Was habt Ihr heute an Sport getrieben? (Teil 3)

[Henroldus]

gestern 8km Joggen in ca 40min,
das rechte Bein zwickt noch etwas nach dem Sturz beim Klettern über Pfingsten

[PatkIllA]

1,5h Kraulen. Die erste Hälfte ordentlich Hindernisschwimmen um querschwimmende Blagen und langsame Rentner nicht umzuhauen ;)

[Megamember]

Das erste mal seid über 3 Monaten wieder schmerzfrei Joggen gewesen.
Hatte jetzt über 3 Monate Achillessehnenprobleme vom allerfeinsten, die trotz 1-2 Wochen kompletter Pause zwischendurch nichtmal ansatzweise besser wurden. Sehne war auch extrem schmerzhaft bei Druck und verdickt.
Letzten Sonntag hab ich nochmal probiert und hatte sofort wieder extreme Schmerzen bei Temposteigerung. War mir schon ziemlich sicher das ich damit unters Messer muss. Mittwoch wach ich auf und schmerzen waren zu meiner Verwunderung fast komplett verschwunden, auch die bei Druck. Heute war ich laufen und hab fast nichts gespürt. Wunderheilung? ;)
Im Internet les ich dauernd wenn die Probleme mit der Sehne chronisch werden hat man meist die A-Karte gezogen.

[Lawmachine79]

Das erste mal seid über 3 Monaten wieder schmerzfrei Joggen gewesen.
Hatte jetzt über 3 Monate Achillessehnenprobleme vom allerfeinsten, die trotz 1-2 Wochen kompletter Pause zwischendurch nichtmal ansatzweise besser wurden. Sehne war auch extrem schmerzhaft bei Druck und verdickt.
Letzten Sonntag hab ich nochmal probiert und hatte sofort wieder extreme Schmerzen bei Temposteigerung. War mir schon ziemlich sicher das ich damit unters Messer muss. Mittwoch wach ich auf und schmerzen waren zu meiner Verwunderung fast komplett verschwunden, auch die bei Druck. Heute war ich laufen und hab fast nichts gespürt. Wunderheilung? ;)
Im Internet les ich dauernd wenn die Probleme mit der Sehne chronisch werden hat man meist die A-Karte gezogen.
Also, als ich das hatte - bekomme das komischerweise immer nur im Winter - hat morgendliches Dehnen der Sehne direkt nach dem Aufstehen und vor allem Kinesiotape geholfen.

[Megamember]

Ich hab in der ganzen Zeit fast täglich diese Treppenübung gemacht bei der man auf die Zehenspitzen geht und dann die Ferse absenkt. Dann noch locker massiert und Salbe geschmiert.
Ich mach ja ab und zu Leichtathletik und laufe da viel in Spikes, das ist bei mir wohl der Grund für die Probleme. Was mich nur beunruhigt ist das meine betroffene Sehne ca 1,5 mal so dick ist wie sie andere.

[Freakazoid]

160km biken/16km laufen

[PatkIllA]

160km biken/16km laufen
Langsam wird es interessant ;)
Wann ist es soweit?

[drexsack]

Ich war endlich mal wieder laufen und ein paar BWEs machen, dass muss wieder regelmäßiger werden (y)

[Freakazoid]

Langsam wird es interessant ;)
Wann ist es soweit?
15 tage oder so

[daflow]

Gesternabend noch spontan Gruppenschwimmen im Wettkampfsee. Jetz hab ich mal 'ne Idee wie sichs anfühlt überschwommen zu werden und 'ne Idee was denn "Wasserschatten" bedeutet. Hat sich auf jedenfall rentiert(y)

[M3NSCH]

schon veraltet da ne woche her aber Vätternrunde mit m Rad 300km in 10.41 , insgesamt 2500km als vorbereitung dieses Jahr , heute ne ruhige 150 km runde


http://img15.imageshack.us/img15/4258/img2481rez.jpg krasses bike

[dreas]

30km mit dem rad bei teils hässlichem wind.

http://www.endomondo.com/workouts/v8R_DaL4j4Q

[Hardcoregamer]

Na dann herzlich willkommen - gehts zu uns nach Tirol?

Habe heute die erste Hütte in dieser Saison mit dem MTB in Angriff genommen: 43km/1.720 hm. =)

Es geht in die Voralpen :) Zum Wolfgangsee nach Strobl.
Am 27.7 fahr ich los ;) Dann zwei Wochen lang.

[DIABOLOS]

Heut 10,6 Km, 52 min

[Hardcoregamer]

Heute MTB 57 km 630 hm

[PatkIllA]

50 km Rennrad mit einer Handvoll 100m Hügel dazwischen.
Das lange Oberteil war auf jeden Fall ein Fehler.

[ernesto.che]

3 Wochen Pause und nun in miserabler Verfassung 19,01km MTB gefahren.

[fizzo]

CUBE Bike Days (http://www.bikedays.mayrhofen.at/) MTB - 104km - 3300hm

War wirklich ein Top Event :up:

Es geht in die Voralpen :) Zum Wolfgangsee nach Strobl.
Am 27.7 fahr ich los ;) Dann zwei Wochen lang.

Ok, schöne Gegend. Wenn nur alle Urlauber so gut vorbereitet wären wie du ;) Viel Spass!

[Freakazoid]

170km bike/15km run

[DIABOLOS]

Laufen 11,7Km, 59 min

[Palpatin]

CUBE Bike Days (http://www.bikedays.mayrhofen.at/) MTB - 104km - 3300hm

Ich gestern http://www.dreilaendergiro.at/de/home.html Strecke A: Rennrad 168km 3300hm. Super Event.

[drexsack]

25 km MTB mit meinem Würfel, und gefühlt hab ich irgendwo süd-östlich von Göttingen mehr Höhenmeter gesammelt als in Kiel im gesamten letzten Jahr. Daran werde ich mich noch gewöhnen müssen :D

[{655321}-Hades]

45 Minuten joggen gewesen, 15 Minuten schwimmen. So um und bei.

[fizzo]

Ich gestern http://www.dreilaendergiro.at/de/home.html Strecke A: Rennrad 168km 3300hm. Super Event.

Sehr schönes Gebiet und auch anspruchsvoll ;) Top Leistung :up:

Nach dem harten Wochenende war ich heute nur eine Runde Auslaufen: 11,7 km - 58min

[fizzo]

Heute mal zeitig aufgestanden: MTB 88,5km - 2040hm - 5h 45min + 30min Hütteneinkehrschwung. Urlaub kann so schön sein =)

[ernesto.che]

Ging es auch knapp 2000m wieder bergab oder war es kein Rundkurs?

Aber geil klingt es in jedem Fall! :)

[Lawmachine79]

Ich hab in der ganzen Zeit fast täglich diese Treppenübung gemacht bei der man auf die Zehenspitzen geht und dann die Ferse absenkt. Dann noch locker massiert und Salbe geschmiert.
Ich mach ja ab und zu Leichtathletik und laufe da viel in Spikes, das ist bei mir wohl der Grund für die Probleme. Was mich nur beunruhigt ist das meine betroffene Sehne ca 1,5 mal so dick ist wie sie andere.
Versuch' mal Kinesio. Ich laufe auch viel Bahn und insgesamt ca. 95-120km/Woche und ich musste nicht runterschrauben dank Kinesio. Ohne Kinesio musste ich auf 70-80 runter.

[fizzo]

Ging es auch knapp 2000m wieder bergab oder war es kein Rundkurs?

Aber geil klingt es in jedem Fall! :)

Bin eine adaptierte Variante der Gaistalrunde hier in Tirol gefahren:

http://www.abload.de/thumb/gaistalrundezn5k.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=gaistalrundezn5k.jpg)

Heute Abend wird der Grill angeworfen :D

[Einherjer]

Gestern und heute je 30 Minuten schwimmen.

[Hardcoregamer]

@ Palpatin & @ fizzo

Wow :O Hut ab ihr beiden. Ihr beide seid ja echt mal krass.
Da kann ich nicht mithalten ;)

Heute MTB bei 33° 63km 1140 hm. War schon hart bei der Temperatur.

[drexsack]

Ich bin heute nochmal 25 km MTB gerollt, das war mir einfach zu heiss :D

[DIABOLOS]

Heut 12 Km gelaufen, davon 3 mal 1000 aufm Platz (03:09,03:35,03:33), insgesamt 53 Minuten.

[Lawmachine79]

Heut 12 Km gelaufen, davon 3 mal 1000 aufm Platz (03:09,03:35,03:33), insgesamt 53 Minuten.
3:09?!? Passt gar nicht in die anderen Intervalle. Ist dafür aber schön flott.

[DIABOLOS]

3:09?!? Passt gar nicht in die anderen Intervalle. Ist dafür aber schön flott.

Ja bisschen flott angegangen, hab nach der Arbeit immer son drang die überschüssige Energie abzubauen. Führt meist dazu das ich alles zu schnell angehe :freak:

[Freakazoid]

das gefällt (y)

[Einherjer]

43km Crossbike.

[{655321}-Hades]

Halbe Stunde Fahrrad gefahren, 1 1/2 Stunden Thaiboxen.

[Freakazoid]

26km EZF@ 39km/h

[drexsack]

Ich war mal wieder um den Stadtwall joggen und wollt eigentlich gerade nach Hause abbiegen, da hat sich ne Premium Studentin vor mit eingereiht und ich Idiot bin natürlich noch ne Runde hinterher und jetzt total im Arsch :usweet:

[(del)]

da hat sich ne Premium Studentin vor mit eingereiht und ich Idiot bin natürlich noch ne Runde hinterher und jetzt total im Arsch :usweet:Schönes Wortspiel.

