolle ist seit geraumer Zeit weggeräumt; gibt nur mehr draußen - egal welches Wetter.
Beim Ötzi kann ich es mir auch nicht aussuchen :D

Aktuell am Programm: hm, hm, hm (https://www.strava.com/activities/6992412620; https://www.strava.com/activities/6997426154)
in 2 Wochen dann längere Sachen draußen.
Im Juni gibt es eine Woche in den Nockbergen in Kärnten.
https://www.outdooractive.com/de/route/rennrad/nockberge/nockalmrunde/33404068/

Irgendwann sollte ich dann von 52/36 und 11/28 auf was einfacheres umsteigen.

[VfBFan]

Im Juni gibt es eine Woche in den Nockbergen in Kärnten.
https://www.outdooractive.com/de/route/rennrad/nockberge/nockalmrunde/33404068/

Ist die Dauer von 7:15h fürs Trekkingrad mit Pause berechnet? :biggrin:

[captainsangria]

Ist die Dauer von 7:15h fürs Trekkingrad mit Pause berechnet? :biggrin:

Vermutlich :)

[ChaosTM]

Seit einem Jahr täglich 1-3 Einheiten Fit mit Philipp (25-40 min) intensive Gymnastik, dazu langsam gesteigert bis zu 25-40 Liegestütze und 15-20 Klimmzüge. Je nach Zustand der Ferse 3-6 km laufen bei eher leichter/normaler Belastung. (125-145). Bin schon ein alter Sack und daher eher vorsichtig.
Aja, vor einem Jahr schaffte ich genau eine Liegestütze und einen Klimmzug. :)

Dass sich meine allgemeine Befindlichkeit massiv verbessert hat versteht sich von selbst.

[fizzo]

Laufen gegen Krebs (https://www.strava.com/activities/7016422567)

[dargo]

* 25 Klimmzüge
* 50 Liegestütze
* 5 km Laufen in 25:21, avg.Puls 139bpm (max. 158bpm)

[rokko]

* 25 Klimmzüge
* 50 Liegestütze
* 5 km Laufen in 25:21, avg.Puls 139bpm (max. 158bpm)
Sport am Sonntag? :freak:

Reschpekt. (y)

[dargo]

Sport am Sonntag? :freak:

:confused:

Das sind in der Regel die einzigen Tage wo ich dazu aktuell Zeit habe. :tongue: Zum Glück spielt heute auch das Wetter mit.

[desert]

Die Rolle ist seit geraumer Zeit weggeräumt; gibt nur mehr draußen - egal welches Wetter.
Beim Ötzi kann ich es mir auch nicht aussuchen :D

Aktuell am Programm: hm, hm, hm (https://www.strava.com/activities/6992412620; https://www.strava.com/activities/6997426154)
in 2 Wochen dann längere Sachen draußen.
Im Juni gibt es eine Woche in den Nockbergen in Kärnten.
https://www.outdooractive.com/de/route/rennrad/nockberge/nockalmrunde/33404068/

Irgendwann sollte ich dann von 52/36 und 11/28 auf was einfacheres umsteigen.

Hab letztes Jahr für den Ötzi von 52/36 11-32 auf 50/34 11-36 umgerüstet. War ganz angenehm, obwohl das Satterle immer noch mistig war;D

[dargo]

* 30 Klimmzüge
* 50 Liegestütze
* 5 km Laufen in 25:55, avg.Puls 143bpm (max. 159bpm)

[captainsangria]

93,72km, 2015hm, 3h55 mit dem Rennrad (solo)

[Lawmachine79]

Der neue Ironmanchampion wiegt 77kg bei 1,74m. Wahnsinn, damit laeuft der einen Marathon in 2:40 oder so. Aber beim Schwimmen macht es nichts aus (wobei lange Boote schnell schwimmen...) und auf den ebenen Radstrecken wo ausser Power nix wichtig ist, kommt es ihm wohl sogar entgegen. Wuerde mich nicht wundern, wenn der seine FatMax irgendwo bei 320 Watt+ hat.

[Mortalvision]

Bin in Zwangspause, erst linker Fuß, dann linkes Knie, dann richtig fette Erkältung plus Zahnarztbesuch der unangenehmen Art verdauen. Hab gefühlt 4kg druff in vier Wochen :freak:

[M3NSCH]

Der neue Ironmanchampion wiegt 77kg bei 1,74m.

jo, habs mir live angesehen und dacht mir auch nur...ganz schön fett :freak:
nee aber schon ganz schöner Unterschied zu Frodo.

Ont.: radeln.

10t km mach ich diese Woche noch voll.

[Lawmachine79]

@Mensch, gibt es eigentlich Bikes (habe gerade Deine Radbilder gesehen, daher frage ich ;) ) wo man im Oberlenker bei 180-200 Watt schon solide über 30er Schnitt ist? Klar, wenn man mehr Geld ausgibt, kriegt man ein schnelleres Rad. Aber kommen die Unterschiede erst, wenn man mindestens in die Hoods geht? Gibt es Modelle, die dafür bekannt sind, dass man schon in aufrechter Position recht flott ist?

Und noch eine Frage. Ich meine hier gelesen zu haben, dass Du teilweise mehrere Stunden in der Zeitfahrposition fährst. Welche Muskeln spannst Du an (also außer denen, mit denen man halt strampelt). Spannst Du bewusst überhaupt was an und kriegst Du das hin, dass man diesen Bogen (und zwar nach oben zeigend) im Rücken hat? Wie lernt man das?

[M3NSCH]

hmm , ja also bei beidem gilt doch aero aero und aero . ausser am berg. Oberlenker und gestrechkte Arme ist doch blöd. und langsam.

auf dem tt versuche ich mich auch nur so klein wie möglich zu machen. Schau dir an wie der Evenepoel auf dem Radl sitz. Ich hab ja die Auflieger auch (uci konform) gewinkelt und versuche eigentlich nur mit dem kopf so tief wie möglich aber darauf achtend, dass der tt-helm eine Linie mit dem Rücken bildet. Nachteil : man sieht halt nicht so viel was vorne passiert.:freak: und irgendwann wirds mal krachen weil ich nicht schnell genug reagieren kann.... ;(
letztes Jahr bin ich nen 200er mit dem tt-bike gefahren, dieses Jahr wollte ich nen 300er fahren. [x] einfach machen. wird schon weh tun :freak:

https://abload.de/img/skrmklippc1kpj.png

[Lawmachine79]

hmm , ja also bei beidem gilt doch aero aero und aero . ausser am berg. Oberlenker und gestrechkte Arme ist doch blöd. und langsam.

auf dem tt versuche ich mich auch nur so klein wie möglich zu machen. Schau dir an wie der Evenepoel auf dem Radl sitz. Ich hab ja die Auflieger auch (uci konform) gewinkelt und versuche eigentlich nur mit dem kopf so tief wie möglich aber darauf achtend, dass der tt-helm eine Linie mit dem Rücken bildet. Nachteil : man sieht halt nicht so viel was vorne passiert.:freak: und irgendwann wirds mal krachen weil ich nicht schnell genug reagieren kann.... ;(
letztes Jahr bin ich nen 200er mit dem tt-bike gefahren, dieses Jahr wollte ich nen 300er fahren. [x] einfach machen. wird schon weh tun :freak:

https://abload.de/img/skrmklippc1kpj.png
Ich meine die Rumpfmuskulatur. Hast Du die untere Bauchmuskulatur "nach innen gezogen" oder machst Du da einfach nichts? Ich kriege halt Rückenschmerzen je tiefer ich sitze (Reihenfolge: Oberlenker-Hoods-Unterlenker-TTLenker) und ich glaube es liegt daran, ich im Becken- und unteren Bauchbereich einfach null Tonus habe. Das Bike ist zwar nicht für TT-Position gefittet, aber für den Rest war ich beim Fitting und zumindest die anderen tiefen Positionen sollten ja schmerzfrei möglich sein, es sei denn, man spannt irgendwas nicht an, was alle anderen anspannen.

[Shink]

Soo... hab diese Woche meine 125er verkauft und den Schritt zu "Muskelkraftpendeln only" durchgezogen.
Also seit vorgestern 30km gelaufen und 61km Rad gefahren.
Dass es gerade jetzt 28 Grad bekommen musste, war irgendwie nicht hilfreich.

