Brust

[Meta]

Hi Leute...

wie kann man am Besten die Brustmuskulatur ein wenig aufmotzen. Würd das gern tun, hab aber keinen Plan welche Übungen da gut wären...

Hantel, Liegestützen etc ???

Bitte melden danke

Meta

[Philizhave]

ich würde liegestütze empfehlen!
eigentlich für mehreres gut nicht nur für brust auch für schulter und bauch!

[Major J]

Liegestütz
Bankdrücken

Vergiss aber nicht den Rest zu trainieren... ausgeglichen muß es sein.

[Günther]

Trainiert man nicht mit Sit Ups diesen Bereich ???

[Philizhave]

ne nur beine evtl.rücken

[Günther]

Originally posted by Philizhave
ne nur beine evtl.rücken

und bauchmuskel, das weiß ich!!


"brust" ist ein super threadtitel

[Henry]

@inge

hatte mich schon gewundert, wieso du hier postest, aber ich weiss schon.
search funktion nach: brust, titten, po, arsch,....;D


@topic

schwimmen

[Major J]

Originally posted by Ing. Zeus II
Trainiert man nicht mit Sit Ups diesen Bereich ???

Man trainiert den Bauch und schädigt den Rücken.

[Meta]

Naja, wenigstens krieg ich bei dem Threadtitel ne Menge Antworten ;D
Danke Jungs! :D

Geh jetzt gleich wieder Liegestützen machen und Schwimmen.

Euer Meta

PS.: Wenn ihr noch was wisst was man vor allem daheim machen kann, immer raus damit.

[Philizhave]

man kann sehr viel mit hanteln machen (falls du welche hast)(kosten 2x hantel a 10kg ca 20-25€)

übungen: Hantelstemmen auf der Bank
Hantel überziehen mit gestreckten Armen
Hantelschwünge

vorallem muss man aber, egal was man macht, es auch immer dann regelmässig machen und auch net ständig von tag zu tag übungen wechseln sondern die gleichen wiederholen!

[dr_prot0n]

kleine nebenfrage, werden durch klimmzuege hauptsaechlich schulter/ruecken, bauch muskulatur trainiert oder auch der bizeps?

[Philizhave]

bizeps weniger, weil die meiste last nunmal auf den schultern liegt!
denke ich jedenfalls
sollte aber stimmen

[Meta]

danke, werd heut wieder snowboarden gehen, dabei werden doch auch der Oberkörper ziemlich gut trainiert, hab ich gehört. Bin ein ziemlich guter Snowboarder, deshalb kann ich so vor allem mein "Allgemeinkörperfeeling" :D verbesern. Find ich halt.

Ne Hantel hab ich zuhauf ja, wird auch täglich benutzt :)
Nur noch ne Frage: Was sind Hantelschwünge, kannst mir das kurz erklären.

Ne Bank hab ich leider net, da ich nicht in ein Fitnessstudio geh, alles zuhaus. Deshalb brauch ich vor allem Dinge die ich gut zuhaus ohne viel Hilfsmittel machen kann...

Danke nochmal dein META

[Philizhave]

naja erstmal für hantelschwünge bräuchte man auch ne bank :|
ma streckt einfach die arme zu seite raus (in jeder hand gewichte[hanetl]) und dann langsam nach oben bis man über der brust ist!

[Braincatcher]

Liegestütze sind IMO noch die beste Methode. Macht richtig geile Burstmuckis ;D
Situps trainieren die Brust AFAIK nicht. Hantelbank ist auch sehr gut.

[Mephisto]

Originally posted by mac
kleine nebenfrage, werden durch klimmzuege hauptsaechlich schulter/ruecken, bauch muskulatur trainiert oder auch der bizeps? Klimmzüge sind eine Zugübung, durch die Bizeps, oberer Rücken und teilweise hintere Schultermuskeln trainiert werden. Durch Drückübungen wie Liegestütz und Bankdrücken werden hauptsächlich Trizeps und Brustmuskulatur trainiert, teilweise auch die vorderen Schultermuskeln.
Die seitlichen Schultermuskeln kann man z.B. durch Seitheben mit leichten Hanteln trainieren.

[Unregistered]

@Major J
Wieso sollen Sit-Ups bzw. Rumpfbeugen den Rücken schädigen?

[Faster]

Originally posted by Unregistered
@Major J
Wieso sollen Sit-Ups bzw. Rumpfbeugen den Rücken schädigen?

weil die bewegung aus dem kreuz raus gemacht wird, und dass is nie gut fürn rücken, ebenso übungen/bewegungen die ein hohlkreuz bilden!
sollte man auch beim banckdrücken darauf achten, kein hohlkreuz zu bilden, besonders bei hohen gewichten.

[Becks]

mache garnix mit Hanteln und so!
hab mir mal ne hantel von zeus genommen der hat sie "zur zeit"
nicht gebraucht!
dann hab ich 2 wochen traininrt und dann weggelegt!;D

[Faster]

Originally posted by Beckham_II
mache garnix mit Hanteln und so!
hab mir mal ne hantel von zeus genommen der hat sie "zur zeit"
nicht gebraucht!
dann hab ich 2 wochen traininrt und dann weggelegt!;D

keine disziplin mehr, die jugend von heute....;D ;D ;D

[Inquisitor]

Butterfly

[kulla]

Originally posted by Philizhave
ich würde liegestütze empfehlen!
^^^;)

[Hacki_P3D]

Originally posted by Inquisitor
Butterfly


butterfly benutzt man um seine brustmukkis zu definieren, dafür ist es besser geeignet als aufzubauen..

was allgemein nicht schlecht ist => eine rudermaschine für daheim

[kulla]

oder geh ganz einfach schwimmen ;)