Bodybuilder hier ?

[[^^]Aldywan]

Hit oder Volumen ?
Defi oder Massephase ?

Wieviel auf "der" Bank ? ;)
Wie sieht eure Ernährung aus ?
Wie steht es mit der Kadenz und der TUT ?



Danke ;)

[Kampf Ameise]

bankdrücken hab ich grad 130 pfund bei bis zu 10 übungen , könnte aber mehr als 10, bloß ich mach vorher brust 140 pfund /butterfly/ 15 übungen + pause + 7 -10 übungen und danach mach ich bankdrücken halt 130 pfund bis zu 10 übungen da geht mir dann die kraft weg

mach erst seit 2,5 monaten richtig fitness