[{655321}-Hades]

Squats, Bench Press, Front Rowing, Pull Ups. Fange jetzt einen neuen Trainingsplan an, 5x5, 2,5 Kilo mehr jedes Training. Bin gespannt, ob das funktioniert. Klingt so unorthodox, hat mir aber ein Amateur-Gewichtheber empfohlen um Kraft zu entwickeln. Die müssen's ja wissen.

[pest]

30min laufen, direkt danach 30 Liegestütze, 10 Klimmzüge, nochmal 15min laufen, danach 15 Curls mit 7.5kg :D

hat gut gepowert, genauso wie die letzten 2 Tage

[sn00py]

60min laufen (+sprints) auf meiner *Hausstrecke

*600m Waldweg ausgelegt mit Rindenmulch. Heute mit neuen Nikes, dem neuen Jablonsky Score, bei gefühlten 100% Luftfeuchtigkeit. Zumindest Stand der Feuchte Nebel auf der Strecke.

That was phun :D

[pest]

ich stelle mir gerade vor wie du 600m inklusive sprints in 60min "läufst" :D

http://www.alpina-forum.de/forum/images/smilies/opa.gif

[sn00py]

lol

600m in einer Stunde ;D Ich kenn da aber einen, bei dem das gut hinkommt aber dennoch täglich mehrere Kilometer zurücklegt inkl 200hm, ist aber schon über 80 der gude.

[Skorpion]

2h Volleyball.

[radi]

2h Inlinehockey

[Freakazoid]

90min laufen, 60min schwimmen, 40min radfahren

[drexsack]

Ich war heute wieder joggen. 12-15 Grad und Nieselregen, absolut geiles Wetter zum laufen (y)

[Lawmachine79]

Squats, Bench Press, Front Rowing, Pull Ups. Fange jetzt einen neuen Trainingsplan an, 5x5, 2,5 Kilo mehr jedes Training. Bin gespannt, ob das funktioniert. Klingt so unorthodox, hat mir aber ein Amateur-Gewichtheber empfohlen um Kraft zu entwickeln. Die müssen's ja wissen.
Verbessert intramuskuläre Koordination, in der Tat Kraftzuwachs, aber geringer Zuwachs an Muskelmasse. 6 Wochen machen, dann 8 Wochen "klassisch" 8-12 Wiederholungen; da schaffst Du dann deutlich mehr Gewicht als jetzt und DAS ist dann die Phase, in der der Muskelfaserquerschnitt wächst, Du also optisch "größere Muckis" bekommst.

[{655321}-Hades]

Verbessert intramuskuläre Koordination, in der Tat Kraftzuwachs, aber geringer Zuwachs an Muskelmasse. 6 Wochen machen, dann 8 Wochen "klassisch" 8-12 Wiederholungen; da schaffst Du dann deutlich mehr Gewicht als jetzt und DAS ist dann die Phase, in der der Muskelfaserquerschnitt wächst, Du also optisch "größere Muckis" bekommst.

Muskelmasse ist mir nicht so wichtig, ich bin im Mittelgewicht/Weltergewicht (Thaiboxen/MMA) ganz zufrieden. Klar, um mein ehemaliges Kampfgewicht zu erreichen muss ich jetzt noch 4 Kilo zunehmen und bestimmt noch 2 Kilo Fett loswerden. Von daher werde ich deinen Ratschlag berücksichtigen. Habe aber in drei Wochen einen Kampf, den ich durch KO entscheiden wollte, da hat Kraft Vorrang. Obwohl die wiederum Masse*Beschleunigung ist, aber hey, ich steige manchmal wirklich nicht mehr durch diesen Dschungel an Trainingsmaßnahmen...

[drexsack]

Nach was für einem Regelwerk kämpfst du?

[Lawmachine79]

Muskelmasse ist mir nicht so wichtig, ich bin im Mittelgewicht/Weltergewicht (Thaiboxen/MMA) ganz zufrieden. Klar, um mein ehemaliges Kampfgewicht zu erreichen muss ich jetzt noch 4 Kilo zunehmen und bestimmt noch 2 Kilo Fett loswerden. Von daher werde ich deinen Ratschlag berücksichtigen. Habe aber in drei Wochen einen Kampf, den ich durch KO entscheiden wollte, da hat Kraft Vorrang. Obwohl die wiederum Masse*Beschleunigung ist, aber hey, ich steige manchmal wirklich nicht mehr durch diesen Dschungel an Trainingsmaßnahmen...
Hmm - da sollte Schnellkrafttraining eigentlich ideal sein. Zumindest der 5x5 Ansatz ist aber auch zielführend, da er zu mehr Kraft bei gleichbleibender Muskelmasse (und ergo gleichem Gewicht) führt.

[DIABOLOS]

Gestern 2. SaaleHorizontale Staffel, 80Km verteilt auf 7 Etappen.
Wegen Krankheit einer unser Läufer musst/konnte ich 2 mal laufen.

Etappe 2: 11,2Km in 53:30
Etappe 7: 10Km in 37:51

Wobei die die 7 im vergleich zur 2 nen Spaziergang war.

[Mr_Sunrise]

Heute: langsamer Dauerlauf 10 km in 65 Minuten!
Also mit euch Tieren kann ich leider nicht mithalten :wink:

Mein Ziel ist es in 2 Monaten einen Halbmarathon zu laufen, meint ihr das ist realistisch? Trainiere 2x die Woche dazu kommt 1-2x die Woche Kraft-Ausdauer-Training an Geräten im Studio. Habe bisher eigentlich ein ganz gutes Gefühl, letztes Jahr hats leider zeitlich nicht ganz geklappt, da lag mein längster Lauf aber schon bei 15 km.

[Freakazoid]

Heute: langsamer Dauerlauf 10 km in 65 Minuten!
Also mit euch Tieren kann ich leider nicht mithalten :wink:

Mein Ziel ist es in 2 Monaten einen Halbmarathon zu laufen, meint ihr das ist realistisch? Trainiere 2x die Woche dazu kommt 1-2x die Woche Kraft-Ausdauer-Training an Geräten im Studio. Habe bisher eigentlich ein ganz gutes Gefühl, letztes Jahr hats leider zeitlich nicht ganz geklappt, da lag mein längster Lauf aber schon bei 15 km.

Hm schafft jeder. wenn du schonmal 15km gelaufen bist, kann nichts passieren.

[pest]

Thaiboxen/MMA

Machst du richtiges Muay Thai?

ich trainiere gerade für ein Probetraining

beim letzten Versuch KungFu zu erlernen haben mich die 20min Krafttraining schon an den Rand gebracht.

[Finch]

38KM mit dem rad in 92 Minuten

[[dzp]Viper]

Nur "kurz" mal bei meinen Eltern gewesen.. 25km mit dem Rennrad in 50 Minuten.

Morgen gehts dann an eine längere Strecke...

Bin ja gerade dabei meine Kondition wieder aufzubauen. Man ist das ernüchternd wenn man weiß, was man vor > 5 Jahren geleistet hat und jetzt gerade noch so schafft... aber es wird sich ja über die nächsten Wochen ändern :D

[Finch]

Viper;8821915']

Bin ja gerade dabei meine Kondition wieder aufzubauen. Man ist das ernüchternd wenn man weiß, was man vor > 5 Jahren geleistet hat und jetzt gerade noch so schafft... aber es wird sich ja über die nächsten Wochen ändern :D

Dito, wenn ich da an früher denke : /


Bin an meinem Alarmgewicht angekommen und will wieder Runter. Ausserdem ruft eine Lange Radtour mit einem Freund. Da muss und will ich Fit sein.

[DIABOLOS]

Heut locker 11,5 Km gelaufen, hab den Samstag noch gut gespürt.

[drexsack]

Ich war auch wieder laufen, nur irgendwie tun meine Schienbein Innenseiten, also über dem Knöchel richtig weh. Kp was da wohl kaputt ist.

[GBWolf]

hälst du die Füße grade beim laufen? Und nicht auf der Verse laufen sondern mehr abrollen.

[drexsack]

Ansich schon. Ich glaube auch nicht, dass sich mein Laufstil groß verändert hat jetzt die Tage. Ich glaube, ich hab es am Wochenende ein bißchen übertreiben und irgendwas überbelastet. Die nächsten male setzt ich mich wohl eher auf Rad [wenn das geht] und kurier mich erstmal aus, bevor das was ernsteres wird.

[Hardcoregamer]

Hatte mich die letzten Tage mal aufs Wandern bzw. Geocaching eingestellt ;) Muß ja auch trainiert werden wenn ich in Österreich die Gipfel besteigen will. Dort kommt man ja mit dem Fahrrad nicht hin.

Letzte Woche dann ein bisschen Regeneration beim Radfahren. Freitag, Samstag und Sonntag war Geocachen angesagt. Samstag eine längere Tour (Wherigo) über 3 1/2 Stunden. Ging alles ohne Probleme.

Heute dann wieder MTB 55 km 1200 hm. :) Konnte dann auch direkt meinen neuen Helm und meinen neuen Camelbak testen. Bin mit beidem vollstens zufrieden. Der Helm sitzt gut und es fühlt sich irgendwie freier an. In meinem neuen Camelbak habe ich jetzt endlich wieder genug Platz. Mein vorheriger ist mittlerweile irgendwie zu klein gewesen.

[Henroldus]

gestern 9km gejoggt, aber knie und knöchel pieksten etwas.
Muss nu nochmal radeln und schwimmen, am 24.Juli ist Kurztriathlon mit 750m/22km/5km da will ich wenigstens ein bissl vorbereitet sein. Mit Höchstform wirds eh nix mehr ;)

[captainsangria]

gestern abend 16km inlineskaten, heute morgen 10km rad zur arbeit, nachmittag heimweg noch zusätzliche km, damit ich auf 20km komm, und am abend kommt auch ne 20km runde.

