Was habt Ihr heute an Sport getrieben? (Teil 3)

[Modulor]

52 km Rennrad
http://www.abload.de/img/fahrraeder-23839b8i9.gif

[ernesto.che]

24km MTB.

[daflow]

Mo, Do, Fr: 2*17-19km bike (Crosser)
Di: Neo getestet und 5*300m Kraul
Plan: Heut Abend 1Std. Technik & schnelle Sachen schwimmen (x*50, x*25 Beine...), Sa. Dauerlauf, So. RR

[Hardcoregamer]

Heute nur eine kurze Tour. MTB 30 km 450 hm.

[Alex31]

Heute 86 km mit dem Bike. Damit in dieser Woche 390 km zurück gelegt, ist doch recht nett. :)

[ernesto.che]

56,3km MTB.

[Einherjer]

37km Crossbike, 600hm.

[Hardcoregamer]

MTB: 43 km 500 hm

[drexsack]

2 Stunden MTB, Batterie für den Funksensor ist leider immernoch leer :usad:

[Hardcoregamer]

@ Alex31

Vermutlich Rennrad oder?

@ drexsack

:D Was ist los? Keine Zeit oder vergißt Du immer Batterien zu kaufen?

[Master3]

Bin mit meinen neuen MTB das Wochenende 90km und 1800hm gefahren.
Ich glaub ich hol mir jetzt mal Protektoren. Ist ja schon gruselig wie schnell ich die Berge runter fahren kann.

[Hardcoregamer]

Wow das ist schon mal ne Hausnummer. Nicht schlecht :)

Aber was willst Du mit Protektoren? Dann müßtest Du ja schon Vollschutz tragen damit es was bringt. Ich denke einfach nicht drüber nach ;) Wenn man sich mal lang macht in voller Fahrt hat man sowieso einen Krankenhausaufenthalt sicher.

... ach so ... Du meinst am WE insgesamt. Ich dachte jetzt zuerst in einer Tour :D Aber durch die Höhenmeter trotzdem gut ;)

[Master3]

Ja in 2 Tagen aufgeteilt. Muss mich ja nicht völlig fertig machen.
Ich dachte bei den Protektoren an Knieschützer bzw. Schienbeinschützer.
Rücken und so ein Vollvisierhelm wäre eindeutig too much. Hab mir ja kein DH MTB geholt. Die Gabel hat mir heute aber schon zwei böse Fehler verziehen als ich beim landen zuerst mit dem Vorderrad aufkam. Die hats einfach weggeschluckt. Ich brauch auch deutlich mehr Fahrtechniktraining anstatt Ausdauer. :redface:

[Hardcoregamer]

Haust Du Dir denn öfters mal das Knie auf oder legst Dich mal hin, oder wieso kommst Du auf Schützer?

Ganz selten passiert es mal das mir ein Stein gegen das Schienbein fliegt. o.k. das ist dann wirklich heftig, aber ich würde mir deswegen keine Schützer kaufen. Wenn man mal richtig auf die Schnauze fliegt nützen die auch nur bedingt denke ich mal.

Aber soviele Gedanken habe ich mir darüber noch nicht gemacht.
Kommt ja auch drauf an wie man so fährt. Springst Du denn viel?

[Master3]

Aber soviele Gedanken habe ich mir darüber noch nicht gemacht.
Kommt ja auch drauf an wie man so fährt. Springst Du denn viel?

Würde damit anfangen. Mit einem Hardtail ist das ganze sehr begrenzt gewesen.

[Hardcoregamer]

o.k. mit einem Fully kann man extremere Sachen machen das stimmt. Ich kenn da auch kein Pardon mit meinen Strecken ;) Hab auch nen Fully. Allerdings hält sich das springen bei mir in Grenzen. Dafür ist mein Bike auch nicht gebaut.

Dann wären in deinem Fall Schützer vermutlich wirklich nicht verkehrt. Einen Helm wirst Du ja vermutlich schon haben...

[Master3]

o.k. mit einem Fully kann man extremere Sachen machen das stimmt. Ich kenn da auch kein Pardon mit meinen Strecken ;) Hab auch nen Fully. Allerdings hält sich das springen bei mir in Grenzen. Dafür ist mein Bike auch nicht gebaut.

Dann wären in deinem Fall Schützer vermutlich wirklich nicht verkehrt. Einen Helm wirst Du ja vermutlich schon haben...

Ja, Helm ist da. Ohne dem fahr ich auf keine Tour los. Ich würde auch niemanden mitnehmen ohne Helm.
Ich hoffe mal dass ein AM Bike schon paar größere Sprünge wegstecken wird. Übertreiben will ich es aber auch nicht. Da können paar zusätzliche Schutzmaßnahmen schon nicht verkehrt sein.

[Alex31]

@Hardcoregamer
Nein mit dem Trekkingrad, für das Rennrad war es mir etwas zu kalt. ;)

[Hardcoregamer]

Gute Einstellung master3. Ich versuche es auch jedem einzureden mit Helm zu fahren.
Ich hatte da so meine Erlebnisse...

@Alex31

Kann ich verstehen. Hier war es auch gerade so ertragbar. Manchmal schon etwas kühl wenn man die Berge runter düst.

[fizzo]

Ja in 2 Tagen aufgeteilt. Muss mich ja nicht völlig fertig machen.
Ich dachte bei den Protektoren an Knieschützer bzw. Schienbeinschützer.
Rücken und so ein Vollvisierhelm wäre eindeutig too much. Hab mir ja kein DH MTB geholt. Die Gabel hat mir heute aber schon zwei böse Fehler verziehen als ich beim landen zuerst mit dem Vorderrad aufkam. Die hats einfach weggeschluckt. Ich brauch auch deutlich mehr Fahrtechniktraining anstatt Ausdauer. :redface:

Knie-/ Schienbeinschützer sind sicher bei ambitionierter Fahrweise empfehlenswert. Ich habe diesbezüglich ordendlich Lehrgeld zahlen müssen. Was die Fahrradtechnik betrifft, so ist diese bei mir auch noch sehr, sehr ausbaufähig.

War ja vor kurzem auf Teneriffa und bin mit mtb-active (http://www.mtb-active.com/) vier geführte Tagestouren gefahren. In Summe ca. 180km, 3600hm up- und 6000hm downhill und bin mehrfach an meine persönlichen Grenzen gestoßen. Hatte einen Überschlag und noch weitere unsampfte Ausritte in den teils anspruchvollen Trails.

Die Naivität meinerseits hat ordendliche Spuren hinterlassen und ich lecke heute noch meine Wunden ;) Nicht dest so trotz bin ich auf den Geschmack von ordendlich Federweg gekommen und dies wird sich auch bei meinem nächsten Kaufentscheidung niederschlagen =)

edit: wochenende nur 38km MTB ~ 500hm

[RavenTS]

Nach der Winterpause bin ich heute wieder Joggen gewesen. Die übliche Strecke und ich merke, dass ich bissl abgebaut habe. Ausserdem bringt mich mein Heuschnupfen um.

Beim laufen oder danach?
Bei mir verschwindet der beim Laufen fast vollständig, danach gehts aber ab :frown:

Heut: 18 km Laufen, anschließend 20km Rad

[Henroldus]

Samstag erste Ausfahrt dieses Jahr auf dem Rennrad:
50Km mit einem erbärmlichen 32,5er Schnitt.
Wird Zeit wieder ein paar Kilometer in die Beine zu bekommen, scheiss Winter :-)
selbe Runde gestern mit 33,5er Schnitt :)
ohne wind und mässiger Verkehr tat sein übriges, so kanns weitergehen

[Freakazoid]

15km laufen/90km radfahren

[ernesto.che]

19,4km MTB, zu mehr hat es heute nicht gereicht. Merke gestern doch doller als erwartet.

[Morbid Angel]

Ich war 4 km joggen, erste mal dieses Jahr.

[Hardcoregamer]

MTB: 43 km 460 hm

[PatkIllA]

90 km Rad. Wenn man so gar nicht in form ist fühlt sich das schon ganz schon lang an ;)

[drexsack]

Ich hab ne Stunde mit dem MTB in mein neues Revier reingeschnuppert [und werd mich lieber mal an ne MTB Gruppe ranhängen, sonst komm ich noch plötzlich im Harz raus oder so] und war dann abends noch joggen.

[Hardcoregamer]

2,5 Stunden Krafttraining

[Mosher]

12km Joggen

Lief scheiße heut, die Sonne hat zu sehr gebrannt

[DELIUS]

Sport muss ja nicht immer was mit Kraft und Ausdauer zu tun haben:

Habe 372 Ringe (von max. 400 Ringen) im Sportgewehr erreicht.
(Kaliber 22. auf 50 Meter; 30 Schuss - jeweils 10 stehend, liegend, kniend).

Ausdauer braucht man aber auch hier.

http://h-5.abload.de/img/-c280x210_lechner_barboksk.jpg
(Beispiel, bin ich nicht)

[Einherjer]

37km Crossbike, vorgestern 5km laufen.