[dargo]

* 30 Klimmzüge
* 50 Liegestütze
* 5 km Laufen in 24:46, avg.Puls 145bpm (max. 162bpm)

Heute zum erstmal Mal in diesem Jahr mit kurzer Hose und T-Shirt unterwegs gewesen, was ein geiles Laufgefühl. =)

[M3NSCH]

brevet time. 300km.2000+hm
start.16 starter. fahre los. Dreh mich nach n paar km um. Alleine. Pappnasen. Also solo. 32.5er Schnitt, 9h29min total.

ist ja kein Rennen aber...... 1st im Ziel 😁😁😁😁

3 snickers und insgesamt 360g Kohlenhydrate in Pulverform. (4x90g in die Flaschen).

@lawmachine : ich mach da nix weiter mit dem Rücken. Bauchmuskeln trainiere ich ein wenig um Hände und Schultern zu entlasten denn jeder Depp weiss das bei langen dingern nicht der Arsch, sondern v.a. Diese am meisten schmerzen.

[Lawmachine79]

brevet time. 300km.2000+hm
start.16 starter. fahre los. Dreh mich nach n paar km um. Alleine. Pappnasen. Also solo. 32.5er Schnitt, 9h29min total.

ist ja kein Rennen aber...... 1st im Ziel ��������

3 snickers und insgesamt 360g Kohlenhydrate in Pulverform. (4x90g in die Flaschen).

@lawmachine : ich mach da nix weiter mit dem Rücken. Bauchmuskeln trainiere ich ein wenig um Hände und Schultern zu entlasten denn jeder Depp weiss das bei langen dingern nicht der Arsch, sondern v.a. Diese am meisten schmerzen.
Schulter, Nacken, Hände - nie Probleme gehabt. Rücken ist die Achillesferse. Wobei ich fahre auch nie mehr als 120km als Stück. Möglicherweise kommen dann andere Limiter dazu.

Heute auf nüchternen Magen 45 Minuten 90% FTP mit 50er Kadenz (aber draußen). Danach gut gefühlt und nochmal richtig geballert, dabei 10 Minuten mit 328 Watt im Schnitt. Fitnessignaturen haben sich dann upgedatet. Garmin meint, ich liege inzwischen bei 4,1w/kg, Xert hat mich bei 3,9w/kg. Bin tatsächlich gerade topfit. Musste aber zum ersten Mal eine Xerteinheit quitten, Hardnesstest Level 14 beim vierten Sprintintervall verreckt. War auch keine Kopfsache. Mein Körper hat einfach aufgehört. In 3-4 Jahren Rennrad habe ich es geschafft, mich oft zigmal elender zu fühlen als in 15 Jahren Laufen. Vor den Hardnesstests habe ich so einen Respekt, dass mein Puls im Warmup der Einheit 15-20 Schläge höher ist, die 60 Sekunden "HIE Warmup" sind brutal und diese 60 Sekundengeschichten sind der absolute Weakspot in meiner Fitnesssignatur. Alles bis 30 Sekunden ist cool. Alles ab 2 Minuten ist cool. Aber nicht 60 Sekunden. Ich finde einen richtigen FTP-Test - Alpe Du Zwift so schnell man kann - deutlich einfacher als 60 Sekunden Peak-and-Hold.

[M3NSCH]

Schulter, Nacken, Hände - nie Probleme gehabt. Rücken ist die Achillesferse. Wobei ich fahre auch nie mehr als 120km als Stück. Möglicherweise kommen dann andere Limiter dazu.



Rücken ist natürlich immer scheisse. Muss ich auch regelmässig trainieren.
Glaub mir, wenn du mal 20h oder mehr radelst ist nicht der Arsch das Problem. Hände,Schultern, Nacken ..... ;(

Ich hab jetzt fertig trainiert. Also nach Zahlen auf dem Trainer. Jetzt wird draussen geradelt und genossen. Am Tag nach dem 300er war ich kurz auf der Rolle aber hatte echt müde Beine. Am Tag danach, also gestern bei traumhaftem Mai Wetter - es ist wirklich fantastisch momentan- mit dem RR ne kuze Runde. 52km ,320hm, 240W (momentan ganz knapp unter 3.5W/kg) was einen 36er Schnitt ergab. Draussen ist die Kühlung doch ne Nummer besser. 240W bin ich SST 3x20 über den Winter geradelt und würde das nie 1h25min auf der Rolle schaffen.

10250km, 274h bisher dieses Jahr. passt schon .

[medi]

brevet time. 300km.2000+hm
start.16 starter. fahre los. Dreh mich nach n paar km um. Alleine. Pappnasen. Also solo. 32.5er Schnitt, 9h29min total.

ist ja kein Rennen aber...... 1st im Ziel ��������

3 snickers und insgesamt 360g Kohlenhydrate in Pulverform. (4x90g in die Flaschen).

@lawmachine : ich mach da nix weiter mit dem Rücken. Bauchmuskeln trainiere ich ein wenig um Hände und Schultern zu entlasten denn jeder Depp weiss das bei langen dingern nicht der Arsch, sondern v.a. Diese am meisten schmerzen.

Aus unserer RR Gruppe trainiert einer auf Paris - Brest - Paris. :uwoot:
Ihr Brevet Freunde seid schon ein komisches Völkchen - auf solche Ideen käme ich im Leben nicht :ucrazy:

€: Mich hat letzten Donnerstag ein Audi abgesattelt. Direkt linke Hand geprellt. Fährt sich sowas von Scheisse. Mal schauen wie es heute ist...

[Lawmachine79]

Rücken ist natürlich immer scheisse. Muss ich auch regelmässig trainieren.
Glaub mir, wenn du mal 20h oder mehr radelst ist nicht der Arsch das Problem. Hände,Schultern, Nacken ..... ;(

Ich hab jetzt fertig trainiert. Also nach Zahlen auf dem Trainer. Jetzt wird draussen geradelt und genossen. Am Tag nach dem 300er war ich kurz auf der Rolle aber hatte echt müde Beine. Am Tag danach, also gestern bei traumhaftem Mai Wetter - es ist wirklich fantastisch momentan- mit dem RR ne kuze Runde. 52km ,320hm, 240W (momentan ganz knapp unter 3.5W/kg) was einen 36er Schnitt ergab. Draussen ist die Kühlung doch ne Nummer besser. 240W bin ich SST 3x20 über den Winter geradelt und würde das nie 1h25min auf der Rolle schaffen.

10250km, 274h bisher dieses Jahr. passt schon .
Klar schaffst Du das, ich mache 255W 3x20 und komme nicht annähernd auf solche W/kg-Werte wie Du bei den langen Fahrten. Ich habe aber in der Tat inzwischen einen sehr starken Ventilator direkt vor der Rolle (Rowenta VU 5770) und das macht eine Menge aus.

[M3NSCH]

Aus unserer RR Gruppe trainiert einer auf Paris - Brest - Paris. :uwoot:
Ihr Brevet Freunde seid schon ein komisches Völkchen - auf solche Ideen käme ich im Leben nicht :ucrazy:

€: Mich hat letzten Donnerstag ein Audi abgesattelt. Direkt linke Hand geprellt. Fährt sich sowas von Scheisse. Mal schauen wie es heute ist...

gute Besserung.

PBP ist das grosse Ziel nächstes Jahr ein drittes Mal zu starten und evtl. noch einmal meine Bestzeit 53h zu verbessern. Daher radel ich dieses Jahr etwas weniger, kümmere mich ein wenig mehr um Haus und Hof denn um meine Ziele zu erreichen mache ich nächstes Jahr nix, absolut nix ausser in der Freizeit radeln.

mit 2h/tag im durchschnitt auch für dieses Jahr ist man ja auch ganz gut unterwegs.

[Palpatin]

@Mensch, gibt es eigentlich Bikes (habe gerade Deine Radbilder gesehen, daher frage ich ;) ) wo man im Oberlenker bei 180-200 Watt schon solide über 30er Schnitt ist? Klar, wenn man mehr Geld ausgibt, kriegt man ein schnelleres Rad. Aber kommen die Unterschiede erst, wenn man mindestens in die Hoods geht? Gibt es Modelle, die dafür bekannt sind, dass man schon in aufrechter Position recht flott ist?

Und noch eine Frage. Ich meine hier gelesen zu haben, dass Du teilweise mehrere Stunden in der Zeitfahrposition fährst. Welche Muskeln spannst Du an (also außer denen, mit denen man halt strampelt). Spannst Du bewusst überhaupt was an und kriegst Du das hin, dass man diesen Bogen (und zwar nach oben zeigend) im Rücken hat? Wie lernt man das?
Bei Oberlenkerhaltungen kommst du bei ca 200 Watt auf ca 30kmh, Unterlenker ca 34 kmh, Triathlon 36 und TT 39.
Mit entsprechenden guten Aero Laufräder, Helm, Rahmen kannst vermutlich noch je 0-10 Watt rausholen. In der Oberlenkerhaltungen natürlich am wenigsten.
Wind, Asphalt und Reifendruck habe ich mal ausgeklammert.