[Palpatin]

Imo geht fast nix, Schmerzen im rechten Knie und im linken Fuß :mad:. Nächste Woche Termin beim Doc, wär gern den https://www.arberradmarathon.de/ gefahren aber sieht wohl eher schlecht aus.

[{655321}-Hades]

Machst du richtiges Muay Thai?

ich trainiere gerade für ein Probetraining

beim letzten Versuch KungFu zu erlernen haben mich die 20min Krafttraining schon an den Rand gebracht.

Was ist denn richtiges Muay Thai für dich? Thaiboxen halt. Schlagen, treten, Clinchen, Knie, Ellenbogen.

Das Kraftausdauertraining killt mich da jedes Mal wieder. Aber da wachsen die Muskeln wenig von. Bei mir war es immer so, dass mit Zunahme der Maximalkraft auch die Kraftausdauer gestiegen ist. Ich komme immer noch nicht wieder über 20 Liegestütze am Stück. Früher habe ich 50-60 am Stück gemacht, da habe ich aber eben parallel noch Eisen gestemmt. Das versuche ich jetzt wieder aufzuholen.

Topic: Gestern eine Stunde laufen, jetzt Waden lädiert. Ich glaube, ich stelle auf HIIT um, langes Joggen ist einfach nix für mich und meine Gelenke. Heute Bench Press, Squats, Kreuzheben. Und siehe da, tatsächlich schon 5 Kilo mehr.

@drexsack: Keine Knie und Ellenbogen gegen den Kopf, keine Tritte in den Schritt, nicht in die Augen stechen, nix gegen den Hals (außer den Submissions halt), keine Slams auf den Schädel. Gegner leider 12 Kilo schwerer, aber in meiner Gewichtsklasse haben wir momentan niemanden in unserer bescheidenen Wochenendrunde. Hatte dir die Situation ja schon einmal erläutert.

[alkorithmus]

Jeden Tag 25km Rad zur Arbeit und 25km zurück. Abends 2h Laufen/Schwimmen/Klettern, je nach Wochentag. Gestern zum Fitti gelaufen, war dann schön warm als ich an die Geräte ging. Der Rückweg war noch einmal schönes Lockern für die beanspruchten Muskeln.

[{655321}-Hades]

Jeden Tag 25km Rad zur Arbeit und 25km zurück. Abends 2h Laufen/Schwimmen/Klettern, je nach Wochentag. Gestern zum Fitti gelaufen, war dann schön warm als ich an die Geräte ging. Der Rückweg war noch einmal schönes Lockern für die beanspruchten Muskeln.

Wolltest du irgendwann demnächst 'nen Marathon laufen? O_o. Das ist mal ein ordentliches Pensum.

[alkorithmus]

Wolltest du irgendwann demnächst 'nen Marathon laufen? O_o. Das ist mal ein ordentliches Pensum.

Frühling habe ich doch den HM in Berlin gemacht.
Und Frankfurt ist im Herbst dran. Dann aber unter 2h ;(

[Freakazoid]

Frühling habe ich doch den HM in Berlin gemacht.
Und Frankfurt ist im Herbst dran. Dann aber unter 2h ;(

oh, in FFM bin ich auch gemeldet!

[Peppi41]

Also ich bin heute in der Mittagspause einmal zum REWE (48m) und wieder zurück...

[Einherjer]

30min schwimmen.

[[dzp]Viper]

52km mit dem Rennrad. Dresden > Meißen > Dresden. Das ganz in 1h 42min.

Es ist interessant wie deutlich man die Sprünge merkt. Die Kondition kommt mit jeder Fahrt merklich in "Schwung".... Nach kleinen Bergen waren meine Beine keine "Betonbeine" mehr sondern ich konnte fast normal weiterfahren! :up:

[Einherjer]

Viper;8823704']52km mit dem Rennrad. Dresden > Meißen > Dresden. Das ganz in 1h 42min.

Es ist interessant wie deutlich man die Sprünge merkt. Die Kondition kommt mit jeder Fahrt merklich in "Schwung".... Nach kleinen Bergen waren meine Beine keine "Betonbeine" mehr sondern ich konnte fast normal weiterfahren! :up:

Kann ich auch bestätigen. Ich fahr auch oft die gleiche Runde (~43km) und hatte meine Durchschnittsgeschwindigkeit in 3 Wochen von 23 auf 26km/h erhöht gehabt und war weit nicht mehr so fertig wie am Anfang.
Jetzt aber wo ich 2 Wochen fast nichts gefahren bin es schon wieder viel anstrengender :(.

[Finch]

27km in 58 Minuten:)

Versuche derzeit Täglich meine mind. 20km zu fahren.

[Mr_Sunrise]

oh, in FFM bin ich auch gemeldet!
Darmstadt anyone? :biggrin:

[PatkIllA]

110 min Schwimmen. Beim Sockenanziehen dann noch einen Krampf bekommen ;)

[Freakazoid]

Darmstadt anyone? :biggrin:

Okay, beim HM sind hessische meisterschaften. Aber der MRT sieht von den ergebnissen ja aus wie ne kirmesveranstaltung

[Einherjer]

25km Crossbike.

[pest]

Was ist denn richtiges Muay Thai für dich? Thaiboxen halt. Schlagen, treten, Clinchen, Knie, Ellenbogen.


könntest ja Muay Thai Boran machen? :)

ich frag mich nur, und das ist nicht böse gemeint, aber in meiner erinnerung hattest du ne menge blech im gesicht. besteht da nicht die gefahr eines permanent-abdrucks bei nem harten punch?

ot:
knapp 10km um nen see hier gelaufen, zeit zählt nicht, da freundin auf ihren rollerblades irgendwann abgekackt hat :tongue:

[drexsack]

@drexsack: Keine Knie und Ellenbogen gegen den Kopf, keine Tritte in den Schritt, nicht in die Augen stechen, nix gegen den Hals (außer den Submissions halt), keine Slams auf den Schädel. Gegner leider 12 Kilo schwerer, aber in meiner Gewichtsklasse haben wir momentan niemanden in unserer bescheidenen Wochenendrunde. Hatte dir die Situation ja schon einmal erläutert.

Oha, das ist ja schon ne Hausnummer. Dann mal viel Erfolg (y)

[{655321}-Hades]

könntest ja Muay Thai Boran machen? :)

ich frag mich nur, und das ist nicht böse gemeint, aber in meiner erinnerung hattest du ne menge blech im gesicht. besteht da nicht die gefahr eines permanent-abdrucks bei nem harten punch?

ot:
knapp 10km um nen see hier gelaufen, zeit zählt nicht, da freundin auf ihren rollerblades irgendwann abgekackt hat :tongue:

Völlig korrekt. Aber ich trainiere doch nicht mit dem Blech im Gesicht. ;D Wollte schon noch was von meinen Zähnen behalten. Muay Thai Boran kannst in Deutschland aber lange suchen. Dürfte es wohl kaum Schulen für geben. Bekommst übrigens auch ohne Blech Abdrücke für immer. Mir ist die Naht meiner Trainingshose in den Oberschenkel gestanzt worden. Erst war es ein blauer Fleck, dann hatte er eine rote Zeichnung in der Nahtform drauf, und nun verschwindet die rote Zeichnung nicht mehr.

@drexsack: Jo. Aber ich sage einfach nix zu den Chancen, denn gegeben sind sie immer. Auch wenn sie nicht gut sein mögen. Ich gebe dann Bescheid.

.edit: @Topic: Heute 20min rheinaufwärts geschwommen.

[pest]

wo ich es gerade lese, warum kein knie+ellenbogen zum kopf? das sind doch die besten techniken

und dann wollte ich noch fragen wie du einen jab konterst?

[{655321}-Hades]

wo ich es gerade lese, warum kein knie+ellenbogen zum kopf? das sind doch die besten techniken

und dann wollte ich noch fragen wie du einen jab konterst?

Jo, und potentiell wirklich gefährlich. Das ist ja ein Sport, und keine Totschlagfabrik. Wollen alle die Woche drauf wieder zur Arbeit gehen.

Ist das jetzt ernstes Interesse? :|

[pest]

naja ich habe 5 Jahre Judo Leistungssport gemacht, ein bissl KungFu und auch schon Einiges über Trittechniken gelesen und geübt.

Wollte halt jetzt wieder was machen, um fit zu bleiben und ähm mich noch effektiver zur Wehr zu setzen.

Ich finde Muay Thai sehr effektiv :) - aber ich hätte da glaube ich keinen Bock auf Wettkampf außer im Sparring. Mein armes Gehirn

[{655321}-Hades]

naja ich habe 5 Jahre Judo Leistungssport gemacht, ein bissl KungFu und auch schon Einiges über Trittechniken gelesen und geübt.

Wollte halt jetzt wieder was machen, um fit zu bleiben und ähm mich noch effektiver zur Wehr zu setzen.

Ich finde Muay Thai sehr effektiv :) - aber ich hätte da glaube ich keinen Bock auf Wettkampf außer im Sparring. Mein armes Gehirn

Ist es auch. Ich ärgere mich im Nachhinein, Zeit mit Karate und Jiu Jitsu verschwendet zu haben. Bin nach dem Boxen hingewechselt (Mittelhandbruch, 3 Jahre kein Training) und bereue es kein Stück.

Und was das Kontern angeht, kommt es drauf an, wie du zum Gegner stehst. Pauschale Antworten finde ich da schwierig. Hast ja eine gewisse Distanz zum Gegner (die für ihn gerade für Schläge maximal ist im Jab), wie groß bist du, wie stabil stehst du (also kannst du ihn treten ohne umzukippen), hast du Nehmerqualitäten, solltest du ausweichen, kannst du danach einen Haken landen...Gibt es keine einzelne Antwort drauf.