[drexsack]

Heute wieder um den Stadtwall gejoggt, auch wenn ich das morgen vermutlich bitter bereuen werde :usweet:

[Hardcoregamer]

MTB: 48,65 km 540 hm

[Flyinglosi]

30km Straße mit dem Bike. Waren die ersten KM mit meinen neuen Sidis und Klickpedalen. Das gibt teils schon ein mullmiges Gefühl :biggrin:

[daflow]

Mo: 2*17,5 Radeln
Di 65min LaufABC und GA (in traurigen 6-6,5min/km... aber immerhin schmerzfrei und kurz nach der Einheit wieder genauso fit wie davor gefühlt) 1h Rasenmähen :upara:
Mi: 2*16,5 Radeln
Do: 2*17,5 Radeln Kraftausdauer/GA + geplant Schwimmen GA (6*300 Hauptblock o.ä.)
weiterer Plan:
Fr: 90min Dauerlauf
Sa: Schwimmen, schnelle Sachen(max. 200m)
So: zum Frühstücken und Grillen eingeladen ... entweder dazwischen oder am Mo wäre mal 'ne "längere" Koppeleinheit angesagt, was bei mir derzeit sowas wie 45km Radeln, 5km laufen entspräche -> So. oder Mo. Ruhetag

[Drehrumbumm]

gestern MTB-Tour über die Rotwand...~40km und 1500hm,
leider im ersten Teil bergab voll durch ein 40cm tiefes Schneefeld kämpfen müssen und im späteren Verlauf nen Trail verpasst, weil irgendein wilder Bauer oder so das Gebiet großräumig abgesperrt hatte :|

heute den ganzen Tag nur rumgehangen (ok, Bude mal wieder auf vordermann gebracht) und kein Plan was ich mit dem Abend anstellen soll..will grillen, aber keijne Sau hat Zeit ;(

[ernesto.che]

32,71km MTB - und erstmalig in 2011 vollständig kurz/kurz gefahren! :)

[Drehrumbumm]

32,71km MTB - und erstmalig in 2011 vollständig kurz/kurz gefahren! :)
kurz/kurz?

[Gunslinger]

kurz/kurz?

Wohl kurzes Shirt, kurze Hose. :wink:

[ernesto.che]

So ist es.

[Drehrumbumm]

Wohl kurzes Shirt, kurze Hose. :wink:

achja...danke :)
-stimmt, bin ich am Mittwoch auch das erste mal gefahren (y)

[sn00py]

60min joggen mit dazwischen geschalteten Sprints, die mich zurzeit echt fertig machen. So schnell rennen wie man kann, über gut 50m, ist doch härter wie gedacht.
Danach noch 30min Sparring (Boxsack), heute 15min ohne Handschuhe also nur mit Bandagen. Was, wer hätte es gedacht, besser geht. Kollisionsabfrage ist deutlich genauer und die Geschwindigkeit ein Stück höher als mit Handschuhe.

Am Abend noch BWEs für die Kraft und ich bin bedient für Heute.

[skanti]

erste Tour auffem neuen Bike. 40 Kilometer von Frankfurt aus den Main runter. War richtig schön

[Master3]

37km MTB mit Techniktraining. Hab jetzt seit vielen vielen Jahren mal wieder versucht ein Wheelie zu machen. Oh man, da brauchts noch viel Übung.
Hinterrad versetzen wollte auch nicht so richtig, aber das dürfte schneller zu erlernen sein.
Mit den Knie und Schienbeinschützern hab ich jetzt im Trail auch mehr Sicherheit, aber die Dinger sind nicht wirklich bequem um die paar Stunden tragen zu können.

[ernesto.che]

64,49km MTB.

[Gunslinger]

Gestern 50 km MTB und heute 136 km Rennrad. Dabei beim Mitfahrer zweimal Schlauch gewechselt, da er einen Glassplitter im Reifen hatte, den wir beim ersten Platten nicht gleich gefunden haben.

[Drehrumbumm]

11Std Rikscha inkl. Rumstehzeiten, Fahrzeit davon vielleicht 7Std...ging erst etwas schleppend los, aber am Abend jetzt war ich dann doch zufrieden mit dem Tag und dem Verdienst :)

[Einherjer]

Gestern 25km Crossbike, 1h Fußball.

[we]

War heute morgen am Rhein ca 8km joggen, nachher gehts auf ´ne gemütliche Radtour

http://gbcode.de/data/media/50/frohe_ostern.gif

[Einherjer]

50km Crossbike 650hm.

[Hardcoregamer]

MTB: 60 km 650 hm

[PatkIllA]

115 km Rennrad. Geschätzt 50 hm ;)
Gestern noch ca 2 km geschwommen

[-Ninetails-]

Einen Osterhasen verschlungen.
.
.
.
Verdammt ich muss den Boxsack endlich wieder aufhängen...
Ansonsten bin ich heute 10x die Treppe rauf und runter. Aber nicht absichtlich.

[Gunslinger]

115 km Rennrad. Geschätzt 50 hm ;)

Ich fahre viel lieber hügelige oder bergige Strecken. Mir reicht es schon, wenn ich mal 20 km flachen Radweg fahren muss. Finde ich sogar anstrengender als hügelig, da man ständig kurbeln muss und der Wind noch stärker ins Gewicht fällt.

[PatkIllA]

Ich fahre viel lieber hügelige oder bergige Strecken. Mir reicht es schon, wenn ich mal 20 km flachen Radweg fahren muss. Finde ich sogar anstrengender als hügelig, da man ständig kurbeln muss und der Wind noch stärker ins Gewicht fällt.
Für wirklich bergige Strecken bin ich noch nicht fit genug und außerdem war das heute kein Rundkurs, sondern ich war bei meinen Eltern und bin zurück zu meinem Wohnort gefahren. Im Münsterland sind die Kanalbrücken die höchsten Erhebungen.

[Gunslinger]

Als Abschluss des wie immer viel zu kurzen langen Wochenendes heute zwei Stunden Laufen.

[Hardcoregamer]

MTB: 43 km 485 hm

[y33H@]

Drei Runden durch zu Stadtpark zu Fuß, sind gute 12km. Und morgen geht's das erste Mal dieses Jahr surfen =)

http://www.abload.de/thumb/224045_158225317573135asqb.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=224045_158225317573135asqb.jpg)

[radi]

Reifen gewechselt und Auto gewaschen :up:

[Einherjer]

20km Crossbike.

[PatkIllA]

115 km Rennrad. Geschätzt 50 hmHeute mit ein paar km Abkürzung die Strecke zurück. Die ganze Zeit Gegenwind. Bin völlig fertig.

[drexsack]

6.5 km laufen im Regen (y)

[y33H@]

Das erste Mal dieses Jahr für zwei Stündchen auf's Brett ... leider nur wenig bis kaum Wind, einzig die aufkommenden Böen vor dem Gewitter waren halbwegs brauchbar.

http://www.abload.de/thumb/blubb-surf6ngp.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=blubb-surf6ngp.jpg)

[ernesto.che]

Donnerstag 17,62 und heute 70,38km MTB.
Immer noch so ein beschissener Gegenwind.

[Einherjer]

~50km Crossbike

Immer noch so ein beschissener Gegenwind.

Same shit here -.-

[Drehrumbumm]

Gestern am Blomberg einen neuen lieblings-Trail erkundet, der von München auch noch super schnell erreichbar ist (y)
~18km, ca 700hm (und davon ~650hm Trail, der nimmt einfach kein Ende :ulove: )
http://www.youtube.com/watch?v=-2aqiQkYsOk (nicht von uns)

edit: anderes video von der gleichen Strecke reingesetzt, das erste wurde wegen Sony-Gewhine gesperrt..

[ernesto.che]

So bei 03:20 - warum schnarcht der da so rum? Hat das was esoterisches, täuscht die Kamera? Mir ist nicht so ganz klar, warum der da nicht drüber bügelt und fertig.
Aber ne geile Strecke in jedem Fall. :D

[Hardcoregamer]

Geile Strecke. Gefällt mir. Ich schätze aber mal das es teilweise sehr steil ist und man das in dem Video nicht so richtig sehen kann oder?

Der Fahrer mit Kamera scheint auf jeden Fall besser mit seinem Bike umgehen zu können als der andere ;)

Ich habe letztens bei mir auch wieder einen schönen Trail entdeckt. Schön zum trainieren. Ging an manchen Stellen auch ganz schön bergab an der Seite. Da sollte man sich dann besser nicht hinlegen ;)

[Drehrumbumm]

So bei 03:20 - warum schnarcht der da so rum? Hat das was esoterisches, täuscht die Kamera? Mir ist nicht so ganz klar, warum der da nicht drüber bügelt und fertig.
Aber ne geile Strecke in jedem Fall. :D
Hab mir ziemlich genau dasselbe gedacht bei der Stelle...am Ende sieht es fast so aus, als würde er umkippen da eingeschlafen ;D


Geile Strecke. Gefällt mir. Ich schätze aber mal das es teilweise sehr steil ist und man das in dem Video nicht so richtig sehen kann oder?

Der Fahrer mit Kamera scheint auf jeden Fall besser mit seinem Bike umgehen zu können als der andere ;)

Steiler wie es auf dem Video wirkt war es meistens schon, das stimmt...ist ja ein altes Problem bei Videos/Bildern...allerdings war es selten wirklich fies steil,
die schwierigkeiten liegen meistens eher im sehr verblockten/verwurzelten Gelände, wo man sich halt mit dem VR seinen weg suchen muss...würd den Trail als S1-2 mit teilweise S3-Stellen einschätzen, die aber gut zu machen sind, weil es dannach meistens wieder moderat weitergeht :)

Bei uns hat auch einer gefilmt, allerdings haben wir leider noch keine echte Actioncam für den Helm, sondern nur eine normale die an den Rucksackträger gefriemelt wird...letztes mal ist daraus ne ordentliche Vorderrad-Doku geworden X-D,
bin mal gespannt ob wir's diesmal besser hinbekommen haben..

[Henroldus]

selbe Runde gestern mit 33,5er Schnitt :)
ohne wind und mässiger Verkehr tat sein übriges, so kanns weitergehen
die 50Km gabs heut mit einem 34er Schnitt trotz Wind :)
wird langsam

[Gunslinger]

159 km Rennrad.

Eine Stunde vor dem Ziel noch einen fetten Regen- und Hagelschauer mitgenommen, sodass das Wasser schon in den Schuhen gestanden ist.

[Einherjer]

20km Crossbike und 1,5h Fußball.

[Drehrumbumm]

~5Std Rikscha, dann kein Bock mehr gehabt...hatte morgens schon nicht sonderlich viel Lust und dazu lief's auch nicht so wirklich gut heut..