[Lawmachine79]

Bei Oberlenkerhaltungen kommst du bei ca 200 Watt auf ca 30kmh, Unterlenker ca 34 kmh, Triathlon 36 und TT 39.
Mit entsprechenden guten Aero Laufräder, Helm, Rahmen kannst vermutlich noch je 0-10 Watt rausholen. In der Oberlenkerhaltungen natürlich am wenigsten.
Wind, Asphalt und Reifendruck habe ich mal ausgeklammert.
Ist TT und Triathlon nicht identisch?

[Palpatin]

Ist TT und Triathlon nicht identisch?
Es geht natürlich immer mehr in die selbe Richtung. Ein paar Unterschiede gibt es aufgrund der Regelwerke beim Triathlon usw. Z.B. muss der Helm von der UCI genehmigt sein. Mittlerweile ist das alles recht nah beieinander.
Die 36kmh gelten eher für den Hobby Triathleten der auch von der Ausrüstung eher bei 2k-5k angesiedelt ist und die 39 für den Profi Zeitfahrer.
Ein Triathlet wie Blumenfeld wird da aber sehr nahe beim Profi Zeitfahrer liegen.

[Lawmachine79]

Es geht natürlich immer mehr in die selbe Richtung. Ein paar Unterschiede gibt es aufgrund der Regelwerke beim Triathlon usw. Z.B. muss der Helm von der UCI genehmigt sein. Mittlerweile ist das alles recht nah beieinander.
Die 36kmh gelten eher für den Hobby Triathleten der auch von der Ausrüstung eher bei 2k-5k angesiedelt ist und die 39 für den Profi Zeitfahrer.
Ein Triathlet wie Blumenfeld wird da aber sehr nahe beim Profi Zeitfahrer liegen.
Ja, die 36 kommt wohl daher, weil es die "magische Grenze" beim Ironman für den Bikesplit ist.

Bin gestern recht rabiat gefahren, 90 Minuten mit 240 Watt im Schnitt und 300 Watt NP - das war im Schnitt 29,9 ;D.

[M3NSCH]

Ja, die 36 kommt wohl daher, weil es die "magische Grenze" beim Ironman für den Bikesplit ist.

Bin gestern recht rabiat gefahren, 90 Minuten mit 240 Watt im Schnitt und 300 Watt NP - das war im Schnitt 29,9 ;D.
auf was für ner Möhre bzw wie bist du denn da unterwegs? Du wiegtest doch keine 80kg oder?

Triathlon bike ist schon n BISSL schneller. gcn oder deren tria Gegenstück hat mal n tt bike vs tria bike mit gleichem Fahrer und Effekt auf ner Rennbahn getestet. finds Grad nicht. Komfort ist der größte Unterschied. Ein uci konformes bike ist wesentlich unbequemer.

[Lawmachine79]

auf was für ner Möhre bzw wie bist du denn da unterwegs? Du wiegtest doch keine 80kg oder?

Triathlon bike ist schon n BISSL schneller. gcn oder deren tria Gegenstück hat mal n tt bike vs tria bike mit gleichem Fahrer und Effekt auf ner Rennbahn getestet. finds Grad nicht. Komfort ist der größte Unterschied. Ein uci konformes bike ist wesentlich unbequemer.
Cannondale Synapse 2018 (Alu, Disc, 105). Gewicht schwankt zwischen 70-73kg, FTP zwischen 280-300. Steigungen komme ich auch sehr gut hoch. Aber der Speed in der Ebene, der ist subjektiv gering (und auch objektiv, wie man am Schnitt sieht). Im Auge habe ich als nächsten Kauf Specialized Tarmac als "Grundpllattform", wenn es geht Alu, 105er-Gruppe, Bremsen egal.

[sven2.0]

Junge, Anwalt und Alu RR.. was ist da los? Los und S-Works kaufen, wie sieht denn das neben dem Zahnarzt an der Eisdiele aus

[M3NSCH]

;D

[Lawmachine79]

Junge, Anwalt und Alu RR.. was ist da los? Los und S-Works kaufen, wie sieht denn das neben dem Zahnarzt an der Eisdiele aus
Haha, mache mir nichts aus solchen Statussymbolen. Mein Statussymbol ist, topfitte Mitzwanziger wie alte Männer aussehen zu lassen ;). Und Eisdiele beim Sport mache ich auch nicht (aber fast jede Mittagspause ;) ).

Habe aber auch einen inneren Widerstand 5k+ für ein Rennrad auszugeben. Peile für das nächste 3-4k an und da ist Carbon nicht auf der Must-Have-Liste bei mir. Mein Rad ist ja nicht langsam, weil es schwer ist (geht ja um "Grundspeed" in der Ebene). Peile zwar eine 105er-Gruppe an, aber wenn ich bei 3-4k zwischen Carbon und Di2 entscheiden muss, würde ich jederzeit die Di2 nehmen. Habe auch keine Lust, dass das Bike direkt Schrott ist, wenn man sich mal aufs Maul legt (und ich lege mich aufs Maul, trage inzwischen sogar Helm).

[sven2.0]

Absolut unverständlich, wenn man mal ein gutes Carbon RR unterm Arsch hatte. Und Di2 an nem Alu-Rad? Jesses..

[Lawmachine79]

Und Di2 an nem Alu-Rad? Jesses..
Was ist daran schlimm? Offenbar bin ich noch nicht lange genug Teil der Radsportcommunity, um alle Gepflogenheiten zu kennen ;).

Mein Kenntnisstand - aber ich lasse mich gerne belehren - ist, dass Carbonräder vor allem leichter als Aluräder sind, das gleiche Modell bis zu einem Kilo. Der Vorteil davon ist, dass ich an Steigungen ein besseres Power/Pace-Verhältnis habe, also mit gleicher Leistung schneller bin. Wie ich sagte - ich komme überall gut raus. Ich komme auch die steilste mir bekannte Straße rauf (25% steilste Stelle; https://www.youtube.com/watch?v=iJIqA5CEEvo; keine Sorge, das bin nicht ich). Ich fahre aber nicht beim Ötzi mit, wo sich das aufgrund der Länge der Steigungen auswirken würde. Mein Streckenprofil ist so, dass ich Ruhrtal, Rheintal, Niederrhein, Ruhrgebiet, Bergisches Land, vielleicht etwas Sauerland fahre. Ist wellig, aber nicht bergig. Höher als 400 üNN wird es nicht. Davon mal ab bin ich im Bevölkerungsschnitt zwar recht leicht (70-73kg), aber nicht so leicht, wie ich mit 1,78m sein könnte. Also würde es ja eher Sinn mache, nochmal 2-3kg abzunehmen, wenn ich mit meiner Kletterleistung unzufrieden wäre. In der Ebene sehe ich kein Vorteil für Carbonräder (sind ja nicht windschnittiger) aber lasse mich auch da gerne belehren.

[Palpatin]

Weiterer Vorteil vom Carbon ist halt die Steifheit. Du verlierst weniger Kraft im Rahmen. Auf der anderen Seite ist eine Di2 vor allem bei bergigen Strecken im Vorteil, weil da halt viel mehr unter schweren Bedingungen schalten musst.

[sven2.0]

Weiterer Vorteil vom Carbon ist halt die Steifheit.

Es ist der Hauptvorteil, geh in den Wiegetritt auf einem Alurad und danach auf einem Carbonrad. Du denkst das Carbonrad hat einen Motor aber nur weil es nicht 20Watt schluckt wenn man mal Feuer gibt. Und aktuelle mechanische Schaltungen sind schon sehr gut.

Prio wäre bei mir immer: Rahmen (Carbon) > Laufräder (Carbon) > elektrische Schaltung..

da man alles aber schon unter 4K bekommt sehe ich keinen Grund zu verzichten.

[Lawmachine79]

Weiterer Vorteil vom Carbon ist halt die Steifheit. Du verlierst weniger Kraft im Rahmen. Auf der anderen Seite ist eine Di2 vor allem bei bergigen Strecken im Vorteil, weil da halt viel mehr unter schweren Bedingungen schalten musst.
Ja, schalte sehr viel, versuche die Kadenz immer über 95 zu halten wenn ich bergauf fahre und wenn die Steigung streckenweise abfällt, versuche ich, die Leistung hochzuhalten, ohne dass die Kadenz durch die Decke geht.