[pest]

hebeln und würgen darf man nicht? bein festhalten und fuß wegfegen darf man auch nicht oder?

klar kommt es auf die position an, ich bin sehr groß was ein nachteil im judo war.
ich würde
-direkt blocken mit handschuhen vorm gesicht. haste aber auf der straße nicht
-nach unten ducken und nen seitwärtshaken ansetzen
-zur seite ausweichen, den jab ins leere gehen lassen und ihn mit dem knie bearbeiten
-zur seite ausweichen, arm nach unten ziehen, dabei schulter runterdrücken und arm mit dem knie bearbeiten (ich glaub das darf man nicht)

[DIABOLOS]

Noch ne lockere 10 Km gelaufen, am Samstag dann die nächste Staffel.

[Henroldus]

Viper;8823704']52km mit dem Rennrad. Dresden > Meißen > Dresden. Das ganz in 1h 42min.

Es ist interessant wie deutlich man die Sprünge merkt. Die Kondition kommt mit jeder Fahrt merklich in "Schwung".... Nach kleinen Bergen waren meine Beine keine "Betonbeine" mehr sondern ich konnte fast normal weiterfahren! :up:
sehr schön, ja die Form wird mit jeder Tour besser.

gestern die übliche 50Km Runde RR um Dresden mit nem 34,2er Schnitt :)
Die Form ist also wieder da.

110 min Schwimmen. Beim Sockenanziehen dann noch einen Krampf bekommen ;)
das sind ja fast 2h :eek: AUA!

[Einherjer]

43km Crossbike (Stammstrecke) mit neuem "Streckenrekord" :)

[[dzp]Viper]

Viper;8823704']52km mit dem Rennrad. Dresden > Meißen > Dresden. Das ganz in 1h 42min.

Selbe Strecke... heute Zeit 1h 39min... trotz stärkeren Gegenwind!

[{655321}-Hades]

Eine Stunde Rad gefahren, 1 1/2 Stunden Thaiboxen.

[Amarok]

12km lockeres Laufen, wunderbares aber doch heißes Wetter (so 80 Minuten)

[tsaG]

48km Radfahren bei knapp 32kmh durschnitt, bis dann plötzlich mein Rad versagte ;(

[[dzp]Viper]

gestern die übliche 50Km Runde RR um Dresden mit nem 34,2er Schnitt :)
Die Form ist also wieder da.!
Was ist deine "übliche" Strecke genau?

[Henroldus]

Viper;8827736']Was ist deine "übliche" Strecke genau?
so in etwa:
around Dresden (http://maps.google.de/maps?saddr=Leipziger+Str.%2FS82&daddr=51.0957241,13.7192345+to:51.1436037,13.7143694+to:Moritzburg+to:Moritzburg er+Str.+to:51.18007,13.82274+to:weixdorf+to:51.0914291,13.7649368+to:Oschatzer+S tr.&hl=de&ll=51.141233,13.833847&spn=0.193431,0.502968&sll=51.172724,13.803806&sspn=0.048325,0.125742&geocode=FWRWCwMd9mTRAA%3BFayoCwMdwlbRACntIRFHUM4JRzEQrR05y7EhEw%3BFbNjDAMdwUPRAC nJriTP780JRzEQrhJtwY4gEw%3BFUKgDAMdLL7QACmnreF2SNIJRzHg1YhCy7EhBA%3BFdR2DQMdQIXR AA%3BFSbyDAMdFOvSACkfvEN2mMwJRzHA7yE5y7EhEw%3BFSqADAMdAKHSACl50DU1Q8wJRzGwbI1Cy7 EhBQ%3BFeWXCwMdSAnSACk7xLozw84JRzFRQXo7y7EhEw%3BFWRYCwMdzGbRAA&mra=dpe&mrsp=5&sz=14&via=1,2,5,7&dirflg=ht&z=12)

heute ca 2h radeln ohne zeitziel mit wegsuche und erste Testfahrt am
Stoppomat Meissen (http://www.stoppomat.de/Python/html_startseite.py/start) mit ca 13min

[PatkIllA]

das sind ja fast 2h :eek: AUA!Wieso? Nur weil es Schwimmen ist? Die 80 km Rad haben heute deutlich länger gebraucht.
Eigentlich wollte ich da mitmachen:
http://www.muenster.de/tauchclub/htm/flossen/dan.htm
Hab dann aber den Winter zuviel gearbeitet und nur wenig Sport gemacht und als dann im Frühjahr endlich die Anmeldung möglich war, war ich nicht in der Form das noch aufzuholen.

[drexsack]

Heute vorsichtige 2 Runden um den Wall laufen, bummelige 6.5 km. Keine nennenswerten Schmerzen soweit, yay (y)

[DIABOLOS]

Heut war dann der 19. Internationaler Staffellauf Zielona Gora - Cottbus dran.
100 Km aufgeteilt auf 5 Läufer, 24,5 Km davon musst ich bewältigen.

Etappe
5: 9,53Km / ca. 37:30
9: 5,22Km / ca. 22:09
12: 5,7Km / ca. 23:02
15: 4,08Km / ca. 15:45

Das ganze natürlich bei wunderbaren Badewetter, 30 Grad und nur Straße.

[[dzp]Viper]

Heute kleine Runde.. muss dann gleich auf Arbeit

24km (Dresden > Moritzburg > Dresden) in 51 Minuten. Dafür aber mal ein "klein" wenig Bergig...

Höhengewinn waren ingesamt rund 400m... wohaaa :ulol:

[{655321}-Hades]

Squats, Bench Press, Front Press, Klimmzüge. Sandsacktraining, Sparring, Bodenkampf. Meine Fresse, ich bin alle.

Aber: 5x5 Sätze scheinen wirklich gut zu wirken. Nach einer Woche drücke ich bei den Squats 10 Kilo mehr. Bei den anderen Übungen nicht ganz so spektakulär.

[fizzo]

Nach 7 Tagen Zwangspause wegen einer Sommergrippe heute mal wieder eine erwähnenswerte Ausfahrt mit dem MTB: 29,9km - 1110hm - 2h07min

[Hardcoregamer]

So dann trage ich auch mal nach. ;)

Donnerstag: MTB 46 km 450 hm
Samstag: MTB 29 km 380 hm
Heute: MTB 50 km 800 hm

[Modulor]

105 km Rennrad in 3:30 h
Danach im TV anderen zugeguckt die Geld dafür kriegen sich sportlich zu betätigen...

[PatkIllA]

Heute abend noch 80 min geschwommen.

[Freakazoid]

3,8km/180km/42km
10:12h

[Henroldus]

3,8km/180km/42km
10:12h
Great! Top Zeit und ganz großer Respekt!
ich nehme mir für nächstes Jahr mal die Halbdistanz vor :rolleyes:

Gestern 50Km Crossbike mit Freundin, Zeit lass ich mal weg ;)

[ernesto.che]

http://smallbuck.com/nashvillewebdesign/wp-content/uploads/2010/06/facebook_like_button_big.jpg


Sehr, sehr ordentliche Leistung!

[drexsack]

3,8km/180km/42km
10:12h

Respekt!

[{655321}-Hades]

3,8km/180km/42km
10:12h

Iron Man? Hui. Gehört zu den Dingen, die ich mir nicht einmal im Traum zutrauen würde. Einen Marathon vielleicht noch einmal laufen. Aber das?

Ich schließe mich an. Selbst, wenn du 12 Stunden gebraucht hättest: Respekt.

[alkorithmus]

Respekt dem, der es verdient. (y)

[PatkIllA]

Nicht schlecht. Da hab ich doch ein wenig länger gebraucht :)
Einzelzeiten?

[Freakazoid]

Nicht schlecht. Da hab ich doch ein wenig länger gebraucht :)
Einzelzeiten?

Ist ja zwischendrin auch immer so ätzend. Deswegen hab ich mich möglichst beeilt ;)

Das mach ich auf jeden Fall nichtmehr. Die eine Langdistant hat mir gereicht.

http://roth.r.mikatiming.de/2011/index.php?content=detail&fpid=search&id=9999990FEBE3B9000000F53D&lang=DE&event=QC&ageclass=

[Exxtreme]

3,8km/180km/42km
10:12h
Gratuliere. :)


Davon bin ich seeeeehr weit weg. So 12 Lichtjahre oder so. ^^

[dreas]

32km mtb

[Palpatin]

3,8km/180km/42km
10:12h
Super. Auch die Zeit sehr gut. (y).

[Mr_Sunrise]

3,8km/180km/42km
10:12h


Glückwunsch!
Bei genau dem Triathlon in Roth ist traurigerweise auch ein Teilnehmer ertrunken ;(

[Dr.Doom]

Kleines Update von mir:
Seit meiner letzten Meldung hier im Thread habe ich jeden Tag weiterhin nichts an Sport getrieben.

[GBWolf]

12 kilometer rad, 30 liegestütze wie an jedem verdammten tag ;) Ist nicht viel, reicht aber bisher um einigermaßen Fit zu bleiben, summiert sich halt...

[Einherjer]

26km Crossbike, 500hm.

[fizzo]

@ freakazoid

Gratulation an unseren Parade-Athlet auch von meiner Seite :up:


Zur Abwechslung heute mal wieder eine Runde zügiges Laufen: 10,4km - 48min 51sec

[ernesto.che]

23,35km MTB.