[AtTheDriveIn]

25km MTB

[DELIUS]

Eine Gau-Meisterschaft im Sportschießen mit der Armbrust.
(40 Schuss stehend auf 10m)

http://img6.imagebanana.com/img/jolo6lmh/armbrustschiessen.jpg
(Beispielbild)

368 Ringe erreicht und komme weiter zur Landesmeisterschaft.

[Hardcoregamer]

Gestern zwischen 3 und 3,5 Stunden tanzen auf der Mayday :D

[Einherjer]

45km Crossbike, die letzten 15km mit Gegenwind und Regen -.-

[ernesto.che]

20,2km MTB

[daflow]

Ruhewoche :O
Di: & Fr: gemütlich Abwechslungsreich planschen
Mi & Do gemütlich das Rad zu Arbeit ausführen
Do(?) gemütlicher Dauerlauf (irgendwas zwischen 7-12km)
Sa. Koppeleinheit ~45kmRR GA & 5km Steigerungslauf
So. FCA im Stadion beim Aufstieg (oder auch nicht...) zugucken :upara:

[drexsack]

Ich war gestern nur ne schnelle Runde um den Stadtwall joggen, ich hab garnicht mitbekommen, das es abends plötzlich wieder arschkalt ist. Dann fing es noch zu nieseln an, und ich bin nach Hause geflüchtet, ansich wollt ich mehr schaffen ;(

[ernesto.che]

24,42km MTB.

[Hardcoregamer]

Dienstag: 2 Stunden Krafttraining
Heute: MTB: 41 km 600 hm

[Hardcoregamer]

368 Ringe erreicht und komme weiter zur Landesmeisterschaft.

Glückwunsch :)

[Einherjer]

57km Crossbike, 900hm.

[Master3]

58,5km MTB mit 1330hm.
Bin heute mal über völlig neue Berge gefahren und bei höchsten Berg hatte es die anschließende Abfahrt echt in sich. Das konnte man gut als echten Downhill bezeichnen. Beim Aufstieg, der total verblockt und so teils so steil war das ich schieben musste, kamen mir "4 MTBler" entgegen. Das ist schonmal echt selten. Aber zwei davon hatten nicht mal ein Helm. Das beste war jedoch die Frau von den zwei. Die hatte mich gefragt ob ich verrückt sei hier hochzufahren...:biggrin: Jedenfalls hatte die Badelatschen an, kein Helm oder sonstiges und ein Fahrrad aus Urzeiten ohne Federgabel etc. Die Strecke wäre eher was für Enduros gewesen runterzu... Also wenn die mal stürzt hattse ein ernstes Problem. War mir im Endeffekt egal, aber wenn bei mir so jemand mitkommen würde kann er gleich Zuhaus bleiben.

[Hardcoregamer]

Gestern MTB 57 km 570 hm.

@ Master3

Jo ich finde es auch immer wieder erstaunlich wieviele Biker generell ohne Helm fahren. :crazy2: Aber Die Frau topt ja echt alles... Mit Badelatschen im Gelände ist echt der Hammer :eek:

Ich teile da deine Meinung.

Ich mußte leider auch schon mal erleben wie eine Frau außerhalb der Stadt auf einer normalen Strasse gestürzt war...Natürlich war sie ohne Helm unterwegs, und ist auf den Kopf gefallen... War ganz toll. 2 Schreiende Kinder dabei und sie lag bewußtlos auf dem Boden. Wir haben sie dann versorgt und einen Krankwagen gerufen. Selbst als sie wieder so langsam zu sich kam, war das nicht schön. Die konnte gar nicht mehr richtig sprechen... Sowas möchte ich nicht noch mal erleben.

[y33H@]

3 km zügiges Laufen mit vielen 30-m-Sprints ... mei, das haut rein :usad:

[ernesto.che]

Fahren fiel heute aus, hab nen Platten und bekomme den Mantel nicht von der Felge. :(
Werd mich wohl mal nach einem anderen LRS umschauen.

[Hardcoregamer]

Irgendwie war ich heute total unfit :(

Deswegen nur: MTB 35 km 290 hm

[Henroldus]

die 50Km gabs heut mit einem 34er Schnitt trotz Wind :)
wird langsam
wieder windig und zuviel gegessen am Wochenende:
33,7er Schnitt
es stagniert :(

[ernesto.che]

Simulierst du jedes Mal Wettkampf oder fährst du in einem speziellen Pulsbereich?

[Master3]

Selbst im hohen Pulsbereich finde ich das mehr als beeindruckend. Ich habe es bisher ein einziges mal geschafft ein 33er Schnitt zu schaffen als ich alleine war. Es waren sogar paar kleinere Berge dabei, aber ich hatte die ganze Zeit Rückenwind:freak:.

[Henroldus]

Simulierst du jedes Mal Wettkampf oder fährst du in einem speziellen Pulsbereich?
ich gebe wirklich vollgas und versuche ständig über dem Schnitt zu fahren um diesen nach oben zu drücken.
ich finde den schnitt nun nicht allzuhoch wenn man sich mal die Zeitfahrer ähnlicher Distanzen bei der Tour de France anschaut.
die fahren mal eben 52Km/h :eek:
da ist noch so viel Luft dazwischen... und nach oben wirds immer härter.

Und ja, im Wettkampf würde ich wohl kaum schneller fahren.
will die Distanz nun aber langsam auf das doppelte ausdehnen

Selbst im hohen Pulsbereich finde ich das mehr als beeindruckend. Ich habe es bisher ein einziges mal geschafft ein 33er Schnitt zu schaffen als ich alleine war. Es waren sogar paar kleinere Berge dabei, aber ich hatte die ganze Zeit Rückenwind:freak:.
ich fahre ohne Pulsuhr, aber er wird wohl recht hoch sein, so iwe ich mich danach fühle ;)

[ernesto.che]

Manche werden mit Trainingsplan deutlich besser als mit der Keule.


Heute nur 18,54 km. Dafür aber mit Sturz und jetzt ist schön Tapete ab. :freak:

[Hardcoregamer]

Manche? ... Das sollte wohl für jeden gelten.
Ich kann mir nicht vorstellen das das gut ist immer Vollgas zu geben ;)

In der Zeit als ich streng nach Trainingsplan trainiert habe, hatte ich auch den größten Leistungszuwachs. Natürlich ist es schwer sich dann auch mal zurückzuhalten. Aber im Endeffekt hat man viel mehr davon.

[drexsack]

Ich war gestern abend spontan noch joggen, von der Temperatur ging es auch ganz gut. Leider wurde es Richtung halb 10 auf dem Stadtwall schon zu dunkel, so dass ich nur eine Runde laufen konnte. Nächstes mal also etwas früher los (y)

[Einherjer]

Gestern 15km, heute 45km Crossbike.

[fizzo]

Ich war gestern abend spontan noch joggen, von der Temperatur ging es auch ganz gut....

dito, das erste mal seit 3 Monaten. Ich war in letzter Zeit nur mehr mit dem MTB unterwegs. 10,5km in 51min - heute Muskelkater, dass ich die obligatorische Abendrunde abgebrochen habe :ugly:

[Drehrumbumm]

Heute kleine/mittlere Bergtour (~850hm) mit der Freundin von Lenggries über Lenggrieser Hütte auf's Seekar gemacht und dabei einen neuen Trail entdeckt, der mit dem Bike "erfahren" werden muss...zur L. Hütte kommt man bequem per Forstweg und dann dort über den sog. Grasleitensteig runter nach Lenggries...zu Fuß (wir sind ihn hoch) wirkte er zwar sehr technisch (konstant S2, teilweise S1+3, selten S4) aber größtenteils eben noch fahrbar :)

[Henroldus]

9km Joggen in 45min ... ganz schön warm heute in Dresden

[Hardcoregamer]

Heute MTB 50 km 700 hm

[Hardcoregamer]

Heute MTB 53km 560 hm

[ernesto.che]

52,81km MTB mit 532 positiven HM. Letzter Tour mit den Crossmax ST. Nun sind American Classic drauf.

[Einherjer]

53km Crossbike, 800hm.

Heute MTB 53km 560 hm

52,81km MTB mit 532 positiven HM.

Das is ja ein geiler Zufall :freak:

[Peppi41]

Heute Babyschwimmen...

[Metalmaniac]

Wie jeden Freitag ca. 65-75 min. Hallentraining mit meiner Altherren- Mannschaft von Fortuna Windflöte.:smile:

P.S.: Wir heißen wirklich so, Windflöte ist ein Ortsteil an der Südspitze Bielefelds.

[Drehrumbumm]

ebenfalls MTBen gewesen heut auf der Kampenwand, km weis ich nimmer, glaub um die 40, aber ~1100hm waren's und schön viele Trails :)
http://img638.imageshack.us/img638/3411/kawa135.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/638/kawa135.jpg/)

[radi]

Gestern genau wie Montag und Mittwoch je 2h Inlinehockey. Heute Spiel gegen Frankfurt/M

[Einherjer]

90min Fußball, teilweise im strömenden Regen :freak:

[Henroldus]

wieder windig und zuviel gegessen am Wochenende:
33,7er Schnitt auf 50Km
es stagniert :(
heute 98Km Rennrad also 2 Runden

32er Schnitt

ist schon ne andere Welt und die letzten 20Km waren eine Quälerei.
Erste Runde war zu schnell(33,5er) also nächstes Mal besser einteilen :rolleyes:

[ernesto.che]

Das is ja ein geiler Zufall :freak:
;D

[Hardcoregamer]

:D Man könnte fast denken wir sind zusammen gefahren ...

Heute wieder MTB. 46 km 460 hm

[M3NSCH]

120km rennrad (mal abgesehen vom mittlerweile täglichen zur Arbeitfahren-einzelstrecke 21km) als Vorbereitung für die Vätternrunde , ist da vielleicht jemand von euch dabei??

[ernesto.che]

22,7 km MTB.