Es ist der Hauptvorteil, geh in den Wiegetritt auf einem Alurad und danach auf einem Carbonrad. Du denkst das Carbonrad hat einen Motor aber nur weil es nicht 20Watt schluckt wenn man mal Feuer gibt. Und aktuelle mechanische Schaltungen sind schon sehr gut.

Prio wäre bei mir immer: Rahmen (Carbon) > Laufräder (Carbon) > elektrische Schaltung..

da man alles aber schon unter 4K bekommt sehe ich keinen Grund zu verzichten.
Hmm, also Wiegetritt fahre ich eigentlich auch nie, fahre generell selten "explosiv". Finde es unergonomisch, aus dem Sattel zu gehen und Berge fahre ich komplett im Sattel (auch die 25% Rampe). Kriege ich auch ein Tarmac mit dem allem (also auch Carbon) um 4k? Tarmac wäre mir als Plattform wichtig, weil mir das schon 2 Physios wg. der Rahmengeometrie empfohlen haben.

[sven2.0]

Gibts das Tarmac überhaupt in Alu :ugly:

[M3NSCH]

lawmachine, wenn du gutes Geld verdienst und das radeln magst, gönn dir einfach was schickes. Ich halt nicht viel von einem dahingerotztem 'yolo', aber du kannst auch nächste Woche tot sein. Hatte da selber vor kurzem ein Ereignis das mich doch sehr nachdenklich gemacht hat.

[Lawmachine79]

Naja 4k€ für ein Bike zu avisieren ist doch jetzt nicht knauserig. Aber stimmt, man kommt in das Alter...

[Shink]

Da lob ich mir das Laufen - dekatenter als 300€-Schuhe wird's nicht.

Diese Woche wieder 105km mit einem 200€-Rad gependelt (mein Rad ist in Reparatur) und eine Strecke gelaufen (21km).

[sven2.0]

Dazu muss man sagen das ein gutes Rad etwas schönes ist. Mein RR hängt im Winter an der Wand über dem PC und ich schau es immer verliebt an :ulove:

Verstehe auch nicht das Leute mehr als 15K für ein Auto ausgeben

Rule 25 // The bikes on top of your car should be worth more than the car.Or at least be relatively more expensive. Basically, if you’re putting your Huffy on your Rolls, you’re in trouble, mister. Remember what Sean said.

Naja 4k€ für ein Bike zu avisieren ist doch jetzt nicht knauserig. Aber stimmt, man kommt in das Alter...

Vielleicht mal bei Cube umschauen (dafür bekomme ich bestimmt eine aufs Dach). Hier hat ein Cube Flagship Store aufgemacht und ich bin schon verwundert wie gut die Bikes sind für den Preis.
Hab mir das angeschaut:
https://www.cube.eu/2022/bikes/road/road-race/agree/cube-agree-c62-race-carbonnblack/

Aero Carbon, 12er DI2 Ultegra für 3500Eur. Das ist schon richtig nice. Klar, ein S-Works Tarmac ist leichter, kostet aber auch einfach 12K. Geo ist auch nicht Ultra agressiv, sollte also auch passen.LR sind halt Alu, aber da kann man dann auch bei Gelegnehit aufrüsten

[Shink]

Es ist der Hauptvorteil, geh in den Wiegetritt auf einem Alurad und danach auf einem Carbonrad. Du denkst das Carbonrad hat einen Motor aber nur weil es nicht 20Watt schluckt wenn man mal Feuer gibt.
Ja cool. Wie sieht es mit Titan aus und vor allem... warum regt sich immer jeder über Alu auf? Stahl - voll bequem und reparierbar. Carbon - ideal. Titan - so weich und doch so hart und reparierbar.

[Palpatin]

Beides schlechter als Carbon und z.T. auch als Alu. Besser zum fahren als zummindest Alu wäre Magnesium hat aber einige andere gravierende Nachteile wie extrem Korrosionsanfällig.

[dargo]

* 35 Klimmzüge
* 50 Liegestütze
* 6,1 km Laufen in 30:52, avg.Puls 140bpm (max. 159bpm)

[dargo]

* 35 Klimmzüge
* 50 Liegestütze
* 5 km Laufen in 24:25, avg.Puls 149bpm (max. 163bpm)

[ChaosTM]

10 Klimmzüge
25 Liegestütze
3km laufen, aber danach schreit meine Achilles Ferse schon auf
Und 1x Fit mit Phillip -> sehr zu empfehlen - da gehts eher um die Beweglichkeit und Balance als um alles andere

[Lawmachine79]

Es ist passiert, was immer passiert ist, wenn ich in Topform bin. Es kommt etwas dazwischen. Dieses Mal: Covid.

[captainsangria]

Und noch eine Frage. Ich meine hier gelesen zu haben, dass Du teilweise mehrere Stunden in der Zeitfahrposition fährst. Welche Muskeln spannst Du an (also außer denen, mit denen man halt strampelt). Spannst Du bewusst überhaupt was an und kriegst Du das hin, dass man diesen Bogen (und zwar nach oben zeigend) im Rücken hat? Wie lernt man das?

Das kommt von alleine. Mit einem Freund bin ich voriges Jahr zum Wörthersee gefahren, und er die ganze Zeit mit seinem TT und ich mit dem RR unterwegs waren. der spannt mit Sicherheit nix an.
....und er ist am nächsten Tag auch gleich in der Früh wieder heimgefahren :ugly:

https://www.strava.com/activities/3951008577

[Shink]

Es ist passiert, was immer passiert ist, wenn ich in Topform bin. Es kommt etwas dazwischen. Dieses Mal: Covid.
Ja, das... war's dann möglicherwiese mit der Topform. Alles Gute, möge es dir weniger auf die Nerven gehen als mir damals.

[user77]

Es ist passiert, was immer passiert ist, wenn ich in Topform bin. Es kommt etwas dazwischen. Dieses Mal: Covid.

das wird wieder, kenne viele "Kollegen" die zwar zu kämpfen hatten, aber nach 1-2 Monaten wieder auf dem selben Level waren.

PS: gestern "wandern", Traunstein "Naturfreunde" rauf (1h 35m vom Einstieg, 1250 Hm) runter über den "Herndler" gemütlich weil Regen...

[fizzo]

Es ist passiert, was immer passiert ist, wenn ich in Topform bin. Es kommt etwas dazwischen. Dieses Mal: Covid.

Arg, kann ich nachvollziehen. Habe nach dem WfLWR auch einen Virus aufgefangen. 14 Tage später ist mein Puls bei vergleichbarer Belastung immer noch ~5-10% höher.....gute Besserung!

edit: heute Laufen: 6,33km - 4:42 - 132bpm

[Shink]

Heute früh 21 km in die Arbeit geradelt und nach der Arbeit glatt meinen (bescheidenen) Arbeitswegs-PR geschlagen mit einer Pace von 5:39 für 21km.

[Lawmachine79]

Kellergeschoss geputzt, 1:30:00, Durchschnittspuls 98.

[dargo]

* 35 Klimmzüge
* 50 Liegestütze
* 5 km Laufen in 24:49, avg.Puls 139bpm (max. 156bpm)

[M3NSCH]

Gestern war Jubiläumsbrevet der Audax Organisation aus Frankreich. 100 Jahre randonneur.

300km mit 5 Zwangs (Stempel) Pausen. Alles in allem 9h45mi.
war scheiss windig. Bin den gleichen vor ein paar Wochen in 9.30 geradelt.

naja, es war gestern der schnellste 300er im ganzen Land. hipp hipp
in Stockholm sind über 50 Leute gestartet.

12t km dieses Jahr.

[rokko]

300km radeln ?:eek:

Das ist echt zu viel des Guten. Respekt. (y)

[M3NSCH]

:|300km radeln ?:eek:

Das ist echt zu viel des Guten. Respekt. (y)

:| nja, soviel ist es ja nun nicht. Ich mach das nun auch schon n paar Jahre. Hoffentlich habe ich auch noch nächstes Jahr die Gesundheit und Lust und dann mache ich zum 10ten mal den " SuperRandonneur" (profilPic) heisst : 2, 3 , 4 und 600km brevets im Jahr . 1000er habe ich auch 7 aber der ist ja nur ne nette zugabe und kein muss.

[MSABK]

Gestern 2h Tennis.