[Morale]

Grade 1 Std. geschwommen (Brust, Kraul, Rücken durcheinander) bin total k.o. :redface:

[GBWolf]

endlich nochmal ne richtige Tour gemacht 85km Crossrad, teilweise Querfeldein durch die Eifel also eigentlich fast nur Bergauf....und es war anstrengend und ich hab Muskelkater, aber es hat viel Spass gemacht, leider ein bischen regen am Ende....

und nat. 30 Liegestütze ....

[DIABOLOS]

gemütlich Laufen
12,8 / 01:04

[Drehrumbumm]

Ich komm zur Zeit zu sogut wie nichts wegen der blöden Uni/Bachelorarbeit,
laufen hab ich grad etwas zurückgestellt, da müssen erstmal gescheite Schuhe her..blöd nur, wenn dafür die Kohle fehlt, als Student frisch ausgezogen und ohne Zeit zu jobben :rolleyes:

Heute Nachmittag/Abend (Hammer wie lang das grad Abends hell ist..:ulove:)sind wir aber immerhin mal wieder zum Biken gekommen, selbe Strecke wie im alten Beitrag...die macht echt mega Laune und ist vom Aufwand nicht zu schlagen (1 Std Anfahrt, 1,5 Std. Auffahrt, 40min oder so Abfahrt nur auf Trail :D)


Gestern am Blomberg einen neuen lieblings-Trail erkundet, der von München auch noch super schnell erreichbar ist (y)
~18km, ca 700hm (und davon ~650hm Trail, der nimmt einfach kein Ende :ulove: )
http://www.youtube.com/watch?v=-2aqiQkYsOk (nicht von uns)

edit: anderes video von der gleichen Strecke reingesetzt, das erste wurde wegen Sony-Gewhine gesperrt..

[Henroldus]

gestern Fitness, heute Klettern, morgen wohl Joggen :freak:
von nix kommt nix und am 24. Juli ist es soweit:
26. DAK Triathlon Senftenberg 2011 (http://tri-team-sfb.de/cms/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=1)

[[dzp]Viper]

Geplant: 55km Rennrad in 1 1/2 Stunden

Geschafft: 34km

Grund: Platten bei 25km... und kein Ersatzschlauch dabei :ulol:

Merke:
a) Ersatzschlauch dabei haben
b) immer mit genug Reifendruck fahren. Rennrad mit <3 bar ist sehr sehr anfällig gegenüber kleinen Löchern ;(

[Raff]

Ich bin heute gelaufen. Äääh, gegangen. Und dabei habe ich mehr geschwitzt als im Fitnessstudio den Tag zuvor. Gegen das heutige Klima war eine Waschküche die Wüste Gobi. Wer da noch Sport machen kann ... und dabei gar Spaß verspürt ... der hat meinen Respekt. Ich würde das auch gern, doch leider bin ich ein Schneemann. ;)

MfG,
Raff

[captainsangria]

Gestern 66km Rad mit sehr vielen Höhenmetern.
Heute nur 20 und einen Haufen Gartenarbeit.

[PatkIllA]

90min geschwommen.

@Raff
Hier war es eher kalt und diesig. Im Hallenbad ist das aber eh egal.

[Freakazoid]

90min geschwommen.

@Raff
Hier war es eher kalt und diesig. Im Hallenbad ist das aber eh egal.

machst du noch nen ironman?

[PatkIllA]

machst du noch nen ironman?Zur Zeit ist nichts geplant. Ich glaube aber schon, dass ich das noch mal angehe. Du bist endgültig von der Langdistanz geheilt?
Ich bin bei beiden ja auch erstmal in ein Loch gefallen. Im letzten Herbst/Winter war das zusammen mit mehr Belastung von der Arbeit schon deutlich. Über 10 kg zugelegt und man kommt aus der Puste, hatte mal Muskelkater oder nen Krampf während man sich in während man voll im Training war auch mal 5h Umzug im 5ten Stock machen kann und nachher sich nicht ausgelastet gefühlt hat.

Ich will aber zumindest etwas abspecken und eine halbwegs akzetable Ausdauer wiederzubekommen.

[alkorithmus]

gestern Fitness, heute Klettern, morgen wohl Joggen :freak:
von nix kommt nix und am 24. Juli ist es soweit:
26. DAK Triathlon Senftenberg 2011 (http://tri-team-sfb.de/cms/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=1)

Hallenklettern oder Natur-Felsen/Steinbruch?

[Karümel]

Seit meinem Fahrradunfall vor 6 Wochen absolut nichts und in den nächsten 3 Wochen wird das bestimmt auch nicht mehr. Ich baue total ab :(

[DIABOLOS]

Kurz eingelaufen dann
10 x 1000m / 200m Trabpause
1. 03:31 / 2. 03:41 / 3. 03:37 / 4. 03:37 / 5. 03:40 / 6. 03:46 / 7. 03:45 / 8. 03:37 / 9. 03:41 / 10. 03:24

Mein Ziel war eigentlich immer ca. 03:30 zu laufen aber das kann ja noch werden.

[Palpatin]

Bei erfrischenden 16 Grad und Regen 33km Crossbike und 1km Schwimmen im See, das tat so richtig gut nach dem sauschwülen Tag gestern. Knie war nur ne starke Sehnenentzündung die mittlerweile fast abgeklungen ist.

[Freakazoid]

Zur Zeit ist nichts geplant. Ich glaube aber schon, dass ich das noch mal angehe. Du bist endgültig von der Langdistanz geheilt?
Ich bin bei beiden ja auch erstmal in ein Loch gefallen. Im letzten Herbst/Winter war das zusammen mit mehr Belastung von der Arbeit schon deutlich. Über 10 kg zugelegt und man kommt aus der Puste, hatte mal Muskelkater oder nen Krampf während man sich in während man voll im Training war auch mal 5h Umzug im 5ten Stock machen kann und nachher sich nicht ausgelastet gefühlt hat.

Ich will aber zumindest etwas abspecken und eine halbwegs akzetable Ausdauer wiederzubekommen.

ne bestimmt nicht nochmal. allerdings wäre ich der erste, der dabei bleibt hat mein kollege gesagt :D

[Master3]

Jetzt komm ich auch endlich wieder zum sporten. Wegen der Diplomarbeit konnte ich die letzten Wochen höchsten einmal Radfahren und Fittie war gestorben. Immerhin hat der Spaß jetzt ein Ende und das hab ich gleich genutzt.
Die letzten 2 Tage ca. je 2h MTB gefahren am Tag und heute 2h Rennrad. Morgen gehts dann zum lockeren trainieren ins Fittie und am Sonntag steht die Teilnahme am SZ Fahrradfest an bei der 120er Strecke.

[[dzp]Viper]

So heute

72km mit dem Rennrad. Mal etwas Bergiger

Durchschnitt in Bew.: 26,60 km/h
Höhengewinn: 665 m

http://maps.google.de/maps/ms?msid=210307728295165865693.0004a81caa1dbff01e62c&msa=0&ll=51.141448,13.791618&spn=0.170812,0.361519

[fizzo]

MTB 27,8km davon 2km flowiger Singletrail - 610hm - 1h 39min

Da PatkIllA letzt Seite das Körpergewicht ins Spiel gebracht hat mal eine Frage. Ich habe jetzt bei 180cm Größe seit Jahresbeginn von 81kg auf 76kg "abgespeckt" und esse mehr denn je. Gibt es ein "Idealgewicht" für MTBer oder bestimmte Richtwerte?

[PatkIllA]

55 km Rennrad in 2h.
Mein Gewicht ist definitiv noch zu hoch. Ohne nachmessen und nach Gefühl ;)

[drexsack]

Ich hab auch kein Idealgewicht, ich gucke einfach in den Spiegel ;) Bin aktuell bei 1.90 und 85-90kg, da könnte ich aber sicher noch 5 kg runter bzw Muskeln rauf. Das geht immer :D

[[dzp]Viper]

Das ist auch mein Ziel. Bin momentan bei 1,86 und 78kg.

Hab am Bauch einen leichten Ansatz (denke mal, dass der so 1-2kg ausmacht..). Den will ich über die nächsten Monate loswerden und am restlichen Körper mit Muskeln ersetzen. Ich würde bei 1,86m die 80-85kg incl. durchtrainierten Körper echt gut finden.

[fizzo]

Beim Laufen gibt es ja einen Gewichts-Laufzeit-Rechner (http://www.greif.de/gewichts-laufzeit-rechner.html) - dachte für das MTB gibt es was adäquates. Meine Erfahrung bis dato ist, dass man mit Ausdauersport primär Fett- in Muskelmasse "umwandelt" und tendenziell dabei abnimmt. Durch die unterschiedliche Dichte sieht ein 1kg wenig nach mehr weniger aus ;) Dass das Gewicht beim Uphill ein wesendlicher Faktor ist kann ich am eingenen Leib bestsätigen und wenn man sich die Preise der Bikes ansieht, so muss man ab einen bestimmten Punkt für 100 Gramm Einsparung gleich mal 100€ mehr auf den Tisch legen. :ugly:

[ernesto.che]

Ein Kilo weniger Kröpergewicht bringt nahezu allen Fahrern mehr als ein Kilo weniger Gewicht bei der Hardware.

[Einherjer]

43km Crossbike, 20min schwimmen.

[[dzp]Viper]

3 Stunden Beachvolleyball... man den Sand findet man danach aber auch überall :ulol:

[DIABOLOS]

15 Km gelaufen aber in orschlahmen 1:18

[PatkIllA]

107 km Rennrad.
Die letzte Stunde war so assig. Kurz vor Unterzuckerung mit fett Gegenwind im Regen durch die Stadt.
Ist das eigentlich clever auch mal absichtlich sehr wenig Kohlenhydrate nachzuschieben. Ich hab mir 115g Riegel und 1 Liter Apfelschorle an Kohlenhydrate gegeben. Vorher auch nicht allzuviel gegessen.