[Hardcoregamer]

MTB 42 km 450 hm

[DIABOLOS]

Samstag 30 Km MTB und Sonntag 22 Km Laufen. Jeweils über 500 hm und das in Berlin :biggrin: , nur net am Stück ;)

[Hardcoregamer]

MTB 29 km 330 hm.

Leider immer wieder mit Pausen und dann mußten wir ganz abbrechen weil meine Trainingspartnerin Probleme mit ihrer Schaltung hatte :(

[DELIUS]

Bin etwas spät dran, habe erst heute mein Ergebnis erfahren.
Hatte Sonntag Meisterschaft im Sportschießen.

Kleinkalibergewehr auf 100 Meter (bedeutet: 30 Schuss, freihändig, ohne Zielfernrohr, etc.).
Ergebnis: 280 Ringe von max. 300; Platz 7 von 22.

Hier ein Beispiel, um einen Eindruck von der Entfernung bzw. Zielgröße zu bekommen.

[Stax]

90km Rad, schätze so 800 Höhenmeter. (von 190mNN auf 775mNN und zurück, mit auf und abs zwischendurch.)

[DIABOLOS]

Eben nach der Arbeit und noch 11,5km in 49 min. Tut echt gut um runter zu kommen.

[radi]

2h Inlinehockey -> Im Arsch!

[ernesto.che]

20,6km MTB

[Hardcoregamer]

MTB 37 km 630 hm

[Einherjer]

Vorgestern 45km, heute 60km/800hm Crossbike.

[ernesto.che]

66,5km MTB, 513hm. Neuer LRS und Maxxis Aspen schlagen sich gut.

[Colin MacLaren]

Poserei:

3x5 Kniebeuge 107,5 kg
3x5 Frontdrücken stehend 47,5 kg
1x5 Kreuzheben 132,5 kg

[Colin MacLaren]

Erneute Poserei:

3x5 Kniebeuge 108,5 kg
3x5 Bankdrücken 95 kg
3xmax Klimmzüge Obergriff 11-10-7

[ernesto.che]

18,71km MTB.

[Einherjer]

1,5h Fußball.

[Henroldus]

80Km Rennrad, Training ongoing
.
.
ab welcher Strecke nehmt ihr was zu essen mit?
hab 3 Flaschen Wasser gesoffen aber ab km70 kam der Hunger(ast?)

[Master3]

Als ich vor 2 Jahren noch viel Rennrad gefahren bin, habe ich immer bei Touren >60km Müsliriegel mitgenommen.

Bin heute 45km mit ca.1000hm MTB gefahren und dann noch ca. 20km durch die Gegend gedüst um paar Sachen zu erledigen.

Langsam wird hier meine Gegend langweilig. Ich brauch größere Berge:cool:.

[drexsack]

Ich war heute auch mal wieder mit dem MTB unterwegs, hier gibts ja scheinbar echt ein paar ganz schöne Ecken. Zu Hause klebten dann nur ca 50 von diesen Mini-Gewitterfliegen überall auf mir, das war so semi :usweet:

[ernesto.che]

Ab 2,5 Stunden hab ich zumindest Riegel und Gel dabei. Ess ich aber nicht immer.

[Hardcoregamer]

Donnerstag war es eine kleine Regenerationsrunde. MTB 36 km 300 hm.
Heute dann wieder mehr ;) : MTB 66 km 840 hm.

Ich habe eigentlich immer was zu Essen dabei. Ich bin da aber auch nicht normal was das essen betrifft ;) Bei kurzen Touren esse und trinke ich fast nichts. Aber ab mittleren Touren muß ich immer eine Pause einplanen wo ich was esse.

Im Moment habe ich immer einen Apfel und ein Powerbar dabei. Bei großen Touren kann es aber auch schon mal mehr sein.

Ohne essen brech ich total ein und dann geht gar nichts mehr.

Aber das ist von vielen Faktoren abhängig. War ich arbeiten und fahre Abends noch eine Runde, ist das auch anders als am WE. Genauso entscheidend sind die hm die ich fahre. Meistens versuche ich noch was zu essen bevor ich losfahre. Das hilft schon mal.

[dreas]

heut nur 17km mtb. der wind war teils einfach extrem. die wärme war gar nich so schlimm. bin aber nach meiner letzten lungenentzündung immer noch nich wieder voll fit.

wens interessiert: http://www.endomondo.com/workouts/pXbqPZkShf8

[ernesto.che]

Dem Regen sei Dank sind es heute nur 16,09km MTB geworden. Komplett nass, Schuhe waren randvoll. Brr.

[fizzo]

Vormittags 44,5 km MTB - war eine aktive Woche:

[Master3]

heut nur 17km mtb. der wind war teils einfach extrem. die wärme war gar nich so schlimm. bin aber nach meiner letzten lungenentzündung immer noch nich wieder voll fit.

wens interessiert: http://www.endomondo.com/workouts/pXbqPZkShf8

Du bist ja auch ein Biker aus der Nähe von Dresden!

Hab heute seit längerem mal wieder ne größere Tour mit dem Renner gemacht. Sind dann 58km bei 400hm in etwas über 2h geworden. War damit zufrieden, weil ich mich schon am Vortag ausgepowert hatte. Die Gewitterwolken saßen mir aber auch im Nacken:biggrin:.

[Drehrumbumm]

Hatte auch grad noch etwas auspowern nötig nach einem WE mit Grillen, Feiern und am See liegen...6km / 40min joggen (erstes mal seit ca. 2 Jahren wieder...die guten Vorsätze fruchten lauftechnisch bei mir irgendwie nicht...;()

[Hardcoregamer]

Vielleicht brauchst Du mal einen Trainigspartner der Dir dann auch mal in den Hintern tritt ;) :D

Ich habe mir gestern das Oregon 450 bestellt. Mal schauen wenn es die Tage kommt.
Bin echt gespannt. Kommt dann neben den Rox an den Lenker.

Welche "Gerätschaften" habt Ihr denn immer dabei wenn ihr fahrt?

[ernesto.che]

Ausschließlich ein Gerät: Garmin Edge 500 mit HF und Kadenz.
Das Teil loggt alles was mir wichtig ist und ich kann es dann ganz einfach auf connect.garmin.com (http://connect.garmin.com) uppen und "auswerten".

Hatte zuerst überlegt mir einen 705 zuzulegen, weil man den auch mit Karten füttern kann. Ein Freund hat den, Karten sind für RR bestimmt cool. Fürs MTB aber unbrauchbar, die meisten Wege gibt es in dem Kartenmaterial nicht.
Und es sollte ein kleines, kompaktes Gerät mit geringem Gewicht sein und nach Möglichkeit auch die Temperatur erfassen. Auch das tut der Edge 500, bin rundum zufrieden.

[daflow]

80Km Rennrad, Training ongoing
.
.
ab welcher Strecke nehmt ihr was zu essen mit?
hab 3 Flaschen Wasser gesoffen aber ab km70 kam der Hunger(ast?)

Zukünftig ab >2h ... gestern 1h Radeln "flott", danach 80 min gemütlicher Steigerungslauf, gefühlt war nach 60 min die Luft raus und der "schnelle" Km ab Minute 71 hat mich echt fertig gemacht (hauptsächlich muskulär, Puste wäre noch dagewesen). 750ml Isoplörre aufm rad und nach km4 kurzen Pitstop eingelegt -> innerlich und äusserlich gewässert. Bin aber natürlich auch schön in der Mittagshitze ab ~11 Uhr los und hatte frühs nur ein Müsli.

[Hardcoregamer]

@ ernesto.che

Eigentlich würde ich auch ein Gerät bevorzugen. Aber ich denke das der ROX die Daten doch besser und korrekter aufzeichnet. Speziell z.B. die Geschwindigkeiten.

Also habe ich nach einem zusätzlichen GPS Gerät gesucht. Endlich mal Touren aufzeichen und vor allem nachfahren können. Mittlerweile gibts doch auch Karten die fürs MTB geeignet sind. Ich habe mir die Topo Deutschland 2010 dazu bestellt. Da sind alle "kleinen" Wege mit drauf und die sind sogar Routing fähig.

Werd das Teil dann wohl auch zum Geocaching benutzen ;)

[ernesto.che]

So lange immer gleich falsch gemessen wird, ist es doch egal.
Mal davon ab: Sigma 2006 mhr und der Edge waren sich sehr ähnlich. Gibt beim Edge ja auch einen Speichenmagneten.

[Drehrumbumm]

Vielleicht brauchst Du mal einen Trainigspartner der Dir dann auch mal in den Hintern tritt ;) :D

Ja, bräuchte ich wohl wirklich...beim MTBen bin ich meistens eh schon der Antreiber in meiner Gruppe, irgendwie hab ich da wohl nicht auch noch beim Laufen Lust drauf.. ;)

[Surrogat]

letzten Samstag in der Muckibude seit >1 Jahr mal wieder paar Kniebeugen gemacht
Waren nur 70 Kilo drauf aber ich schwöre ich hätte fast gekotzt ;(
Dafür am Sonntag drauf gefühlte 42 Grad Temperatur gehabt :ulol:

[Einherjer]

24km Crossbike 400hm.

[Drehrumbumm]

War heute Abend noch 50min Schwimmen, war top zum Auspowern und der Lauf-Muskelkater von Vorgestern war nicht so im Weg :freak:,
dannach noch faul 20min. Dampfsauna und Whirlpool ;)

Was mir am Sonntag beim Laufen aufgefallen war und vielleicht auch mit dem Muskelkater jetzt zusammen hängt...Puste/Kreislaufmäßig hab ich mich super wohl gefühlt, nur die vorderen Oberschenkelmuskeln sind irgendwann so nach 30min richtig schwer und zäh/müde geworden...woran liegt das/was kann ich da besser machen? Oder ist das nur Trainings-Gewöhnungs-Sache?
edit: allgemein sind die Teile nämlich alles andere als schwach ausgeprägt würde ich mal sagen, den einen oder anderen km im Sattel sieht man da schon..