Habt ihr das auch bein Tennis, dass ihr mal eine Session die Bälle nicht gut trefft? Ich spiele in letzter Zeit mit unterschiedlichen Leuten und das vorletzte mal war mega, alles getroffen und gestern wars eher solala z.B Rückhand fast alles ans Netz, obwohl die Bälle nicht soo schlecht zu mir kamen.

Manchmal ist das frustrierend und jetzt bin ich quasi schlecht in die Woche gestartet weil mir das im Kopf hängt.:(

[Mortalvision]

Da hängt wohl ein leicht schielendes Auge im Schädel. Mach mal nen Sehtest. Ich spreche da aus Erfahrung ;)

[MSABK]

Einen Sehtest hatte ich sogar mal im Betrieb, nichts auffälliges gewesen.

[medi]

* 35 Klimmzüge
* 50 Liegestütze
* 5 km Laufen in 24:49, avg.Puls 139bpm (max. 156bpm)

35 Klimmzüge? Bist du ein Floh oder wie geht das? :D
35 hab ich in meinen besten Zeit mit Anfang 20 nicht geschafft. Aktuell sinds wohl eher 3,5 mit Glück und Aufwind ;D

[dargo]

* 30 Klimmzüge
* 50 Liegestütze
* 5 km Laufen in 24:26, avg.Puls 141bpm (max. 157bpm)

35 Klimmzüge? Bist du ein Floh oder wie geht das? :D

Nee... leider aktuell 3-4kg Übergewicht (kack Bürojob, müsste sportlich eigentlich viel mehr machen). ;( Sind ja nicht am Stück sondern verteilt übers Training. Am Stück mache ich aktuell nur 10.

[Mortalvision]

War die Pfingstferien viel im Studio. Heute hab ich mir die oberen Rückenmuskeln verzogen beim Bauchmuskel-Schnellkrafttrainer, :up:

[medi]

Gestern erst 10km wandern und anschließend 97,5km mit dem Rad. Gefühlt nur bergauf (840hm) dank permanentem Gegenwind (irgendwas zw. 13 und 17km/h je nach Region). Gut wenn man bei NW-Richtung Richtung Nord-Westen fährt ist das wohl normal. :redface:
Allerdings viel zu wenig Wasser dabei gehabt (2,25L) und dann noch die drückende Hitze + Gräserpollen (hab Allergie) haben mich so fertig gemacht, dass ich die 100 nicht mehr vollmachen wollte.
Hab jetzt erst mal weitere Flaschenhalter bestellt....

[Shink]

Seit ungefähr einem Jahr mach ich jetzt 1x pro Woche Laufpendeln (eine Strecke Arbeitsweg a 21km). Inzwischen mit einer Pace von 5:30.

[Mortalvision]

Du läufst die 21 km zur Arbeit mit etwa 11 kmh? Da rennst ja zwei Stunden durch und machst locker nen Halbmarathon draus :up:

[Shink]

Du läufst die 21 km zur Arbeit mit etwa 11 kmh? Da rennst ja zwei Stunden durch und machst locker nen Halbmarathon draus :up:
Unter 2 Stunden natürlich.
Ich hoffe, bis zum Ende des Jahres schaff ich mal "einen Marathon am Tag" per Arbeitsweg. Das fühlte sich vor kurzem noch unerreichbar an, aber im Moment "läuft's".

[dargo]

Oh man ist das eine Hitze jetzt schon draußen, ergo heute etwas gemütlicher. Bei dem Wetter wäre es besser gewesen schon um 7 Uhr anzufangen. :freak:

* 30 Klimmzüge
* 50 Liegestütze
* 5 km Laufen in 25:54, avg.Puls 139bpm (max. 155bpm)

[Mortalvision]

Ich bin immer wieder erstaunt, wie schnell du laufen kannst, sogar bei der Hitze!

Ich habe heute meinen vierzehnten Tag während der Pfingstferien im Studio. Jetzt bin ich wenigstens wieder so weit, dass ich meine 2 km Aufwärmen mit 11,3 kmh und die letzten 90 Sekunden mit 14 kmh schaffe. Danach das übliche: Dehnprogramm Flexx ca. 20-30 min (da kommt man auch ganz ordentlich ins Schwitzen, wenn man das richtig gut machen will), und dann Tag 1 Arme, Tag 2 Beine, Tag 3 Bauch und Po. Tag 4 ist immer Ausdauer ohne Flexx. Da bin ich stolz darauf, nach 6 Wochen Pause auch mal wieder meine 10 km in einer Stunde gelaufbandet zu haben! :up:

Gewichtstechnisch habe ich in den Tagen mich ordentlich geschrumpft: von 101 kg wieder runter auf 94 kg :eek:

[M3NSCH]

Ich bin immer wieder erstaunt, wie schnell du laufen kannst, sogar bei der Hitze!


ich will ja hier nicht leuten auf die Füße treten aber nein, das ist wirklich nicht schnell.

ont : ruhige woche, 12h radeln

[medi]

Gestern 65km mit dem Rennrad 75% im Schwellenbereich. Dabei festgestellt, dass 2h Bewegung für mich völlig ausreichend sind. Alles drüber empfinde ich als nervig und meine Motivation sinkt rapide - zumindest wenn ich alleine unterwegs bin.

[Mortalvision]

ich will ja hier nicht leuten auf die Füße treten aber nein, das ist wirklich nicht schnell.

ont : ruhige woche, 12h radeln

Für den Schnitt der heutigen Mitt-Vierziger Männer ist das alles nur nicht langsam ;) Man vergleicht sich halt gerne zum Level, das am nächsten unter einem ist und übersieht, dass es noch viel tiefer geht. Ich habe schon mit so vielen aus meinem Alter zu tun, die das Wort Laufen gar nicht hören wollen. Nicht weil sie nicht wollten, sondern weil sie nicht mehr können (Fuß, Knie, Hüfte, erster Bandsccheibenvorfall, zuviel Rauchen, steter Alkohol).

Außerdem- Wink mit dem Zaunpfahl verstanden - liegt meine Stärke nicht im PulsOxy Bereich, sondern in der Beweglichkeit ;)

[M3NSCH]

zuviel Rauchen, steter Alkohol


pfff, selber schuld. Ich orientiere mich eher an fitten 50ern denn ich bin ja selbst bald 50.
Und da sind halt noch hohe Leistungen möglich.
Schau dir z.B. mal die Gewinnerin des letzten Ötztaler Radmarathon an. Die ist nicht mal Profi, nie gewesen.

Die schwedische Bestzeit für Paris-Brest-Paris wurde von einem 56 jährigen aufgestellt. ..

[Mortalvision]

Ja, das meinte ich: Du konzentrierst Dich auf die Fitten. Vielleicht bin ich ja in paar Jahren so fit, dass ich auch mal einen Klimmzug schaffe ;)

[fizzo]

Fit ist relativ. Das kommt wahrlich auf den Blickwinkel an. Was ich jedoch über die Jahrzehnte hinweng festestellen konnte: der Körper ist ein Phänomen. Ich war bis in meinen 30igern alles andere als sportlich und kein Kind von Traurigkeiten. Habe dann langsam mit Laufen/Radfahren angefangen. Zuerst sporadisch, dann regelmäßiger bis jetzt in den letzten Jahren 4-5x die Woche. Der Zeitaufwand mit 4-8h/Woche, je nach Jahreszeit, ist überschaubar. Nun fühle ich wie ein "neuer" Mensch. Und das mit 47. Gewicht ist ein Faktor, welcher gerade bei Ausdauersport eine wesentliche Rolle spielt. Eigentlich bin ich ja nur aktiv geworden, um mehr essen zu können....so hat alles begonnen.

@ topic: heute Ruhetag. Letzte Woche: 8h MTB - 170km - 2.400hm und 40min Laufen.

[Shink]

Unter 2 Stunden natürlich.
Ich hoffe, bis zum Ende des Jahres schaff ich mal "einen Marathon am Tag" per Arbeitsweg. Das fühlte sich vor kurzem noch unerreichbar an, aber im Moment "läuft's".
So, um mich mal nicht selbst zu beweihräuchern.
Gestern bei 30 Grad nach Hause gelaufen (21km) mit 6:19er Pace - alle 5km langsamer geworden. Danach gings mir 2 Stunden dreckig. Ich denke, ich vertrage heuer mein Elektrolytgetränk nicht mehr - voriges Jahr hatte ich das Problem nicht.

[rokko]

Nach der Maloche noch die Kraft 21km bei 30°C nach Hause zu laufen?

Welche Job hast du denn?