[Freakazoid]

107 km Rennrad.
Die letzte Stunde war so assig. Kurz vor Unterzuckerung mit fett Gegenwind im Regen durch die Stadt.
Ist das eigentlich clever auch mal absichtlich sehr wenig Kohlenhydrate nachzuschieben. Ich hab mir 115g Riegel und 1 Liter Apfelschorle an Kohlenhydrate gegeben. Vorher auch nicht allzuviel gegessen.

Ich kenn ein paar die das hin und wieder machen, aber ich halt davon garnichts. Ich mach nur Sport wenn ich mich auch gut dabei fühle

[PatkIllA]

Ich hatte kein Lust mehr auf Riegel ;) Dies Gelzeug geht mal gar nicht. Mehr als eine Banane hab ich bislang auch noch nicht mitgenommen.

[Melc]

Meine Trainingsroutine im DNS letzte Woche:

Di: Brust+15 Minuten zügiges Laufen
Mi: Beine+Schultern
Do: Rücken+Trizeps
Fr: Bizeps+Bauch
Sa: 30 Minuten Intervalllauf
So: Frei
Mo: Von vorn

Ich wiege 107kg bei einer Größe von 1,91m

Auch wenn ich mein Gewicht besonders beim Laufen merke und manchmal gerne ein Normalgewicht von 90kg hätte, gefällt es mir eigentlich ganz gut, so wie es ist

[Master3]

SZ Tour 120 km - Rennrad. Lief zum Schluss wie Schwein. Ich war sowieso die ganze Zeit Windschattenspender, aber zum Schluss gabs nochmal so ein Energieschub, dass sich manche nicht mehr im Windschatten halten konnten:biggrin:.

[drexsack]

Ich konnte heute endlich mal wieder laufen gehen, nachdem meine Schmerzen Schienbein Innenseite so gut wie weg waren. Und wehe, wenn sie nachher wieder kommen :umad:

[Freakazoid]

Ich konnte heute endlich mal wieder laufen gehen, nachdem meine Schmerzen Schienbein Innenseite so gut wie weg waren. Und wehe, wenn sie nachher wieder kommen :umad:

mein physio wartet auch schon die ganze zeit bis ich "endlich" schienbeinkantensyndrom bekomme :D
aber bisher hält als. toitoitoi

[drexsack]

Ahh danke für das Stichwort, das hat mir bisher gefehlt (y)

[Gunslinger]

Ich hatte kein Lust mehr auf Riegel ;) Dies Gelzeug geht mal gar nicht. Mehr als eine Banane hab ich bislang auch noch nicht mitgenommen.

Ich bekomme von den Bananen und Riegeln immer einen ganz schlechten Magen. Deshalb nehme ich jetzt immer Wurst- oder Speckbrote auf die Ausfahrten mit. :redface: Damit fühle ich mich viel besser.

[alkorithmus]

Freitag: 15,3km laufen
Samstag: von 10:00 - 22:00 Klettern
Sonntag: Licht&Liebe Open Air 4h getanzt

[Henroldus]

Hallenklettern oder Natur-Felsen/Steinbruch?
bei dem Mistwetter waren wir drinnen, sonst gehts aber raus an den Sandstein in die Sächsische Schweiz.

Samstag knappe 80km RR mit nem gemütlich 32er Schnitt inklusive Zeitfahrstrecke Stoppomat Meissen mit Zeitverbesserung :P
Sonntag 85km Radeln mit Freundin und Einkehr zwischendrin, Zeit egal ;) Hintern: Aua :freak:

[[dzp]Viper]

Eine Stunde Fitnesstudio vor der Spätschicht.. gleich gehts auf Arbeit :(

[ZapSchlitzer]

1 Stunde Schwimmen: 2km
2Std 15min MTB: 40km

[ngl]

Ich bin sportlich Auto gefahren

[Einherjer]

30min schwimmen.

[DIABOLOS]

11,5 Km gelaufen, 50:19

[Henroldus]

gestern etwas Schwimmen/Kraulen üben/Schultern dran gewöhnen
heute Klettern, morgen Laufen, Freitag wohl radeln, Samstag Pause vor dem
26. DAK Triathlon Senftenberg (http://tri-team-sfb.de/cms/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=1)


107 km Rennrad.
Die letzte Stunde war so assig. Kurz vor Unterzuckerung mit fett Gegenwind im Regen durch die Stadt.
Ist das eigentlich clever auch mal absichtlich sehr wenig Kohlenhydrate nachzuschieben. Ich hab mir 115g Riegel und 1 Liter Apfelschorle an Kohlenhydrate gegeben. Vorher auch nicht allzuviel gegessen.
vor allem 1 Liter finde ich wenig, sonst nix?
Ich trinke 1Liter pro stunde, wären bei deiner Strecke also 3L!

[pest]

4 Sets 15xLiegestütze/20xRumpfbeugen
5km Laufen
3x4 Klimmzüge

[[dzp]Viper]

Bei dem Dauerregen? Eine Stunde Fitnessstudio..
Heißt 15 Min aufwärmen (laufen) und dann mein Trainingsplan für die ersten 4 Wochen.. Fang ja gerade erst wieder damit an

[ernesto.che]

23,01km MTB

[PatkIllA]

vor allem 1 Liter finde ich wenig, sonst nix?
Ich trinke 1Liter pro stunde, wären bei deiner Strecke also 3L!Da kamen noch mal 2 Liter Wasser dazu.
Wobei ich die 107 km selbst in guten Zeiten nicht in 3h geschafft hätte.

@Topic
heute 2 h Schwimmen. Das halbe Becken voll mit einer Horde Fussballer. Und dann konnte ich bei einer über 1,5h gerade mal so mithalten.

[universaL]

1,5h futsal

[drexsack]

Lockere 25 km MTB, das werde ich jetzt aber mal über den Sommer intensivieren. Zum einen schmerzt beim Laufen ständig mein scheiß Schienbein, zum anderen nervt es mich persönlich, wie schnell mir am Hang die Puste ausgeht. Da fehlt mir einfach aus Kiel das Training, da gab es keine Anstiege weit und breit :D

[sei laut]

Das Schienbein schmerzt? Sicher, dass es nicht die Achillessehne ist? Die meckert bei mir nämlich auch rum, seit ich Steigungen und vorallem Gefälle (wobei ich hier nicht von riesigen Berghängen rede) trainiere.

Heute ~8 km gelaufen.

[drexsack]

Schienbein Innenseite überm Knöchel, irgendwer hat hier mal das "Schienbeinkantensyndrom (http://de.wikipedia.org/wiki/Schienbeinkantensyndrom)" eingeworfen. Ich werde wohl ne längere Laufpause machen müssen und mich stattdessen auf dem MTB auspowern, da bin ich komplett schmerzfrei, immerhin (y)

[fizzo]

Di: MTB - 26,7km - 150hm - 59min
Do: Joggen - 10,2km - 51min
Heute: MTB - 18,9km - 980hm - 1h39min

[drexsack]

Gerade mal 10km MTB, kaum bin ich aus der Stadt raus, fängt es an zu regnen. Dazu noch 12° oder so, da hatte ich kein Bock mehr und bin umgedreht ;(

[PatkIllA]

Ich wollte eigentlich schwimmen und war auch im Schwimmbad und habe nicht dran gedacht, dass in NRW die Ferien angefangen haben...

Faris Al-Sultan ist heute in Frankfurt bei 12° noch im knappen Zweiteiler Fahrrad gefahren, während andere Unterkühlung bekommen haben

[fizzo]

Ich habe die optimalen Laufbedingungen genutzt: 20,4km - 1h39min (http://www.endomondo.com/workouts/user/1605306) Hätte nicht gedacht, dass ich die Strecke problemlos durchlaufen kann, da ich bis heute noch nie weiter als 12km gelaufen bin :ugly:

[Lawmachine79]

Ich habe die optimalen Laufbedingungen genutzt: 20,4km - 1h39min (http://www.endomondo.com/workouts/user/1605306) Hätte nicht gedacht, dass ich die Strecke problemlos durchlaufen kann, da ich bis heute noch nie weiter als 12km gelaufen bin :ugly:
Und auch in einer sehr guten Zeit, dafür daß Du vorher nur 12km gelaufen bist.

[fizzo]

Und auch in einer sehr guten Zeit, dafür daß Du vorher nur 12km gelaufen bist.

Danke, meine Affinität ist das MTB. Laufen dient mehr als Ersatzprogramm wenn das Wetter nicht mitspielt oder es halt schon Dunkel ist. Die Runde heute hat aber schon Spass gemacht - vielleicht werde ich es ja im Herbst/Winter intensivieren. Bin einfach konservativ, aus Mangel an Erfahrung, mit einer 140HF gestartet - keine Probleme bis zum Schluss. =)

Im welchen Pulsbereich soll/kann man den Halbmarathon laufen? Essen/Trinken sind auch bei einer höheren HF nicht nötig oder?

[Freakazoid]

Danke, meine Affinität ist das MTB. Laufen dient mehr als Ersatzprogramm wenn das Wetter nicht mitspielt oder es halt schon Dunkel ist. Die Runde heute hat aber schon Spass gemacht - vielleicht werde ich es ja im Herbst/Winter intensivieren. Bin einfach konservativ, aus Mangel an Erfahrung, mit einer 140HF gestartet - keine Probleme bis zum Schluss. =)

Im welchen Pulsbereich soll/kann man den Halbmarathon laufen? Essen/Trinken sind auch bei einer höheren HF nicht nötig oder?

ich bin den HM schon mit 188 schnitt gelaufen, würde das aber niemanden empfehlen. lass die uhr zuhause und lauf wie du dich gut fühlst

[Freakazoid]

Ich wollte eigentlich schwimmen und war auch im Schwimmbad und habe nicht dran gedacht, dass in NRW die Ferien angefangen haben...