[Einherjer]

24km Crossbike 400hm.

[ernesto.che]

33,74km MTB, 422hm

[-Scud-]

ich auch ma wieder knapp 13km mit dem mtb durch die stadt ^^

[Skorpion]

Heute 2 mal 4 km gejoggt. Fange grad erst wieder damit an mal wieder was zu tun :)

[Hardcoregamer]

MTB 57 km 640 hm

Zwischendurch gabs dann ein interessantes Rennen gegen einen anderen Biker wo wir beide über 10 Minuten Vollgas gegeben haben. Er konnte mich nicht abhängen, aber ich ihn leider auch nicht ;) Die Leute haben bestimmt gedacht da sind zwei Irre unterwegs :D

[tsaG]

13 km gejoggt und 34km mit dem Rad gedüst.

Mit laufen hab ich gerade erst weider angefangen, zwar noch recht träge, aber bin erstmal zufrieden (für den Anfang).

[Henroldus]

gestern bei der REWE Team-Challenge die 5Km ;D
in 19.04min gelaufen. ein Kumpel hat die Strecke mit GPS geloggt und es waren wohl 5,4km.

Zeit ok, aber ich finde es zu hektisch und zu eng, man musste fast nur aussen auf dem Bordstein laufen zum Überholen ;(

längere Strecken sind mir lieber.

[drexsack]

Ich war gestern abend auch mal wieder laufen, lief sogar richtig gut, ich glaub ich hab meinen Temperatur-optimalen Zeitraum gefunden :D

[daflow]

gestern bei der REWE Team-Challenge die 5Km ;D
in 19.04min gelaufen. ein Kumpel hat die Strecke mit GPS geloggt und es waren wohl 5,4km.


Pfff ich "laufe" meine 1km Intervalle grad mal ~4min/km :usad: dabei hab ich mittlerweile schon über 100Laufkm :ulol3: dieses Jahr... gut daran wird auch grad gearbeitet. Aktuell sehen die Wochenplanungen vor:
Di: Schwimmtraining Technik/Intervalle (~1h ~2,2-2,6km)
1 weiteres mal Schwimmen... je nachdem was sich ergibt auch gerne mal im See, an Neo und See gewöhnen
Wann's die Wadeln und das Wetter zulassen (die Woche 3mal)zur Arbeit Radeln (einfach nach wie vor 17,5km) mit Sachen wie 6*5min Intervalle nahe an der max. machbaren Grenze.
Am Wochenede lange Koppeleinheit mim RR (min. 2h radeln, min. 30min Laufen)
1mal 60min. gemütlich Laufen, 1mal 80min. Steigerungslauf.
Die Woche steht noch 3mal Laufen (inkl. Koppeleinheit) und 1mal Schwimmen aus.

[Henroldus]

Pfff ich "laufe" meine 1km Intervalle grad mal ~4min/km :usad: dabei hab ich mittlerweile schon über 100Laufkm :ulol3: dieses Jahr... gut daran wird auch grad gearbeitet. Aktuell sehen die Wochenplanungen vor:
Di: Schwimmtraining Technik/Intervalle (~1h ~2,2-2,6km)
1 weiteres mal Schwimmen... je nachdem was sich ergibt auch gerne mal im See, an Neo und See gewöhnen
Wann's die Wadeln und das Wetter zulassen (die Woche 3mal)zur Arbeit Radeln (einfach nach wie vor 17,5km) mit Sachen wie 6*5min Intervalle nahe an der max. machbaren Grenze.
Am Wochenede lange Koppeleinheit mim RR (min. 2h radeln, min. 30min Laufen)
1mal 60min. gemütlich Laufen, 1mal 80min. Steigerungslauf.
Die Woche steht noch 3mal Laufen (inkl. Koppeleinheit) und 1mal Schwimmen aus.
nuja, da bist Du aber recht fleissig, mehr als 3 Einheiten Ausdauer schaffe ich zur Zeit auch nicht pro Woche. ein bis zweimal radeln, einmal Laufen. geschwommen bin ich noch gar nicht dies Jahr ;( aber beim Staffeltriathlon mache ich ja auch "nur" die Radstrecke.(was ziemlich gemein ist, da das der längste Abschnitt ist Zeit zu gewinnen bzw zu verlieren :freak:

[daflow]

nuja, da bist Du aber recht fleissig, mehr als 3 Einheiten Ausdauer schaffe ich zur Zeit auch nicht pro Woche. ein bis zweimal radeln, einmal Laufen. geschwommen bin ich noch gar nicht dies Jahr ;( aber beim Staffeltriathlon mache ich ja auch "nur" die Radstrecke.(was ziemlich gemein ist, da das der längste Abschnitt ist Zeit zu gewinnen bzw zu verlieren :freak:

Orientier mich grob an den 8-h-KD-Plänen von triathlon-szene.de. Schwimmen musste ich ja quasi bis jetzt 2mal die Woche um überhaupt erstmal Technik & Grundlage zu legen für die 1,5km ;) Und Laufen "muss" ich halte jetzt verstärkt in Angriff nehmen, nachdem mein Knie jetzt wieder belastbar is :upara:

[fizzo]

wens interessiert: http://www.endomondo.com/workouts/pXbqPZkShf8

Habe auch mal die App geladen - danke für den indirekten Tipp =)

10,2km Laufen (http://www.endomondo.com/workouts/user/1605306)

[Drehrumbumm]

und wieder laufen gewesen heut, ging gleich schon viel besser (keine schweren Beine, nur leichtes ziehen in der rechten Wade), 60min, 9-knapp 10km sowas

-ich bin grad so hart motiviert irgendwie :uexplode:...ob's von der unglücklichen verliebtheit kommt oder vom wissen, dass ich bald wieder in die Bib muss..? :|

[Drehrumbumm]

Wie, keiner was zu melden gehabt seit Donnerstag? Ich bin enttäuscht Jungs ;)

War heute mit der Rikscha beim Einzelzeitfahren der Bayernrundfahrt am Start und hab da irgendwelche Typen nass gemacht...Kantschellara oder so...:freak:

-ne, wir wurden nach Friedberg eben zu der Etappe mit zwei Rikschas gebucht um da Shuttleservice zwischen Start und Ziel zu spielen..war ganz interessant und nett da zwischen den ganzen Teams.
Nur diesen Fabian C. hab ich leider sowohl beim Start wie auch im Ziel verpasst, weil immer irgendein D*** grad da mit mir fahren wollt :D
http://www.abload.de/thumb/img_0304gnix.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=img_0304gnix.jpg)http://www.abload.de/thumb/img_0334dnd9.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=img_0334dnd9.jpg)http://www.abload.de/thumb/img_0324dnai.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=img_0324dnai.jpg)Albasini (noch) im gelben Trikot

[Crafty]

[QUOTE=Drehrumbumm;8754591]Wie, keiner was zu melden gehabt seit Donnerstag? Ich bin enttäuscht Jungs ;)

War heute mit der Rikscha beim Einzelzeitfahren der Bayernrundfahrt am Start und hab da irgendwelche Typen nass gemacht...Kantschellara oder so...:freak:

-ne, wir wurden nach Friedberg eben zu der Etappe mit zwei Rikschas gebucht um da Shuttleservice zwischen Start und Ziel zu spielen..war ganz interessant und nett da zwischen den ganzen Teams.
Nur diesen Fabian C. hab ich leider sowohl beim Start wie auch im Ziel verpasst, weil immer irgendein D*** grad da mit mir fahren wollt :D
[url=http://www.abload.de/image.php?img=img_0304gnix.jpg][URL]


Hoppla,das ist ja mal ein ganz anderer Sport,könnte anstrengend sein ;)

Hm was habe ich heute gemacht.

3 km mit dem Hund gelaufen(Bergauf/Bergab)wie jeden Tag.

Allerdings laufe ich am WE meist 5-10 km mit dem Hund(je nach Laune).

Das macht richtig Spaß in einer hügeligen grünen Landschaft zu laufen die zudem viel Fernsicht bietet.

mfg

[drexsack]

Wieder joggen. Irgendwie schmerzen meine Schienbeine/Waden innenseite ein bißchen, kann das an den Schuhen liegen oder was meint ihr?

[Hardcoregamer]

MTB 46 km 720 hm.
Bin ein paar schöne neue Trails gefahren.

[Henroldus]

100Km Rennrad bei 34,3er Schnitt
waren aber auch gut Rückenwindanteile dabei (max 68Km/h) :smile:

[DIABOLOS]

Heut 10Km (19. Lauf durch den Volkspark Friedrichshain 2011)
Zeit: 38:28
Wenn man bedenkt das ich seit meiner Bänderdehnung im linken Sprunggelenk erst 3 mal wieder gelaufen bin ganz vernünftig.
Wobei man ich der Strecke schon wieder arg aufpassen musste nicht gleich wieder umzuknicken.

[Hardcoregamer]

Heute MTB 46 km 960 hm :)

Ich muß sagen, mein Oregon gefällt mir immer mehr. Hab einfach einen Track erstellt der hauptsächlich durchs grüne führt und auch steile Anstiege und Abfahrten beinhaltet.

Den bin ich dann heute mal nachgefahren. Stellen die ich noch nicht kannte und wunderschöne Aussichtspunkte habe ich gefunden. Ich bin begeistert.

So werde ich bestimmt noch jede Menge nette Trails finden. Vor allem wenn man den Track über Wanderwege legt ;)

[DIABOLOS]

Heut bissl die Märkische Schweiz (östlich von Berlin) mim MTB erkundet.
36Km und 1100 Hm
Wobei der niedrigste Punkt 4m über nN und der höchste bei 80m lag.
Nur der typische Brandenburger Sand scheint sich dort vermehrt an Anstiegen zu sammeln :freak:

[ernesto.che]

38.73 km MTB, 375 hm. Das war richtig geiles Wetter, 25,9°C im Schnitt.