[Shink]

Softwareentwicklung. Du weißt schon, die fetten Typen mit Vollbart und Metal-Shirt mit Pizzaflecken, die sich von Kaffee ernähren.

[Lawmachine79]

Softwareentwicklung. Du weißt schon, die fetten Typen mit Vollbart und Metal-Shirt mit Pizzaflecken, die sich von Kaffee ernähren.

Dann hast Du ja auch gut Fettreserven und Koffein erhöht die Fettoxidatonsrate. Metalheads sind ausserdem die Härtesten. Und Forrest Gump hatte auch nen Vollbart und der ist einmal um die Welt gelaufen.

[Shink]

Dann hast Du ja auch gut Fettreserven und Koffein erhöht die Fettoxidatonsrate. Metalheads sind ausserdem die Härtesten. Und Forrest Gump hatte auch nen Vollbart und der ist einmal um die Welt gelaufen.
Absolut!

[Mortalvision]

So, um mich mal nicht selbst zu beweihräuchern.
Gestern bei 30 Grad nach Hause gelaufen (21km). Danach gings mir 2 Stunden dreckig. Ich denke, ich vertrage heuer mein Elektrolytgetränk nicht.

Ich kenne dich nicht, vermute aber unruhige Lauf- und Atemtechnik gepaart mit Elektrolytimbalance. Du kannst während dem Laufen noch so viel trinken. Dein Körper braucht die Ruhephase für die Regeneration.

Und es klingt nach Stress für den Körper, das ist dann nicht förderlich. Probier es an einem weniger heißen Rag nochmals und lass bitte den Kaffee weg oder fünf Stunden Abstand zur letzten Tasse. Schön gleichmäßig Atmen (du kennst deinen besten Rhythmus) und beim Laufen an etwas Schönes denken ;)

[Shink]

Wie gesagt: Ich mach das jede Woche, entweder in die Arbeit oder zurück. In die Arbeit gibt's in letzter Zeit nie ein Problem. Nach der Arbeit... war voriges Jahr besser. Ich trinke alle 5km und mir wird jedes Mal schlechter. Inzwischen hasse ich meinen Trinkrucksack und mir wird schon schlecht, wenn ich ihn ansehe.

[Mortalvision]

Das ist doch nicht normal. Frage mal lieber einen Sportarzt, was dahinter steckt, bevor irgendwas mit Dir passiert...

[rokko]

Inzwischen hasse ich meinen Trinkrucksack und mir wird schon schlecht, wenn ich ihn ansehe.
Dir wird vom trinken schlecht? Das ist nicht normal. :ubeer:

Aber wenn du da schon ewig machst biste das wohl so gewohnt. Normaler Durchschnitt biste damit jedenfalls nicht.

Bei mir wars heute wesentlich entspannter.

Vormittag ne Stunde laufen gewesen.
Dann 15km zur Maloche geradelt.
Dort noch die üblichen 200 Kniebeuge und 200 Liegestütze + ein paar Situps obendrauf. Aber alles ganz entspannt ...eher als Bewegungstherapie gegen das eiwge sitzen.

[medi]

Gestern nem Zone2 Training von nem Kollegen angeschlossen. 63km, 27km/h Avg, 130bpm, Gott war das entspannend. Kaum geschwitzt und das bei 28°C. Glaub das mach ich jetzt öfter :D

Nur der Arsch tat mir diesmal komischerweise weh. Vermutlich lenken davon sonst immer die Beine ab ^^

[Lawmachine79]

Nur der Arsch tat mir diesmal komischerweise weh.
Weniger Vögeln.

Spaß beiseite, habe "Long Slow Distance" auch für mich entdeckt. Da mein Schwerpunkt mittlerweile beim Radfahren liegt, mache ich das in den Laufeinheiten. Auf dem Fahrrad sind 3 von 5 Einheiten anstrengend, eine von den "Nicht anstrengenden Einheiten" ist die lange Ausfahrt, die per se anstrengend ist ;). Die 4 Laufeinheiten sind aber inzwischen alle langsam und ich versuche, die Power in Zone 2 zu halten, was beim Laufen deutlich schwerer als auf dem Rad ist. Versuche möglichst viele Läufe direkt im Anschluss ans Radfahren zu machen. Da man zu Hause nur rumbummelt beim Wechseln miete ich mir Boxen bei "MeinRadschloss", da parke ich die Laufsachen in einem Rucksack und ziehe mich direkt da um, dauert dann nur 2-3 Minuten.

[rokko]

Habe eigentlich immer eher das Problem das mir die Handgelenke beim Radfahren taub werden.

Sitze ich im falschen Winkel zum Lenker? Wie ist das bei euch?

[Shink]

Dir wird vom trinken schlecht? Das ist nicht normal. :ubeer:

Aber wenn du da schon ewig machst biste das wohl so gewohnt. Normaler Durchschnitt biste damit jedenfalls nicht.
Also... irgendwie macht das für mich scheinbar viel mehr Sinn als für euch.
30 Grad => Körper muss mehr leisten zur Kühlung -> Körper spart Energie im Verdauungstrakt ein -> Übelkeit.

Soweit ich weiß, machen Profis in so einem Fall Carb Rinsing.
https://www.fitnessmanagement.de/fileadmin/_processed_/f/4/csm_wm-spucken-titel_90d98c045a.png

Voriges Jahr hab ich verdünnten Saft konsumiert, heuer eine Elektrolytlösung. Also... sollte ich wohl nachmittags wieder saften statt elektrolyten. Oder rumexperimentieren was mein Magen mag. Oder langsamer laufen wenn's heiß ist.

[Shink]

Habe eigentlich immer eher das Problem das mir die Handgelenke beim Radfahren taub werden.

Sitze ich im falschen Winkel zum Lenker? Wie ist das bei euch?
Das... ist glaube ich auch recht verbreitet und ne, das hatte ich noch nie.

[rokko]

Oder langsamer laufen wenn's heiß ist.
Mache ich so. Man kommt nicht so extrem ins schwitzen. Und ansonsten gibts nur Wasser oder kalten Tee.

Die ersten 8km bin ich heute schonmal auf dem Band gelaufen. Glaube lege Nachmittag nochmal eine Stunde sachte laufen ein.:smile:

[VfBFan]

Nur der Arsch tat mir diesmal komischerweise weh. Vermutlich lenken davon sonst immer die Beine ab ^^

Ist normal, wenn man mit weniger Kraft auf dem Pedal lange Ausfahrten macht liegt die Belastung etwas mehr auf dem Hintern. Und deshalb tut's dort dann eben nach ein paar Stunden mehr weh als sonst.

Im Flachen im Windschatten mit "wenig" Tempo hinterher eiern, sehr schlimm. Da sind die größten Schmerzen vorprogrammiert.

[rokko]

So 2x8km gelaufen reicht für heute.

[dargo]

Puh... heute wieder so heiß. :uhippie: Vom Laufgefühl her empfand ich es aber angenehmer als Samstag, trotz Frühdienst. Eventuell nicht so schwül heute.

* 30 Klimmzüge
* 50 negative Liegestütze
* 5 km Laufen in 25:03, avg.Puls 142bpm (max. 156bpm)

Ich bin immer wieder erstaunt, wie schnell du laufen kannst, sogar bei der Hitze!

Danke, aber schnell ist was anderes. 4 bis 4,5min. je km im Schnitt wäre schnell. :) Hatte ich früher gelegentlich gemacht, mache ich aber nicht mehr. Ich möchte auch noch im hohen Alter intakte Gelenke haben um laufen zu können. Laufe schon länger eher im Wohlfühltempobereich. Auch meide ich Asphalt, überwiegend wird im Wand gelaufen. Bis jetzt in den 46 Jahren keine Probleme mit den Gelenken gehabt. Toi, toi, toi... =)

[medi]

Habe eigentlich immer eher das Problem das mir die Handgelenke beim Radfahren taub werden.

Sitze ich im falschen Winkel zum Lenker? Wie ist das bei euch?

Spiel mal mit deinen Sitzeinstellungen rum. Ggf. auch mal ne andere Hose probieren. Oder gleich zum bikefitting.
Ich hatte Anfangs auch Probleme mit Taubheit in Händen wie auch Füßen oder gar Beinen (bei sehr hoher Anstrengung)
Dann Sattel getauscht (meiner war zu breit), bissl an der Sitzhöhe und an den Satteleinstellungen gedreht und dann gings. Irgendwann ne Carbon Sattelstütze für mehr Flex geholt und wieder Probleme bekommen. Dann die Sattelnase etwas runter und ne Hose mit weniger Polster genommen und nun gehts auch wieder. Ist ein bissl rumprobieren gefragt.
Meine Eier schlafen aber immer noch ab und an ein wenn ich tief und mit Kraft fahre - interessantes Gefühl :freak:

Weniger Vögeln.
Bin verheiratet mit Grundschulkind. "Sex ist wie Weihnachten - nur Weihnachten ist öfter" ;D


Spaß beiseite, habe "Long Slow Distance" auch für mich entdeckt. Da mein Schwerpunkt mittlerweile beim Radfahren liegt, mache ich das in den Laufeinheiten. Auf dem Fahrrad sind 3 von 5 Einheiten anstrengend, eine von den "Nicht anstrengenden Einheiten" ist die lange Ausfahrt, die per se anstrengend ist ;). Die 4 Laufeinheiten sind aber inzwischen alle langsam und ich versuche, die Power in Zone 2 zu halten, was beim Laufen deutlich schwerer als auf dem Rad ist. Versuche möglichst viele Läufe direkt im Anschluss ans Radfahren zu machen. Da man zu Hause nur rumbummelt beim Wechseln miete ich mir Boxen bei "MeinRadschloss", da parke ich die Laufsachen in einem Rucksack und ziehe mich direkt da um, dauert dann nur 2-3 Minuten.
Ich schaffe pro Woche zeitlich nur 3 Einheiten. Meistens 2 im Schwellenbereich für ne 1h auf 30-32km und eine längere am Wochenende zw. 60km und 80km ... die aber eher ohne irgend welche Zonen zu beachten. Mehr so Spaß an der Freud.
Da mich die beiden Schwelleneinheiten aber bei 30+ Grad zu sehr belasten denke ich ernsthaft drüber nach Dienstags zumindest und wenn möglich über den Sommer so ne lockere Einheit einzubauen. Muss halt schauen wie ich das zeitlich hin bekomme.

[rokko]

Dann die Sattelnase etwas runter und ne Hose mit weniger Polster genommen und nun gehts auch wieder. Ist ein bissl rumprobieren gefragt.
Meine Eier schlafen aber immer noch ab und an ein wenn ich tief und mit Kraft fahre - interessantes Gefühl :freak:



Habe meine Sattelnase wieder genau andersrum etwas hochgenommen um eben nicht in diesen Effekt zu kommen sich am Lenker gegenstützen zu müssen.

Aber ich fahre nur ein normales Trekkingbike.
:uponder: so ein alter Ochsenlenker leicht noch vorn gebogen müsste ja eigentlich den Handballen entlasten?
Hab blos keinen zum probieren.

[ChaosTM]

30 min intensive Gymnastik, 43 Liegestütze (in einem Satz) das ist persönlicher Rekord*.
21 Klimmzüge.. knapp am Rekord vorbei. ;)
Joggen geht wegen der blöden Ferse nicht. Am Nachmittag geh ich Schwimmen.

*alter Sack der bis vor einem Jahr komplett untrainiert war

[Palpatin]

Habe meine Sattelnase wieder genau andersrum etwas hochgenommen um eben nicht in diesen Effekt zu kommen sich am Lenker gegenstützen zu müssen.

Aber ich fahre nur ein normales Trekkingbike.
:uponder: so ein alter Ochsenlenker leicht noch vorn gebogen müsste ja eigentlich den Handballen entlasten?
Hab blos keinen zum probieren.
Sollte helfen ja, beim geraden Trekking Crossbike Lenker kenne ich das Problem. Beim Rennrad nicht. Mich stört es beim Cross aber nicht all zu sehr. Fahr aber auch 95% mit dem Rennrad.

[rokko]

2x6km gelaufen

100 Liegestütze aber nicht am Stück 5x20 als Pausenfüller

[dargo]

Heute wieder so warm. :D Egal... wollte das Wetter noch nutzen, morgen soll es nicht so toll werden.

* 30 Klimmzüge
* 50 negative Liegestütze
* 6,1 km Laufen in 30:23, avg.Puls 139bpm (max. 156bpm)

[ChaosTM]

43 Liegestütze (jeden Tag einer mehr)
ja das wars für heute :)

[rokko]

Heute nüscht. 12h Maloche.

200 Liegestütze und Kniebeuge damit der Rücken mal aus dem Drehstuhl kommt.

[Slipknot79]

Vor ein paar Tagen, auch im Ausland laufen ged klar. Meine bescheide Shice (y)

https://abload.de/img/screenshot_2022-06-253wj9v.jpg
https://abload.de/img/screenshot_2022-06-25mxkag.jpg

Von heute:

https://abload.de/img/screenshot_2022-06-25gvkeo.jpg

[Mortalvision]

Ist doch voll ok, tolle Läufe!

[medi]

Gestern 960hm bei 57km. Ich kann diesen Bergfahrten echt nix abgewinnen. Mir macht das null bock da ewig so nen kack Berg hochzujoggeln. Dann power ich lieber im Flachen mit vereinzelten kleineren Anstiegen als mich an 21% Anstiegen abzukämpfen ...

[Palpatin]

Gestern 960hm bei 57km. Ich kann diesen Bergfahrten echt nix abgewinnen. Mir macht das null bock da ewig so nen kack Berg hochzujoggeln. Dann power ich lieber im Flachen mit vereinzelten kleineren Anstiegen als mich an 21% Anstiegen abzukämpfen ...
Einmal im Jahr brauch ich das noch.
Hätte richtig schöne Rampen quasi vor der Haustür, fahr aber auch lieber im Flachen an der Donau entlang. Meine 45-65km Runden haben meist keine 50hm drinnen. So bis 2014 hatte ich noch so 25k hm pro Saison bei ca 5k km Gesamt , dann wurde es jedes Jahr weniger.

[medi]

Jup, hab lieber ein paar 2-4km Stücken mit 2-3% Anstiegen drinnen wo man sich richtig schön in die Vollen gehen kann als diese 10%+ Anstiege wo ich in den Nähmaschinenmodus switchen muss um nicht am Berg einfach umzufallen. Zumal ich eh nicht gerne anschließend schnell den Berg runter heize. Ich hab da immer im Hinterkopf "Wenns mich jetzt legt dann aber Aua!"
Dann lieber im Flachen versuchen neue Topspeeds zu erreichen.

[Shink]

Gestern 6km zum See und retour mit dem Fahrrad und eine Stunde lang im See geschwommen. Leider kann meine Amazfit BIP keine Schimmtracking also kA wie weit es war.

[sven2.0]

Gestern 960hm bei 57km. Ich kann diesen Bergfahrten echt nix abgewinnen. Mir macht das null bock da ewig so nen kack Berg hochzujoggeln. Dann power ich lieber im Flachen mit vereinzelten kleineren Anstiegen als mich an 21% Anstiegen abzukämpfen ...

Ich bin aufgrund Größe und Gewichts wahrlich kein Bergfahrer aber das ist doch das eigentlich interessante beim Radfahren? Berge bezwingen? Bin im Urlaub auf den Semnoz bei Annecy hoch, das sind 1350hm auf 30km17km. Klar, 18% Rampen sind eklig, aber alles bis 10% kann man doch mit ner anständigen Geschwindigkeit fahren, da muss ich bei 36/30 nicht mal in den ersten Gang schalten.. und ich wiege 100kg.

[medi]

Ich bin aufgrund Größe und Gewichts wahrlich kein Bergfahrer aber das ist doch das eigentlich interessante beim Radfahren? Berge bezwingen? Bin im Urlaub auf den Semnoz bei Annecy hoch, das sind 1350hm auf 30km17km. Klar, 18% Rampen sind eklig, aber alles bis 10% kann man doch mit ner anständigen Geschwindigkeit fahren, da muss ich bei 36/30 nicht mal in den ersten Gang schalten.. und ich wiege 100kg.
Bis zu nem gewissen Anstieg bzw. Länge bin ich da ganz bei dir. Wenn aber der Anstieg zu steil wird oder die Länge zu lange dann verlier ich den Spaß.
Gestern z.B. knapp 20km fast nur bergauf gefahren mit Teilstücken von 15% und mehr. Da ging die Lust ganz schön flöten. Im Flachen oder Welligen kann ich mir Ziele setzen und bis dahin powern und dann wieder verschnaufen. Oder bei leichten Anstiegen oder bei kurzen Anstiegen hab ich auch immer ein Ziel vor Augen. Aber bei so langen Distanzen wo du einfach nur Keulen musst hab ich das nicht - bzw. ist mir das Ziel da zu weit entfernt. Irgendwann sind die Körner alle und dann muss ich aufpassen nicht über meine Zunge zu rollen, die mir aus dem Hals hängt. Das demotiviert mich eher als mir Spaß zu machen.
Naja jedem wie's ihm Spaß macht. :D
Vllt. kommt die Motivation aber auch mit der Fitness. Fahre ja erst wieder seit nem Jahr. Vllt. ist man ab 3+ Jahren sonst nur gelangweilt und braucht Berge für die Abwechslung?

[M3NSCH]

naja, 200W im flachen, am Berg oder auf der Rolle bleiben halt immer 200 W.
Ich baller auch lieber im flachen rum, gerne auf m TT . Der Speed ist einfach nur geil wenn man da mit 50 im flachen rollt.
Ne Stunde n Berg hochkraxeln und 15km hinlegen ist auch gar nicht meins. Wenn ich mir aber mal Strava vom User Fizzo oder Caps ansehe ...... Sowas gibt es ja aber auch nicht hier oben in Schweden.

13500km dieses Jahr (y), passt .

[sven2.0]

naja, 200W im flachen, am Berg oder auf der Rolle bleiben halt immer 200 W.
Ich baller auch lieber im flachen rum, gerne auf m TT . Der Speed ist einfach nur geil wenn man da mit 50 im flachen rollt.
Ne Stunde n Berg hochkraxeln und 15km hinlegen ist auch gar nicht meins. Wenn ich mir aber mal Strava vom User Fizzo oder Caps ansehe ...... Sowas gibt es ja aber auch nicht hier oben in Schweden.

13500km dieses Jahr (y), passt .

Ist halt nichts anderes als Achievments zu jagen.. für dich sinds km, für andere die hm oder bestimmte Gipfel.

Und natürlich sind die Berge in den französischen Alpen oder auf Mallorca was anderes als das was man zu Hause vor der Tür hat :D

https://s1.wklcdn.com/image_59/1778325/11573140/7052221.jpg

[VfBFan]

Beim Radsport Berge hochfahren gibt der ganzen Sachen doch erst den Sinn. Im Flachen rumgondeln ist ja ganz nett, aber nur für einen Tag mal. :biggrin:

Da mache ich lieber sowas: https://rennradreisen.quaeldich.de/klassiker/nizza-wien/strecke/

[fizzo]

Was wäre Biken ohne Berge…. passend hierzu, bin gerade im Erzgebirge angekommen. Der Stoneman steht an. Habe mal 2 Tage veranschlagt😎

[_Slayer_]

Radfahren ohne Berge geht gar nicht.
Ist mir dann immer zu langweilig.

Einen Stonman im Erzgebirge bin ich schon gefahren, allerdings den fürs Rennrad.
Krasse Streckenauswahl, also jeder Hügel wird mitgenommen ;D
Bin den in 2 Tagen gefahren. War schon eine gute Herausforderung.

Viel Spaß dabei

[captainsangria]

naja, 200W im flachen, am Berg oder auf der Rolle bleiben halt immer 200 W.
Ich baller auch lieber im flachen rum, gerne auf m TT . Der Speed ist einfach nur geil wenn man da mit 50 im flachen rollt.
Ne Stunde n Berg hochkraxeln und 15km hinlegen ist auch gar nicht meins. Wenn ich mir aber mal Strava vom User Fizzo oder Caps ansehe ...... Sowas gibt es ja aber auch nicht hier oben in Schweden.

13500km dieses Jahr (y), passt .

Mein eigenen Vorgaben sind: 50km mit mind. 1000hm.
Daran scheitert es vor meiner Haustür ja nun nicht.
Sind zwar nur eine Ansammlung von Hügeln, für richtige Berge muss ich auch ein Stück weit mit dem Auto fahren.
Mich nervt das herumeiern im Flachen immens.

[M3NSCH]

herumeiern im Flachen

digger komm mal hoch hier und wir tun 200km rumeiern :ubash:

[fizzo]

Radfahren ohne Berge geht gar nicht.
Ist mir dann immer zu langweilig.

Einen Stonman im Erzgebirge bin ich schon gefahren, allerdings den fürs Rennrad.
Krasse Streckenauswahl, also jeder Hügel wird mitgenommen ;D
Bin den in 2 Tagen gefahren. War schon eine gute Herausforderung.

Viel Spaß dabei

Nice, auf und nieder. RR habe ich heute nur eins gesehen. Danke, ja - war ein schöner Tag. 118km - 2900hm - 8h.

[captainsangria]

digger komm mal hoch hier und wir tun 200km rumeiern :ubash:
Komm mal lieber zu mir - Paran hat das schon mal genossen :usweet:

[Butter]

Ich habe es gestern geschafft 100 km in einem Monat zu joggen, dazu noch verzicht auf Süßigkeiten und 16-8 Intervallfasten.

Ab 40 ist eine Gewichtsreduktion nicht mehr so einfach...😔

[captainsangria]

Was wäre Biken ohne Berge…. passend hierzu, bin gerade im Erzgebirge angekommen. Der Stoneman steht an. Habe mal 2 Tage veranschlagt😎 Wie ist der Stoneman verglichen zur Salzkammerguttrophy?

[M3NSCH]

Ich habe es gestern geschafft 100 km in einem Monat zu joggen, dazu noch verzicht auf Süßigkeiten und 16-8 Intervallfasten.

Ab 40 ist eine Gewichtsreduktion nicht mehr so einfach...😔

findest du ? Ich hab oft gar kein Bock so viel zu futtern um die Kalorien aufzufüllen und es gilt ja auch ab 40 noch, dass das was rein kommt verbraucht werden muss um nicht fett zu werden.
Bewege mich aber auch durchschnittlich 2h/Tag auf dem Radl. Dazu kommen ca ne Stunde Spaziergänge täglich.

[medi]

findest du ? Ich hab oft gar kein Bock so viel zu futtern um die Kalorien aufzufüllen und es gilt ja auch ab 40 noch, dass das was rein kommt verbraucht werden muss um nicht fett zu werden.
Bewege mich aber auch durchschnittlich 2h/Tag auf dem Radl. Dazu kommen ca ne Stunde Spaziergänge täglich.

Geht mir auch so. Bin jetzt bald 44 und hatte zu Weihnachten knapp 88kg. Jetzt bin ich seit einigen Wochen auf 85kg aber weiter runter gehts nicht. Und das Bäuchlein wird irgendwie auch nicht kleiner. Das sah vor paar Jahren noch anders aus :freak:


Gestern ne Stunde lang mit 90%-95% vom Maxpuls gefahren und sobald es noch höher ging Tempo rausgenommen. Waren am Ende genau 32km in den 60min.
Strava erzählt mir was von 200W Durchschnittsleistung, was ich aber nicht so recht glauben kann. Mein bisheriger Wert war 160W. Hab halt (noch) kein Powermeter.

[M3NSCH]

Geht mir auch so. Bin jetzt bald 44 und hatte zu Weihnachten knapp 88kg. Jetzt bin ich seit einigen Wochen auf 85kg aber weiter runter gehts nicht. Und das Bäuchlein wird irgendwie auch nicht kleiner. Das sah vor paar Jahren noch anders aus :freak:


Gestern ne Stunde lang mit 90%-95% vom Maxpuls gefahren und sobald es noch höher ging Tempo rausgenommen. Waren am Ende genau 32km in den 60min.
Strava erzählt mir was von 200W Durchschnittsleistung, was ich aber nicht so recht glauben kann. Mein bisheriger Wert war 160W. Hab halt (noch) kein Powermeter.

wie gross bist du denn ? Mein BMI schwankt i.d.R. zwischen 20 und 21 ,gehe flott auf die 50 zu. Musst halt mehr radeln.

Eim PM erleichtert ja auch den genaueren kcal Verbrauch zu errechnen.

[Paran]

Wenn du nicht abnimmst hör auf beim Sport Zuviel zu essen. 100km gehen auch ohne Essen und nur Wasser.

[00-Schneider]

Geht mir auch so. Bin jetzt bald 44 und hatte zu Weihnachten knapp 88kg. Jetzt bin ich seit einigen Wochen auf 85kg aber weiter runter gehts nicht. Und das Bäuchlein wird irgendwie auch nicht kleiner. Das sah vor paar Jahren noch anders aus :freak:


Entweder mehr verbrauchen oder weniger essen.

Hast du alle leeren Kalorien(Süßigkeiten in fester und flüssiger Form z.b.) und Alkohol gestrichen?