Faris Al-Sultan ist heute in Frankfurt bei 12° noch im knappen Zweiteiler Fahrrad gefahren, während andere Unterkühlung bekommen haben

asozial geil, dieser bayer :D
vor allem wie er in diese knappe hose auch noch trinkflaschen packt. als würde er alle technikfreaks vorführen ;D

[Henroldus]

.....Samstag Pause vor dem
26. DAK Triathlon Senftenberg (http://tri-team-sfb.de/cms/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=1)
bei unerwartet guten Wetter gestern mit knapp 1:18h abgeschlossen :smile:
750m/22Km/5Km
Der Puls war sicher am Anschlag, war mir fast zu hektisch nur Vollgas, nächstes Jahr mal wieder an längere Distanzen wagen

[Lawmachine79]

Weil hier auch viele Läufer reinschauen:
Neulich bin ich wieder zu meiner langen Runde (35km) aufgebrochen, genervt, weil ich wieder mal 2 0,5l Flaschen Getränk mithatte, die am Gurt rumbaumelten und die man immer merkte, sie nerven einfach und ruinieren einem das Laufgefühl. Caprisonne hat dieses Problem "gelöst". Dadurch, daß die Dinger schön verformbar ist, kann man sie in Laufhose stopfen, der Laufgurt hängt drunter, so daß sie nicht runterrutscht und sich wegen ihrer Verformbarkeit an die Knochenkonturen im Beckenbereich anpasst. Ohne daß es nervt bekommt man so 5 x 0,2l mit, praktischerweise ist bei jeder ein eingeschweißter Strohhalm dabei, mit Strohhalm trinkt es sich beim Laufen am Besten. Zwar nur ein kleiner Tipp, aber perfekt geeignet für große Runden. Geil wäre es noch, wenn es ein Getränk gäbe, verformbar wie Caprisonne, aber mit 2x0,1l Kammern, die in der Mitte getrennt sind. Die Mitte könnte man dann an der Laufhose einhängen. So kann man locker 2l mitnehmen, ohne daß es stört.

[Palpatin]

40km Crossbike 1km Schwimmen

[Lawmachine79]

Danke, meine Affinität ist das MTB. Laufen dient mehr als Ersatzprogramm wenn das Wetter nicht mitspielt oder es halt schon Dunkel ist. Die Runde heute hat aber schon Spass gemacht - vielleicht werde ich es ja im Herbst/Winter intensivieren. Bin einfach konservativ, aus Mangel an Erfahrung, mit einer 140HF gestartet - keine Probleme bis zum Schluss. =)

Im welchen Pulsbereich soll/kann man den Halbmarathon laufen? Essen/Trinken sind auch bei einer höheren HF nicht nötig oder?
Also, ich komme auf 183 als Durchschnittspuls beim HM. Das ist aber Wettkampf! 140@5min/km@HM ist aber sehr ordentlich, mein Puls ist bei dem Tempo auch nicht niedriger, anscheinend bist Du auch ohne gezieltes Lauftraining sehr fit und "talentiert", wenn man das Wort für Ausdauersport nutzen kann.
Im Sommer würde ich es nicht drauf anlegen, im Wettkampf ohne Trinken auszukommen, ohne Essen ist machbar. Beim Training trinke ich je nach Witterung ab 20km aufwärts, also ab ca. 23-25°C. Trinke allerdings dann nicht erst am Ende, sondern fange so bei Kilometer 7-8 an.

@Freak: Durchschnittspuls beim Marathon?

[Freakazoid]

@Freak: Durchschnittspuls beim Marathon?

176 sowas...
Wann läufst du Marathon? Werde viellleicht in Karlsruhe im September zum Auslaufen nutzen...

[Lawmachine79]

176 sowas...
Wann läufst du Marathon? Werde viellleicht in Karlsruhe im September zum Auslaufen nutzen...
Beabsichtige im Oktober in Köln zu laufen.

[fizzo]

Also, ich komme auf 183 als Durchschnittspuls beim HM. Das ist aber Wettkampf! 140@5min/km@HM ist aber sehr ordentlich, mein Puls ist bei dem Tempo auch nicht niedriger, anscheinend bist Du auch ohne gezieltes Lauftraining sehr fit und "talentiert", wenn man das Wort für Ausdauersport nutzen kann.
Im Sommer würde ich es nicht drauf anlegen, im Wettkampf ohne Trinken auszukommen, ohne Essen ist machbar. Beim Training trinke ich je nach Witterung ab 20km aufwärts, also ab ca. 23-25°C. Trinke allerdings dann nicht erst am Ende, sondern fange so bei Kilometer 7-8 an.


Als Kind vom Lande bin ich schon seit meiner Kindheit körperlich aktiv. Tendenziell ist meine HF auch eher nieder (~50 Ruhepuls). Nach oben hin wird bei mir jedoch die Luft bald dünn. Beim letzten Leistungs-EKG war bei 182 Schluß. An meiner "Leidenfähigkeit" sollte ich auch noch arbeiten.

Heute beim MTB war ich teils am Limit: 26,7km (1/2 CC) - 150 hm - 58min.

[ernesto.che]

20,21km MTB mit 283HM und jeder Menge fliegenden Ameisen. :freak:

[Palpatin]

75km 500hm Rennrad 28er Schnitt, Bei 65kmh hats mir den Hinterreifen zerfezt :( (die arme Felge)

[DIABOLOS]

Sonntag 16,2 Km / 1:25
Heut 15,6 / 1:15

Ich hoffe am Wochenende sind meine Waden nicht so fest wie Sonntag und heut.
Musst heut nach 10 min pause machen um sie ein bisschen zu lockern, die Schmerzen waren einfach zu krass.

[Henroldus]

75km 500hm Rennrad 28er Schnitt, Bei 65kmh hats mir den Hinterreifen zerfezt :( (die arme Felge)
ist hoffentlich glimpflich für den Fahrer abgegangen?
bei 65km/h möchte ich nicht wegrutschen!

[Drehrumbumm]

grad eben 1 Stunde MTB, die "Hausrunde" an der Isar gedreht...hab die ganze Nacht an der BSc.-Arbeit gearbeitet und als dann so hammermäßig die Sonne rauskam, hat' ich auch kein Bock mehr auf schlafen :ucoffee:

[Palpatin]

ist hoffentlich glimpflich für den Fahrer abgegangen?

Ja nix passiert. Schlauch gewechselt und weitergefahren.

[ernesto.che]

69,87km MTB mit 536HM.
Das war die erste längere Tour seit Anfang Juni - so ca. ab km 51 hab ich nur noch gelitten. :D

[Freakazoid]

55km laufen seit Sonntag.. halbzeit :)

[Henroldus]

gestern die üblichen 50km RR mit 33,5er Schnitt.
leider ein Platten gehabt, aber alles dabei :)

[Hellfire-Torrod]

Gestern 37km. mit dem (normalen) Fahrrad in ca 2 Stunden. 250 hm. Jede Woche im zwei-tages-rythmus, zwischendurch entspanntes Schwimmen je eine Stunde. Läuft :-)

[Oid]

Hab mich nun 6 Wochen lang regelmäßig mit dem MTB an diversen Bergen ausgekotzt. Langsam ist die Kraft wieder da. Hoffentlich hats dieses WE halbwegs brauchbares Wetter... Kanns kaum erwarten... müsste nun so einiges gehen am Berg!

[ernesto.che]

28,05km MTB mit 237HM.

[pest]

4 Sets 15xLiegestütze/20xRumpfbeugen
5km Laufen
3x4 Klimmzüge

diesmal erst 5km laufen
direkt im Anschluss 2 Sets 15xLiegestütze/20xRumpfbeugen/5 Klimmzüge

dann noch ein paar Klimmzüge im Obergriff
beim Zurücklaufen ging mir ganz schön die Pumpe :frown:

[pest]

4 Sets 15xLiegestütze,20xRumpfbeugen
3 Sets 10xCurls mit KH
2 Sets 10xFrontheben mit KH
1 Set 10xFrench Press

[Freakazoid]

55km laufen seit Sonntag.. halbzeit :)

85km

[PatkIllA]

Ich war heute das erste mal seit fast einem Jahr überhaupt wieder laufen.
Müssten so 7 km bei 6 min/km gewesen sein.

Mal gucken ob ich auf 85 km in einem Monat komme. ;)
Brauchst du keine Regeneration nach der Langdistanz?

[Freakazoid]

Ich war heute das erste mal seit fast einem Jahr überhaupt wieder laufen.
Müssten so 7 km bei 6 min/km gewesen sein.

Mal gucken ob ich auf 85 km in einem Monat komme. ;)
Brauchst du keine Regeneration nach der Langdistanz?

Keine Ahnung, bisher fühlt sichs gut an. Die Frage ist eher, wie sich die nächsten Wochen entwickeln...

[radi]

Gestern nach langer Lernphase endlich wieder Inlinehockey ohne Kondition -> heute Muskelkater des Grauens :D

[PatkIllA]

Noch mal 100 km Rad. Habe sogar noch weniger gegessen und getrunken als letztes Mal, aber waren auch keine Berge dabei und es wahr auch nicht wirklich warm.

[Palpatin]

Grad 75km mitm Rennrad 11,5 Grad und Regen scheisse war das kalt.