Doof: Hatte mich vor drei Wochen gemault. Das war am Knie gerade fast wieder schick, da leg ich mich wieder hin und die frische Tapete ist ab.

[Hardcoregamer]

Heut bissl die Märkische Schweiz (östlich von Berlin) mim MTB erkundet.
36Km und 1100 Hm
Wobei der niedrigste Punkt 4m über nN und der höchste bei 80m lag.
Nur der typische Brandenburger Sand scheint sich dort vermehrt an Anstiegen zu sammeln :freak:

Wie kommst Du denn bei dem geringen Höhenunterschied auf 1100 hm? Das finde ich irgendwie etwas komisch... Vor allem bei der Strecke.

[DIABOLOS]

Wie kommst Du denn bei dem geringen Höhenunterschied auf 1100 hm? Das finde ich irgendwie etwas komisch... Vor allem bei der Strecke.

Das spuckt die Garmin Software aus.
Man fährt dort nur auf und ab, längerer ebene Wege gibt es dort so gut wie gar nicht. Das läppert sich dann mit der Zeit.
Das dazugehörige Profil:
http://www.abload.de/img/streckenprofil5fzz.jpg

[daflow]

Rechnet dir das Ding in der Summe nur positive Höhenmeter oder sind die 1100 "+/-" Höhenmeter?

Wieder joggen. Irgendwie schmerzen meine Schienbeine/Waden innenseite ein bißchen, kann das an den Schuhen liegen oder was meint ihr?

Das kann so ziemlich an allem von Technik, über Schuhwerk bis zu Überbelastung im Verhältnis zum derzeitigen Lauftrainingsstand sein -> Müsstest du im Idealfall mal jemand angucken lassen der sich damit auskennt, aka _gutes_ Laufschuhgeschäft, Lauftrainer o.ä.

Edit:@Topic: Gestern Ruhetag, Plan: Heute 1h Schwimmen Technik/Kraftausdauer & Rumpfstabi, Mi: 1h Laufen gemütlich, Do. 1,5h Radeln (u.a. 6*5min sprint @95%) & griechisches Buffet, Fr: Laufen 15min ein, dann Steigerungslauf über 3 Steigerungen alle 15 min., Sa oder So. einmal mit Neo Seeplanschen 1e Koppeleinheit (60min. RR wellig (~400hm), dann ~90min laufen)

[captainsangria]

10km mit dem rad in die arbeit

gestern abend 25km

heute nachmittag die 10km wieder heim und am abend geplante 40km

[Henroldus]

Rechnet dir das Ding in der Summe nur positive Höhenmeter oder sind die 1100 "+/-" Höhenmeter?
Soweit ich weiß gelter Höhenmeter nur im positiven Sinne.
Sonste hätte jede RUNDE ja am Ende plusminus NULL ;)

[daflow]

Soweit ich weiß gelter Höhenmeter nur im positiven Sinne.

Sonste hätte jede RUNDE ja am Ende plusminus NULL ;)

Das das _eigentlich_ so im Radsport gezählt wird ist mir bewusst, aber es gibt auch durchaus daneben eine normalerweise mit "+/-" ergänzte Angabe... diese zieht aber nicht die negativen Höhenmeter ab, sondern addiert sie mit auf, sonst wäre das bei Rundkursen in der Tat ziemlich sinnfrei ;)

[Hardcoregamer]

Jup genauso ist es. Und 550 hm finde ich bei der Strecke schon viel realistischer.

Wenn ich bedenke wieviel ich hier im bergischen fahren muß um auf 1000hm zu kommen...

Und hier gehts auch immer hoch und runter. Mein Gefühl sagt mir eben das das irgendwie nicht paßt. Deswegen habe ich gefragt. Ich laß mich ja auch vom Gegenteil überzeugen, so ist das ja nicht ;)

[Einherjer]

Jup genauso ist es. Und 550 hm finde ich bei der Strecke schon viel realistischer.

Wenn ich bedenke wieviel ich hier im bergischen fahren muß um auf 1000hm zu kommen...

Und hier gehts auch immer hoch und runter. Mein Gefühl sagt mir eben das das irgendwie nicht paßt. Deswegen habe ich gefragt. Ich laß mich ja auch vom Gegenteil überzeugen, so ist das ja nicht ;)

Die Höhenmeter die das Garmin Teil misst/berechnet sind nicht wirklich zuverlässig (hab selber den Forerunner 305 und die Höhenmeter stimmen nicht wirklich).

Heute 23km Crossbike, scheiß Regen -.-

[Lotus]

3 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Dips
3 Sätze Seitenheben
3 Sätze Kniebeugen

[DIABOLOS]

Heut 13,6Km gelaufen, 1 Stunde 5 Minuten, ca 300 hm.

Da wir in unserem Haushalt 2 mal den Forenrunner 305 haben können wir die Werte auch gut vergleichen. Bei der Streckenlänge liegen die Abweichungen auf 10 Km bei ca +/-10m.
Aufstieg und Abstieg wird in der Garmin Software separat angezeigt.
Das die Höhenmeter nicht exakt sind ist klar, aber die Abweichungen liegen ebenfalls im Rahmen.
Hab eben zusätzlich nochmal meine Aufzeichnungen durchgeguckt.
Bei gleichen Strecken gibt es Abweichungen bei den hm von 5-30m.
Wobei die kürzesten ca.10 Km lang sind.

Jetzt könnt ich natürlich die Strecke dort noch 3-4 mal abfahren, dann sollte sich auch ne Tendenz ergeben ;p

[Nulltarif]

Mit meinem Hund ne kleine Runde spazieren gelaufen(Mischung zwischen laufen und joggen) :biggrin:

[sei laut]

Da wir in unserem Haushalt 2 mal den Forenrunner 305 haben können wir die Werte auch gut vergleichen.
Wenn du sinnvoll vergleichen willst, muss man natürlich dagegen ein Polar Gerät halten.
Ich meine, die Messung ist vermutlich schon ok - wie du ja dargelegt hast - nur kann die Umrechnung fehlerhaft sein und das würden dann beide Garmin Geräte gleich falsch machen.

[DIABOLOS]

Wenn du sinnvoll vergleichen willst, muss man natürlich dagegen ein Polar Gerät halten.
Ich meine, die Messung ist vermutlich schon ok - wie du ja dargelegt hast - nur kann die Umrechnung fehlerhaft sein und das würden dann beide Garmin Geräte gleich falsch machen.

Grad bei GoogleEarth entdeckt das man die Strecken von der Uhr direkt importieren kann.
Dort werden bei Aufstieg/Abstieg die halben Werte ausgegeben, im Vergleich zur Garmin Software.
Das Höhenprofil schaut auch sehr viel sauberer aus. Bin ja heut zum Test 2 mal den gleichen "Berg" hoch und dann noch ein paar Runden auf dem Sportplatz.

Hier die Höhenprofile im vergleich.
Sieht man schön wie unterschiedlich hoch bei Garmin der selbe Berg ist ^^

http://www.abload.de/img/profil287vu.jpg

Aber solang die Distanz stimmt hab ich mit den falschen Höhenangaben bei Garmin kein Problem.
Auch auf vermessenen Strecken gab es da bisher nur minimale Abweichungen.

[Hardcoregamer]

Interessant dann lag ich ja richtig mit meiner Vermutung :)

Natürlich legt auch jeder seine Prioritäten anders. Deswegen benutze ich z.B. das Garmin Oregon und einen Rox beim Fahrrad fahren.

[Hardcoregamer]

Heute MTB 46 km 920 hm.

Und wieder hatte ich mir eine Zecke eingefangen. :( Ich hasse diese Viecher.

[Einherjer]

43km Crossbike.

[ernesto.che]

64.53 km MTB, 661hm. War geil! :)

[IVI]

ich habe heute diesen schnuckligen grill (http://www.gluecklichgrillen.de/p0020.html) (natürlich inkl. Standfuß und seitliche Ablagen) aus dem testlabor, durch die grafikabteilung, übers parkdeck zur dachterasse geschleppt ... und natürlich wieder zurück. gilt das auch? *gg*

[DIABOLOS]

Heut Laufen 11,5 Km 54 Minuten

[Henroldus]

gestern ein kleiner Übungstriathlon mit ca 500m schwimmen, 50Km radeln mit 36er schnitt und noch 6km laufen, ging ganz gut trotz der Hitze

[alkorithmus]

Komme gerade aus der Mittagssonne vom Laufen zurück. 1h 53min bei 29° ist schon was anderes. Kilometer habe ich keine Ahnung, weil kreuz und quer gelaufen. Morgen 120km Radfahren (y)

[Hardcoregamer]

MTB 64 km 1200 hm

Eine harte aber sehr schöne Tour. Hab wieder neue Trails kennen gelernt und auf der Strecke auch jede Menge Fotos geschossen :)

[ernesto.che]

Auf connect.garmin.com und auch in der lokal installierbaren Software werden positive und negative Höhenmeter getrennt aufgeführt.

[alkorithmus]

wtf, das war ja gestern. ich hab davon nur noch die Aufraeumarbeiten hinterm Brandenburger Tor mitbekommen. ;D

Morgen!

[Hardcoregamer]

Auf connect.garmin.com und auch in der lokal installierbaren Software werden positive und negative Höhenmeter getrennt aufgeführt.

hmmm Nach deiner Aussage musste ich ja doch noch mal mein Garmin checken ;) Da habe ich mich wohl vertan. Ich streich die Aussage bei mir :) Die 2400 hm waren die hm die ich nach meinem letzten Reset drauf hatte und nicht für die eine Strecke...

[Stax]

Donnerstag: Gießen -> Dausenau (Lahn), 150km.
Freitag: Dausenau -> Lahnstein, Lahnstein -> Mainz (Rhein), Mainz -> Neu Isenburg (Main), 170km.
Samstag: Neu Isenburg -> Gießen (Nidda, Wetterau), 120km.

Rad natürlich. Mit wieder mal viel mehr Gepäck als nötig, muss weiter optimiert werden

Heute: :uroll:

[Hardcoregamer]

Du bist ja Irre ;)
Wie kommt es das Du soviel fährst?

[DIABOLOS]

Als Berliner heut natürlich die Sternfahrt mitgemacht.
61 Km insgesamt von mir aus.

[ernesto.che]

40.11 km MTB, 283hm. Heute mal inklusive Platten und Schlauchwechsel unterwegs.

[alkorithmus]

Als Berliner heut natülrich die Sternfahrt mitgemacht.
61 Km insgesamt von mir aus.

Dito. Von mir aus waren es heute leider nur 70km

[Stax]

Du bist ja Irre ;)
Wie kommt es das Du soviel fährst?

Urlaubstour übers lange Wochenende. Wollten es halt irrerweise in 3 Tagen schaffen, dadurch gabs weniger Zeit für Sehenswürdigkeiten unterwegs, und dafür mehr... ähm... fahrn fahrn fahrn ;D

[Bubba2k3]

:ujump2::ujump2: :ujump2:
Yeah, nach über 1 1/2 Jahren Pause habe ich es heute endlich mal wieder geschafft (ja ja ich weiß, scheiß Ausreden ;) ) ein wenig zu Laufen. Für den (Wieder-)Einstieg hatte ich mir so um die 3km vorgenommen und die habe ich dann auch in ~21:25 Min. geschafft.
Ich habe mir nun auch vorgenommen, nicht wieder davon ab zu kommen, ich brauche die Bewegung sehr dringend.

[alkorithmus]

:ujump2::ujump2: :ujump2:
Yeah, nach über 1 1/2 Jahren Pause habe ich es heute endlich mal wieder geschafft (ja ja ich weiß, scheiß Ausreden ;) ) ein wenig zu Laufen. Für den (Wieder-)Einstieg hatte ich mir so um die 3km vorgenommen und die habe ich dann auch in ~21:25 Min. geschafft.
Ich habe mir nun auch vorgenommen, nicht wieder davon ab zu kommen, ich brauche die Bewegung sehr dringend.

(y) Sehr gut!
Jetzt weiter motivieren. Kaufe dir neue Lauftreter, schicke (aber sinnvolle) Klamotten und mach dir einen kleinen Plan. Aber immer darauf achten, dass du nicht zu viel tust. Sehnen brauchen am längsten um sich auf derartige Belastungen einzustellen. Also der anaerobe Bereich ist für dich noch tabu. :)

[daflow]

Seit gleich 48h bin ich Sportfrei :eek:und da kommen voraussichtlich nochmal ~24h dazu *zitter*
Ansonsten wird die Woche ein weng dem Wetter angepasst, geplant sind 2*1h schwimmen (1 mal Technik/Intervalle & je nach Wetter auch gern 'ne Runde im See Neoplanschen), 1* Temposteigerungslauf (1:15h), 1*1:30 RR Wellen(~450hm) & Intervalle, gegen Ende der Woche 1*2:30 RR gemütlich + 30 Lauf.
Wenn ich zuviel Zeit haben sollte, dann evtl. noch 1 oder 2km Laufintervalle oder einen gemütlichen 90min Lauf.

[alkorithmus]

Seit gleich 48h bin ich Sportfrei :eek:und da kommen voraussichtlich nochmal ~24h dazu *zitter*
Ansonsten wird die Woche ein weng dem Wetter angepasst, geplant sind 2*1h schwimmen (1 mal Technik/Intervalle & je nach Wetter auch gern 'ne Runde im See Neoplanschen), 1* Temposteigerungslauf (1:15h), 1*1:30 RR Wellen(~450hm) & Intervalle, gegen Ende der Woche 1*2:30 RR gemütlich + 30 Lauf.
Wenn ich zuviel Zeit haben sollte, dann evtl. noch 1 oder 2km Laufintervalle oder einen gemütlichen 90min Lauf.

Klingt traumhaft! Ich müsste dem Sport eigentlich auch mehr Zeit widmen - werde noch blöd bei den Arbeitszeiten. :freak:

[daflow]

Klingt traumhaft! Ich müsste dem Sport eigentlich auch mehr Zeit widmen - werde noch blöd bei den Arbeitszeiten. :freak:

Hab morgen bis Montag frei, von daher stehen die Chancen gut das geplante Programm wirklich unterzubekommen ;)
Ansonsten versuch ich immer viel in den Arbeitsweg zu integrieren, also neben Radeln auch mal vor der Arbeit noch zum Frühschwimmen, oder aufm Rückweg noch am See vorbei, mittelfristig steht auch 'n Halbmara aufm Plan, da bieten sich die ~17,5 Arbeitskm auch mal als Laufweg an (z.B. hin Rad, Rück Lauf). Laufeinheiten gibt's ansonsten gerne mal >21:00, wenn der Kurze in der Haja is & die großen Koppeldinger früh's am WE, damit's noch ein weng FamilienWE gibt :)

[alkorithmus]

Alle Termine dieses Jahr. (http://www.halb-marathon.de/) :wink:

Ich plane mit Usedom und Köln

[daflow]

Alle Termine dieses Jahr. (http://www.halb-marathon.de/) :wink:

Ich plane mit Usedom und Köln

Eigentlich müsst ich ja fast zum 1. http://www.friedensmarathon-augsburg.de/ ( ...andererseits sind halt scho 2 Triawettkämpfe im Juli, weiss nich ob ich 2 Wochen danach schon wieder sooo wild aufn Wettkampf bin ;) (abgesehen vom Mangel an langen Trainingsläufen bis dahin) (Edit: Bevor Missverständnisse aufkommen, da dann wenn überhaupt HM)

[Bubba2k3]

(y) Sehr gut!
Jetzt weiter motivieren. Kaufe dir neue Lauftreter, schicke (aber sinnvolle) Klamotten und mach dir einen kleinen Plan. Aber immer darauf achten, dass du nicht zu viel tust. Sehnen brauchen am längsten um sich auf derartige Belastungen einzustellen. Also der anaerobe Bereich ist für dich noch tabu. :)


Vielen Dank :up:, aber das habe ich schon alles hinter mir, ich habe ja "nur" wieder neu angefangen. Außerdem unterstützt mich mein Bruder sehr gut. Er läuft seit ca. 30 Jahren, ist was das betrifft sehr erfahren und nimmt auch regelmäßig an Meisterschaften und Marathons (z. B. Berlin und aktuell erst vor kurzem Hamburg --> 2011 um den 50.Platz herum) sehr erfolgreich teil. Bei ihm bin ich in sehr guten Händen.

[Einherjer]

43km Crossbike.

[()V()r.Freeze]

Am Samstag 50km Mountain-Bike, heute 25km normal zum Klarkommen.
Wer ist bei Endomondo?
Lasst uns ne 3DC-Challenge machen :)

[Hardcoregamer]

Gestern MTB 42 km 440 hm

@ ()V()r.Freeze

Was willst Du denn da für eine Challenge machen?
Im Wettkampf/Rennen wird geschaut wer besser ist und nicht im Training ;)

Außerdem läßt der Datenschutz grüssen :) Is ja schon krass wenn ich sehen kann was manche gerade machen.
Nichts für mich ... Aber jeder wie er mag ;)

[Bubba2k3]

Ich habe mir nun auch vorgenommen, nicht wieder davon ab zu kommen, ich brauche die Bewegung sehr dringend.


Hat schon mal 100%ig geklappt :D, ich bin heute wieder gelaufen.

[DIABOLOS]

Heut ne kurze Runde gelaufen 9 Km, 42 Minute.

[()V()r.Freeze]

Gestern MTB 42 km 440 hm

@ ()V()r.Freeze

Was willst Du denn da für eine Challenge machen?
Im Wettkampf/Rennen wird geschaut wer besser ist und nicht im Training ;)

Außerdem läßt der Datenschutz grüssen :) Is ja schon krass wenn ich sehen kann was manche gerade machen.
Nichts für mich ... Aber jeder wie er mag ;)

Kann man abschalten ;) Nebenbei kannst du genau einstellen wer was sehen darf ;)

Topic: 40km Mountain-Bike

[Freakazoid]

kleine vorbereitung für roth
maxdorf "MD" (2/85(1000hm)/20km)
4:45h
http://img15.imageshack.us/img15/4258/img2481rez.jpg

[DIABOLOS]

kleine vorbereitung für roth
maxdorf "MD" (2/85(1000hm)/20km)
4:45h
http://img15.imageshack.us/img15/4258/img2481rez.jpg

Die Schur passen nicht zum Rad :freak:

Heut 16 Km gelaufen, ca. 1 Stunde 15 Minuten unterwegs

[Master3]

War heute mit einer sich abschwächenden Erkältung MTB gefahren. Mein Puls ging dadurch im nu in die Höhe. Schön wars nicht, hat aber wieder Spaß gemacht. Werde es erst bereuen wenn die Erkältung wieder schlimmer wird.

[Hardcoregamer]

Heute MTB 53 km 610 hm

[Modulor]

105 km Rennrad

[()V()r.Freeze]

(gestern) 79km MTB, ca. 600hm

[alkorithmus]

Gestern 22km gelaufen - 2h 15min bei traumhaften 26° und angenehmer Brise.

[PrefoX]

2 runden HoN

[Bubba2k3]

So, bin gerade vom Laufen zurück, 9km (zusammen an 3 Tagen ;D:whistle:).

[DIABOLOS]

Gestern 25 Km MTB,
heut 10 Km gelaufen, 46 Minuten.

[Hardcoregamer]

Heute hats leider nur für eine kleine Runde gereicht. Bin leider zu spät nach Hause gekommen. Außerdem hätte das Wetter auch besser sein können. Dafür hab ich richtig Gas gegeben ;)

MTB 28 km 410 hm

[Henroldus]

über Pfingsten 3 Tage Klettern in der fränkischen Schweiz.
Gestern 70Km Rennrad mit nem ordentlich Einbruch ab km55 :(
Mal sehen was das wird am Samstag mit den 95Km beim Staffeltriathlon, Regen ist auch noch angesagt!

[Freakazoid]

über Pfingsten 3 Tage Klettern in der fränkischen Schweiz.
Gestern 70Km Rennrad mit nem ordentlich Einbruch ab km55 :(
Mal sehen was das wird am Samstag mit den 95Km beim Staffeltriathlon, Regen ist auch noch angesagt!
bei welchem Triathlon fährt man 95km Rad?

[Stax]

bei welchem Triathlon fährt man 95km Rad?

Beim Staffeltriathlon anscheinend ;)

Ich heute: 100km Rad, davon 40 durchn Regen. Morgen mach ich die 2000km dieses Jahr voll.

[Silent3sniper]

Mh, gestern 40km mit dem Rennrad inklusive halbnackt auf der Hauptstraße am Kopf fuchtelnd rumrennen. Sah bestimmt lustig aus.

Wespe flog oben ins eigentlich eng anliegende Trikot und erklärte meinen Oberkörper zum Kriegsschauplatz.

[DIABOLOS]

Mh, gestern 40km mit dem Rennrad inklusive halbnackt auf der Hauptstraße am Kopf fuchtelnd rumrennen. Sah bestimmt lustig aus.

Wespe flog oben ins eigentlich eng anliegende Trikot und erklärte meinen Oberkörper zum Kriegsschauplatz.

Need Pics ;D;D;D

Heut 11 Km, 51 Minuten.

[Drehrumbumm]

Vorgestern 60min laufen, anschließend noch bisschen Freihantel-/Körper-Krafttraining in der Bude,
selbiges heute, allerdings nur 45min gelaufen, dann hat's geschifft wie Seuche

Außerdem war ich letzte Woche 3 Tage ziemlich viel zu Fuß in Wien unterwegs (Sightseeing..) und merk das irgendwie noch bisschen komisch in den Unterschenkelknochen beim Laufen..:confused: (fühlt sich bisschen an wie die Wachstumsschmerzen früher).

[Henroldus]

bei welchem Triathlon fährt man 95km Rad?
Staffel Halbdistanz:
http://www.schloss-triathlon-moritzburg.de/index.php?id=282

[sn00py]

Ein paar Runden am Baggersee schwimmen

und gerade meine üblichen BWEs abgespult, dank Klimmzugstange und Ab Roller, die vor einer Woche geliefert wurden, endlich ein wenig Abwechslung.
Obwohl eigentlich eh ständig oder meist zumindest öfters variiert wird :D

[Nulltarif]

13Km Mountainbiken ^^

[()V()r.Freeze]

55km MTB

[DIABOLOS]

68 Km MTB,
Zweck Startnummer für Halbmarathon morgen abholen :tongue:

[Henroldus]

Staffel Halbdistanz:
http://www.schloss-triathlon-moritzburg.de/index.php?id=282
ca 35er Schnitt für die 95Km, genaue Ergebnisse stehen noch aus.
Regen gab es zum Glück keinen.

[Hardcoregamer]

Heute nach langer Zeit mal wieder ein bisschen laufen. 8,2 km

Bei dem scheiß Wetter hab ich kein Bock auf biken ;)

Bin jetzt auch öfters mal zu Fuß unterwegs. Zwecks Geocaching. Bin dabei einige km gelaufen und geklettert.
Ist irgendwie auch Training. Eine nette Höhle habe ich dabei auch entdeckt. War schon geil da mi Taschenlampe rumzusuchen.

Ich freu mich schon auf meinen Urlaub. Ende Juli gehts in die Berge nach Österreich. Fit genug bin ich mittlerweile.

[fizzo]

Ich freu mich schon auf meinen Urlaub. Ende Juli gehts in die Berge nach Österreich. Fit genug bin ich mittlerweile.

Na dann herzlich willkommen - gehts zu uns nach Tirol?

Habe heute die erste Hütte in dieser Saison mit dem MTB in Angriff genommen: 43km/1.720 hm. =)

[DELIUS]

(gestern) Meisterschaft im Zimmerstutzen (http://de.wikipedia.org/wiki/Zimmerstutzen) (30 Schuss; auf 15 Meter)
263 Ringe von max. 300 Ringen erreicht.

Beispielfoto (Wikipedia):
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/de/8/8b/Zimmerstutzen-schuetze.jpg

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/de/thumb/1/1b/Zimmerstutzen-reihenfolge.jpg/220px-Zimmerstutzen-reihenfolge.jpg

[DIABOLOS]

Gersten Halbmarathon, 5. Airportrun Berlin Schönefeld und wohl der letzte der über die neuen Start und Landebahnen ging.
Zeit: 01:31:37, nicht ganz so gut wie beim letzten HM.
Aber was da an Wind herrschte war nicht mehr feierlich.
Wobei das den Kenianer scheinbar nicht sonderlich gestört hat und noch ne Zeit von 01:03:31 hin legt :freak:

[Freakazoid]

Gersten Halbmarathon, 5. Airportrun Berlin Schönefeld und wohl der letzte der über die neuen Start und Landebahnen ging.
Zeit: 01:31:37, nicht ganz so gut wie beim letzten HM.
Aber was da an Wind herrschte war nicht mehr feierlich.
Wobei das den Kenianer scheinbar nicht sonderlich gestört hat und noch ne Zeit von 01:03:31 hin legt :freak:

läufst du nicht 10km in 36min?
Ontopic: 45min/45min/2:30h schwimmen/rad/laufen

[Henroldus]

gestern 50Km Rennrad mit ca 34,5er Schnitt
leider ging mir der Tacho kaputt, als ich an einer Schranke mit der Hand drankam :frown:
diese "Kurzstrecke" war nach dem Training auf längeren Distanzen wesentlich leichter zu bewältigen :smile:

[daflow]

T-11 zur ersten OD... langsam wird's ernst. gestern 2*18km Crossrad ~28km/h, Abends dann erste "lange"(~1,2km) Einheit im WK-See und mit Neo am Stück. Gut für die Psyche, Orientierung hat auch ganz gut geklappt, aber irgendwie hab ich jetz im linken Oberarm Muskelkater, irgendwie strange hatte ich zuletzt nichtmal von ~2,6km im Bad. Wahrscheinlich zieh ich mit Neo irgendwie anders? Die Woche wird nicht mehr viel passieren.~1e Stunde Laufen mit 2*2km Vollgas als Hauptteil. Nach Möglichkeit nochmal im See oder im Hallenbad planschen und 1e koppeleinheit 1,5hRadeln+30min Lauf. Nächste Woche dann nur noch kurze, schnelle Sachen inkl. Koppeln (Edit: und natürlich PASTAPARTY!111 um nicht das Wichtigste zu vergessen ;))

[Freakazoid]

T-11 zur ersten OD... langsam wird's ernst. gestern 2*18km Crossrad ~28km/h, Abends dann erste "lange"(~1,2km) Einheit im WK-See und mit Neo am Stück. Gut für die Psyche, Orientierung hat auch ganz gut geklappt, aber irgendwie hab ich jetz im linken Oberarm Muskelkater, irgendwie strange hatte ich zuletzt nichtmal von ~2,6km im Bad. Wahrscheinlich zieh ich mit Neo irgendwie anders? Die Woche wird nicht mehr viel passieren.~1e Stunde Laufen mit 2*2km Vollgas als Hauptteil. Nach Möglichkeit nochmal im See oder im Hallenbad planschen und 1e koppeleinheit 1,5hRadeln+30min Lauf. Nächste Woche dann nur noch kurze, schnelle Sachen inkl. Koppeln (Edit: und natürlich PASTAPARTY!111 um nicht das Wichtigste zu vergessen ;))

alter trick:
1.) Babyöl an arme und Beine und den Anzug schön hochziehen, damit die Schultern maximale Bewebungsfreiheit haben
2.) Einmal komplett ins Wasser steigen und wieder aus dem Wasser laufen. Der Neopren sitzt dann noch besser durch den Unterdruck


noch 17 tage bis zu LD ;)

[daflow]

alter trick:
1.) Babyöl an arme und Beine und den Anzug schön hochziehen, damit die Schultern maximale Bewebungsfreiheit haben
2.) Einmal komplett ins Wasser steigen und wieder aus dem Wasser laufen. Der Neopren sitzt dann noch besser durch den Unterdruck


noch 17 tage bis zu LD ;)

Hm... hab ich irgendwann schonmal gelesen und dann in die Ecke "nur für den WK wichtig" geschoben. Thx, werd ich die Tage nochmal probieren ;)


Tschakaaa!!11 Roth, ne? Auf dem Maxdorf-Foto schaust ja recht entspannt aus, war eher ein gemütlicher Formcheck, wa? ;)

[Freakazoid]

Würd ich jetzt nicht sagen, aber nen 18-Stunden Wochenplan kann man danach auch nicht so schnell wieder aufnehmen. Also etwas Zurückhaltung war schon gefragt.

[DIABOLOS]

läufst du nicht 10km in 36min?
Ontopic: 45min/45min/2:30h schwimmen/rad/laufen

Ja, aber ging es bei dem Lauf nicht um die Zeit, sondern ehr darum mal über das Gelände zu laufen.
Zudem bin ich die erste Hälfte mit einem Bekannten zusammen gelaufen, der sich über seine neue Bestzeit freuen konnte. Die zweite Hälfte bin ich dann mein Tempo gelaufen. Wobei dann natürlich nicht mehr viel zu holen ist.

Heut:
Laufen
11,5 Km, 47:22