[PatkIllA]

Grad 75km mitm Rennrad 11,5 Grad und Regen scheisse war das kalt.
Nicht die passenden Klamotten angehabt? Das war auch 11° und Regen ;) Das bauchfrei sieht man auf dem Bild leider nicht.
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5b/Ironman-germany-2011-faris-al-sultan-013.jpg/450px-Ironman-germany-2011-faris-al-sultan-013.jpg

[-nUwi-]

ca. 3h heute aufm wasser gekitet, scheiße das wird morgen wieder alles weh tun :freak:

[ernesto.che]

60,42km MTB mit 449 HM. War ziemlich herbstlich.

[DIABOLOS]

Gestern 10 Km bei der 20. City-Nacht Berlin in 36:24.

[{655321}-Hades]

Mal eine Frage, für die ich keinen extra Thread aufmachen wollte:

Wie geht ihr mit Unrast um, wenn ihr im Übertraining seid? Ich hab die letzten drei Tage trainiert (Freitag Thaiboxen, Samstag Eisen stemmen, Sonntag Bodenkampf) und alle meine Muskeln schreien "Übertraining", aber ich mag so überhaupt nicht stillsitzen. Aber ich weiß, dass ich muss. Da muss es doch ein Mittel geben (und nein, Alkohol fällt flach).

[Lawmachine79]

Mal eine Frage, für die ich keinen extra Thread aufmachen wollte:

Wie geht ihr mit Unrast um, wenn ihr im Übertraining seid? Ich hab die letzten drei Tage trainiert (Freitag Thaiboxen, Samstag Eisen stemmen, Sonntag Bodenkampf) und alle meine Muskeln schreien "Übertraining", aber ich mag so überhaupt nicht stillsitzen. Aber ich weiß, dass ich muss. Da muss es doch ein Mittel geben (und nein, Alkohol fällt flach).
Einfach auf eine andere Belastungsart umsteigen. Geh' Laufen. Und mach das danach öfter so, dann gewöhnt man sich daran und kommt davon nicht mehr ins Übertraining.

[alkorithmus]

Generell ist es eine gute Idee immer einen Ausgleichsport zu betreiben. Bei mir ist es neben Laufen das Klettern. Beides prima Sportarten um seinen Adoniskörper zu stählen und dabei auch noch Spaß und Entspannung zu erfahren. Hin und wieder kommt noch Rückentraining im Fitness Studio hinzu, weil ich einen Bürosesselfixierten Arbeitsplatz habe und den lieben langen Tag am Rechner sitze.

[sn00py]

Dank Sonne schwimmen am Baggersee

2 "Bahnen" a 500m (geschätzt) und eine Staudamm/Kreis gebaut ("große" Steine waren auch dabei).

[Freakazoid]

Mal eine Frage, für die ich keinen extra Thread aufmachen wollte:

Wie geht ihr mit Unrast um, wenn ihr im Übertraining seid? Ich hab die letzten drei Tage trainiert (Freitag Thaiboxen, Samstag Eisen stemmen, Sonntag Bodenkampf) und alle meine Muskeln schreien "Übertraining", aber ich mag so überhaupt nicht stillsitzen. Aber ich weiß, dass ich muss. Da muss es doch ein Mittel geben (und nein, Alkohol fällt flach).

Das ist kein Übertraining, das ist Muskelkater. Geh ruhig ne 3/4 Stunde laufen. Tempo so, dass du ausschließlich durch die Nase atmen oder dich locker unterhalten kannst.

[ernesto.che]

43,36km MTB mit 254 HM. Für einen Montag sehr schön.

[ZapSchlitzer]

Gestern Abend noch 40km MTB durch die umliegenden Wälder von Landshut.
Und heute gehts noch zum Schwimmen.

[DIABOLOS]

Montag 5,2 Km in sage und schreibe 32 Minuten, weil wieder die Waden geschmerzt haben.
Also hab ich meine Schuhe für durch befunden und neue gekauft.

Heut 11,5 Km, 55 Minuten und keine Probleme mehr.
Außer das noch ein bisschen Kater von Samstag über ist.

[Henroldus]

gestern 70km RR mit nem 33,5er Schnitt obwohl ichs relativ ruhig angegangen bin :smile:

[[dzp]Viper]

Eben 50km mit dem RR. "Hausrunde" in knapp über 1:40 Minuten

Wäre diesmal über 30kmh im Schnitt gewesen wenn auf dem Rückweg nicht überall neue Baustellen gewesen wäre wo man sogar öfters absteigen und laufen musste ;(

[Palpatin]

Gestern wieder 75km 500hm, ist jetzt auch meine standart Strecke geworden, erst 1 Stunde im flachen dann gehts durch ne Stadt, knapp 500 Meter Berg rauf den Berg wieder runter wieder durch die Stadt und nochmal 40min im flachen. Quasi ein 55km Rundkurs mit ner Bergoption ;D.

[ernesto.che]

65,71km MTB mit 417HM.

[ernesto.che]

22,28km MTB mit 258HM. War eine Rennsimulation, überlege das erste Mal nach über 10 Jahren an einem Wettkampf teilzunehmen.
Schon ungewohnt, mit einem Durchschnittspuls von 168 zu fahren. Wenn ich lese, dass hier welche mit einem Schnitt von 175 unterwegs sind - Respekt!

[DIABOLOS]

Heute Vereinsmeisterschaft 10 Km, Kleingartenkolonie.
37:33, 1 Platz, wobei ich auch einen deutlichen Altersbonus hab.

[fizzo]

Di: Laufen - 6,4km - 32min
Do: MTB - 19,6km - 37min
Fr: MTB - 36,5km - 560hm - 1h49min
Sa: Laufen - 10,4km - 51min (nachmittags noch 2h Paintball)
Heute: MTB - 13,5km - 400hm - 54min

Jetzt schüttete es wie aus Kübeln :(

[radi]

Gestern: Garnix aber trotzdem permanent geschwitzt! :ugly:

[alkorithmus]

Heute Vereinsmeisterschaft 10 Km, Kleingartenkolonie.
37:33, 1 Platz, wobei ich auch einen deutlichen Altersbonus hab.

Das ist ordentlich schnell! Lernt man das schnelle Laufen in Afghanistan? Glückwunsch zum Sieg :D

[DIABOLOS]

Das ist ordentlich schnell! Lernt man das schnelle Laufen in Afghanistan? Glückwunsch zum Sieg :D

Danke dir.
Ne Woche vorher war ich über 1 Minute schneller :wink:.
Aber das liegt eher in der Familie.

Heute 13 Km, 01:10.

[sei laut]

War 1:15 unterwegs, mind. 10 km. Wollts gerade mit Google nachmessen, aber bin ein paar Waldwege gelaufen, die nicht verzeichnet sind.

Hätte doch meinen Schrittzähler anziehen sollen.

[Freakazoid]

18x800m in 2:48 bis 2:56min

[DIABOLOS]

18x800m in 2:48 bis 2:56min

18 Mal ist aber schon ganz schön heftig. Aber warum hast net glei 1000m draus gemacht?

Heut 7,5 Km aufm Platz, ganz locker, 3 davon barfuß auf der Wiese.

[Freakazoid]

18 Mal ist aber schon ganz schön heftig. Aber warum hast net glei 1000m draus gemacht?

Heut 7,5 Km aufm Platz, ganz locker, 3 davon barfuß auf der Wiese.

Rebekka Keaths deluxe Laufprogramm in der Armenversion (Original:30x800m)
hat schon hurensohn spaß gemacht :)

[Henroldus]

Montag Fitness
gestern 30km gemütliches Radeln(dreckswetter)
heute Klettern(indoor)

[fizzo]

MTB - 25,7km - 1.240hm - 2h 16min

7°C auf 1.700m :ucoffee:

[Freakazoid]

19,5km, 300hm laufen. sackbekackt nach dem training gestern

[captainsangria]

49.5 km mit dem Crossbike auf einer MTB Strecke
2:36h, 750hm

[Henroldus]

49.5 km mit dem Crossbike auf einer MTB Strecke
2:36h, 750hm
bergauf ist das ja kein Problem, nur auf Trails talabwärts wirds ungemütlich.
Hab ich leidlich gehabt beim Alpencross, ne halbe Stunde in den Pedalen STEHEN ist recht anstrengend

[ernesto.che]

bergauf ist das ja kein Problem, nur auf Trails talabwärts wirds ungemütlich.
Hab ich leidlich gehabt beim Alpencross, ne halbe Stunde in den Pedalen STEHEN ist recht anstrengend


Wo sind eigentlich deine in Aussicht gestellten Fotos der Alpentour? :freak:

[captainsangria]

bergauf ist das ja kein Problem, nur auf Trails talabwärts wirds ungemütlich.
Hab ich leidlich gehabt beim Alpencross, ne halbe Stunde in den Pedalen STEHEN ist recht anstrengend
die streckenstücke mit wurzeln musste ich umfahren, sonst ging es. Aber es hat viel Spaß gemacht und hoffentlich kaufe ich bald mein neues bike.

[Henroldus]

Wo sind eigentlich deine in Aussicht gestellten Fotos der Alpentour? :freak:
Hui, ja, gut gemerkt, ist ja nun schon ein Jahr her. Werde demnächst mal welche raussuchen.

[drexsack]

Nach längerer Zwangspause ne Runde laufen, dazu mit neuen asics Latschen. I like (y)

[fizzo]

Gestern: MTB - 26,8km - 150hm - 58min
Heute: Laufen - 11,7km - 58min

[drexsack]

Heute wieder ne vorsichtige Runde gelaufen, quasi schmerzfrei. Nur nach dem laufen merke ich bei bestimmten Bewegungen wieder leicht das scheiß Schienbein. Dafür hab ich mich bei dem komischen Wetter fast totgeschwitzt, als ob ich einen Marathon gelaufen wäre :usweet:

[Grivel]

Gestern: Eigerbike auf die 88er Strecke
Heute: Nix:biggrin: